- Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, metabolizmanın sadece genetik faktörlerle sınırlı olmadığını belirterek, metabolizma hızını artırmanın disiplinli ve sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün olduğunu vurguluyor.30 Haziran1Metabolizma hızını artıran yiyecekler de olduğunu aktaran Gündüz, araştırmaların bazı besinlerin dinlenme metabolizmasını etkileyebileceğini gösterdiğini söyledi.30 Haziran2Gündüz, Protein yönünden zengin gıdaların (yağsız tavuk, balık, baklagiller, yoğurt, kuruyemişler, chia tohumu, az yağlı süzme peynir) ve rafine edilmemiş karbonhidratların (sebzeler, meyveler, tam tahıllar, esmer pirinç) bu gruba dahil olduğunu ifade etti.30 Haziran3Ayrıca kas dokusunun dinlenme halindeyken bile yağ dokusundan daha fazla kalori yaktığını, bu nedenle güç antrenmanlarının metabolizma için önemli olduğunu ekledi.30 Haziran4Metabolizma hızını artırmanın mümkün olduğunu ancak bunun disiplinli ve sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün olabileceğini de vurgulayan Gündüz, Sağlıklı beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli egzersiz ve yeterli kas kütlesi ile metabolizma desteklenebilir.30 Haziran5
Diğer konular