- Uzmanı bu basit yöntemi önerdi: 20-20-20 kuralı Dr. Öğr. Üyesi Tarık Mecit, özellikle gençlerde daha yaygın görülmeye başlanan dijital yorgunluğun, modern çağın giderek artan bir sağlık sorunu haline geldiğini aktardı.16 Haziran1Mecit, dijital yorgunluğun sadece gözleri etkilemediğini, dikkat sistemleri, hormon dengesi, uykuyu düzenleyen mekanizmalar ve bağışıklık sistemi üzerinde de yıkıcı olumsuz etkiler yarattığını aktardı.16 Haziran2Uzun süreli ekran kullanımının göz kuruluğu, bulanık görme ve çeşitli kas spazmlarına yol açabileceğini belirten Mecit, bunun aynı zamanda vestibüler sistemle olan uyumsuzluğun baş ağrısı ve mide bulantısı gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini kaydetti.16 Haziran3Mecit, geceleri ekrana bakmanın, gece saatlerinde salgılanan ve yaşlanmadan ruhsal dengeye kadar birçok faktör üzerinde etkisi olan melatonin üretiminin dengesini bozup bir süre sonra da baskılayacağını vurgulayarak, bunun sadece uykuyu geciktirmeyeceğini, aynı zamanda hafıza, duygu düzenleme ve bağışıklık sisteminde de sorunlara yol açabileceğini aktardı.16 Haziran4Mecit, sinir sisteminin sağlıklı işleyişi için düzenli aralıklarla dijital detoks yapılması gerektiğini dile getirerek, nefes ve gevşeme egzersizlerinin zihinsel rahatlama sağladığını, doğada vakit geçirmenin biyolojik saat olan sirkadiyen ritmi dengelediğini anlattı.16 Haziran5
Diğer konular
Trend içerikler
Son dakika... Suriye'de DEAŞ kiliseye saldırdı: 13 ölü, 53 yaralı4 saat önceBakan Tunç'tan 'Fatih Altaylı' açıklaması3 saat önceTürkiye Brezilya kadın voleybol maçı ne zaman, hangi kanalda?20 Haziranİznik Gölü'nde İki Kuzen Kayboldu6 saat önce444 bin liralık altın aldırdı, tuvalette kıyafet değiştirip kaçtı5 saat önce