- Milyonlarca kişinin ortak derdi olan karın şişkinliği, çoğu zaman basit yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme alışkanlıklarıyla kontrol altına alınabiliyor.4 Temmuz1Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişliğine iyi gelebilecek yöntemleri sıraladı:Sindirimi zor karbonhidratlar olan FODMAP’lere karşı, düşük FODMAP diyeti benimsenmeli. Çiğ soğan, çiğ sarımsak, baklagiller, buğday, süt ve süt ürünleri, elma ve armut gibi gaz yapıcı gıdalardan kaçınılmalı bunların yerine kinoa, patates, pirinç, havuç, çilek, yulaf, salatalık, olsun muz gibi besinlerin tüketimine ağırlık verilmeli.4 Temmuz2Yoğurt, Süt ve Peynir: Laktaz enzimi yetersiz olan kişilerde süt ürünleri tüketimi, laktozun kalın bağırsakta bakteriler tarafından fermente edilmesine yol açar. Bu durum gaz sıkışması, karın ağrısı ve şişkinlik gibi belirtilerle kendini gösterir.3 Temmuz3Fazla gazın vücuttan atılmasına yardımcı olmak ve sindirim sistemini düzene sokmak için hafif tempolu yürüyüş, yoga veya yüzme gibi aktivitelerle düzenli egzersiz hayatın bir parçası haline getirilmeli.4 Temmuz4
Diğer konular
Trend içerikler
Metan gazına maruz kalarak şehit olan 5 askerimizle ilgili siyasilerden peş peşe taziye mesajları2 saat önceMersin’de feci kaza: 5 ölü, 1 ağır yaralı2 saat önceDeğirmendere Çınarlık Meydanı’nda Tarihi Çınarın Dalı Koptu: 4 Kişi Yaralandı5 saat önceMuğla'da minibüs ile hafif ticari aracın çarpıştığı kazada 11 kişi yaralandı3 saat önceTarımsal hasılada rekor! Bakan Yumaklı açıkladı: Dünyada ilk 7 ülke arasına girdik6 saat önce