- Milyonlarca kişinin ortak derdi olan karın şişkinliği, çoğu zaman basit yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme alışkanlıklarıyla kontrol altına alınabiliyor.Dün1Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişliğine iyi gelebilecek yöntemleri sıraladı:Sindirimi zor karbonhidratlar olan FODMAP’lere karşı, düşük FODMAP diyeti benimsenmeli. Çiğ soğan, çiğ sarımsak, baklagiller, buğday, süt ve süt ürünleri, elma ve armut gibi gaz yapıcı gıdalardan kaçınılmalı bunların yerine kinoa, patates, pirinç, havuç, çilek, yulaf, salatalık, olsun muz gibi besinlerin tüketimine ağırlık verilmeli.Dün2Yoğurt, Süt ve Peynir: Laktaz enzimi yetersiz olan kişilerde süt ürünleri tüketimi, laktozun kalın bağırsakta bakteriler tarafından fermente edilmesine yol açar. Bu durum gaz sıkışması, karın ağrısı ve şişkinlik gibi belirtilerle kendini gösterir.3 Temmuz3Fazla gazın vücuttan atılmasına yardımcı olmak ve sindirim sistemini düzene sokmak için hafif tempolu yürüyüş, yoga veya yüzme gibi aktivitelerle düzenli egzersiz hayatın bir parçası haline getirilmeli.Dün4
Diğer konular
Trend içerikler
Ömer Çelik: "Özel'in Cumhurbaşkanımızın sandıktan korktuğunu söylemesi, siyasi cehaletin zirvesi"3 saat önceGazeteci Timur Soykan gözaltına alındı - Patronlar Dünyası3 saat önceBakan Tunç'tan açıklama: Soruşturmalar yasal sınırlar içinde5 saat önceZeynep Sönmez, Wimbledon'a 3. turda veda etti2 saat önceBakan Yerlikaya duyurdu: Yurt dışı destekli mafya çetesine darbe!7 saat önce