• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Spor
  • Türkiye
  • Dünya
  • Siyaset
  • Günün içinden
  • İş
  • Bilim
  • Eğlenceler
  • Buradasın
    • Gündem ›
    Uzmanından YKS önerisi: 4-4-4 nefes tekniği, zihni rahatlatabilir
    aksarayhaber68.com23 Mayıs
  • Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılı günler kala Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü’nden Doç. Dr. Arzu Buyruk Genç, öğrenci ve velilere uyarılarda bulundu. 
    1
    23 Mayıs
    Genç, bu dönemde yeni bilgi öğrenmek yerine, konuların tekrar edilmesi, deneme sınavlarının çözülmesi ve soru analizlerinin yapılmasının daha faydalı olacağını belirtti. 
    2
    23 Mayıs
    Dr. Buyruk Genç, uyku öncesi yapılan tekrarların öğrenmeyi pekiştirdiğini belirterek, şöyle konuştu: “Sınava bir aydan az bir süre kaldı. Gerçek sınav koşullarında ve süresinde çözülen denemeler hem zaman yönetimi becerilerini geliştirir hem de kaygıyı azaltır. Yapılan yanlışların ve boş bırakılan soruların analiz edilerek konu eksiklerinin tamamlanması net artışı sağlar. 
    3
    23 Mayıs
    Doç. Dr. Buyruk Genç, “Yüksek kaygı bedensel belirtileri tetikler ve dikkatin dağılmasına neden olur. Bu gibi durumlarda dört saniye nefes al, dört saniye tut, dört saniye ver, şeklinde uygulanan 4-4-4 nefes tekniği, bedeni ve zihni rahatlatabilir ” dedi. 
    4
    23 Mayıs
    Dr. Buyruk Genç, sınav günü öncesinde sınav yerinin mutlaka ziyaret edilmesini ve sınav sabahı aceleyle bir şey aranmaması için tüm hazırlıkların önceden yapılmasını da önerdi. 
    5
    23 Mayıs
      aksarayhaber68.com1
      egetelgraf.com2
      10haber.net3
      t24.com.tr4
      haberton.com5

    Diğer konular

    Sınav kaygısının azı karar, çoğu zarar! Klinik psikolog doğru ders çalışma tekniklerini böyle anlattı…
    sabah.com.tr24 Mayıs
    YKS'ye az bir zaman kaldı! YKS öncesi çalışma ve stresi yönetme önerileri: "4-4-4 tekniği çok iyi gelecek" - Mynet Egitim
    mynet.com24 Mayıs

    İçerik konuları

    Sınav
    ÖSYM

  • Trend içerikler

    İstanbul'da Aydos Ormanı'nda yangın çıktı
    4 saat önce
    Sivas'ta kene bir can daha aldı!
    9 saat önce
    Trump düğmeye bastı: AB ve Meksika'ya ek gümrük vergisi yolda!
    3 saat önce
    İstanbul’da ekmeğe zam geldi: Yeni fiyatlar açıklandı - Sözcü Gazetesi
    11 saat önce
    İzmir'de düzenlenen operasyonda 133 şüpheli gözaltına alındı
    11 saat önce
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"hjeb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://gs.yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://gs.yandex.com.tr/gundem/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"agenda","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"news","queryParams":{"utm_source":"portal-news"},"retpath":"https%3A%2F%2Fgs.yandex.com.tr%2Fgundem%2Fstories%2Fuzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-2489290%3Flr%3D213%26ncrnd%3D17871","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Gündem içinde","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"news_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://gs.yandex.com.tr/gundem/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7793520691752339823","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1752339823086813-2721190378279352069-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-187-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hjebw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"portal","subtype":"header"}}}}},"type":"portal","subtype":"header"},"hjeb1":{"state":{"links":[{"id":"gundem","title":"Ana Sayfa","url":"/gundem/","target":"_self"},{"id":"sports","title":"Spor","url":"/gundem/sports","target":"_self"},{"id":"turkey","title":"Türkiye","url":"/gundem/turkey","target":"_self"},{"id":"world","title":"Dünya","url":"/gundem/world","target":"_self"},{"id":"politics","title":"Siyaset","url":"/gundem/politics","target":"_self"},{"id":"incidents","title":"Günün içinden","url":"/gundem/incidents","target":"_self"},{"id":"business","title":"İş","url":"/gundem/business","target":"_self"},{"id":"science","title":"Bilim","url":"/gundem/science","target":"_self"},{"id":"entertainment","title":"Eğlenceler","url":"/gundem/entertainment","target":"_self"}],"activeLinkId":"stories","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hjebw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"newstr","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"newstr","subtype":"header-categories"},"hjeb2":{"state":{"title":"Uzmanından YKS önerisi: 4-4-4 nefes tekniği, zihni rahatlatabilir","titleUrl":"https://aksarayhaber68.com/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-82519.html","titleSize":"l","breadcrumbs":[{"text":"gundem","url":"/gundem"}],"isLoggedIn":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"Gundem вертикаль: Сюжеты","title":"Sonuçlarda yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Faydasız, kalitesiz içerik"},{"value":"Medya içeriği hikaye ile uyuşmuyor"},{"value":"Faydasız medya içeriği"},{"value":"Kalitesiz, bilgilendirici özelliği eksik hikaye başlığı"},{"value":"Şok edici, rahatsız edici içerik"},{"value":"Hikayede birden fazla olay konu ediliyor"},{"value":"Siteye erişilemiyor"},{"value":"Hikayede 18+ içerik konu ediliyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"useNativeShare":false,"hasShareButton":true,"badge":{"url":"https://aksarayhaber68.com/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-82519.html","faviconSources":["https://aksarayhaber68.com"],"textParts":[{"text":"aksarayhaber68.com","bold":true},{"text":"23 Mayıs"}],"divider":false},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hjebw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"newstr","subtype":"page_header"}}}}},"type":"newstr","subtype":"page_header"},"hjeb3":{"state":{"storyId":"248929_0","isLoggedIn":false,"mainStory":{"id":"248929_0","otherSources":0,"totalSources":5,"header":{"url":"https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/","text":"Uzmanından YKS önerisi: 4-4-4 nefes tekniği, zihni rahatlatabilir","badge":{"url":"https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/","faviconSources":["https://haberton.com"],"textParts":[{"text":"haberton.com","bold":true},{"text":"23 Mayıs"}],"divider":false}},"logAttrs":{"id":"248929_0","hasSummarization":true,"urls":["https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/","https://aksarayhaber68.com/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-82519.html","https://www.egetelgraf.com/universite-sinavina-hazirlananlar-dikkat-sinav-kaygisiyla-basa-cikmanin-formulu","https://10haber.net/gundem/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatir-605167/","https://t24.com.tr/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir,1240839","https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/"],"summarizationTexts":["Uzmanından YKS önerisi: 4-4-4 nefes tekniği, zihni rahatlatabilir","Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılı günler kala Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü’nden Doç. Dr. Arzu Buyruk Genç, öğrenci ve velilere uyarılarda bulundu.","Genç, bu dönemde yeni bilgi öğrenmek yerine, konuların tekrar edilmesi, deneme sınavlarının çözülmesi ve soru analizlerinin yapılmasının daha faydalı olacağını belirtti.","Dr. Buyruk Genç, uyku öncesi yapılan tekrarların öğrenmeyi pekiştirdiğini belirterek, şöyle konuştu: “Sınava bir aydan az bir süre kaldı. Gerçek sınav koşullarında ve süresinde çözülen denemeler hem zaman yönetimi becerilerini geliştirir hem de kaygıyı azaltır. Yapılan yanlışların ve boş bırakılan soruların analiz edilerek konu eksiklerinin tamamlanması net artışı sağlar.","Doç. Dr. Buyruk Genç, “Yüksek kaygı bedensel belirtileri tetikler ve dikkatin dağılmasına neden olur. Bu gibi durumlarda dört saniye nefes al, dört saniye tut, dört saniye ver, şeklinde uygulanan 4-4-4 nefes tekniği, bedeni ve zihni rahatlatabilir ” dedi.","Dr. Buyruk Genç, sınav günü öncesinde sınav yerinin mutlaka ziyaret edilmesini ve sınav sabahı aceleyle bir şey aranmaması için tüm hazırlıkların önceden yapılmasını da önerdi."],"newsFreshness":[false,false,false,false,false]},"items":[{"type":"carousel","items":[{"id":"13665837217919285791_2","url":"https://aksarayhaber68.com/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-82519.html","image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13057071/2a00000196fc4c73e5e5544f1f231346f52b//S280x140","size":{"width":280,"height":140},"originalUrl":"https://aksarayhaber68.com/resimler/2025-5/23/701001393962985.webp"},"badge":{"url":"https://aksarayhaber68.com/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-82519.html","faviconSources":["https://aksarayhaber68.com"],"textParts":[],"divider":false}},{"id":"119491608038457117_2","url":"https://www.egetelgraf.com/universite-sinavina-hazirlananlar-dikkat-sinav-kaygisiyla-basa-cikmanin-formulu","image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/14111360/2a00000196fcbda451098062b64f341ed1e2//S280x140","size":{"width":280,"height":140},"originalUrl":"https://egetelgrafcom.teimg.com/crop/1280x720/egetelgraf-com/uploads/2024/10/1643073-ortaokul-ve-liselerde-ilk-kez-yapilacak-ortak-sinav-tarihleri-belli-oldu-650ab37e71061.jpg"},"badge":{"url":"https://www.egetelgraf.com/universite-sinavina-hazirlananlar-dikkat-sinav-kaygisiyla-basa-cikmanin-formulu","faviconSources":["https://www.egetelgraf.com"],"textParts":[],"divider":false}},{"id":"12722566858429626496_2","url":"https://10haber.net/gundem/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatir-605167/","image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13860241/2a00000196fcca0dbd8b2cfa516416e28171//S280x140","size":{"width":280,"height":140},"originalUrl":"https://10haber.net/wp-content/uploads/2025/05/image_68304e88a83012.65065542.jpg"},"badge":{"url":"https://10haber.net/gundem/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatir-605167/","faviconSources":["https://10haber.net"],"textParts":[],"divider":false}},{"id":"14225132003650016793_2","url":"https://t24.com.tr/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir,1240839","image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13543756/2a00000196fc5fc6c1ac0f0ceb69ceb9b88d//S280x140","size":{"width":280,"height":140},"originalUrl":"https://media-cdn.t24.com.tr/media/library/2025/05/1747988787474-1-kopyasi.jpg"},"badge":{"url":"https://t24.com.tr/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir,1240839","faviconSources":["https://t24.com.tr"],"textParts":[],"divider":false}},{"id":"6910502577513526795_2","url":"https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/","image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13057071/2a00000196fc7b685a7938dc87393b48ecff//S280x140","size":{"width":280,"height":140},"originalUrl":"https://haberton.com/wp-content/uploads/2025/05/Uzmanindan-YKS-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir.jpg"},"badge":{"url":"https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/","faviconSources":["https://haberton.com"],"textParts":[],"divider":false}}]},{"type":"text","id":"12343992254443266635","url":"https://aksarayhaber68.com/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-82519.html","text":{"text":"Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılı günler kala Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü’nden Doç. Dr. Arzu Buyruk Genç, öğrenci ve velilere uyarılarda bulundu.","badge":{"url":"https://aksarayhaber68.com/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-82519.html","textParts":[{"text":"1","bubble":true,"view":"grey"},{"text":"23 Mayıs"}],"theme":"withBubble","divider":false},"logAttrs":{"summarizationText":"Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılı günler kala Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü’nden Doç. Dr. Arzu Buyruk Genç, öğrenci ve velilere uyarılarda bulundu."}}},{"type":"text","id":"17206645133830186440","url":"https://www.egetelgraf.com/universite-sinavina-hazirlananlar-dikkat-sinav-kaygisiyla-basa-cikmanin-formulu","text":{"text":"Genç, bu dönemde yeni bilgi öğrenmek yerine, konuların tekrar edilmesi, deneme sınavlarının çözülmesi ve soru analizlerinin yapılmasının daha faydalı olacağını belirtti.","badge":{"url":"https://www.egetelgraf.com/universite-sinavina-hazirlananlar-dikkat-sinav-kaygisiyla-basa-cikmanin-formulu","textParts":[{"text":"2","bubble":true,"view":"grey"},{"text":"23 Mayıs"}],"theme":"withBubble","divider":false},"logAttrs":{"summarizationText":"Genç, bu dönemde yeni bilgi öğrenmek yerine, konuların tekrar edilmesi, deneme sınavlarının çözülmesi ve soru analizlerinin yapılmasının daha faydalı olacağını belirtti."}}},{"type":"text","id":"13720415845150743064","url":"https://10haber.net/gundem/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatir-605167/","text":{"text":"Dr. Buyruk Genç, uyku öncesi yapılan tekrarların öğrenmeyi pekiştirdiğini belirterek, şöyle konuştu: “Sınava bir aydan az bir süre kaldı. Gerçek sınav koşullarında ve süresinde çözülen denemeler hem zaman yönetimi becerilerini geliştirir hem de kaygıyı azaltır. Yapılan yanlışların ve boş bırakılan soruların analiz edilerek konu eksiklerinin tamamlanması net artışı sağlar.","badge":{"url":"https://10haber.net/gundem/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatir-605167/","textParts":[{"text":"3","bubble":true,"view":"grey"},{"text":"23 Mayıs"}],"theme":"withBubble","divider":false},"logAttrs":{"summarizationText":"Dr. Buyruk Genç, uyku öncesi yapılan tekrarların öğrenmeyi pekiştirdiğini belirterek, şöyle konuştu: “Sınava bir aydan az bir süre kaldı. Gerçek sınav koşullarında ve süresinde çözülen denemeler hem zaman yönetimi becerilerini geliştirir hem de kaygıyı azaltır. Yapılan yanlışların ve boş bırakılan soruların analiz edilerek konu eksiklerinin tamamlanması net artışı sağlar."}}},{"type":"text","id":"17438835220630507510","url":"https://t24.com.tr/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir,1240839","text":{"text":"Doç. Dr. Buyruk Genç, “Yüksek kaygı bedensel belirtileri tetikler ve dikkatin dağılmasına neden olur. Bu gibi durumlarda dört saniye nefes al, dört saniye tut, dört saniye ver, şeklinde uygulanan 4-4-4 nefes tekniği, bedeni ve zihni rahatlatabilir ” dedi.","badge":{"url":"https://t24.com.tr/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir,1240839","textParts":[{"text":"4","bubble":true,"view":"grey"},{"text":"23 Mayıs"}],"theme":"withBubble","divider":false},"logAttrs":{"summarizationText":"Doç. Dr. Buyruk Genç, “Yüksek kaygı bedensel belirtileri tetikler ve dikkatin dağılmasına neden olur. Bu gibi durumlarda dört saniye nefes al, dört saniye tut, dört saniye ver, şeklinde uygulanan 4-4-4 nefes tekniği, bedeni ve zihni rahatlatabilir ” dedi."}}},{"type":"text","id":"15937814480332607275","url":"https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/","text":{"text":"Dr. Buyruk Genç, sınav günü öncesinde sınav yerinin mutlaka ziyaret edilmesini ve sınav sabahı aceleyle bir şey aranmaması için tüm hazırlıkların önceden yapılmasını da önerdi.","badge":{"url":"https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/","textParts":[{"text":"5","bubble":true,"view":"grey"},{"text":"23 Mayıs"}],"theme":"withBubble","divider":false},"logAttrs":{"summarizationText":"Dr. Buyruk Genç, sınav günü öncesinde sınav yerinin mutlaka ziyaret edilmesini ve sınav sabahı aceleyle bir şey aranmaması için tüm hazırlıkların önceden yapılmasını da önerdi."}}}]},"sources":[{"url":"https://aksarayhaber68.com/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-82519.html","displayName":"aksarayhaber68.com"},{"url":"https://www.egetelgraf.com/universite-sinavina-hazirlananlar-dikkat-sinav-kaygisiyla-basa-cikmanin-formulu","displayName":"egetelgraf.com"},{"url":"https://10haber.net/gundem/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatir-605167/","displayName":"10haber.net"},{"url":"https://t24.com.tr/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir,1240839","displayName":"t24.com.tr"},{"url":"https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/","displayName":"haberton.com"}],"otherNewsProps":{"layout":"multicolumn","title":"Diğer konular","items":[{"id":"9262204536283577615","url":"https://www.sabah.com.tr/roza/guncel/sinav-kaygisinin-azi-karar-cogu-zarar-klinik-psikolog-dogru-ders-calisma-tekniklerini-boyle-anlatti","target":"_blank","title":{"text":"Sınav kaygısının azı karar, çoğu zarar! Klinik psikolog doğru ders çalışma tekniklerini böyle anlattı…","textAs":"h3","lines":2},"logAttrs":{"id":"9262204536283577615","hasSummarization":false,"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/guncel/sinav-kaygisinin-azi-karar-cogu-zarar-klinik-psikolog-dogru-ders-calisma-tekniklerini-boyle-anlatti","isFresh":false},"badge":{"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/guncel/sinav-kaygisinin-azi-karar-cogu-zarar-klinik-psikolog-dogru-ders-calisma-tekniklerini-boyle-anlatti","faviconSources":["https://www.sabah.com.tr"],"textParts":[{"text":"sabah.com.tr","bold":true},{"text":"24 Mayıs"}],"divider":false},"forceOrientation":"vertical"},{"id":"12984441417976534504","url":"https://www.mynet.com/yks-ye-az-bir-zaman-kaldi-yks-oncesi-calisma-ve-stresi-yonetme-onerileri-4-4-4-nefes-teknigi-cok-iyi-gelecek-170100303823","target":"_blank","title":{"text":"YKS'ye az bir zaman kaldı! YKS öncesi çalışma ve stresi yönetme önerileri: \"4-4-4 tekniği çok iyi gelecek\" - Mynet Egitim","textAs":"h3","lines":2},"logAttrs":{"id":"12984441417976534504","hasSummarization":false,"url":"https://www.mynet.com/yks-ye-az-bir-zaman-kaldi-yks-oncesi-calisma-ve-stresi-yonetme-onerileri-4-4-4-nefes-teknigi-cok-iyi-gelecek-170100303823","isFresh":false},"badge":{"url":"https://www.mynet.com/yks-ye-az-bir-zaman-kaldi-yks-oncesi-calisma-ve-stresi-yonetme-onerileri-4-4-4-nefes-teknigi-cok-iyi-gelecek-170100303823","faviconSources":["https://www.mynet.com"],"textParts":[{"text":"mynet.com","bold":true},{"text":"24 Mayıs"}],"divider":false},"forceOrientation":"vertical"}]},"nextId":"17807633414627533896_2","snippetOptions":{"forceOrientation":"vertical","isRetina":false,"titleProps":{"lines":2}},"baseVisibleOtherSources":2,"relatedTopics":[{"id":"2726943051938295147_0","title":"Sınav","url":"/gundem/topic/sinav-27269430519382951470","logNode":{"name":"story-topic","attrs":{"id":"2726943051938295147_0","url":"gundem/topic/sinav-27269430519382951470"}}},{"id":"11725702187187422766_0","title":"ÖSYM","url":"/gundem/topic/osym-117257021871874227660","logNode":{"name":"story-topic","attrs":{"id":"11725702187187422766_0","url":"gundem/topic/osym-117257021871874227660"}}}],"isHermione":false,"socialPosts":[],"logAttrs":{"isRoot":true,"isStory":true,"id":"248929_0","hasVideo":false,"hasSearchVideoLink":false,"hasTwitterPosts":false,"hasSummarization":true,"hasRelatedTopics":true,"location":"gundem/stories/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-2489290","newsUrls":["https://aksarayhaber68.com/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-82519.html","https://www.egetelgraf.com/universite-sinavina-hazirlananlar-dikkat-sinav-kaygisiyla-basa-cikmanin-formulu","https://10haber.net/gundem/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatir-605167/","https://t24.com.tr/haber/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir,1240839","https://haberton.com/uzmanindan-yks-onerisi-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir/","https://www.sabah.com.tr/roza/guncel/sinav-kaygisinin-azi-karar-cogu-zarar-klinik-psikolog-dogru-ders-calisma-tekniklerini-boyle-anlatti","https://www.mynet.com/yks-ye-az-bir-zaman-kaldi-yks-oncesi-calisma-ve-stresi-yonetme-onerileri-4-4-4-nefes-teknigi-cok-iyi-gelecek-170100303823"],"videoUrls":[],"topicUrls":["/gundem/topic/sinav-27269430519382951470","/gundem/topic/osym-117257021871874227660"]},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hjebw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"newstr","subtype":"story_summarization"}}}}},"type":"newstr","subtype":"story_summarization"},"hjeb4":{"state":{"snippets":[{"id":"304139_0","totalSources":61,"url":"/gundem/incidents/istanbul-da-aydos-ormani-nda-yangin-ekipler-bolgede-3041390","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13057071/2a00000197fe9bfe3af5a417a980e616bf7b//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://iasbh.tmgrup.com.tr/a7bd9a/1200/675/0/0/785/442?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/07/12/istanbulda-aydos-ormaninda-yangin-cikti-1752323091175.jpeg"}},"logAttrs":{"id":"304139_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.sabah.com.tr/yasam/istanbulda-aydos-ormaninda-yangin-cikti-7385796","https://www.hurriyet.com.tr/gundem/son-dakika-istanbulda-aydos-ormaninda-yangin-cikti-42875524","https://www.ahaber.com.tr/yasam/2025/07/12/istanbulda-aydos-ormaninda-yangin-cikti","https://www.milliyet.com.tr/gundem/son-dakika-aydos-ormaninda-yangin-7406164","https://www.birgun.net/haber/istanbul-da-aydos-ormani-nda-yangin-cikti-637938"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"İstanbul'da Aydos Ormanı'nda yangın çıktı","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.sabah.com.tr/yasam/istanbulda-aydos-ormaninda-yangin-cikti-7385796","faviconSources":["https://www.sabah.com.tr","https://www.hurriyet.com.tr","https://www.ahaber.com.tr"],"textParts":[{"text":"4 saat önce"}],"divider":false},"hasVideo":false},{"id":"303771_0","totalSources":35,"url":"/gundem/incidents/saglik-kurulusunda-cikarildi-ama-3037710","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13057071/2a00000197fd91adc3e91a83937c5db90ecc//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://image.hurimg.com/i/hurriyet/75/0x0/6872104cc25059b6e30901ec.jpg"}},"logAttrs":{"id":"303771_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.hurriyet.com.tr/gundem/sivasta-kene-bir-can-daha-aldi-42875050","https://www.milliyet.com.tr/gundem/kentte-bir-olum-daha-2-cocuk-babasi-kene-kurbani-oldu-7405899","https://www.bursadabugun.com/haber/kabus-devam-ediyor-bir-olum-daha-1825435.html","https://haber.mynet.com/kabus-devam-ediyor-kene-isirmasi-sonucu-olumlerin-sayisi-11-e-yukseldi-1-ay-suren-tedaviye-cevap-veremeyen-2-cocuk-babasi-hayatini-110107220843","https://www.yenicaggazetesi.com.tr/tehlike-canlari-caliyor-gorunmeyen-kabus-can-almaya-devam-ediyor-934258h.htm"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"Sivas'ta kene bir can daha aldı!","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.hurriyet.com.tr/gundem/sivasta-kene-bir-can-daha-aldi-42875050","faviconSources":["https://www.hurriyet.com.tr","https://www.milliyet.com.tr","https://www.bursadabugun.com"],"textParts":[{"text":"9 saat önce"}],"divider":false},"hasVideo":false},{"id":"304208_0","totalSources":34,"url":"/gundem/business/trump-tan-ab-ve-meksika-ya-yeni-tarife-3042080","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13057071/2a00000197fee35ed11bd8e50ccd2cde841c//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://image.milimaj.com/i/milliyet/75/0x0/6872660cbf2042513df9e4c3.jpg"}},"logAttrs":{"id":"304208_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.milliyet.com.tr/dunya/son-dakika-trump-dugmeye-basti-ab-ve-meksikaya-ek-gumruk-vergisi-yolda-7406195","https://ilkbaski.com/ekonomi/trumptan-urkuten-gumruk-vergisi-aciklamasi/","https://www.dunya.com/dunya/trumpin-gumruk-vergisi-aciklamasina-abden-jet-yanit-haberi-784865","https://halktv.com.tr/ekonomi/trump-vergiyi-onayladi-belgeleri-paylasti-1-agustosta-basliyor-954612h","https://www.ekonomim.com/dunya/abden-trumpin-gumruk-vergisine-misilleme-tehdidi-haberi-830146"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"Trump düğmeye bastı: AB ve Meksika'ya ek gümrük vergisi yolda!","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.milliyet.com.tr/dunya/son-dakika-trump-dugmeye-basti-ab-ve-meksikaya-ek-gumruk-vergisi-yolda-7406195","faviconSources":["https://www.milliyet.com.tr","https://ilkbaski.com","https://www.dunya.com"],"textParts":[{"text":"3 saat önce"}],"divider":false},"hasVideo":false},{"id":"303698_0","totalSources":50,"url":"/gundem/business/azami-ekmek-tarifesine-yuzde-20-zam-geldi-3036980","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/10373361/2a00000197fd1c9f54cb4a07127001efb5af//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://sozcu01.sozcucdn.com/sozcu/production/uploads/images/2025/7/527jpg-Nw73BFpLq0y67EVGVkY8vA.jpg?w=1270&h=675&mode=crop&scale=both"}},"logAttrs":{"id":"303698_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.sozcu.com.tr/istanbul-da-ekmege-zam-geldi-yeni-fiyatlar-aciklandi-p194224","https://www.sondakika.com/ekonomi/haber-istanbul-da-ekmege-zam-geldi-18840840/","https://www.karar.com/ekonomi-haberleri/azami-ekmek-tarifesine-yuzde-20-zam-geldi-1975267","https://www.yenialanya.com/haber/25501598/son-dakika-ekmege-zam-geldi","https://halktv.com.tr/ekonomi/ekmege-zam-geldi-simsek-acikladi-954492h"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"İstanbul’da ekmeğe zam geldi: Yeni fiyatlar açıklandı - Sözcü Gazetesi","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.sozcu.com.tr/istanbul-da-ekmege-zam-geldi-yeni-fiyatlar-aciklandi-p194224","faviconSources":["https://www.sozcu.com.tr","https://www.sondakika.com","https://www.karar.com"],"textParts":[{"text":"11 saat önce"}],"divider":false},"hasVideo":false},{"id":"303694_0","totalSources":48,"url":"/gundem/incidents/ankara-da-son-haftada-869-suclu-yakalandi-3036940","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/14111360/2a00000197fd2c6f6c78a1f1c7c9e649c689//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://image.milimaj.com/i/milliyet/75/0x0/6871f69c280d2d4b642c3ae9.jpg"}},"logAttrs":{"id":"303694_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.milliyet.com.tr/gundem/izmirde-duzenlenen-operasyonda-133-supheli-gozaltina-alindi-7405869","https://www.sabah.com.tr/yasam/izmirde-95-adrese-es-zamanli-operasyon-133-supheli-gozaltina-alindi-7385676","https://www.ensonhaber.com/3-sayfa/izmirde-asayis-operasyonlari-133-gozalti","https://www.haberturk.com/izmir-haberleri/113709595-izmirde-duzenlenen-operasyonda-133-supheli-gozaltina-alindi","https://www.tv100.com/izmirde-duzenlenen-operasyonda-aranan-133-kisi-yakalandi-haber-821328"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"İzmir'de düzenlenen operasyonda 133 şüpheli gözaltına alındı","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.milliyet.com.tr/gundem/izmirde-duzenlenen-operasyonda-133-supheli-gozaltina-alindi-7405869","faviconSources":["https://www.milliyet.com.tr","https://www.sabah.com.tr","https://www.ensonhaber.com"],"textParts":[{"text":"11 saat önce"}],"divider":false},"hasVideo":false}],"snippetParams":{"isRetina":false,"posterSizes":{"width":156,"height":100},"titleProps":{"size":"s"}},"title":"Trend içerikler","maxPageNumber":2,"ajaxUrl":"/hikaye/result/get_category_stories?story_category=headlines","layout":"column","extendFirstItem":false,"logNode":{"name":"news-top-stories-right","attrs":{"isRoot":true,"isRightColumnStories":true,"category":"headlines","location":"gundem/stories/uzmanindan-yks-oncesi-oneriler-4-4-4-nefes-teknigi-zihni-rahatlatabilir-2489290","storiesUrls":["/gundem/incidents/istanbul-da-aydos-ormani-nda-yangin-ekipler-bolgede-3041390","/gundem/incidents/saglik-kurulusunda-cikarildi-ama-3037710","/gundem/business/trump-tan-ab-ve-meksika-ya-yeni-tarife-3042080","/gundem/business/azami-ekmek-tarifesine-yuzde-20-zam-geldi-3036980","/gundem/incidents/ankara-da-son-haftada-869-suclu-yakalandi-3036940"]}},"nextId":"304025_0","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hjebw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"newstr","subtype":"additional_news"}}}}},"type":"newstr","subtype":"additional_news"},"hjeb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hjebw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"portal","subtype":"footer"}}}}},"type":"portal","subtype":"footer"}}