- Dr. Öğr. Üyesi Serap Nazır, sınav döneminde özellikle kahvaltı düzeni, sıvı alımı ve uyku beslenme ilişkisine dikkat çekerek öğrencilerin hem beden hem zihin sağlığını destekleyecek önerilerde bulundu.19 Haziran1Arda, sınavdan bir gün önce beslenme düzeninde ani değişikliklerden kaçınılması gerektiğini vurgulayarak, yeni, alışılmamış veya dışarıda pişen yemeklerden kaçınılması, sindirim rahatsızlığı oluşturabilecek kurubaklagiller, lahana gibi gaz yapan besinlerin tüketilmemesi, şerbetli, ağır tatlılar yerine meyveli sütlü tatlıların tercih edilmesi, akşam saatlerinde kafein tüketiminin bırakılması ve tuzlu yiyeceklerin sınav sırasında susuzluğa neden olabileceği için sınırlandırılması gerektiğini kaydetti.19 Haziran2Klinik Psikolog Sermin Bozbağ ise sınav öncesi kaygının öğrencilerde ve ailelerde yoğun yaşandığını belirterek, kaygının yok edilmesi yerine yönetilmesinin önemini vurguladı.19 Haziran3‘NEFES EGZERSİZLERİ ÖNEMLİ’ Öğrencilerin bu dönemde içsel telkinlerini olumlu cümlelerle yönlendirmesinin önemine değinen Bozbağ, “Bu sınav benim her şeyimi belirlemiyor, sınav sonucumun bir değerlendirmesidir. Ben elimden geleni yapabilirim’ gibi düşünceler geliştirmek, motivasyonu güçlendiriyor. Sınav esnasında dikkat dağılırsa, 10-15 saniyelik mini nefes egzersizlerinin zihinsel toparlanmayı kolaylaştıracaktır.19 Haziran4Sınav öncesi gece mutlaka rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturun ve elektronik cihazlardan uzak durun.19 Haziran5
Diğer konular
Trend içerikler
Galatasaray'dan 5 golü prova - Sözcü Gazetesi9 saat önceCami müezzinine bıçaklı saldırı! O anlar kameralarda11 saat önceErdoğan'dan dünya liderleri ile peş peş görüşmeler! Gündem terörsüz Türkiye12 saat önceRize'de feci kaza! İki otomobil çarpıştı: 1 ölü, 8 yaralı12 saat önceAtama kararları Resmi Gazete'de8 saat önce