{"pages":{"search":{"query":"Hakan Fitness","originalQuery":"HakanFitness","serpid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","parentReqid":"","serpItems":[{"id":"16262279151107956680-0-0","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"16262279151107956680"},"curPage":0},{"id":"8662863902965845798-0-1","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"8662863902965845798"},"curPage":0},{"id":"6060538471383571220-0-2","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"6060538471383571220"},"curPage":0},{"id":"3794935401656575410-0-3","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"3794935401656575410"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-4","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":4,"grab":"dEhha2FuIEZpdG5lc3MK","darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","ui":"desktop","yuid":"4938879351751388306"}}},"isAdult":false,"position":4,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"6540270350792700535-0-5","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"6540270350792700535"},"curPage":0},{"id":"5554488669445510301-0-6","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5554488669445510301"},"curPage":0},{"id":"9636599418761601215-0-7","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"9636599418761601215"},"curPage":0},{"id":"12714060060618630839-0-8","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"12714060060618630839"},"curPage":0},{"id":"9650786517042735206-0-9","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"9650786517042735206"},"curPage":0},{"id":"6118812312356420878-0-10","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"6118812312356420878"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-11","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":11,"grab":"dEhha2FuIEZpdG5lc3MK","darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","ui":"desktop","yuid":"4938879351751388306"}}},"isAdult":false,"position":11,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"5335726014975320185-0-12","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5335726014975320185"},"curPage":0},{"id":"13675486947543214002-0-13","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"13675486947543214002"},"curPage":0},{"id":"17755951874163745163-0-14","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"17755951874163745163"},"curPage":0},{"id":"737619846209983087-0-15","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"737619846209983087"},"curPage":0},{"id":"10743839595998813235-0-16","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"10743839595998813235"},"curPage":0},{"id":"6526701848609231661-0-17","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"6526701848609231661"},"curPage":0},{"id":"16289248630958458660-0-18","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"16289248630958458660"},"curPage":0},{"id":"16297571829890065993-0-19","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"16297571829890065993"},"curPage":0}],"filters":{},"serpFooter":{"linksGroups":[{"type":"geo","links":[{"label":"Columbus","title":"Columbus","url":"//yandex.com.tr/tune/geo/","logNode":{"name":"region"},"target":"_self","a11yLabel":"Bölgeniz Columbus","needRetpath":true}]},{"type":"help","links":[{"label":"Bize ulaşın","url":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","logNode":{"name":"feedback"},"needRetpath":true},{"label":"Yardım","url":"https://yandex.com.tr/support/video/","logNode":{"name":"help"},"needRetpath":true}]},{"type":"settings","links":[{"label":"Ayarlar","url":"https://yandex.com.tr/tune/search/","target":"_self","logNode":{"name":"settings"},"needRetpath":true}]},{"type":"company","links":[{"label":"Şirket hakkında","url":"//yandex.com.tr/company/","logNode":{"name":"about"},"target":"_blank"},{"label":"Kullanım lisansı","url":"//yandex.com.tr/legal/termsofuse/","logNode":{"name":"license"},"target":"_blank"},{"label":"Gizlilik Politikası","url":"//yandex.com.tr/legal/confidential/","logNode":{"name":"confidential"},"target":"_blank"}],"a11yHidden":true}],"hasExtralinks":true},"currentPage":0,"prevPageToLoad":-1,"nextPageToLoad":1,"isTranslationsFilterEnabled":false,"isTranslationsDistributionEnabled":false,"isTranslationsDistributionOnboardingEnabled":false,"isFeedbackModalVisible":false,"correction":{"items":[{"kind":"reask","rule":"Misspell","query":"HakanFitness","url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness&noreask=1&nomisspell=1","params":{"channelId":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","how":"tm","text":"HakanFitness","noreask":"1","nomisspell":"1"},"helpUrl":"https://yandex.com.tr/support/search/info/request-correction.xml","helpTarget":"_blank","helpAriaLabel":"Yazım hatası düzeltme servisi"}],"id":"312966212510"},"viewerData":{},"prevention":{},"hasNextPage":true,"rightSerpItems":[{"type":"direct","id":"search-list-right","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"R-I-8843654-1","renderTo":"search-list-right-0-R-I-8843654-1","pageNumber":0,"grab":"dEhha2FuIEZpdG5lc3MK","darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","ui":"desktop","yuid":"4938879351751388306"}}},"isAdult":false,"position":0,"placement":"search-list-right"},"curPage":0}],"quasarData":{"title":""},"isAdultQuery":false,"errorList":[],"layout":"list","retpath":"https%3A%2F%2Fgs.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3FchannelId%3Dd3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%253D%253D%26how%3Dtm%26text%3DHakanFitness"},"main":{"_isInitial":true,"snippets":[],"serpFooter":{"linksGroups":[]},"isLoggedIn":false}},"internal":{"nonce":"5635645424267326437218","expFlags":{"video_depot_viewer":1,"video_instream_player_yaru_loader":1,"video_skeleton_doc_update":1,"velocity_delay_drawer":1,"video_instream_disable_hosts":"dzen.ru,ok.ru,vk.com,video.mail.ru","video_search_toggle_with_text":1,"video_single_vh_unmute":1,"video_update_d2d_after_clickout":1,"video_viewer_desktop_hide_tabs":1,"velocity_disable_suspense":1,"video_viewer_desktop_smart_layout":1,"dark_theme_desktop":"cookie","video_instream_player_config":{"vmapScenarioId":119,"category":2,"impId":7,"partnerId":2216089},"video_font_yandex_sans":1,"video_adv_new_show_rules":1,"video_resource_loader":1,"video_adv_config_desktop":{"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}}},"video_nohost_full_filter_onboarding_enable":1,"video_skeleton_direct_under_player_update":1,"video_instream_player_config_porno":{"vmapScenarioId":119,"category":3,"impId":4,"partnerId":1988486},"video_vh_player_js":0,"video_dzc":1,"video_masthead_ratio":"180,4","video_searchdata_scheme":1,"video_adv_serp_right_fixed_screens":3,"video_single_vh_iframe":1,"velocity_delay_metrika":1,"video_viewer_desktop_visible_header":1,"video_partner_label":1,"video_direct_render_in_viewport":1,"video_skeleton_instream_update":1,"video_resource_loader_load_timeout":6000,"int_tr":1,"video_viewer_catch_sandbox_early_inits":1,"int_newstr_header_tab":1,"mmui_extended_escape_scheme":"searchdata.clips.0.authorname","spok":"id","video_search_grid_direct_repeat":6,"video_direct_config_desktop_search":"search-grid-row:R-I-48058-718:R-I-474674-109,search-grid-head:R-I-2120168-7","init_meta":{"ask-user-purchase-history":1,"use-src-videoquickp":1,"enable-begemot":1,"enable_masthead":1,"use-src-videop":1,"use-src-videoquickp_misspell":1,"enable_blackbox_multisession":1,"begemot-enable-cancelled-misspell-rtmr":1,"enable_video_iron_fetcher":1,"use-related-only":1,"ask-yandex-io-devices":1,"use-images-device-setup":1,"use-src-imagesp":1,"images-apphost-collections-front":1,"enable_aab_apphost":1,"graph-is-video-search":1,"use-src-imagesp_misspell":1,"use-src-imagesultrap":1,"use-video-apphost-pre-templates":1,"use-src-videop_misspell":1,"use-video-apphost-post-templates":1,"use-src-imagesquickp":1,"enable_video_carousels":"1","restrict-max-docs":"1000","use-images-region-setup":1,"use-post-auto2":1,"use-images-settings-setup":1,"use-src-ugc_favorites":1,"video_vitrina_disable":"0","use-images-user-setup":1,"use-video-pre-search-data":1,"begemot-no-suggest-history":1},"video_depot_viewer_masthead_ssr_only":1,"video_skeleton_direct_organic_update":1,"video_blender":1,"video_search_grid_enable":0,"video_depot_viewer_legacy_counters":1,"video_search_grid_direct_start":3,"video_instream_players_yaru_enable":1,"video_adv_new_show_rules_docs_count":1,"beauty_header_futuris_tab":9,"video_redirect_plug":2,"video_disable_serp_dzc":1,"video_direct_pos_id":"R-I-48058-73","dark_theme_desktop_default_pref":"system","video_search_toggle_enable":1,"video_viewer_desktop_blocks":1,"velocity_split_hydration":4,"video_duration_counter_new_format":1,"video_force_grid_on_premordie":1,"video_nohost_full_filter":1,"video_baobab_blockstat":1,"video_thumb_poster_full":1,"video_scrollpages":2,"video_serp_desktop_block_design":1,"video_nohost_youtube_filter":0,"video_viewer_fix_open_player":1,"video_direct_pos":5,"video_direct_viewport_margin_desktop":700},"slots":["3055,0,30;151171,0,20;126284,0,20;1230682,0,1;1281084,0,0;287509,0,63;1299576,0,20;1299587,0,65;1254397,0,29;1288011,0,90;1300426,0,62"],"isYandexNet":false,"platform":"desktop","isEnLogo":true,"retpath":"https%3A%2F%2Fgs.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3FchannelId%3Dd3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%253D%253D%26how%3Dtm%26text%3DHakanFitness","mordaUrl":"//yandex.com.tr/","videoSearchUrl":"https://gs.yandex.com.tr/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","settingsUrl":"https://yandex.com.tr/tune/search/","helpUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/","legalUrl":"//legal.yandex.com.tr/termsofuse/","feedbackUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","basename":"/video","currentPageName":"search","isYandexApp":false,"isYandexAppAndroid":false,"isYandexAppIos":false,"isAnyYaBro":false,"isAndroid":false,"isHamster":false,"serpid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","backUrl":"//ya.ru","url":"https://gs.yandex.com.tr/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","isIntegrationTest":false,"isEndToEndTest":false,"shouldDropLogs":false,"seo":{"title":"Hakan Fitness: 202 video Yandex'te bulundu","description":"\"Hakan Fitness\" sorgusu için arama sonuçları Yandex'te","shareTitle":"Hakan Fitness — Yandex video arama","keywords":"yandex video, video araması, çevrimiçi izle, dizi, film, müzik klipleri","hasPorno":0},"isEmbedded":false,"isPumpkin":false,"quasarCsrfToken":"yc1b12e54f31c8e035eec1e97ab0ccf3c","reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"3055,151171,126284,1230682,1281084,287509,1299576,1299587,1254397,1288011,1300426","queryText":"HakanFitness","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"function() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"4938879351751388306","uid":"0","isChildAccount":false}},"userTestids":"191768,238743,246500,253288,265553,270072,277807,274239,294077,278842,299121,313103,331010,338398,378416,359879,415420,644350,652605,645301,679708,689693,690449,696466,696473,722746,740796,776165,771230,781521,790415,801982,851450,886706,883477,900639,931367,937268,969063,935488,945314,989988,982463,991363,990185,1015567,1011895,1035320,1033956,1035241,1036046,1087297,1089355,1060131,1099741,1071879,1078818,1077703,1116602,1045814,1131637,1144233,1151726,1152703,1156933,1174275,1173000,1167408,1202006,1194718,1221235,1228280,1233754,1239596,1236230,1227266,1226860,1279793,1279825,1246754,1277457,1281110,1276447,1289213,1288208,1307480,1299604,3055","regionId":20815,"isYaRu":false,"shouldUnmountSearchPageInViewer":false,"videoGlobalContext":{"platform":"desktop","isPumpkin":false,"language":"tr","user_time":{"epoch":"1751388312","tz":"America/Louisville","to_iso":"2025-07-01T12:45:12-0400","__is_plain":1},"isQuasarEnabled":false,"isHermione":false,"shouldStubImages":true,"enableVideoPreviewInHermione":false,"reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","tld":"com.tr","isEmbedded":false,"shouldDailyClickoutDzenInSerp":false,"shouldDailyClickoutDzenInViewer":true,"shouldDisableWebp":false,"removeLinkPrefix":"/video","shouldUseHighresPreview":true,"shouldCutSnippetTitle":true,"shouldShowPlusBadge":true,"reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"3055,151171,126284,1230682,1281084,287509,1299576,1299587,1254397,1288011,1300426","queryText":"HakanFitness","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"function() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"4938879351751388306","uid":"0","isChildAccount":false}},"deviceDetect":{"OSFamily":"Unknown","isTV":0,"x64":0,"GoogleToolBarVersion":"","MultiTouch":0,"BrowserBase":"","YandexBarVersion":"","isTablet":0,"YandexBar":0,"hasWebOmni":0,"isTouch":0,"hasYandexCamera":0,"isMobile":0,"DeviceKeyboard":"","device":"desktop","TurboAppPlatformVersion":"","historySupport":0,"BrowserShellVersion":"","DeviceVendor":"","isBrowser":0,"hasFlash":0,"MailRuSputnikVersion":"","isSameSiteSupported":0,"BrowserBaseVersion":"","BrowserVersionRaw":"","hasWebVert":0,"DeviceId":"","error":"","MailRuAgent":0,"ScreenWidth":0,"inAppBrowser":0,"hasHTML5":0,"isEmulator":0,"J2ME":0,"MailRuAgentVersion":"","BrowserEngineVersionRaw":"537.36","isRobot":1,"__is_plain":1,"BrowserEngineVersion":"0537.0036","BrowserName":"","DeviceModel":"","BrowserEngine":"WebKit","DeviceName":"","OSVersionRaw":"","OSName":"","GoogleToolBar":0,"ScreenSize":"","isTurboApp":0,"MailRuSputnik":0,"YaBuildName":"","isWAP":0,"PreferMobile":0,"DesktopMode":0,"BrowserVersion":"","BitsPerPixel":0,"BrowserShell":"","YaGUI":"","isBeta":0,"OSVersion":"","ScreenHeight":0},"nonce":"5635645424267326437218","disableDoc2DocHostLink":true,"shouldHideChannelLink":true,"enableSlowBufferingAlert":false,"enableSlowBufferingAlertDedup":false,"userConnectionRtt":195,"visibleHeader":true,"hideTabs":true,"animated":false,"isServiceLikeViewer":false,"smartDesktopLayout":true,"isAdvDisabled":false,"shouldShowVideoPlaylistPane":false,"isVideoTranslationSupported":false,"isSummaryDisabled":false,"isPlainHeader":false,"shouldRenderBroSummaryApiContainer":false,"shouldDropLogs":false,"shouldUseBeacon":false,"hasAdBlock":false,"isVerificationMarkDisabled":false,"shouldPlayNonStopForExternal":false,"forceSlowBufferingAlert":false},"shouldShowAdvId":false,"isAdultQuery":false,"classQueryIsPornoWebScore":0.001030650456,"showSensitive":false,"shouldReplaceHref":false},"user":{"tld":"com.tr","isEuDomain":false,"login":"","passportId":"","isLoggedIn":false,"locationName":"Columbus","isFamily":false,"yandexuid":"4938879351751388306","ugcCsrfToken":"","family":1,"isChild":false},"config":{"skinMode":"system","skin":"light","version":"releases/frontend/video/v1.1619.0#0daebf53d2804811405842b5558d6b366e37bb04","isGridSupported":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-715","mail":"R-A-13411721-3"},"adult":{"default":"R-I-474674-108","mail":"R-A-13426421-3"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}}},"isSkinInitedOnClient":false},"counters":{"params":{"useBeacon":false,"clickHost":"gs.yandex.com.tr/clck","pid":197},"dict":{"viewer":"2921","user":"538","info":"1275","sources":"1500","select":"775","close":"486","open":"842","source":"186","link":"513","click":"882","tech":"690","player":"1242","change":"719","summary":"3410","init":"1309","item":"22","button":"440","shown":"3780","copy":"1276","text":"232","load":"1724","fallback":"2010","channel":"1345","hide":"1656","serp":"471","pager":"405","down":"601","up":"600","footer":"295","more":"75","page":"143","loaded":"1007","grid":"3223","support":"2458","client":"2989","layout":"54","list":"436","duration":"2136","within":"3247","on":"10","off":"11","host":"3052","supported":"3761","enable":"2396","disable":"2395","full":"318","video":"231","translation":"347","distrib":"316","onboarding":"2045","filters":"618","lang":"1144","advanced":"255","apply":"2461","reset":"3236","short":"142","toggle":"237","snippet":"254","icon":"1167","abuse":"1436","submit":"297","wizard":"358","incut":"1073","out":"3218","popup":"1544","scroll":"768","show":"487","retry":"3545","feedback":"296","region":"287","help":"177","settings":"1137","recommendations":"2671","home":"1319","soo":"65","youtube":"624","google":"66","bing":"568"}},"clips":{"items":{"16262279151107956680":{"videoId":"16262279151107956680","docid":"34-2-12-ZD565E99302E5A464","description":"Türkiye şampiyonu genç sporcu arkadaşımız Necati Demirkol ile gerçekleştirdiğimiz kısa ve güzel bir sohbet Necati Instagram / demirkolnecatii Instagram / fitnesshakan SPOR Salonu / massfitcebeci...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1017527/ce074fdf9c24e346f45d5195deede27a/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/WgPYHAEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"0","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:16262279151107956680","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir boksör olan Necati ile yapılan bir röportaj formatındadır. Necati 22 yaşında, 16 yaşından beri düzenli olarak fitness ve boks antrenmanlarına devam eden, dört yıl müsabaka olarak dövüşmüş ve iki yıl MMA'de dövüşmüş bir sporcudur.","Videoda boks ve fitness arasındaki ilişki, boks antrenmanlarının farklı türleri (teknik-taktik, hız, kondisyon ve güç antrenmanları) ve bunların fitness ile nasıl entegre edilebileceği anlatılmaktadır. Ayrıca Türkiye'de gerçek sporlara olan ilginin azaldığı vurgulanarak, boks, kick boks, MMA gibi dövüş sanatlarının önemine değinilmektedir. Video, Necati'nin antrenman gösterileri ve MMA hakkında bilgilerle devam etmektedir."]},"endTime":536,"title":"Boks ve Fitness Hakkında Bilgilendirici Video","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Boks Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı boks yapmamakla birlikte boks hakkında bilgi vermek için bir tanıtım videosu hazırladıklarını belirtiyor.","Boksör Necati adlı bir arkadaşla birlikte boks hakkında bilgi vereceklerini söylüyor."]},"beginTime":4,"endTime":88,"href":"/video/preview/16262279151107956680?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=4&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Necati'nin Spor Kariyeri","list":{"type":"unordered","items":["Necati 22 yaşında olup 16 yaşından beri düzenli olarak fitness ve boks antrenmanlarına devam ediyor.","Altı yıl boyunca dört yıl müsabaka olarak dövüşmüş, iki yıl MMA (karışık dövüş sanatları) olarak dövüşmüştür.","Boks antrenmanları teknik-taktik, hız, kondisyon ve güç antrenmanlarına ayrılmaktadır."]},"beginTime":88,"endTime":170,"href":"/video/preview/16262279151107956680?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=88&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Fitness ve Boks İlişkisi","list":{"type":"unordered","items":["Güç antrenmanları için fitness antrenmanlarına destek alınarak anlık patlayıcı kuvvet elde edilebilmektedir.","Fitness antrenmanlarında müsabaka kadar ağır olmamakla birlikte setlerdeki tekrar sayıları çok yüksektir.","Profesyonelce spor yapmak için düzenli beslenme, uyku ve antrenman gerekli olup, bunların birleşimi hem fitness hem de boks için verimli sonuçlar sağlar."]},"beginTime":170,"endTime":204,"href":"/video/preview/16262279151107956680?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=170&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Boks ve Vücut Formu","list":{"type":"unordered","items":["Boks, en fazla atletizm gerektiren bir spor olduğundan vücudun esnek bir hale getirilmesi gerekir.","Boksörler için esneklik, çeviklik, dayanıklılık, kuvvet ve taktik önemlidir.","Türkiye'de yaygın olan \"kas kütlesi arttıkça hızlanamazsın\" klişesi yanlış bir anlayıştır."]},"beginTime":204,"endTime":292,"href":"/video/preview/16262279151107956680?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=204&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Necati'nin Aktiviteleri","list":{"type":"unordered","items":["Necati müsabakalara hazırlanırken aynı zamanda öğrencileri hazırlıyor ve özel dersler veriyor.","Konuşmacı, Türkiye'de gerçek sporlara olan ilginin azaldığını, fitness yapmanın yaygınlaşmasına rağmen futbol, basketbol, yüzme, atletizm ve boks gibi gerçek sporların ilgi görmemesini belirtiyor.","Boks ve fitness salonlarının bir arada bulunması gerektiğini, bir sporun diğer spora zarar vermediğini vurguluyor."]},"beginTime":292,"endTime":450,"href":"/video/preview/16262279151107956680?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=292&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"MMA Hakkında Bilgi","list":{"type":"unordered","items":["Türkiye'de dövüş sporları boks, kick boks ve krav maga şeklinde bölünürken, bunların birleşimi MMA olarak adlandırılır.","MMA'da kafesin içindeki iki dövüşçü, tüm dövüş sanatlarını kullanabilir.","MMA'ya başlamak için önce bir dövüş sanatında usta olmak gerekir, sonra diğer dövüş sanatlarını ekleyebilirsiniz."]},"beginTime":450,"endTime":533,"href":"/video/preview/16262279151107956680?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=450&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/16262279151107956680?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Türkiye Şampiyonu Boksör Motivasyon","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=JYKpnl-qLXs\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_g3-AgD7AwMOCgj7AvLwCgT8_v8A-f3yAwUE_gD49Pbv_wAAAOoD-gD3AAAA7P37DPcBAAAS9QEAAwAAAAP--w8AAAAA6AD7AAABAAD5B_r59gEAARIKCAH_AAAACQ3-BAEAAAAD_PAFAAAAAPnyAgYAAAAAIAAtjY_aOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_-OYD2ggCAOX58AAo-BkB-BMH_zwo_wAZLQD_5-UAAd7v9wDC__r_AfcJAOcK_v8ZB_n_m_QMAfLrJP_36AYA1gMEADkL5ADg_DYCFfYK_zzU9P755fD_AgkYASkM7v74_f39JAb8AdL9DQHyIBUBAQj0ARYa2gL45BUE7fj3Afz6__3xHwr_DfT4-wgE-gTwIBkC7fkEAw3y4wUY9QwDABAA-RfhBvfnIwn41usOAwkHIQDS6P_-9c_oABDYBgH8-A0BFRkJBuMQ_QDNIQD6_AcZAuvlD__qAwUCCQD3_Bnp-wTo1hTz7fryAuEEDAEgAC2dajc7OBNACUhhUAIqcxAAGmDgBgBU-wXQrOKx4AoPJBoQ7-PmuqXW_yACAAUtPuAIPfLa2xAABvDu06QAAABJL87ofQDLd7jQNMLvzPbi0f7gG38QSBsL7zjp6_kn6RDc6CPRFwoAt_uqDBbp3T4ZSQkgAC0mmRI7OBNACUhvUAIwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=JYKpnl-qLXs","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["16262279151107956680"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"8662863902965845798":{"videoId":"8662863902965845798","docid":"34-5-12-Z78A4A859B250A2FA","description":"Bir süreliğine full body antrenmanlarına başladığımı söylememin ardından yaklaşık 1 ay geçti. Bu 1 ayın nasıl geçtiğini ve split yaptığım döneme göre farklılıkları açıkladım. Ayrıca bir de örnek...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3429236/8c16917cdaa3a06d203560d98e86c5ac/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/eZV4LAEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"1","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:8662863902965845798","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Hakan Fitness'tan bir fitness uzmanının full body antrenman deneyimini paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Hakan, 15 yıllık spor hayatının 10-12 yıllık split body döneminden sonra ilk kez full body antrenmanına geçiş yapmış ve bu süreçte yaşadığı değişimleri anlatmaktadır.","Videoda Hakan, full body antrenmanının vücut formuna ve yağ oranına etkilerini açıkladıktan sonra, bir full body antrenmanının nasıl yapıldığını göstermektedir. Antrenman, rotasyon hareketleriyle başlayıp, üst ekstremite hareketlerine geçmektedir. Video, omuz press hareketiyle devam etmekte ve farklı omuz press teknikleri hakkında bilgi vermektedir. Hakan, izleyicilere antrenman sırasında farklı hareketler yapabileceklerini ve kendi antrenman rutinlerini sürekli değiştirebileceklerini belirtmektedir."]},"endTime":545,"title":"Full Body Antrenman Videosu","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Full Body Antrenman Deneyimi","list":{"type":"unordered","items":["Hakan Fitness, full body antrenmanının ikinci videosunu sunuyor ve bir aylık sürecinin beklentilerinin çok üzerinde olduğunu belirtiyor.","Normalde haftada 5-6 antrenman yaparken, full body antrenmanıyla haftada 3-5 antrenman yapıyor ve antrenman sayısı ortalama 1-2 azaldı.","15 yıllık spor hayatının yaklaşık 10-12 yıllık split body döneminden sonra full body'ye geçiş yaptığı için kasları şaşırmış durumda ve squat ve bench press gibi hareketlerde ağırlık artışı başlayacak."]},"beginTime":1,"endTime":113,"href":"/video/preview/8662863902965845798?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Full Body Antrenman Örneği","list":{"type":"unordered","items":["Hakan, full body antrenmanında neler yaptığını gösteren bir video hazırladığını belirtiyor.","Her full body antrenmanında çok farklı hareketler uygulayabildiğini, bu videoyu stabil olarak kabul etmemelerini istiyor."]},"beginTime":113,"endTime":232,"href":"/video/preview/8662863902965845798?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=113&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Antrenman Başlangıcı","list":{"type":"unordered","items":["Antrenmanın üst bölge kısmına başlamadan önce rotor kafkasları ısıtmak için rotation hareketi yapılıyor.","Damlalar, rotation haricinde kablo kullanarak internet ve efsane rotasyon hareketleri de yapabilirler."]},"beginTime":232,"endTime":276,"href":"/video/preview/8662863902965845798?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=232&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Üst Ekstremite Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Full body antrenmanının üst ekstremite hareketlerine başlanıyor, önce itiş hareketleri ardından çekiş hareketleri gelecek.","İtiş hareketleri için üç hareket belirlenmiş: omuz press, military press, dambıl press ve Smith machine ense press.","Kablolu shoulder press hareketinde öncelikle düşük bir ağırlık kullanarak ısınma seti yapılacak."]},"beginTime":276,"endTime":333,"href":"/video/preview/8662863902965845798?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=276&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/8662863902965845798?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Full Body - 2 Örnek Programım","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=7L-UmEOGHvc\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_gIA7_4ABfgD_wEEAAAC-P_-APwF-f0GBP4A8wD-_v8AAAD0Agfx_gAAAPgF-v70_wEAD_sJBAQAAAAC8PUDAwAAAAAGC_z-AQAA_PwKBAP_AAAS9QIBAAAAAPgJ_wj8AAAABvn__QAAAAAC6fYDAQAAACAALVog2Ds4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABb-nt_-UT_QHEE-EAGAIdAu0gJP8ZTPkA5Bf0Af3qMQHU1cwA3Rr0ACbsBf_ryQr_9dUB_4HxDwH27RP_--D6AM0OLgAs9_ABFfvnAgvUIP8oEhH-2f8T_-fgLf8y_A7_8sUA_i3yAgLAKRsAAOoW_xEL9QEH69kBH-nvAR4DBfvUBwUFB-cL-fw_6ADmlxQH_98E-M4XDQJF_Af_APf5COwy2QALAPv48g_o-vL-FATPChAB6NYT_B_h5fzu6A748icE9ernDgz9Dur38CgJ_8_nGwm_BwAGIgcR9vUdGvMe8_wC5t_9ASoU-hMdVQvyIAAtsiUROzgTQAlIYVACKnMQABpgvhQAaeEt4dLozusIAev0FNT2BbPI9_8HEgA2S_zP_vPo0-XlAA_I_8mnAAAABh79_ToA7XPhBETl2f8wo70k8EJ_Jkge6AU-7AbcHSz7-twq9xAhAKAwuQEn1f4hCT0nIAAtv-wZOzgTQAlIb1ACMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=7L-UmEOGHvc","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["8662863902965845798"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"6060538471383571220":{"videoId":"6060538471383571220","docid":"34-6-8-Z514EC795DCEB2446","description":"Fitness artık bir zorunluluk. Ancak biz bu zorunluluğu yerine getirmede ne kadar iyiyiz?","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1678059/590bfbf72656544fa84cf3df482151bd/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/90sAEAEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"2","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:6060538471383571220","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu videoda bir diş hekimi, fitness'ın günümüzde bir zorunluluk haline geldiğini anlatıyor. Konuşmacı, 15 yıldır spor yapan ve YouTube'da içerik üreten biri olarak deneyimlerini paylaşıyor.","Video, fitness'ın neden bir zorunluluk haline geldiğini açıklayarak başlıyor ve günümüzdeki yaşam tarzının fiziksel eforu azalttığını vurguluyor. Ardından, sosyal medya ve profesyonel sporcuların gösterdiği aşırılıkların gerçekçi olmadığını, herkesin kendi seviyesinde ve uygulanabilir bir fitness programı kurması gerektiğini anlatıyor. Konuşmacı, protein ve karbonhidrat tüketiminin önemini vurgulayarak, düzenli ve hayat boyu uygulanabilir fitness yaklaşımını öneriyor."]},"endTime":533,"title":"Fitness'ın Zorunluluğu ve Uygulanabilirliği","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Fitness'in Zorunluluğu","list":{"type":"unordered","items":["Fitness artık bir zorunluluk haline gelmiştir.","2020 yılına gelindiğinde, 90'lı yıllarda hayal edilen gelecek yaşanmaktadır.","Geçmişte bir yere gitmek için yürümek, ısınmak için efor sarf etmek gerekiyordu, ancak günümüzde bu ihtiyaçlar daha kolay karşılanabilmektedir."]},"beginTime":1,"endTime":86,"href":"/video/preview/6060538471383571220?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Sosyal Medya ve Fitness","list":{"type":"unordered","items":["Sosyal medya olmadan önce kendimizi göstermek zorunda değildik, ancak şimdi sosyal medyada görünmek için görüntümüzü daha iyi yapmaya çalışıyoruz.","Erkeklerin büyük kol kasları, kadınların ince beli olmak istiyoruz.","Trans yağ ve şeker tüketimindeki artış, vücudumuza alınan kaloriyi artırdığı için fitness zorunlu hale gelmiştir."]},"beginTime":86,"endTime":172,"href":"/video/preview/6060538471383571220?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=86&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Fitness'in Uygulanabilirliği","list":{"type":"unordered","items":["Fitness çağımızın bir zorunluluğu olsa da, bu zorunluluğu tam olarak karşılayamıyoruz.","Haftanın altı günü spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz, haftanın üç günü bile yeterli olabilir.","Fitness gerçekten hayatınızda yapabildiğiniz fitnesstır, özensiz yapıyorsanız hiç yapmayın demek zaten kaybetmişsinizdir."]},"beginTime":172,"endTime":294,"href":"/video/preview/6060538471383571220?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=172&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Beslenme Yaklaşımı","list":{"type":"unordered","items":["Yemeklerin kalorisini hesaplamaya çalışmak yerine, protein kaynaklarını öğünlere yaymaya ve sağlıklı karbonhidrat kaynakları tüketmeye çalışın.","Aşırı kaslı insanlar genellikle doğal sporcu değil, ilaçların ürünüdür.","Profesyonel sporcular doping kullanıyor olabilir, ancak iyi beslenme de sonuca ulaştırabilir."]},"beginTime":294,"endTime":400,"href":"/video/preview/6060538471383571220?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=294&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Uygulanabilir Fitness","list":{"type":"unordered","items":["Fitness sabah kahvaltısından başlar, ancak her sabah kahvaltı yapmak zorunda değilsiniz.","Uygulanabilir olanı seçin, örneğin her gün iki yumurta yiyebiliyorsanız bunu beş yumurta yiyebildiğiniz zaman bu düzeni sadece üç ay sürdürebiliyorsanız bu moda girmenize gerek yok.","Düzenli ve hayat boyu fitness için uygulanabilir fitness önerilmektedir."]},"beginTime":400,"endTime":529,"href":"/video/preview/6060538471383571220?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=400&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/6060538471383571220?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Uygulanabilir Fitness","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=HzL1WJuFXh8\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-QT7_AQA9gP1DfcG_gEAA__4-P7-AAHxBAX4BP4A8vj3BvsAAAD0Agbx_gAAAO4A__v7AQAADwH4_AQAAAD2-wAPAAAAAO76AvwAAQAA7gjwBAMAAAAT9w79_wAAAAMN-f3__wAA7QLvAgAAAAAD-f4DAAAAACAALZbg3Ts4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABfyMKA8b0Ev_tBtQANwwl__oUL_9E9fIAxzjdAdsM9wHkwOkA5xTpABgMDP_93Bn_1AgX_pjzLQEU1QYA3w33ANhBBAAV2QUCBO39AfXo9QAiQOz_4RD4Bb_-IAAy2hL__uMqAC0IC_7xLBAC8SADAwHu-__54_4H_sz5-xPWHf_hEfMFIuQJB-np_gLM9Qr-Hjr4AuExJgALNfv0LR3eAg4K4PoQ5A_75B3gBfkw2gLl-iIPxgUB9hziCwcs-Bn_6uwKAPEeAwrhK_EGGRvv-83mHAm0FwkAGRIKD99G-vrtzBMGFsYFCSP_8whKKfwTIAAttvcMOzgTQAlIYVACKnMQABpgDv0ATQz25YcDzO8GMwAe0bvZLfe_-v8-GABNK__WOTTo4NvnADcY8-WgAAAABP_X_i0ABnn912ff0NActPIjCAd_Kf4r8fIS6v7PBRQ21OAKEEp4AIocxyUZ-uMmCiHnIAAtEbQROzgTQAlIb1ACMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=HzL1WJuFXh8","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["6060538471383571220"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"3794935401656575410":{"videoId":"3794935401656575410","docid":"34-11-12-Z9555F5D05F32BD21","description":"vücut geliştirme,kas yapma,vücut geliştirme programı,fitness programı,fitness hareketleri,kas geliştirme,spor,spor hareketleri,full body,split body,bro split,hangisi daha iyi,full body mi split mi...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/2848210/723b73c6461d2876210756c63fdce242/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/_Pv1CwEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"3","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:3794935401656575410","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu videoda Hakan Fitness, yaklaşık 15 yıllık fitness tecrübesine sahip bir sporcu, full body antrenman deneyimini paylaşıyor. 2005 yılından beri ağırlık kaldırdığını ve 2013'te YouTube kanalına ilk videoyu yüklediğini belirtiyor.","Video, Hakan'ın full body antrenmanına başlama sürecini ve beklentilerini anlatıyor. 8-12 haftalık (2-3 ay) full body antrenmanının kendisine getireceği değişiklikleri hafta hafta paylaşacağını söylüyor. Göğüs ve omuz kaslarında küçülme, bacak kaslarında büyüme, pazu kaslarında gelişim ve genel olarak kalori yakımının artması gibi beklentilerini paylaşıyor. Ayrıca antrenman programında temel hareketlerin (squat, bench press, omuz press, sırt için led cooldown, barfiks veya row) daha fazla yer alacağını, izole hareketlere ise daha az yer vereceğini belirtiyor."]},"endTime":568,"title":"Full Body Antrenman Deneyimi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Full Body Antrenmanı Hakkında Giriş","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı, geçenlerde \"Full Body Saçmalığı\" adlı bir video yayınladığını ve bu videoda full body'yi kötüleyen sözler söylemediğini belirtiyor.","Videoda full body'yi aşırı ve gereksiz savunan arkadaşların tezlerini çürütmek için kendi bilgilerini ve fikrini sunmak istediğini ifade ediyor.","Tüm seviyelerdeki sporcuların (başlangıç, orta, ileri) full body yapabileceğini videoda belirttiğini vurguluyor."]},"beginTime":1,"endTime":58,"href":"/video/preview/3794935401656575410?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Konuşmacının Fitness Deneyimi","list":{"type":"unordered","items":["Yaklaşık onbeş yıldır ağırlık kaldırdığını ve YouTube kanalına ilk videoyu 2013'te yüklediğini, vücudunun formunun oldukça iyi olduğunu belirtiyor.","2005 yılından beri ağırlık kaldırdığını ve bu süre boyunca neredeyse hiç full body yapmadığını, sadece antrenmanlardan uzak kaldığı dönemlerde kısa süreli full body yaptığını söylüyor.","Full body veya speed body yapmanın bir tercih olduğunu, kişinin neyi sevdiğini yapması gerektiğini vurguluyor."]},"beginTime":58,"endTime":148,"href":"/video/preview/3794935401656575410?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=58&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Full Body Antrenmanı Denemesi","list":{"type":"unordered","items":["Onbeş yıllık fitness hayatında yaklaşık oniki yılı spor salonlarında geçirdiğini ve bir dönem kendi spor salonunu açtığını belirtiyor.","Yaklaşık sekiz ila oniki hafta (iki ila üç ay) full body yapmayı planladığını ve yılbaşına ilk antrenmanına full body yaparak başladığını söylüyor.","Full body sisteminin kendisi için yabancı olduğunu, normalde antrenmanında altı-yedi hareket yaparken full body'de yaklaşık on hareket yaptığını ve bunun kendisini çok yorduğunu ifade ediyor."]},"beginTime":148,"endTime":251,"href":"/video/preview/3794935401656575410?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=148&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Full Body Antrenmanının Etkileri","list":{"type":"unordered","items":["Full body'nin çok fazla kalori yaktırdığını kanaat getirdiğini, ancak kendisi için eş şiddetli antrenmanda daha fazla kalori harcadığını belirtiyor.","Göğüs ve omuz kaslarında gelişme beklentisi olmadığını, ancak frekansı arttırmış olmasının (haftada üç-dört kere göğüs çalışması) kaslarını geliştirebileceğini düşünüyor.","Bacak kaslarında büyüme beklediğini, çünkü klasik bir speed body'ci olduğunu ve bacak kaslarına çok az önem verdiğini, ancak bu programla haftada üç-dört defa bacak çalışacağını söylüyor."]},"beginTime":251,"endTime":506,"href":"/video/preview/3794935401656575410?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=251&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Antrenman Programı Detayları","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman konusunda temel hareketlerden vazgeçmediğini, squat, bench press, omuz press, led cooldown, barfiks veya row hareketlerinin kendisi için olmazsa olmaz olduğunu belirtiyor.","Bu antrenman programı boyunca izole hareketlere daha az yer vermeye çalışacağını, çünkü kompand hareketlerin antrenmanın büyük çoğunluğunu oluşturacağını söylüyor.","Normalde izolasyon hareketlerinin antrenmanın yüzde otuzunu oluşturduğunu, bu sayede yüzde yirmi-onbeşini oluşturacağını ifade ediyor."]},"beginTime":506,"endTime":565,"href":"/video/preview/3794935401656575410?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=506&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/3794935401656575410?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Full Body Yapmaya Başladım - 1","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=qZiDZF48siQ\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_AUA-f75BAwF_QHlA_ny-wAAAPsFAQgIBP4A_v769wEAAADr9wL_BwAAAPYH-BD-_wAADQ0B-gUAAAAR8gH8AwAAAPYKDPj_AQAAAAUI-AP_AAANCAEFAAAAAPsX_PkA_wAABvn__QAAAAAH-AD-AAAAACAALXGG3js4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABfxISAabtBPvu_P0AKfMMAdQ_HwBcBf8A2h39AdkG4wH_tgIA0AHh_xXxDwHv6xsA6NsF_6f1JgH37xD_-wcHANMMKQAd8-QAHe8CAe7wHf8ZFQj_8AfkAtEBBv807AP-7OId_x3z-_wGGBUC9wf6_ib8_f0G7d4BANgIBSbSBP7mDvUFC-4UB-cR6ALJ-AYFK_f2_vA1F_otEu_4GAEFBRUT9_YS7vz75jQJBQMKCgXy7h342vrz-Rzd_QIA_xoDAQEG-P0SBgH1GO0GD_7x-_sHHALU-fX-ABsT_N4p9_kM2_sKE-wX-Bcb8gQFJgPvIAAttdEkOzgTQAlIYVACKnMQABpg0fgAf9oi-b8cy_gTGfcB9fPo5PmvAv_sEP8bHvn57D0HtPa2AAbg9tSjAAAAMPIS4zQA5HfN6hUc7wUbmtAS2Px3Rivm6y880NQPESf3BM08Ghh4ALUqsx4G2AgfPfMlIAAt5PEVOzgTQAlIb1ACMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=qZiDZF48siQ","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["3794935401656575410"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"6540270350792700535":{"videoId":"6540270350792700535","docid":"34-0-7-Z96E6CDABE4CCD88A","description":"Ne zaman arm blaster ile kol çalışan birinin videosunu görsek hep merak ederiz. Acaba nasıl bir alet, amacı ne diye?Bu videomuzda size diğer adıyla biceps bo...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/2238828/eca757b0a3a7e3ef1c7c1e02a09be964/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/Hn7v6AAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"5","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:6540270350792700535","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Hakan Fitness'ın Cebeci Spor Merkezi'nde Batu ile birlikte yaptığı bir ekipman inceleme videosu. Hakan, spor salonlarında genellikle bulunmayan ancak Arnold'un fotoğraflarından aşina olduğumuz Arm Blaster (Biceps Belt) ekipmanının kutu açılımını ve kullanımını gösteriyor.","Videoda ekipmanın yapısı, kullanım şekli ve avantajları detaylı olarak anlatılıyor. Ekipman, kalın metal bir saçtan oluşuyor ve iki ucu kıvrılmış, ortada kalın bir kısım bırakılmış. Dirseklere gelen kısım ve karnına gelen kısım olmak üzere yekpare tek parça. Ana amacı, dirseklerin geriye gitmesini engellemek ve daha izole hareketler yapabilmek. Hakan, ekipmanın özellikle biceps ve triceps antrenmanlarında kullanılabileceğini, ancak rutin kullanımda çok fazla yeri olmadığını ve yanınızda taşıyabileceğiniz bir alet olmadığını belirtiyor. Ayrıca vücut geliştirme antrenmanlarında izolasyon hareketlerinin önemini vurguluyor."]},"endTime":360,"title":"Arm Blaster (Biceps Belt) Ekipmanı İncelemesi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Arm Blaster Ekipmanı Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Hakan Fitness, Mask Cebeci Spor Merkezi'nde ilginç bir aletin kutu açılımını yapacak.","Gösterilecek ekipman, spor salonlarında nadiren görülen ancak Arnold'un fotoğraflarından aşina olduğumuz Arm Blaster (Biceps Bomber veya Biceps Belt) adlı bir alettir."]},"beginTime":2,"endTime":85,"href":"/video/preview/6540270350792700535?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=2&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Ekipmanın Yapısı ve Kullanımı","list":{"type":"unordered","items":["Ekipman kalın metal bir saçtan oluşuyor, iki ucu kıvrılmış ve ortada kalın bir kısım bırakılmış, dirseklerimize ve karnımıza gelen kısımlar yekpare tek parça.","Bir ucunda askısı bulunuyor ve bu askı boyun kısmına gelerek boyumuza göre ayarlamayı sağlıyor.","Ekipmanın boyun kısmı ve kol kısmında yumuşak kısımlar olabilirdi, ancak bu ekipmanda böyle bir eklenti yapılmamış."]},"beginTime":85,"endTime":161,"href":"/video/preview/6540270350792700535?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=85&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Ekipmanın Faydaları ve Dezavantajları","list":{"type":"unordered","items":["Askı boynumuza baskı yapmıyor, sadece metal saçın ağırlığını taşımakla görevli.","Ekipmanın esas amacı, dumbbell kullanırken dirseğin geriye gitmesini engellemek ve daha az ağırlıkla daha iyi izole hareket yapabilmeyi sağlamaktır.","Ekipman, hareketleri tam açı aralığında yapmaya olanak veriyor ve motivasyon amaçlı olarak yüksek ağırlıklarla çalışmayı engelliyor."]},"beginTime":161,"endTime":277,"href":"/video/preview/6540270350792700535?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=161&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Ekipmanın Kullanım Alanları ve Tavsiyeler","list":{"type":"unordered","items":["Ekipman triceps çalışırken de kullanılabilir, ancak rutin kullanımda çok fazla yeri yok ve triceps kullanımında pek tavsiye edilmiyor.","Bu alet yanınızda taşıyabileceğiniz bir alet değil, salona girmek için garip olabilir.","Vücut geliştirme yaparken izolasyon hareketleri önemlidir, ancak antrenmanınızın büyük bir kısmı izolasyon hareketlerinden oluşmamalıdır."]},"beginTime":277,"endTime":358,"href":"/video/preview/6540270350792700535?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=277&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/6540270350792700535?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Arm Blaster - Biceps Bomber - Biceps Belt","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=G1uTi8u7HG4\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-wIE_QMA-P79APkE_wELEP0E9gEBAPj9_gMFAv8A_vTx_AQAAAD8BfX8_wAAAO4GAwXxAQEAF_z6AAMAAAAH8QEEAQAAAAEIBQT-AQAA_wABAvsCAAEA_wAJAAAAAPoL-AL-AAAAEPkQAAAAAAAL_v4BAAAAACAALUh53Ts4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABfwgIAdv3GALJ9tUANAwj_-oR9gASMAIA7vYOAP3qMAHL3eUAvSL2ADfWKf_k__sA7g4N_4zWJgLrGR3_5Rz-Ae4NJgAN_PQCFfvoAsv8MAAE8hD93yfzAOfzH_4aDPn_A9cF_xDp-gLBKRoADPMh__TfAAL88fECEPrsAx42Df0LP_P98_AV-On6-vrE3wL7ItsLAuAUGPwyFO33HQ7TAt_w7vYd2Qf18u_79eX8_Ann8xP-3NAE9wfnKgf58iL2DSUL8-roDgwHK_f7OBABC-j0GQbJJf_98esV-PfhEPwOyvz_2OICCzID6Q8kNgz8IAAtjbsTOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAc1tcy-oXRYPL1NBD0DFUS9AIlLPVSnKLu726u8pTIgPZPb2zz5ENQ9qcNFPaq78jyL-8-9bq6QPJ1T4ruRIEG9LgoSvOvdRL3J7l294n72PBjWSL0sooG8JGinPAOYMjwJh_49ff16PTi4Gb0cDEU-Vcy1uhDvFD3aVnM-X22WvDBloLxDBrA790TyvHM2OD2MLo--GzlBO-rvwLyMmI69wms3vRsTory_40o99gtWPZb5_bzYNU67G3R4PBShR7yE2Nk91PWfPHedNzpBLBu-AMgHPGo9MjxQ_g4--QqXPeCv07z04fQ8VbqgPNAvBDuo3v88sy2uPZFDRLxTCWq9RDagPZhnRTqoare90jpFvQ_WGj2h8u-9CZl1vDYmnzzDJ8K8rEaFPZD5mzzljZ28QQAavYd0Ez1uohY-m4_rvfeSBDvbwA2-1tQJuz96eTx6ida8ZllmPd5MljyQu-i9iRiwPePJibzTtoY7oCZpPN3oyLyc-uA9QP0CvQx12DvPAw4933k4vUsPtzudQ669u25gPfDnSrx15Ai-Ej7KPGZxNTxKJme9tGcBPNZJxzoLMS29U--EvXYvXjvnFh-9jUepvPkDs7rDPps9E481vSUkEjyQLzG-u72PPQEXEDiYoty9eSe6vBvv8bq_rza83CfsPEBpyTt1WwK-w1b_vCvP5LlzIFW9ZqKIPDLt9rsrhQC9O0SiPQ8UkbrUDLm9fNxNvfkqArpAwSW9KdaUvYg_lzmDg-I8vVdIvbIiDrlFjK09GhiZPesPCLn4-4W8e09APA9nDTqdXp69QwFbvMEGGrk1tne9MXanPGvbp7lflMG7QTCiPdq6_DiBryg9jC5vvSGK_LmbqRW9kNcjPf2WPLq0ETm9NygLva1-EDktPR48OUlOvCHoc7hxUAa8FRn9vcC3MDc-jDo9dtq_vblhlrd81cq966HiPGqJpDmnGTy9sdHDvHmGtTevd4-9G9vGPGbXT7kK8hO94529PZVT1bhMSqa8zmU0PGOjnrhZMBE9GX6mvb7i2Tc4LmM7mdfRPTNa1zcHPuu8hrZSPLWuhjc8Xz29HKwkPZIT5jiR2Ck9SwXVvVLCGDhNA3W78RoqPAjUvjhzMNs9QgLrPPAmnrfHoki7qcIfvc1INzgjQIe930EiPXGOxbaOSpA9fhyNvekWNTiceWa7Yw7CvCQqZTiXywE9RmGiPdjM-bjqG0G7pqnEPexBlzgGLFm9O1I_u3g8JriYD4293R-EPYzD0TdN8sg8ki8XvbKMFbggADgTQAlIbVABKnMQABpg0PgANegwGuEL0_PvIgwINubZCLmlHf8g-wA3KxHlGTcBvQMFAD_rEfWrAAAA9xPq-BYAHmfN1A0OyQD5yvEGJwt5JhMTDD739jQNHVMJQvIf80QqAIEYySUy3OMMAfsYIAAtqEEkOzgTQAlIb1ACMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=G1uTi8u7HG4","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["6540270350792700535"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"5554488669445510301":{"videoId":"5554488669445510301","docid":"34-1-11-Z686ADC1CD21AFC3E","description":"Türkiye'nin ilk fitness'ı HakanFitness olarak bir türlü düzenli içerik üretemediğim YouTube macerama devam etmek istedim. Siz beni özlediniz mi bilmiyorum ama ben sizi çok özledim.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4257431/6c57f993e15ce2dc39139559daf25607/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/u4pyCwEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"6","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:5554488669445510301","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Hakan Fitness'tan bir fitness uzmanının full body ve split body antrenman programlarını karşılaştırdığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, uzun bir aradan sonra tekrar fitness yayını yaparak izleyicilere bilgi aktarmaktadır.","Video, full body ve split body antrenman programlarının avantaj ve dezavantajlarını detaylı şekilde ele almaktadır. Konuşmacı, her iki programın da doğru uygulandığında kas gelişimi sağlayabileceğini, ancak split body'nin eksik bölgelere odaklanma imkanı sunduğunu ve speed body'nin daha fazla antrenman hacmi sağladığını belirtmektedir. Ayrıca, yeni başlayanlar için full body antrenmanlarının daha etkili olduğunu, profesyonel sporcular için ise split programlarının daha uygun olduğunu vurgulamaktadır.","Videoda ayrıca progressive overload kavramı, kas protein sentezi, antrenman sıklığı ve set sayısı gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacı, kendi modifikasyonunu olan \"push pull leg\" programını detaylı olarak anlatmakta ve bro-split programının bazı durumlarda uygun olmayabileceğini açıklamaktadır. Video, izleyicilerin kendi genetiklerine ve tercihlerine göre en uygun antrenman programını seçmeleri gerektiğini vurgulamaktadır."]},"endTime":2456,"title":"Full Body ve Split Body Antrenman Programları Karşılaştırması","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Full Body ve Split Body Karşılaştırması","list":{"type":"unordered","items":["Hiçbir çalışma bilimsel olarak full body'nin speed body'e göre daha iyi olduğunu net bir şekilde söyleyemiyor.","Konuşmacı, uzun bir aradan sonra tekrar speed programlara geçme zamanının geldiğini belirtiyor.","Full body popüler hale gelmiş, ancak konuşmacı bu algıyı yıkmaya geliyor."]},"beginTime":0,"endTime":86,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Antrenman Seçimi ve Progressive Overload","list":{"type":"unordered","items":["Bir insanın severek yaptığı antrenman, o insanın en fazla verim aldığı antrenmandır.","Progressive overload, her hafta bir önceki antrenmana göre daha ağır, daha sert antrenman yapmak, setler arası dinlenmeyi azaltmak veya tekrar sayısını artırmaktır.","Progressive overload, kasların her türlü bir önceki haline göre daha fazla zorlanmasını ve yıpranmasını sağlayarak gelişmelerini sağlar."]},"beginTime":86,"endTime":187,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=86&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Program Çeşitleri","list":{"type":"unordered","items":["Program çeşitleri full body ve split body olarak ikiye ayrılabilir.","Full body, bir antrenman gününde tüm kasların çalıştırıldığı programdır.","Split body, antrenman gününde tüm vücut kaslarının değil bölge bölge çalıştırıldığı programdır."]},"beginTime":187,"endTime":208,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=187&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Split Body Türleri","list":{"type":"unordered","items":["Split body'de farklı versiyonlar vardır: upper body-lower body, push-pull-leg ve bro-split.","Bro-split programında bir kol günü, bir sırt günü ve bir biceps günü vardır.","Yeryüzündeki en iyi vücut geliştiriciler hep split body uygulamışlardır."]},"beginTime":208,"endTime":291,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=208&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Konuşmacının Modifikasyonu","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı, push-pull-leg rutinini kendine göre modifiye etmiştir.","Modifikasyonunda göğüs ve omuz kaslarını ikiye ayırarak, bir itiş, bir çekiş ve bir bacak antrenmanı yapmaktadır.","Haftada dört ila altı gün antrenman yaparak, bazı haftalarda iki bacak, bazı haftalarda bir bacak antrenmanı yapmaktadır."]},"beginTime":291,"endTime":460,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=291&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Dengeli Antrenman ve Kardiyo","list":{"type":"unordered","items":["Klasik bodycilere bakıldığında yan taraftan dengesizlik görülür, sırt kasları zayıftır ve göğüs kasları çok gelişmiştir.","Konuşmacının modifikasyonu, haftada iki gün çekiş ve iki gün itiş antrenmanı yaparak dengeyi sağlamaktadır.","Kardiyo, ağırlık antrenmanında nefes nefese kalındığında ve terlendiğinde yağ yakıcı bir antrenmandır."]},"beginTime":460,"endTime":604,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=460&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Bro-Split ve Sonuç","list":{"type":"unordered","items":["Bro-split, dünyada tüm vücut geliştiriciler tarafından uygulanmıştır.","Bro-split bize uygun olmayan bir antrenman biçimidir.","Progresif overload'u yakalayabiliyorsanız, her halükarda kaslarınız gelişecektir; bro-split yapsanız da, full body yapsanız da."]},"beginTime":604,"endTime":636,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=604&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Speed Programlarının Dezavantajları","list":{"type":"unordered","items":["Fitness dergilerinde yıllardır speed programları önerilse de, bu programlar insanlar için uygun değil çünkü bir döngüyü yakalayabilmesi iki haftasını alıyor.","Speed programlarının dezavantajlarından biri, compound (birleşik) hareketlere az yer verilmesi ve izolasyon hareketlerine çok fazla yer verilmesidir.","Antrenmanın yaklaşık %60'ı izolasyon hareketlerinden, %40'ı ise compound hareketlerden oluşmaktadır."]},"beginTime":641,"endTime":719,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=641&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Compound Hareketlerin Önemi","list":{"type":"unordered","items":["Compound hareketler daha fazla ve daha iyi kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olur çünkü daha fazla ağırlık kaldırabilirsiniz.","Yeni başlayanlar için izolasyon hareketlerine minimum değer verip, compound hareketlerine daha fazla yer vermek gerekir.","Yeni başlayanlar için izolasyon kaslarına o hareketi tanıtmak amacı dışında hemen hemen hiç yapmaya gerek yoktur."]},"beginTime":719,"endTime":770,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=719&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Set ve Tekrar Sayıları","list":{"type":"unordered","items":["Yeni başlayanların programında izolasyon hareketleri az set sayısı ve az tekrar sayısı vardır.","Haftalık set çarpı tekrar sayısını hesapladığımızda, yeni başlayanlar haftada 45 set, profesyoneller ise 217 set antrenman yapmış olurlar.","Her şeyin yeri ve zamanı vardır, yeni başlayanlar için izolasyon hareketlerinin bol olduğu split programlar bir level atlama biçimi değildir."]},"beginTime":770,"endTime":849,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=770&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Profesyonel Sporcuların Antrenman Stratejileri","list":{"type":"unordered","items":["Birçok profesyonel sporcu, özellikle doğal profesyonel seviyeye yakın sporcular, yıllardır aynı antrenmanı uygulamaktadır.","Profesyoneller sadece progressive overload (daha fazla yük, daha fazla stres) uygulamaktadır; ses sayılarını, tekrar sayılarını, ağırlıkları arttırıp dinlenmeleri azaltmaktadır.","Yeni başlayanlar için, haftada 2-3 gün spora gidebiliyorsanız, kendinizi zorlayamıyorsanız ve antrenmanda ağırlıkları artıramıyorsanız, hep yeni başlayan sporcusunuzdur."]},"beginTime":849,"endTime":944,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=849&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Full Body ve Split Sistemleri","list":{"type":"unordered","items":["Split sistemi profesyonel işidir ve ilaçlı olmaya gerek yoktur.","Full body sistemi tavsiye eden kesimle aynı fikirdeyiz, ancak farklılık buradan sonra başlar.","Haftada 2-3 gün giderek çok da bir gelişim beklemek mantıksızdır, bu sporu hayat tarzı haline getirmeden gelişim beklemek mantıklı değildir."]},"beginTime":944,"endTime":1032,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=944&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Speed Body ve Full Body Programlarının Karşılaştırılması","list":{"type":"unordered","items":["Dört yıl boyunca ağırlık kaldırma geçmişi olan on dokuz genç sporcu için sekiz haftalık bir program uygulanmış, biri bro split, diğeri full body bro speed programı.","Speed program yapmış bir adama haftanın üç günü bacak çalıştırırsanız bacak kaslarının daha fazla gelişmesi kaçınılmaz olur, ancak omuz ve göğüs kaslarında bu tarz uyduruk bir programda gelişme beklemek hayal kırıklığına uğratıcıdır.","Araştırmacılara göre bu insanların nasıl çalıştıklarını, nasıl antrenman yaptıklarını bilmiyoruz ve bu çalışma tamamen tarafsız olarak bilim insanları tarafından disipline edilmiş sporculara mı uygulandı yoksa bu sporcuların hepsi birbirinden farklı karakteristik ve fizyolojik özelliklere sahip sporcular mıydı bilinmiyor."]},"beginTime":1036,"endTime":1151,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1036&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Uyduruk Speed Body Programlarının Sorunları","list":{"type":"unordered","items":["İnternette bu tarz uyduruk speed body programları sıkça görülüyor, örneğin omuz girmemiş, üçüncü gün shoulder press yapmış üstüne hem shoulder press yapmış hem shoulder press.","Split programlarda günün ilk hareketi olarak compound temel hareketin yapılmasını, göğüs günü bench press, sırt günü ledpool down, omuz günü shoulder press, bacak günü squat yapılmasını ve set sayısının minimum altı set olması tavsiye edilir.","Verilen programda üç x iki dört altı onsekiz setlik bir program var, bu yeterli değil ve izolasyon efektlerinden oluşuyorsa hiç yeterli değil."]},"beginTime":1151,"endTime":1242,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1151&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Speed Body ve Full Body Programlarının Farklılıkları","list":{"type":"unordered","items":["Full body kısmında da çok iyi bir program değil ama sadece haftada üç kere çıkardığı için bacak sayısını normalde artırmış oluyor.","Speed bodyciler bacak çalışmaktan nefret ediyorlar, bir hafta giriyorlar, bir hafta girmiyorlar, bu çalışma yapınca bacak kasları bir anda şoklanıyor ve büyümeye başlıyor.","Bu çalışma bize kesinlikle full body'nin daha iyi olduğuna dair net bir bilgi veremez."]},"beginTime":1242,"endTime":1300,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1242&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"Kas Protein Sentezi ve Antrenman Sıklığı","list":{"type":"unordered","items":["Kas protein sentezi maksimum kırksekiz saat sürüyor, bu yüzden kaslarımızı kırksekiz saat sonunda çalıştırmazsak enayiyiz.","Kas protein sentezinin kırksekiz saat sürüyor olması hemen sonrasında o kasa çalıştırdığınızda acımayacak, ağrı duymayacaksınız anlamına gelmiyor.","İki haftada üç bacak antrenmanı ancak uygulayabiliyorum, sert girmiyorsam dört kere maksimum."]},"beginTime":1300,"endTime":1410,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1300&ask_summarization=1"},{"index":16,"title":"Antrenman Stratejileri","list":{"type":"unordered","items":["Haftada birden fazla çalıştırmak bir kası daha iyidir, göğüs kasını haftada iki kere çalıştırmak daha iyidir.","Omuz çalışırken zaten göğüs kaslarımız çalışıyor, bir gün ağır bir gün hafif göğüs çalışmışız gibi düşünebilirsiniz.","Aynı hacmi aynı günde mi yapmalıyız yoksa üç'e mi bölmeliyiz sorusuna, üç gün ard arda sık sık yapalım o yüzden daha iyi yapalım cevabı veriliyor."]},"beginTime":1410,"endTime":1543,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1410&ask_summarization=1"},{"index":17,"title":"Güç Çalışması ve Antrenman Sıklığı","list":{"type":"unordered","items":["Güç gelişimi için haftada bir gün göğüs çalışması yeterli olabilir, ancak haftada üç gün bench press yapmak daha etkili olabilir.","Güç çalışması konusunda bilimsel çalışmalar net sonuçlar vermemektedir, bazı çalışmalar iki haftada iki kere çalışmanın iyi olduğunu, bazıları ise üç kere çalışmanın daha iyi olabileceğini belirtmektedir.","Haftalık antrenman sayısı, set ve tekrar sayısına bağlı olarak değişebilir; speed body için haftada beş-altı antrenman, full body için ise üç-dört antrenman yapılabilir."]},"beginTime":1548,"endTime":1673,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1548&ask_summarization=1"},{"index":18,"title":"Full Body ve Speed Body Karşılaştırması","list":{"type":"unordered","items":["İleri seviye fitness sporcuları, antrenman hacmi büyüdükçe full body yerine speed body yapmaya başlamışlardır.","Bilimsel çalışmalar henüz full body'nin speed body'ye göre daha iyi olduğunu net bir şekilde göstermemektedir.","Akla ve mantığa uygun bir program seçimi, hem full body hem de split body için kas gelişimi sağlayabilir."]},"beginTime":1673,"endTime":1906,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1673&ask_summarization=1"},{"index":19,"title":"Speed Body Programı Örneği","list":{"type":"unordered","items":["İyi düzenlenmemiş bir speed body programında kasların ard arda çakışması sorun yaratabilir.","Haftada beş antrenman yaparak, iki haftada tüm bölgelere iki-üç defa çalıştırma imkanı sunan bir program önerilmektedir.","İleri seviye bir sporcu olmak isteyenler için haftada dört antrenman bile yeterli olabilir."]},"beginTime":1906,"endTime":2033,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1906&ask_summarization=1"},{"index":20,"title":"Split Body'nin Avantajları","list":{"type":"unordered","items":["Full body'de daha fazla yağ yakıldığı iddia edilir çünkü genellikle bacak çalışılır ve bacaklar vücuttaki kasların büyük bir kısmını oluşturur.","Split body'de eksik bölgelere daha fazla odaklanılabilir, örneğin sırt veya arka omuz için ekstra hareketler yapılabilir.","Full body'de de eksik bölgelere odaklanmak imkansız değildir, ancak split body'de bir tık önde olabilir."]},"beginTime":2033,"endTime":2193,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=2033&ask_summarization=1"},{"index":21,"title":"Full Body ve Split Body Karşılaştırması","list":{"type":"unordered","items":["Full body antrenmanında bir gün bacak, bir gün göğüs, bir gün sırt ve bir gün omuz ağır antrenmanlar yapılabilir.","Split body antrenmanında compound hareketler daha ağır kilolarla yapılabilirken, full body antrenmanında antrenman sonuna doğru enerji azaldığı için hafif ağırlıklarla izolasyonlar yapılabilir.","Speed body antrenmanında compound hareketler sonrası izolasyonlarda yorulmadan iyi sonuçlar alınabilir."]},"beginTime":2200,"endTime":2284,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=2200&ask_summarization=1"},{"index":22,"title":"Speed Body Avantajları","list":{"type":"unordered","items":["Speed yapanların çoğu full bodycilerden daha iyi hacme ulaşmış durumdadır.","Full bodyciler squat ve deadlift konusunda başarılı olabilirler çünkü bu hareketleri sevdikleri için full body antrenman yaparlar.","Speed body antrenmanında haftanın ilk üç günü antrenman yapılmazsa bile, perşembe günü göğüs+triceps, cuma günü sırt+biceps, cumartesi ve pazar omuz+triceps şeklinde dört güne speed body antrenmanları yerleştirilebilir."]},"beginTime":2284,"endTime":2356,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=2284&ask_summarization=1"},{"index":23,"title":"Yayıncılar ve Speed Body","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı, yayıncı arkadaşlarıyla sataşma olmadığını, sadece doğru olanı savunmak istediğini belirtiyor.","Türkiye'nin en iyi fitness yayıncısı olarak Furkan kardeşine selamlarını ilettiğini söylüyor.","Speed bodyci olarak ayrı biceps günü, triceps günü veya kol günü girmek gereksiz olduğunu düşünüyor ve full body vs speed konusunda kazananın speed body olduğunu savunuyor."]},"beginTime":2356,"endTime":2451,"href":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=2356&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Full Body Saçmalığı - Neden Split Yapmalıyız ?","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=4zr_DUeXZKw\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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__QDAAAA-_z_EAEJ-wLtA_YA-v__APQGAv8HAv8A9gX_9gEAAADq9wL_BwAAAP4J7wL3_gAAFPnz9AMAAAAG6gT5_gEAAO38CfMAAAAA_wUG-PgBAAAI-QL8_wAAAPkO_Pv_AAAABAT8BwAAAAAX8_8MAAAAACAALdKg1Ds4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABfwX7AtHcEv_cBNAALPk0_-QWCAAF5w4AwvMKAOXnIQDS4ekA1R_y_0nnBAC4_uoB4wYB_5vbIQL3ES0AFR75APMDFQAL_fUCGd8RAPwBDAAl9B__0QP8AN7r-QEu-Of-FNr1_xQt6gHMDxED5RghAe3w7AQ0-tcB8AD8BvQFIQP6KOr_Gv8L-uQIAv_m2AIDJhID_eMhDv4pEQH7B__2_PLg_f_e8P772vgG_fvx6f_xASkA9gD0_he8Cf8C8Pb7AQEG-PAGDgXnJPMFPAoOBuQaFQbY_QAEC-n39e7pAP0M-P335_QCAxYa8wQpGwUCIAAt4OEpOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAfHoPu-RrFBPdGa-jxcVww9r0mSPDU1HLx4tAE-OeoNPQ4MRTuQoh4-ShLfPLdDATyL-8-9bq6QPJ1T4rsnb8s9l9CTvJtbvLy5vJ69qTD4O9j-BL3E2m69eJAoPYhFMbxwiqg9aO6dOipAD71_S0A-p0rKO4G4hrzhCCI-1t5MvDGihrtWP8C8F_hFvTt5ibsHYJu-7D8cPYrECDwYv7-9PWYcvHK6UTwjfIQ9OVnEPaOV-7x2-Tu9_-MpPEtNTDxlxyY-pfUXPW4FwbsNq_i9OvRMPWFairx_N6g9HUuZPX_5pLx88UU9-wQ9OcWHYbuo3v88sy2uPZFDRLwW89i8Qfm2Pa2nsbofiMe9QRqEPYVV4Tzy0eK8BJr-vB15HDzUnjK9sGVDPHrXCzzjBZe95ArUvEWSqjyAVso9VnTFveEGXztW8Cu-jZI8PfVbhTxO7GY9kE-IPF_waTxlnma9y3wPPFRmlLzTtoY7oCZpPN3oyLwb7V09bxS0PFVMQTp5zAC9T_dLvQnyHjz2pe284GT-OxCs8Lt15Ai-Ej7KPGZxNTzWk6S9DrErPVaZkbkKxEa9gVxivO-VVLwY7MY8OzO2vaDhLDsDvSY9NL_1vJRQuDshjwC-1Xu6PSuLobpCd6m9ZE6hvHWFCDz_sHY6-iT7uyxSFzzNsAG-CYe-vVVO8rmKn1C95mJCPJTomzuZew29jqmiu1UjKjvcKd29MWSQvBWwGbtkq7C8lueGvYjk2Lp9a4E9NvtIvT1zs7h_K768a00OvLpkPLm1WZC9GbQrPQJNkziLPLS9fTVRPTgfGDhV1pu9KxWzuzaOHzln7Ys9jFePPGQrMbnsGog8s4KavVVDGbnoylY8alxJPKA3kTk66f077XcNvYftbLktpZg9ZCoYvTSWEri1K669zXLZvaqbTrikUss69D1-PKUtd7ja93K9mgwCvUmuojnuw0u9LMJjvUVJtTdV7_q8Y0_xuwXsDrlXoAy9T3aTPepIZ7jG0Iu9BfSpOvvOg7hy6wW8hj4zvUGSBjhqvX-9N3ENPXZGK7c-THG99SlsvBniIzgKu2i9RTCZPUe8wjjhNLM83GF4vTj3qrdQwky8L-mePFs8hrh5JDk9U0FFPJGYPbb9lHS9hUGJvWlpozdUonG9CMeRPfwWPLiOSpA9fhyNvekWNThciJ-8aG1EvQUMwjdfy1A82yzDPEkDbzievnS9_cYSPQ6MrbiiNpu9365yveiSNDbOhmG90Oz6PcASljiCgGs8TF2oPLW4GzggADgTQAlIbVABKnMQABpg1_kAT-kgBbMG2_URERvi7uf1_wyPHf8EIgAqTPjlFwnnx-3sADKxFe2jAAAAKSXv_1QA_HjjEzoD9xk9gbYe4xJ1NB0AAT8Wy87YFzcZ4N8hDyBAALEetPRB-9kVISUxIAAty_AUOzgTQAlIb1ACMAk4AUoAUgkIDxCSAhgAMAFgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=4zr_DUeXZKw","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["5554488669445510301"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"9636599418761601215":{"videoId":"9636599418761601215","docid":"34-11-17-ZD9D906796E7317CE","description":"bugün örnek olarak verdim. Kilo aldıran yiyecekler denildiğinde akla ilk olarak sağlıklı yağlardan en güzeli zeytinyağı geliyor. Facebook: / hakanfitness Twitter: / hakanfitness Instagram...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3839128/052687f5a03118a68929195bb73c404d/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/jjwPfQAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"7","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Evde Spor ile Kas Kütlesi Artışı - Seviye 2","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=V2_C8ryTWt8\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-P75BA0F_QHy8AsE_P7_AOTw9f_7_QIA7vsA8_gAAAD2BPgC-AAAAPUI9xH-_wAAHAL79QMAAAAF__QH9QAAAP396wAAAQAA-gwC8QIAAAALBv38_wAAAAAK-gkAAAAABQTw_AAAAAAE5gDyAAAAACAALSODzzs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABf-j0Ab7f6P_kFyAA1AAYAukR9gA0PeD_yxED_xuvFAGR2AAD1OXhASQbF__YEOYAAxgE_4kMBgH_Fgn__-fqAOPhAgEm-hsBIewDAc3fMgI75Bf-0RYWAevK8QI-Ifv-6f_v_v7r_QDxECYDDb_g_-nt6QQQ8egB6-L1ASEIHgAK8NYADxX9_RIeAQOp_h0HDu76-sw46_sYBwME59DgBfsX8Qv91AUEw-L--OzJ9wPC-wMB1fny-PkL9AoLEOr-FfLzAe_W-wvsDPYFJfwE_uf0GQb4GSQE_uEB8x70Bu0Q5QUC5wIBCSsS9O7aDPH_IAAtPDsROzgTQAlIYVACKs8HEAAawAcJUtm-RQSQuoyg8Tz9HBk8K7qavDszYjvmxKK7ThORvDm0rbxLZ_E8x5IDO7LZUb29jpC-fOdcvdimKTt00ZA8Dp2DvGs_HzzW1YO96p4LvRZdjTxi3q69YRmbvL43HzzBOj4-ia4QPeUrQb0py4g-jEuVPFGfyTzkv2A-D-l8vW6Ljbv8xz67kXo0PRETu7smVQu-qY1FPTgmML2xXhs9EKScPIr117z9gLw95YkWPYm3Cb0FNDG-87oUPT4HlryGrnQ-7LyyPVHXnDv440a-SEUMuwb0gjwetYM9_tj_PIkevrtS2yG8_aq3vCRSqrtUrWA8xNEVPtTasDv29t28vBlaPf-9yrzKMNM8f_cOvcjNsDxWF7u90FlLvSzlxrqR-pE9giXyPJA2hjt-oey6HuI_PQhGlDwZ26U9qVEjvSBJpDx77Ii9RmtbPWhdRDvQKN09mzLBPKumtTy-aNG7kN5LPawjIrxAtOA8paqkPEhuTbyNAYK7O9mXvA7Kh7s-eym9deMiPejwNTyQA6W9w6yBvajj7zok4wI92C8zvUkbHrzOk6a93B6DPaoKMjyNN4O8-kmAvYcNfTp5lZC88DU_vShgYDznUGa95Ze2vaFtkLr8MbK9y0GqPQMfQLnAa2E8i11TOgBntboIJ529dkW6PGeOZzpQq-i9rhBWvAhafTu4j3w9PByTvLhLMLu6np0903vTO3k1ijpD0iE8aWYXPY4RvztAwSW9KdaUvYg_lzl9a4E9NvtIvT1zs7hMww-8WAiGPcCj1zi-7Oi8ER7tPbLYwbj6-jA9bHfPPJnwMzhYnKA8C0_ePNGPxTg2z5w9-8vuPJmaKDi2lnO9iDZWPbpgmboRaku9mMNJPLFlmTkjHyo9yEemvQOqgjjM--68Vj0JO7u7lrlwPU89uE4tvU8lBDlDmik7oV66O_m1eThxTzy9f9U2vDSgvzgQY4w7mNqSvYPSNDgPZPs7nMXmvKOQnLhn0uY8Au0zPfBKgzm1ITW8L8vwulxEnriLhSa9TcF1vavq6jhLHeS82KKAPbu39zhveZO7czA2PbTFkLc-EkW9pnE5PLUzCTmaSjo9gVZDu99OkThqBay9Nva2uyvapbjAVYU7Iukqu80HA7jMrgC9OzAlvWVmOTdsnZO827WMu_6iDLjDJv23s0OMvU2KDjfnwsi8C9o_PLizwzf82bk9KdBnPR5DIbi1GtK9CdDjO9baEbkilA29MnZCvYVIxbdwysG9Mxf4Pbrcpjgojk09sTqNPb_MArggADgTQAlIbVABKnMQABpgE_oAViX73qXH9gP7JgL95-qiGeKqD_8M6wDrTOz16AvH5OTfACrf2vmfAAAAKDfh6kcAHH_R8kUQyefjvZnvwyRzCUwm7ysbDB3zJO8e7CMn0jM4AIECpCkG5OgXGgomIAAtYHsROzgTQAlIb1ACMAk4AUoAUgkIDxCSAhgAMAFgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=V2_C8ryTWt8","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["9636599418761601215"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"12714060060618630839":{"videoId":"12714060060618630839","docid":"34-3-17-ZAAC0BF9B80DFD08B","description":"Kilo alarak vücut geliştirmek için evde fitness programı ile kas yapma teknikleri için 2. açıklama ►Ücretsiz Abone Olun: https://goo.gl/m2mQqr Kas kütlesi artışı ile kilo almak için antrenman...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/759781/d47d7e8dd1603f4a7873f30454905e49/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/tmFZSQAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"8","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:12714060060618630839","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, sertifikalı fitness antrenörü ve hekim olan Hakan Fitness'in evde kas kütlesi artışına yönelik antrenman programının ikinci serisinin açıklama videosudur.","Videoda, ikinci seviye antrenman programının içeriği detaylı olarak anlatılmaktadır. Bu seviyede dumbbell kullanılarak bacak hareketleri, omuz hareketleri, overhead press, invert row, barfiks, şınav ve pazu için izolasyon hareketleri yer almaktadır. Ayrıca, antrenman sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar, ağırlık seçimi, mat kullanımı ve spor ayakkabısı gerekliliği gibi konular da ele alınmaktadır. Video, izleyicilere antrenman programını nasıl uygulayacakları ve dikkat etmeleri gereken hususlar hakkında bilgiler sunmaktadır."]},"endTime":401,"title":"Hakan Fitness Evde Kas Kütlesi Artışı Antrenman Programı - Seviye 2","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Hakan Fitness Antrenman Programı Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Hakan Fitness, evde kas kütlesi artışına yönelik antrenman programının ikinci serisinin açıklama videosudur.","Altyapısı olanlar direkt olarak ikinci, üçüncü, dördüncü veya beşinci seviyeden başlayabilir, ancak serileri tek tek uygulamak daha yararlıdır.","Videoları bilgisayara indirmek yerine YouTube üzerinden izlemek gerekmektedir, aksi takdirde bu korsan içerik olarak değerlendirilebilir."]},"beginTime":5,"endTime":80,"href":"/video/preview/12714060060618630839?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=5&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İkinci Seviye Antrenman Özellikleri","list":{"type":"unordered","items":["İkinci seviyede dumbbell kullanılmaktadır ve elinizde bir çift dumbbell yoksa edinmeniz önerilmektedir.","Kas kütlesi artışını zayıf, şişman, kadın ve erkek herkes uygulayabilir, ancak pet su şişeleri yerine dumbbell kullanılmalıdır.","Birinci seviyede sadece bir bacak hareketi yapılmışken, ikinci seviyede ikinci bir bacak hareketi ve omuz hareketi eklenmiştir."]},"beginTime":80,"endTime":148,"href":"/video/preview/12714060060618630839?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=80&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Antrenman Programı Detayları","list":{"type":"unordered","items":["İkinci seviyede ayakta dumbbell overhead press, invert row, barfiks ve şınav hareketleri bulunmaktadır.","Pazu için izolasyon hareketi eklenmiştir çünkü pazu için iki adet itiş egzersizi vardır.","Alt karin bolgesini çalıştırma için legs hareketi bulunmaktadır, ancak kan egzersizlerinin yağ yakma etkisi yoktur."]},"beginTime":148,"endTime":225,"href":"/video/preview/12714060060618630839?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=148&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Antrenman Uygulaması ve Ekipman Önerileri","list":{"type":"unordered","items":["İkinci seviye antrenmanda birinci seviyede olduğu gibi bir çizelge verilmiştir ve bu çizelgeye uymak önemlidir.","Birinci seviyede hareketler beş kere yapılmışken, ikinci seviyede sekiz-on kere yapılabilir.","Dumbbell alırken takmalı-çıkarmalı ve ayarlanabilir olması önerilmektedir, ayrıca döküm ağırlıklar tercih edilmelidir."]},"beginTime":225,"endTime":327,"href":"/video/preview/12714060060618630839?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=225&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Antrenman Ortamı ve Güvenlik","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman için herhangi bir mat gerekmez, evde halı üzerinde rahatlıkla yapılabilir.","Karın egzersizleri yaparken sırt veya kalça acıyorsa 1,5 cm kalınlığında bir mat kullanılabilir.","Evde spor ayakkabısı kullanmaya gerek yoktur, ancak dumbbell'ın düşmesi gibi durumlara karşı ayakkabı kullanmak daha emniyetlidir."]},"beginTime":327,"endTime":396,"href":"/video/preview/12714060060618630839?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=327&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/12714060060618630839?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Evde Spor ile Kas Kütlesi Artışı - Seviye 2 Açıklama","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=jbMHYWkgQKU\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_vkEDQX9Afr8BP35_f0A5PD1__v9AgD09wP_9wAAAPEP9wf8AAAA-Pn6EP__AAAcAvv1AwAAAAn2AQbyAQAA8gLwBAABAAD6DALxAgAAAAsKBPv_AAAAAAr6CQAAAAAFBPD8AAAAAAnrC_kAAAAAIAAtI4PPOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_2_YCkfjk-loNCAAHCicCuxYIAFH75P_fNhH__ObpAdbN9wHy4tr_Lhv3AOEA5gDz9CD_z_8LAfoP9_8S8uYB4ObxASfzIAD9ARAA-O74APoQBf_UA_wADQMTAD0XCP8OE_T9_B0BAS3e_AEa6u0BAfL8_wwI1wQF-AcCGBH3Av3r5f4XB-f_IekK_uP-CAYE8_D_4QMI-hr8_QIJAwP-G-3yAvMG_friCPj47-gF_fsH8v75GBEK3PcL_hvyCgb46P__BPkJBwft9PsUCAT8CvAP-_rYEf4r8wAKEvP9_gTw__fo9QIDFBj0BOgE_wIgAC0pxTc7OBNACUhhUAIqzwcQABrABwSqB78pCJ68mKt6PFSqBD5a8AK9QZ9IPLTMQj7P1ga9Niw8vXi13LyL09470TERvfyMu75aUw-8xurFuxpr_z3u1QK9MpFSPBsjIz3oESi9reUGvIkLEL42aq66zo_5O_gWFj4Pe0G9gEAMvf8hPT7Oif08ThBQPIye-z02fIa92x8DPeFeGT138aO8kb4kvAFp3710vWM9vWLbOlZOFj3P1zE9hU8EvCN8hD05WcQ9o5X7vK8iE74RFGQ9st3aO1pKhj4rJdU8iITOuyttEb4lBdi7AazEvEssjz1binW8cxebu9OZJb0XOXo8W6hGvLPjULxQGBk9UgkTPCGZKT3ip4Y9n52CvPwzBbzjWPI8ANbquRLZBz2SaPi8v_KcOhFoejyErF09yRPSu7juA7vywmc9rCswu4kXmj3VAh68IRSlunIT97ssuYo8czLMPGeHTj29gOg8CULkOmuDrrzJSCw83saLvHrBjDwDSAg8_ATMuwxiW71yqhC95cpqPHkmr70iCIQ7nNLluP13M71ne5m8flSiOxamTz1QQyq9fywGO5wxsb2KbLE9Q1P2u2XwYT1pUcS8P3T_Oj-d9Tm7e0C9ybDpO1pke72U82q8hxeju8910LyWxjQ91D_OO8Z8bTvVb7C8DVHMOQgnnb12Rbo8Z45nOijMlb2A-SC8y0OuO5sbqD3HybM7TqgWOy8paD0MfIC9tV-pOsehWTyUNrC8opqvO2kYH7wUIiC9OiakOrgduj1p_AK8Wva8OVx5ELi7kzQ9x7oTt1wtIb28Byg9J1yzOS3J5rzf9NM8AGlFuQgaWDwZtAs9quEuubhtZD2LNic9xo52uvBLQr1MxSY92ZyKtnfIQ70PKhG99DWEOYTTpzx7MOm8eLIGuMQALjz-D7A8RLustyc9grzTB3269PAJuSrVdLxW7b88sx9xN-alCztTuzW9fdzCOGhdIzwF_ru9dZbzNsOAJTznjo69w2ZyOfRCizyTnN07Zwo9N_6SHjzNhLA8t9GVtQXAyL3HJJ293i2DOCnHSb1G4UQ9yv2GOHAWpTzKlEU8V8yJuBPP_rw612Y9aGHsOO4d2jwcGbW8n5Rst28qcr0PEn09JwwLuEIoSrzbk3a8SZwUOELcq70rZT69YGY6OHT2ST3ryiI9Y8cXOAao37tJk707xQ0QOGsTgrztig89V9Ldt5r_vDwcKXY9DtXWuIOKZb1vyJU9Pgwbt496_rxH7kS84y-MuNcXGb6bkPY96u4sOX2RFDzYQUo9FGMIOCAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAaAQBSDwkAuLQG_gogEgT74L4ozpgg__nbAOlDwOPhGc7otgn_Pe7O8ZkAAAAdDdjrYAAhf9jaHg3S5wHAiQfOBlkQQRTUFBcEEOQX8fTHFBPiRUEAhxapMSX93yg2EwUgAC3aZhA7OBNACUhvUAIwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=jbMHYWkgQKU","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["12714060060618630839"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"9650786517042735206":{"videoId":"9650786517042735206","docid":"34-6-2-Z234F51EC226DCCCF","description":"Evde spor yapmak isteyen herkes için basit ve etkili vücut geliştirme hareketleri ve fitness programı seviye 1 ►Ücretsiz Abone Olun: https://goo.gl/m2mQqr Evde vücut geliştirme seviye 1...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4412806/5ed111b89c5d9de67675c85afafc8a94/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/gBGnXgAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"9","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:9650786517042735206","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Hakan Fitness tarafından sunulan evde kas kütlesini artırmaya yönelik bir fitness eğitim videosu.","Videoda, evde uygulanabilecek beş günlük bir antrenman programı sunulmaktadır. Program, ısınma hareketleriyle başlayıp squat, inverted row, şınav ve crunch gibi temel egzersizlerden oluşmaktadır. Her egzersiz üç set olarak, ilk sette 12-18 tekrar, ikinci sette 8 tekrar, üçüncü sette 10 tekrar yapılarak gerçekleştirilmektedir.","Eğitmen, her egzersiz için doğru teknikleri, püf noktalarını ve dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca kürek kemikleri ve karın kasları için yapılan egzersizler de gösterilmekte ve izleyicilerin videoyu durdurup egzersizleri yapmaları tavsiye edilmektedir. Programın beş kez tamamlanması durumunda tebrik edilmektedir."]},"endTime":1257,"title":"Evde Kas Kütlesini Artırma Antrenman Programı","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Evde Kas Kütlesini Artırmaya Yönelik Antrenman","list":{"type":"unordered","items":["Hakan Fitness, evde kas kütlesini artırmaya yönelik antrenman programının birinci seviyesini sunuyor.","Antrenmana başlamadan önce ısınma hareketleri yapılması gerekiyor.","ısınma için merdiven çıkarma, koşu bandı kullanma veya dışarıda düşük tempoda koşu yapma öneriliyor."]},"beginTime":7,"endTime":59,"href":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=7&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"ısınma ve Esneme Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Evde ısınma için yerde hafif koşu, bacak atma ve koltuk hareketleri yapılıyor.","Esneme hareketleri diz, bacak, omuz ve kollar için yapılarak nabzın yükseltilmesi ve kalp-damar sisteminin antrenmana hazırlanması sağlanıyor.","Antrenman kısa sürecek ve sadece nabzı belli bir seviyeye getirmek için bu hareketler yapılmıştır."]},"beginTime":59,"endTime":415,"href":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=59&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Squat Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Kas kütlesi artışı için birinci seviye antrenmanın ilk hareketi squat, bacak kaslarını çalıştıran basit bir harekettir.","Squat hareketi, yerden bir şey alırken doğru şekilde eğilmek gibidir ve üç set, her set on iki tekrar olarak yapılıyor.","Omurganın doğal postürünü korumak için sırt dik tutulmalı, omuzlar geri ve aşağı, göğüs öne çıkmalı ve kalça geride olmalıdır."]},"beginTime":415,"endTime":707,"href":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=415&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Table Inverted Row Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["İkinci hareket table inverted row (masa kullanarak ters şınalı) olarak isimlendirilir ve üç set, her set on sekiz tekrar olarak yapılıyor.","Beş günün sonunda dört set on tekrar yapabilecek hale gelinmesi bekleniyor.","Masa bulunamıyorsa farklı alternatifler denenebilir, eller masadan omuz genişliğinde tutulmalı ve ayaklar yere konulmalıdır."]},"beginTime":707,"endTime":906,"href":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=707&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Push Up Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Üçüncü hareket push up (dizleri yere değdirerek şınalı) olarak geçer ve üç set, her set on tekrar olarak yapılıyor.","Şınalı yaparken ileri bakmak ve dirsekleri yanlara açmak kasları kastıran ve sakatlanma ihtimalini arttıran yanlış tekniklerdir.","Omurganın kıvrımları korunmalı, kollar omuz genişliğinde açık olmalı ve ayaklar mümkün mertebe birleştirilmemelidir."]},"beginTime":906,"endTime":1100,"href":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=906&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Crunch Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Son hareket crunch, mekiğin farklı ve daha etkili versiyonudur.","Sırt üstü yere yatıp, dizlerin arasında sabit bir mesafe tutulmalı ve yerden çok fazla kalkılmamalıdır.","Üç set, her set on tekrar olarak yapılıyor."]},"beginTime":1100,"endTime":1136,"href":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1100&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Antrenman Etkisi","list":{"type":"unordered","items":["Kürek kemiklerinizi kalktırarak etkili bir antrenman yapabilirsiniz.","Bu hareket sırasında karın kaslarınızda gerilim hissi yaşayabilirsiniz."]},"beginTime":1154,"endTime":1214,"href":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1154&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Antrenman Sonucu","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman burada sona ermektedir.","Antrenman sırasında aralarda su içmeniz önemlidir, bardak yerine şişe suyunuzu yudum yudum içmenizi öneririz.","Bu kas kütlesi artışına yönelik antrenman programının sonuna gelmiş oluyorsunuz."]},"beginTime":1214,"endTime":1241,"href":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1214&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Sonraki Adım","list":{"type":"unordered","items":["Bu programı beş kere tamamlayabildiyseniz başarılarınızı kutlamalısınız.","İkinci seriden önce açıklama bir video daha olacak, mutlaka izlemenizi tavsiye ederim."]},"beginTime":1241,"endTime":1251,"href":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=1241&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Evde Spor ile Kas Kütlesi Artışı - Seviye 1","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=xeKQKyUXaes\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-P75BA0F_QHy8AsE_P7_AOTw9f_7_QIA7vsA8_gAAAD2BPgC-AAAAPUI9xH-_wAAHAL79QMAAAAF__QH9QAAAPIC8AQAAQAAAAX67gIAAAALBv38_wAAAAAK-gkAAAAABQTw_AAAAAAE5gDyAAAAACAALSODzzs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABf_TzAtrt5__oCu4A4R0KAuMD8QAQLxQAzA8fAQOY7f-q4ewBxfHr_yL_EADj7MX__gUEALYF_v8PFhn_EfH_APfq7gAx_xABD-b-AOHiEf8k2Qn_xfQNAgDr_wEbJ-f_-xXx_wIF-P4CDRoCA7vsA8D97gQY9_n87ub2ATAZ9AEJ8twACSAEA_sc-Pi1_xgGDPH7-9cd7_8fIvb89_v4_fIGAgTx7Af6z-cVAOLlBwa6AhMCCeoS9fcEDfwD_e_78ujiBQMA_AnhEfwAK_f2BQ7jGgLn9xH_HN0D8PLzCvQC3gQF4QIZ_BMC5vn2DPUJIAAteAApOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAcSg-C-T_3ovPwiXD3D5r09wUsavRtLGDwOLOc9x-XLu3pGLL1LZ_E8x5IDO7LZUb29jpC-fOdcvdimKTvLuK49YSHpvHBJaTx4t1K9_Ke8OzhXg7wc09O9Zzkavabp2DvBOj4-ia4QPeUrQb3_lWU-lk3vPN8YgjyRtDs-2Zq4vQ3FWzvT-c869iqNPAhhJLwmVQu-qY1FPTgmML34jnU8zqW4PBQNTb3RY8o9zn4uPZqXw7uXUle-n6PAOra_zjxaSoY-KyXVPIiEzrssuxC-2RavvPs8yjvTiro9vnjUu8mnrjvxsJq9UBUVu8UiwLpUrWA8xNEVPtTasDtl2iO8ONOZPY5uqbwuq_I70OyfPK_EXjgN0pK97MIKvS95k7u7KlA9-o1AvL_vvjpcSaE82GvVPOLyzjzWZJc9OCEDvbc1N7uZ-4-9m0WOPWdtyTzeC8I97VagPFPuGTojoti8xLU1PeHAmrw2PB48y6UMPeE8QbxanBQ7twYbvLmGPjwhXz29RzJ1PO5P0runsFK90UxGvZJHBzwWpk89UEMqvX8sBjtoI9e9saf9PcmWAjvYSbu7l66rvccyWLyMTMA8IDJbvblIDDzHuJe9TGWLvXICrjtK0-C9YyCEPbU_6Tv9LeY8KuX1vPk4Szs6G7e9-DK0uhQ5aTtQq-i9rhBWvAhafTvVvHk9m336OYLQNDv_dS49KtelvB09Hzu70ME8DUqiPBPzCzxpzD-90GM0vciPnbp9a4E9NvtIvT1zs7jTm7a8IpuFPTGvBrmQfwu9b02FPZJPmThjN4E7sazPPIKwEjingiO7Zj_cPBc0Mzpn7Ys9jFePPGQrMbn76BS9E5QHPN0GW7pdwXa9rrFwPN5jKTkjHyo9yEemvQOqgjjM--68Vj0JO7u7lrnaHl09CrRlvTtQxjfBjAk9LCz6O9-hVzrRuny9J3U4vJg2VTksqYk8PmSgve4zsTjC0PQ83dT-u-GOCzkJ3xs9hI83PVwp_Lhracm8One7PIrCw7cs9129tdRrvdhhVrht4gS9AP4JPRTblTdwFqU8ypRFPFfMibh3PYe9pMPDPICvwjg3SiM9wO5PPGch9rYpgp69O0vaOxcBJrlXwgO8AAiOPIzimjheZJK9qLkGvQMKcTjlyf-8RKjSPHt_VjhmErU8XqHPvYC6sjdXv8i8-RXGPK5pq7fwSoc9KkEVPVSZ7bjG8nO9kbWGO_Z9qbjktLG9ZEC2vEuj0zZwysG9Mxf4PbrcpjiHLZI9gxmePUC_UbggADgTQAlIbVABKnMQABpgDfgASCMH8LPLABQDGxwBBNGeIumcEP8W3ADmTNP90Are7dTyACPQ5QyhAAAAEybu4kwAIn_czywOzNvvrJHoySlf5TQh4hIoDAPbHP4P7Roh0y0rAIkUnQ8R3ugKJQgWIAAtGdIVOzgTQAlIb1ACMAk4AUoAUgkIDxCSAhgAMAFgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=xeKQKyUXaes","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["9650786517042735206"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"6118812312356420878":{"videoId":"6118812312356420878","docid":"34-5-4-Z3341A8E2979051F9","description":"ileri seviyelerden başlayabilir. 1. Seviye'yi toplam 5 kere (günde en fazla 1 kere) olacak şekilde yaptıktan sonra 2. seviyeye geçiyoruz. Facebook: / hakanfitness Twitter: / hakanfitness...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/903790/17ca49d1f8331c6a4be30fba56e3bb88/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/Uv7vYgAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"10","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:6118812312356420878","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Hakan Fitness tarafından sunulan evde kas kütlesini artırmaya yönelik antrenman program serisinin birinci seviyesidir. Hakan Fitness, bu videoyu daha önce spor yapmamış veya uzun süredir spor yapmayan kişiler için önermektedir.","Videoda birinci seviye antrenman programının detayları anlatılmaktadır. Program, dört temel hareketten oluşmaktadır: squat (bacak kasları), inverta trow (sırt ve poz kasları), push-up (göğüs, ön omuz ve arka kol kasları) ve crunch (karın kasları). Bu antrenman programı toplam beş kere yapılması tavsiye edilmekte, her gün en fazla bir kere yapılması ve sonrasında ikinci seviyeye geçilmesi önerilmektedir. Ayrıca, kas kütlesini artırmak için yağ yakımı amaçlanmadığı için ısınma sürelerinin kısa tutulması gerektiği vurgulanmaktadır."]},"endTime":208,"title":"Evde Kas Kütlesini Artırma Antrenman Programı: Birinci Seviye","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Hakan Fitness'in Birinci Seviye Antrenman Programı","list":{"type":"unordered","items":["Hakan Fitness, evde kas kütlesini artırmaya yönelik antrenman program serisinin birinci seviye videosunu sunuyor.","Bu video, daha önce spor yapmamış veya uzun süre spor yapmayan kişiler için hazırlanmıştır.","Daha önce aktif olarak spor yapanlar, alt yapısı varsa veya kendilerine güveniyorsa, direkt olarak ikinci, üçüncü veya dördüncü seviyeden başlayabilirler."]},"beginTime":4,"endTime":54,"href":"/video/preview/6118812312356420878?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=4&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Programın Hedef Kitlesi ve İçeriği","list":{"type":"unordered","items":["Program, kas kütlesini artırmak isteyen ve vücutlarına homojen şekilde dağılmasını isteyen kişilere önerilmektedir.","Video toplam dört adet hareketten oluşmaktadır ve bu hareketler oldukça basit ve formuna uygun olarak yapılmalıdır.","Hareketler; squat (bacaklar), inverta trow (sırt ve poz kasları), push-up (göğüs, ön omuz ve arka kol kasları) ve crunch (karın kasları) olarak belirlenmiştir."]},"beginTime":54,"endTime":124,"href":"/video/preview/6118812312356420878?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=54&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Antrenman Programı Detayları","list":{"type":"unordered","items":["Birinci seviye antrenman programı toplam beş kere yapılmalıdır, bu beş kere bir günde değil, beş veya altı günde yapılabilir.","Bir günde en fazla bir kere antrenman yapıldıktan sonra ikinci seviyeye geçilebilir.","Programın amacı kas kütlesini artırmak olduğu için ısınma süreleri 3-5 dakika arasında tutulmalıdır, uzun ısınma antrenmana odaklanmayı zorlaştırır."]},"beginTime":124,"endTime":205,"href":"/video/preview/6118812312356420878?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=124&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/6118812312356420878?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Evde Kas Kütlesi Artışı - Seviye 1 Açıklama","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=tFOZtDGhdxc\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_QQA8_b1AgUD_wHw9QT6_P7-APTvAP34Av8A9fcD__cAAAD2BPkC-AAAAPj6-w___wAAFgAD_wUAAAAF_wIN9gAAAAEG7wsAAQAA-QH6-AP_AAAIDwIKAAAAAP4I_gACAQAACwT3BAAAAAD16gf0AAAAACAALbR03Ds4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABf-kTA5f45fpTBfkAAPkcALn5H_9B_vEA5yP2__zn6gHY0PgB_9_u_ywZ-ADb8-QA0g4Q_8fyDQEEAPcACPruAPb98AErAA4BCPMaAPMC9f__-P3_5AMB_xP8CQAqDwYBBwjy_wQc9AEfCggDIuP5AgXqBAH5EO4C9fb2AQsN-gYB_fL-LPfpAAX2BfzZGQIFGPTtA-gPEv0N-_gFDQMP-w782P7tA-_25gER_vT1AwTiEwgC9wUNA9QJBQYA_xYC69wO_Qn-HP_9--v8EyAHCQrxDvz_6_v6Ifz7AfED__zi6v7w8vb-_xMX9AQHBQIWIAAtswFCOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAe6o_e-MYOnPCJ8XjzD5r09wUsavRtLGDyrsQQ-8aY2vQooWb1LZ_E8x5IDO7LZUb38jLu-WlMPvMbqxbuz35Q9ldW0vOwYMry5uUI846MKvWUpgrs-JiK-F6LevNyq2jyAfTQ-5lG7vNpcML1Bthw-wTCqPI1JezuMnvs9NnyGvdsfAz3qQUE9AyUiu7UYPLzIB629v2akPSozijxWThY9z9cxPYVPBLy8T489K9aFPTufS7wjfpq9TXBlPW8wL7xaSoY-KyXVPIiEzrsrbRG-JQXYuwGsxLxbLEA9R2mhuu20GLt_F3a9cvnPPGSV0rwc8Pm8MXqOPYxNqzwhkw48l0lePePInrwjLgC87eq8u8RxBTsS2Qc9kmj4vL_ynDq4sZk8YQcEPbrbdTzHEve6fm4IPfVG8zs41_A9UMiOvGhaRbtyE_e7LLmKPHMyzDwjMpc9DOUJPV1kSDsjoti8xLU1PeHAmrxNw0s8FjbevLfUXruXoNC8doaOvDPgyTp_E7q9IlOduyPAqTynsFK90UxGvZJHBzyVq6k8Ch4VvSmwwjtfKeu9HjSrPTlJUjsSIi895P4-vTp5kbuMTMA8IDJbvblIDDwauRO92HhVvJ5K3bq9qSi9eVGlPVC6cropX1A8nWvzvB2OLjwIJ529dkW6PGeOZzqG6JC9LxSwPHoxuTtowIo9tcCDPBQmiDsvKWg9DHyAvbVfqTpes4E8_kb5u_xcyDoeE468ex89vVGWqbsbTOM9pAq1u0x1VbdhAN07-YNhPdoCCTkk0MW8bSZVPUHZpTcGO9E7yTwSPdKXXThu0wk9Zy5LPKGjvjYrEJI9EQpAPcPaw7bwS0K9TMUmPdmciraFfda8A_46vW9mtzYBRvw8-DsMvNlVHLllRJi8clNDPa0ZMbcEsvC7Rx2du9vO9TfefeU7V55suTQRq7jctL48XEKZvJc8y7iIL5M8XdWDvU3D6DjfAw89wLA8vdCgE7hJd9860yTCPAtdFjac8o08jjq-Og9lUbcFwMi9xySdvd4tgzhx9EK9_mUXPZOsxrfZfJo7URGMvOcI6DfyURC9vFuZPC7sbzjuHdo8HBm1vJ-UbLdKKUO9yTXqPEAmVrgCYUy8bLXivHYiMjiGsou9IZU9vTsJpziynwU9ukkxPflKEDhSug89RNBivBFjDjiUtKy8bK00PQQY87Wa_7w8HCl2PQ7V1rjrnTu9zMu2PXbGwLceXyy9mLqQvKBKv7jXFxm-m5D2PeruLDl9kRQ82EFKPRRjCDggADgTQAlIbVABKnMQABpgKv0AQfwLA6LO-wAVEDcTAd2_E--NIf_t6ADWQ9bs5QnK4tAb_1boyAKaAAAAABDm-EcAJX-51zD9yvgBvpn83_5W7TEIsgX-7hm1EOfk7fUv5kJLAKsVqy8s4vAtR_71IAAtkfEROzgTQAlIb1ACMAk4AUoAUgkIDxCSAhgAMAFgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=tFOZtDGhdxc","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["6118812312356420878"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"5335726014975320185":{"videoId":"5335726014975320185","docid":"34-2-13-Z91352575B9A93F6D","description":"200 kg ile makinede omuz press yaptığım video için mutlaka açıklamayı dikkatle okuyunuz ►Ücretsiz Abone Olun: https://goo.gl/m2mQqr ►HakanFitness Uygulamasını İndirin: https://goo.gl/7YrgsP...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3316739/941e34007ce8b9a7c3706e28f6f0bb08/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/03CCUAAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"12","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"200 Kg Makine Omuz Press","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=R1rBv1fDqu8\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_CDw8aDz8TFIIEJAGABCsqiwEQARp4gQEAAgb_AgD4AQAK9wf-AgQAAAL4__4AAwL48wME_gDd_vsFAP7_APQCB_H-AAAA8Ar2CfcAAQAXAAP-BQAAAAAF_fn-AAAA__MGAf8BAAD8_AoEA_8AAAAS9f3_AAAA_gj-AAIBAAAD_PAFAAAAABTwBwIAAQAAIAAtXrXYOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_2OAC6PH7A_Yp-QEDCBUA0yn1AN0n4AD9J-kAMvUgANrt9gDW6w0AHOvwAdD5EAAMHv4AmNoiAvL8DQD1-OYB-_cIAPvr6gE05PAACtkc_xgDBf_dHx__2PYR_yMB7gId5Bv_GwQDAMwcBgEO_jgB-SH6AgXrCP8w7NwCDtcK_vML6gQNEv3-5xHoAvT57_kY_-b86QcdAwgq6QD_JQIFD-Mh_RfaEwTnAf8G0gwO-t_pCwnd4w_7SeH4ARb4Jf_yHxQE6fAM_O0H6frk_eII8PcCCc3y5_4X9Q0EBjb-9jX29_fcDvAJ9BMZBiExC_wgAC0oxiQ7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB_rU0b6BLpC8FHZRPTBI-r15FUM9YWZpPF8lf70UrzI8GaKSu7os5r0afoG8D-VVvLPwdb7H0Ja8RWRAOc130L29LJe9ILuIt9bVg73qngu9Fl2NPEzEO76CnEW7VjLXuoxpRj4SNyK9H4EDvFLY4ru5mLQ7WPYOPZt2mT5Avw89syuIOvQfLT0_ube9nj8SvUVk-L0XLku9_UELPAExKT6a9269D5D5PLxPjz0r1oU9O59LvHzU373s8rI95sFlu5TCHD7kk9-7eqMbPS2IkrpYjF-8pt4JvQZmJT4IINI72Y2IvNhJLT7b0vS8MwAvvN9kpTy5vCM9fCFJvd6w7byb1TE92fYsPDH8gT1ziim9em4Auz-ikzxAsk-9VL97O0eofr1MNEg8fGWePM8hvjv7JBY8tmQ4u8f3kL2VH2I9VR-fO-T3xr03Skg9_7EOvE7sZj2QT4g8X_BpPMmxwL1Y_XY9G9eeu0JN3zthx5q8B6AsPIIwwTw_9fo70oSzu9UjzT2CvGi8tlibPEypC75EjY29rw96uhKl3b3EKe-7ReAfvC91Bj1-e229AjD5ujXejLwHLqq8-nk2OzctAj0dm4M94apbOxeZI7xnLHW9i7hKPCGPAL7Ve7o9K4uhugmZVT2qR5o8-QkQvNw2Ir1RqEI93eraO_GeY71ddo69idXGua7io72kxC693hjIOWOFlTt_log9ML-ROYaCCL2OXMe9ICGQulZxmT28MGO8MCVKOuMXrj0yVKq8j60Suc53pj0qDtY8zlYqudlwQr0xfMS7JC8JunkQLzvZrWo9N3M_ORJz_7zrUgg9BDIwucvEmD3N3fg7RDKWuLhOrTwxlV49nEaOOLjOur1q-xI9mHBMOYTTpzx7MOm8eLIGuPf1rT3SGNK8LJXmt8KSAjxZUQO9cjH3tgwHgry0i8y7D7P_OToNxzxedAM8HaINuRq3Yr2FA4Y9YXewOPLYKr0lGT49j1ubuJBIgDyq_0K9Av-fOMf17z3BC1G9ZUn6ODKZZT3g2km9k-dpNwZFWL2i3qI9aiaYt8WPgb0vRZM9oCQhOVd7mDwH6jS9XXhtOAKKBzyfOaC9sxGdt_z1VD2GFA09fUrOtqTzyz1TBNi9XeuMuEL0_zw7y4e8ZhHPuD-MAL5s6Is9uIn_uKkIwzu4BWi7WZ9XOAo1njwZtye9aXOdN_O3gz1Y8y08sQlWuAdRTb2QPre8aCDTuCe5aL3TrwO9v-GquGKCWr1bIGY9ZDW7N89r7LtoUnG7dlnRNyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmC98wAn-CcW0vzCBQs77xDw4P3Yv7L__xY-_xYwFMT0Bge8zSMAA_AZrpsAAAAJ6O0a_wAhf6r2LinL3zTQ0yD6MXQDO-TUBjTvDfA9wAa_GEIVQUAA7f2jGh0d5WZCOhYgAC2pdxM7OBNACUhvUAIwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=R1rBv1fDqu8","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["5335726014975320185"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"13675486947543214002":{"videoId":"13675486947543214002","docid":"34-1-0-Z195C91B2E9FBCE29","description":"hakanfitness Twitter: / hakanfitness Instagram: / drhakanfit ✉ Reklam ve Projeleriniz için : hakan.bulbul@ccmediahouse.com* Kişisel mail göndermeyiniz...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/916989/24b2b8f277dba4eaf4da6879b785a74f/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/jbspMgAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"13","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:13675486947543214002","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu videoda Hakan Fitness, uzun bir aradan sonra YouTube kanalına geri döndüğünü ve izleyicilere yeni planlarını anlatıyor. 2007'den beri fitness youtuberlığı yapan Hakan, yaklaşık 12 yıldır doğal olarak fitness yaparak vücut geliştirme çalışmaları gerçekleştiriyor.","Video, Hakan'ın ev antrenmanları serisinin popülerliğini ve eski videolarının yayından kaldırılmasını açıklıyor. Ayrıca kendi fiziksel durumunu paylaşıyor: 1.75 boyunda, 87 kilo ağırlığında olduğunu ve kuvvet antrenmanlarında 1.5-2 kat vücut ağırlığıyla squat ve deadlift yapabildiğini belirtiyor. Gelecek videolarda seviye seviye antrenmanlar, vücut geliştirme, fitness, kadınlara özel videolar ve kuvvet antrenmanları gibi içerikler paylaşacağını söylüyor."]},"endTime":226,"title":"Hakan Fitness'in YouTube Kanalı Hakkında Bilgilendirme","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Fitness Youtuber Kariyeri ve Yeni Başlangıç","list":{"type":"unordered","items":["Hakan Fitness, yaklaşık dört-beş yıldır düzenli video yükleme yapamamış ve 2007 yılına kadar devam eden fitness youtuber kariyerini anlatıyor.","Lise yıllarında çektiği videoları izleyicilerin görmesini istemiyor ve bu videoları yayından kaldırdığını belirtiyor.","Ev antrenmanları serisi çok ilgi görmüş ancak bu videolar bilgi olarak yetersiz olduğu dönemlere aitti."]},"beginTime":5,"endTime":47,"href":"/video/preview/13675486947543214002?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=5&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Spor Deneyimi ve Yeni İçerik Planı","list":{"type":"unordered","items":["Spor hayatının yaklaşık üç yılını evde, dokuz yılını spor salonunda geçirdiğini ve bu süre içinde hem kendini hem de teknolojik olarak geliştirdiğini belirtiyor.","Eski videolarını yayından kaldırdığını ve bu konuda çok fazla ilgi aldığını, hatta 1-2,5 milyon izlenme sayısına ulaşan videoları olduğunu söylüyor.","Yeni videolarında seviye seviye antrenman videoları, vücut geliştirme, fitness, kadınlara özel videolar ve kuvvet antrenmanları paylaşacağını belirtiyor."]},"beginTime":47,"endTime":120,"href":"/video/preview/13675486947543214002?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=47&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Fiziksel Durum ve Antrenman Yaklaşımı","list":{"type":"unordered","items":["Geçtiğimiz dönemlerde vücut ağırlığı 73-77 kg arasında değişiyordu, şu anda 87 kg olduğunu ve yaklaşık 2 cm uzadığını belirtiyor.","Boyunun 1,75 metre olduğunu tekrar tekrar vurguluyor ve fitness'te steroid kullanmadan doğal olarak geliştiğini söylüyor.","12 yıldır doğal olarak fitness yaptığını, vücut ağırlığının yaklaşık 1,5 katıyla squat ve 1,5-2 katıyla debrit yapabildiğini ve bu ağırlıkların kendisi için yeterli olduğunu belirtiyor."]},"beginTime":120,"endTime":223,"href":"/video/preview/13675486947543214002?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=120&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/13675486947543214002?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"HakanFitness 2018 Sezonu - Evde Spor","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=m6iSL0sl5wA\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_fgC_gDzBAUB-QT_AQsA7wH2__8A4wLw9wP8AgD78v_9AwAAAPr9CQUAAAAABvwKDPv9AQAV-fP0AwAAAADxAAH4AAAA5QnxBAAAAADwBfr9AwAAAAYACQAAAAAAAAr6CQAAAAD5B-z-AAAAAAn1CAMAAAAAIAAtEe3OOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_4wQCmvnm-lz66AEA-RsAwQkUAEwE_wDPGfYA6OjyANnR-ADo2_L_HQ0DAMrn4__e9hr_wwMPAAn6AAAR8-gB5AH9ASoADgED8_4B9fbw_wz-Df_zCP_9BQX__iX9Cv_8EfP_-xH5AhMJC_8s7wD_AfP8_-8W6v_x6vgBBAb7_wH-8v4hAfL_GvkJAuENBwQU_-v96A4S_RX39PwA-wz9GwzcAPr44gHqCwf96_0B--MSCAL3BAwD0fsHAgz4Efvs6RYAEA8bBfAG7fsSHwcJCvEO_A7y9_IZBv0F9xX4-ujy-_nu9w_3Dw4CC_8HCg0gAC1T1Uc7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB-0MA79nUII7I9aHPFSqBD5a8AK9QZ9IPLTMQj7P1ga9Niw8vXi13LyL09470TERvfyMu75aUw-8xurFu0HV6D2ElRS9Gzbfu7m5Qjzjowq9ZSmCu1exOL5HpX08pdQKPYB9ND7mUbu82lwwvbVrAj7Ek107oFiju6cGKj75YD69SjG0O9n1kT280xm8CXayvD2Xnr3uDRk9RHzxPGxa6Tyfyqk878WXPCN8hD05WcQ9o5X7vM1Qwb3mN1E9fjqaO1pKhj4rJdU8iITOu50u672vT2-8X5rDu1ChXz3wdta7a5iGvCz1l70NVrc8ym_yuxzw-bwxeo49jE2rPP9ngzzs_bE9W9iuvH4Q07x4WHy6kL-0umQwMD3RLP-84xDWPFoqsbv_aTQ9XGWvuEHCZjzwdMI8i3WiO8rEvT2znUq8Oyn-OwUqLTxGQRA93fNXPCjunT061RA8rfLKOyrcN73b9uI8-2e8vK-BBDvak_q7UFh7u9-jfry_Ore7-oxVPI2LdL2NT7e8k8KfO36qir3bYR293aOKOwkiQTzeXDe9ywniu5wxsb2KbLE9Q1P2uxIiLz3k_j69OnmRu2uLQT1N_kK9ZDxKPCN0Rr2cPYa8kkwYuk8eu7zWAYA9ALYTuylfUDyda_O8HY4uPAgnnb12Rbo8Z45nOjDfUL1SsGs8aT-MO9W8eT2bffo5gtA0O5qnRD2cGFK9Pv4Yu5VFoTz9uwO9smg2uwnrErwRgXS9dWH_urgduj1p_AK8Wva8OaWuCjwNoho93YfqtgDy1LyGgR097SeduFNvl7zydw89-AgkOZvzQjwkgQI84SSnOCsQkj0RCkA9w9rDtkI-SL36Y1U9jCO4OW89NL3iJTO9cFjkN4A2CD1BbrW8HQNiuY7ncbsQblc9IHLcuQSy8LtHHZ272871N0OaKTuhXro7-bV5ONy0vjxcQpm8lzzLuBBjjDuY2pK9g9I0ODK12zx4Eiy9OF4EOfJgUjpXKw-8VXGEt1d9CT2kaXU87TQHuAXAyL3HJJ293i2DOG3iBL0A_gk9FNuVN-GtnLv_j_q68H5GOPJREL28W5k8LuxvOO4d2jwcGbW8n5Rst1M4B70faCU9Hz8tuI0ivznTuUe8qTcaOAjJYr0gNgK9j06QtVjH0DtKTEs9_4ALN56moDykqd68nfchN7U9EL0vZ9s88OEAuJr_vDwcKXY9DtXWuOudO73My7Y9dsbAt0RyLb3h-ua7sj2ZuNcXGb6bkPY96u4sOZhIzjy591U9G-hkNyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmBGAQBn8xIOssYi6AVW8yjZ7_U9EckP_wj7AD1Gz7DcKtH5-_YALNPbBp8AAAAaHR8S8QALf7XdQhfnAPzVjiDwGHj2Twbr2FnoKr8JHQTUGRDQHB4AgiGjMRPWAi4RGg8gAC0Epg07OBNACUhvUAIwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=m6iSL0sl5wA","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["13675486947543214002"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"17755951874163745163":{"videoId":"17755951874163745163","docid":"34-7-5-ZB656AE5EC41C5C13","description":"Instagram: / hknfitness ✉ Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* Kişisel mail göndermeyiniz...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/906957/d4e114300183b38bd44f4bd5ab3999d0/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/yMcZOwAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"14","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:17755951874163745163","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Hakan Fitness kanalında Ersin ile yapılan bir röportajdır. Ersin, sekiz yıldır bilgisayar mühendisliği yapan, profesyonel salsa dansçısı ve fitness ile ilgilenen bir YouTube içerik üreticisidir.","Videoda Ersin'in kariyeri ve hobileri hakkında konuşulmaktadır. Ersin, bilgisayar mühendisliği mesleğini aktif olarak sürdürürken, salsa dansını ve fitness'ı da hayatının önemli parçaları olarak sürdürmektedir. Ayrıca YouTube kanalında fitness, gezi ve dans üzerine içerikler üretmektedir. Video, Ersin'in salsa'ya nasıl başladığını, kaitai (kalix) egzersizlerini ve ev antrenmanlarını nasıl yaptığını anlatmaktadır. Hakan, Ersin'in farklı bir kişilik olduğunu ve sosyal hayatının dışında fitness ile uğraştığını vurgulamaktadır."]},"endTime":607,"title":"Ersin ile Fitness ve Salsa Sohbeti","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Ersin'in Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Hakan Fitness kanalında Ersin ile birlikte video çekilecek.","Ersin, fitness dışında farklı bir hayatı olan, YouTube kanalı olan bir kişilik.","Ersin'in YouTube kanalında fitness, gezi ve dans üzerine videoları bulunuyor."]},"beginTime":4,"endTime":91,"href":"/video/preview/17755951874163745163?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=4&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Ersin'in Mesleki Hayatı","list":{"type":"unordered","items":["Ersin normalde sekiz yıldır bilgisayar mühendisliği yapıyor ve aynı zamanda profesyonel salsa dansçısı.","Bilgisayar mühendisliği mesleğini aktif olarak yapıyor ve sabah sekiz-beş mesai devam ediyor.","Akşam ya salsa dersleri veriyor ya da spora gidiyor."]},"beginTime":91,"endTime":130,"href":"/video/preview/17755951874163745163?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=91&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Salsa Kariyeri","list":{"type":"unordered","items":["Ersin Altaş, partneri ile birlikte Türkiye'de salsa konusunda tanınan bir isim.","Son zamanlarda Lübnan ve Singapur gibi farklı ülkelerde festivallere katılmış.","YouTube kanalında drone ile çektiği orijinal videolar bulunuyor."]},"beginTime":130,"endTime":224,"href":"/video/preview/17755951874163745163?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=130&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Spor ve Meslek İlişkisi","list":{"type":"unordered","items":["Ersin, fitness'i bir hayat tarzı olarak görüyor ve mesleğini de seviyor.","Herkesin kendi mesleğini aktif olarak yapması gerektiğini vurguluyor.","Diş hekimliği mesleğini de aynı şekilde seviyor ve aktif olarak yapıyor."]},"beginTime":224,"endTime":344,"href":"/video/preview/17755951874163745163?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=224&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Salsa Kariyerinin Başlangıcı","list":{"type":"unordered","items":["Ersin, üniversiteden sonra 22 yaşında salsa kariyerine başlamış.","Bilgisayar mühendisliği mesleğinden sonra çevresinin eksildiğini fark edip, yeni insanlarla tanışmak ve dans etmeyi öğrenmek istemiş.","İlk ayında salsa'yı çok sevmiş ve tutku haline gelmiş, muhtemelen ömrünün sonuna kadar devam edecek."]},"beginTime":344,"endTime":448,"href":"/video/preview/17755951874163745163?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=344&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Kaitai ile İlgili Bilgiler","list":{"type":"unordered","items":["Ersin, kendine ekstra zaman ayırabilmek için kaitai ile ilgilenmeye başlamış.","Kaitai, ev antrenmanı için uygun bir spor çünkü bulunduğunuz yerin çok fazla önemi yok.","Kaitai'de amuda kalkıp şınav çekme, inverted shoulder press, masanın altında barfiks'in farklı versiyonu gibi egzersizler yapılıyor."]},"beginTime":448,"endTime":602,"href":"/video/preview/17755951874163745163?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=448&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/17755951874163745163?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Drone Çekimleri - Ersin Altaş Fitness Sohbeti - Salsa","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=_xxwK8Jc_Jc\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-wD8-PIA-wX_AfUMBgL4_f0AAOgC_QIE_gD8AwD59gEAAAf7BA37AAAA7_buCPoAAAAZ9_v58wAAABUABQT8AAAA7xX49v8BAAD8EA_3AgAAAA_9_vf_AAAAAwEG__z_AADuDvP7AAAAAAzq_AsBAAAAIAAt9tHFOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AFiDg4Bnwn_-n8B_QEQARQBtAP3ADz-8gD8AAIA-vQCAPL1AgDk4Q0ANg_uASj48gAK5xAA9PDyAOYCBP8YDgMA-wD8ADT-BgASBfMBA_n1APvyBP_d7QoACfoGAiLx8__oFvP_BPkJ_w0UCQEKEwoCJgb7AhQC_QEPDRMCE_IBABMAAvjpFw7_2wj__uj9DfsH2_ID7A4HBRUWAQH9AgECGgzeABr39gAF8xUDBe37__0m7AAE-AQC4-gE_BEa_QMG-_0D8Q0BARz39gP1Gwb_-wwMBwH0BvwjEwL67u0PA_kHAAb36wEKF__4BRcVBvYgAC2YtVQ7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB_0WAb9Y0dU8VLeGu_cL0bx62UA8eGz6vCpxLT5uK4O7ZptAvL6kIb4F7DS9-7QGPJmAp75l-9A8n_oRPWbRtT0Y1NK8gP83vfYpBzyuIBe91LQQvRd-AL7qYDg9-a63PJwaoD793da8PNo4vKd2xrw-ekO9JNErPZJ37j2oZCo9NdQoPCTIUr1z8Zw8FhuOvGOMmbwdTVy7D_JVvGxa6Tyfyqk878WXPCN8hD05WcQ9o5X7vB2tSj1iIF49ElAhvQGFOj4b_3S8-O3WuzysJjzg1p08_noqvFQpnD00ok-9TJaJvBYCD700zvC7U4N-uy5qYT1m52M96a2NOycWmL2LA4O8LKrVuytry71pyHi8GQzHOhLZBz2SaPi8v_KcOrE4Fz0qCzU9wMvMvBompLxHVEi99E4qPDWW8D2x94e9jYESPJqWmL1yq_u8kMHlunbVnb15Edw8f-x9u2B9kr0L-4w94NOBvKgUsL0mYya9SXsLvJp6Db7OZfS8zlY5PHkmr70iCIQ7nNLluNmIlrtLnmG9kgUOvPpUH73ZYec8WKaEvFZWZL0RPo89x-wTPPcgxjuNkZG61AJFvDCSpz2cjAU9U3RJvGN1wD19UQy9WmciOrSr8L0Z3Hu8Lo81PEd7dz2leaG9ipz0u4Vm8rzJTik9dU97OnK0ub2UUzY9DfkfusOb97sVdYM6jZSQu7HVijyNoTW7RplLu22GgDxqQy-90OBOuFZhqL1fcBe946CtuQfI_LzTzCm9g6VbupIpG7yMzE09tFNyOauumD08tp-9t8H3N46krjwbcmI9bPtPuP6OMr1MURG8MUFBOSZXMbzl4YM9a5IOuNhvnDxVJ4G99-7HuK_TA70IFFq7bVkdOaWAFzz1QR470mpjuVWEO71UrQU9SBacuPT43T1ikqu9gu6BOROyeD3ISie954KxN3WkRLwS6a08FWNLuR6mILxXMvS7Wt8WODzpMzyqBUA9I6WztjdD_bvQygI9C-RAOUvuyzw2lpu9jZAPt6mHaLzFVgC-aBaTt3r9ibxAYG89gcI6OAc-67yGtlI8ta6GNyd3nj1YZpu8aAXPtk3clT3IX9q9BOEOOYBlJTyC0sY96iyoOCdcGT2YqYM7b2zYN8eiSLupwh-9zUg3OLlg-ryzxmq8DUC_N4T6L7sAIwG86qNfN-JGI7zchJa8d0PAt_XX67wisKi8iUqmuB2jxr121CI9FWDjuCfLfzzC1pE87fDuuGKCWr1bIGY9ZDW7NwK8kD05yis9eGiyNyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAYDQBM5hQaj-vw3hMzMhfR_x8B7Ln2_-07AMI7C9cTNgbM6yP_QBflAKQAAAAGBbPVDgDxdMTsDvLa_OTxqSPqBHMHEfIE2wneLeQb99vRXQXhM1YAgRjHNigE8z0A_jAgAC1GbRc7OBNACUhvUAIwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=_xxwK8Jc_Jc","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["17755951874163745163"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"737619846209983087":{"videoId":"737619846209983087","docid":"34-4-7-ZF745674BFC2FA4A3","description":"Antrenman sonunda yapılacak basit esneme ve gerdirme hareketleriyle antrenman sonrası ha...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1735247/09880c8ada2ee1e263f47229ce4330da/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/kioabgAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"15","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:737619846209983087","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Eskişehir Master Spor Merkezi'nden bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir bacak antrenmanı eğitimidir.","Videoda beş farklı bacak egzersizi gösterilmektedir: squat, leg extension, roman devid, leg curl ve standing calf raise. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve ağırlık seçimi hakkında bilgiler verilmektedir. Antrenman, quad kaslarını çalıştırarak başlayıp, hems kaslarına geçiş yaparak ve son olarak gastrocnemius kaslarını çalıştırarak tamamlanmaktadır. Ayrıca, farklı egzersizlerin hangi kasları daha fazla etkilediği hakkında da açıklamalar yapılmaktadır."]},"endTime":631,"title":"Bacak Antrenmanı Eğitimi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Bacak Antrenmanı Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Eskişehir Master Spor Merkez'den güzel bir bacak antrenmanı sunuluyor.","Antrenman squat ile başlayacak ve ilk üç sette maksimum ağırlığa çıkılacak."]},"beginTime":7,"endTime":34,"href":"/video/preview/737619846209983087?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=7&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Squat Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Squat, bacak egzersizlerinin vazgeçilmez hareketidir.","İlk üç set çıkış, üç set iniş şeklinde toplam altı set yapılmıştır."]},"beginTime":34,"endTime":214,"href":"/video/preview/737619846209983087?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=34&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Leg Extension Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Leg extension, izolasyon hareketidir ve vücut geliştirmenin olmazsa olmazlarındandır.","İzolasyon hareketleri doğru yerde ve zamanda doğru şekilde kullanılmalıdır.","Leg extension hareketi dört x on iki yavaş yavaş hissederek yapılmaktadır."]},"beginTime":214,"endTime":337,"href":"/video/preview/737619846209983087?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=214&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Hes Kasları Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["İlk iki hareket (squat ve leg extension) ön ucundaki quads kaslarını çalıştırmıştır.","Hes kasları için romenum devid ve leg curl hareketleri yapılmaktadır.","Leg curl hareketi yatarak yapıldığında daha fazla verim alınmaktadır."]},"beginTime":337,"endTime":515,"href":"/video/preview/737619846209983087?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=337&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Standing Calf Raise Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Beşinci ve son hareket standing calf raise'dir ve Smith makinesi kullanılarak yapılmaktadır.","Ayakta yapılan calf raise, oturularak yapılan calf raise'e göre gastroclamius kasını sol üst kasına göre daha fazla çalıştırır.","Step tahtası kullanılarak ayağın üçte biri veya daha fazlası step tahtası olacak şekilde çıkılarak, düşük ağırlık ve yüksek tekrar sayısında hareket yapılmaktadır."]},"beginTime":515,"endTime":624,"href":"/video/preview/737619846209983087?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=515&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/737619846209983087?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Motivasyon ! Komple Bacak Antrenmanı","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=aPDwhWxA8f0\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E_cEggQkAYAEKyqLARABGniB9gn-9f8BAP8B-Qf4B_0CEAgDC_YBAQD--_z0_AX-AAX_-uv8AAAA9ATx-woAAAAB9gEE9f0BABj8-QADAAAACfQJ_wUAAAD9AvYE_gEAAP32Afn2AgABDA4O9gAAAAABCgv5_v8AAAvx-fYBAAAAAPD6DQAAAAAgAC1Lo9I7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX_08wLW6h__3w_jABUBGQLLLQsACBINABsQ5gDl-yAAxQMEANULC_85__IBDfQf_gns-_-a2yEC-ugbAP_r7QDDNwn_OvPkACEMCwAJ2hz_Agr9_9__EADfAR8ANe4XAAbYGP4v6A7_yA0gAfoWGQEcKQ8FEQQFBg4N-gTq3AgD-e7__g0S_v7tB_YB87__BPQPCP35DQcCLh8UACcD8_0MCOX7DPYHB-n35QDgIQP85wLwBqrZ_AA05_z_M-T6BPT3_vbd9fsA-RILAPPy_PzW6hgH2PwABDUG_vQHHAH9LOv9CP3f__4KFfUaIDAL_CAALXgAKTs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHahbQvqyUGT1TDfe79wvRvHrZQDx4bPq8jY8AvYDMuD0WkiO7SyIbPr1l2LzTlZk9booHvr9qwDzmXXW8Pqg1vdOqET2lbA-88n2MPRahGD1YO4q8BwyivTnvPz1La1294-JoPsazOj2O46y8tWsCPsSTXTugWKO7AaIwPoWtvDvXQKk8mIFvvApzs7u68RO7optNvq7yBD3yqz69gyR9vflBRz14yxs89SVAPIe_prygbIq8v5oDvZGUOT1165C6BTTxPRUkDbw2Q186tELMvf1SOj0Hq3s7oS4SPkSNPb21G1i829vNPaG6qT2miMK8GrWcPTHwt7ww4Sc74OFRvXANh7yBVqY7qGq3vdI6Rb0P1ho9_cijvPW9Rr02_Ws6Vu-COmtuOzwOgvE6XEmhPNhr1Tzi8s481EjrPfoZzTxoka08SKQNvpa7xTx4QcS7v1paPHkXyT3DUAG8p60QOrmMuz1aYoo8Vh_ZvMoDbLtk2si8kWObvYPOVjtIX_e65BBxvAilhL36RWg71070vYUj6L0RqrM6zm8IvnaGTj2f6KM5vazkPJpaOz0lriM89yDGO42RkbrUAkW8xZ9yPSVpLb2PHh48PZFxPfhhLr355oq7mPkOvujdiD0avHE72L_GvMTeVTx_8TG8MYezvesbmLz4TtC7ZA29vUM63L3QkTe3CW2JvZ87wb3g1uG7s-ZsvFKB0zzVxIq7w5wAvsjtB76zc6I6RUMLPfzJs7yHs3C7RLN8PE-TCb6bBmK5k4ysPVz-KD1KRzq5LC65vQrjHbwoZaG4XvhcvY2CuzymwVo36XwYvm2cg7xekam5HAWpOhDQWDzoyga6K1V9Pe1cnDuoEvm3bzgCvdnurj3UyzA4ZabZPEERizysHeu4WpvGPYDqZL0MKoa4pbk6PVvBlb1TDio4N25RvaYlq70YVb-4cQdFvWckJ71CH9w3BYQcvFm6JzzIAxu2MJWDvWQCDj5R9Pu3QTuxPLOrtTx5IVY5KDMUPbpvkDtI0uC3MpllPeDaSb2T52k3y9DCu_qkaT0A0KY40N86vJBdM7zt1Ws4yXl6veKBFjxZzWU400oBvjAtajyzo0Q4sUNmPWjnFD4kTvk4YirCPZjyRjxOvHm4TVutvO_ruLrw1Z-3uZ-tvcMzvLyGhhC3XvSFPVBSIL2stP83ylLrPEw9pr2rWlU4tbvNO0xS-T3HWCi4o8nlvft46Lt0Xwy5J7lovdOvA72_4aq4NwKMPen_izxF3te3mEjOPLn3VT0b6GQ3IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYO0GAGXxA7uT5brc9AobAwi-09_Esf__ECYAHg0DwyhECsPh7wDszva8ngAAABIAzMFfAOV_yqtM4APKOMGyKAAdcBse9gT6Q9L2-zwUCN3iRvXrHADB9LUZ8_TxVeBHGyAALYLqCzs4E0AJSG9QAjAJOAFKAFIJCA8QkgIYADABYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=aPDwhWxA8f0","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["737619846209983087"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"10743839595998813235":{"videoId":"10743839595998813235","docid":"34-4-3-Z043BF9C38B99CA14","description":"https://goo.gl/Du0n2N Eskişehir'in en iyi spor salonu MassFit Spor Merkezinde çekimlerini yaptığımız kol kası geliştirme hareketlerinden oluşan antrenmanımız oldukça güzel geçti Spor salonunda...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/762676/77c4157bd5f4995dc37e6fddb6fd0643/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/_5gGKQEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"16","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"MassFit | Kol Kası Antrenmanı | Motivasyon !","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=YJfTAmdlaoQ\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"EqoDChQxNjI2MjI3OTE1MTEwNzk1NjY4MAoTODY2Mjg2MzkwMjk2NTg0NTc5OAoTNjA2MDUzODQ3MTM4MzU3MTIyMAoTMzc5NDkzNTQwMTY1NjU3NTQxMAoTNjU0MDI3MDM1MDc5MjcwMDUzNQoTNTU1NDQ4ODY2OTQ0NTUxMDMwMQoTOTYzNjU5OTQxODc2MTYwMTIxNQoUMTI3MTQwNjAwNjA2MTg2MzA4MzkKEzk2NTA3ODY1MTcwNDI3MzUyMDYKEzYxMTg4MTIzMTIzNTY0MjA4NzgKEzUzMzU3MjYwMTQ5NzUzMjAxODUKFDEzNjc1NDg2OTQ3NTQzMjE0MDAyChQxNzc1NTk1MTg3NDE2Mzc0NTE2MwoSNzM3NjE5ODQ2MjA5OTgzMDg3ChQxMDc0MzgzOTU5NTk5ODgxMzIzNQoTNjUyNjcwMTg0ODYwOTIzMTY2MQoUMTYyODkyNDg2MzA5NTg0NTg2NjAKFDE2Mjk3NTcxODI5ODkwMDY1OTkzChMxNzU0MzY5NjY4Njc1OTQwMDI4ChM5MTk1OTk3MzkzMDI5MjQ5MjIzGhYKFDEwNzQzODM5NTk1OTk4ODEzMjM1WhQxMDc0MzgzOTU5NTk5ODgxMzIzNWqyDBIBMBgAIkUaMQAKKmhod253YXZ4Y2xvYWZubWJoaFVDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZxICABIqEMIPDxoPPxObBYIEJAGABCsqiwEQARp4gQAQ-vv9BAAL_fgF-gf-AQ7-BgL3AAAAAwL48wME_gDv_AD0-QAAAP0L_AULAAAA9fwJC_T_AQAZ9P_2AwAAAAn3BPn-AAAA_f3tAAABAAD_AAEC-wIAAQ8ACPv_AAAAAQkL-f7_AAAA7fT4AAAAAAvs_QoBAAAAIAAtk3nbOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_6NEA69v4AdQs0gAIDDAC9hgI_wAS-gDo894ACN4FAOzj_wH18gYASgv8AfsSEP_11gH_jtclAvUTMwD09-MB2z0DACMI4P8U--gCINccADHpA_7N0BIBAPIOAEscCf4OyQX-Lhnu_8IoGgDk9yQC-lUj_xr2-PsOwvcFJOoa_jYj-_4-_PsD1CDx_e_pAwnyEQn93EIRAxUmFfsR9wL7D_rl_QfLAPbx-_L-ygf1_N8GC_W15_sCNvoCBR_zAvYXGR383wkECPwP_AHZGPj50ecaCAD69PMH_AfxCCAB_fEdAA3w3PEFCR37ChxSC_MgAC3SlxY7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB6eVwr6-6609_qMlvKoLnb3Lgb87wP6QvF8lf70UrzI8GaKSuxR6DT6NDqM8OgLdPGg3j70mftY8QPyXvDz4CzyMRiE8XaPKvKyOGrwOjqs6o5Guu26wJrwYaRg9GXyzuo7IJz7zRGY9sGgjvLVrAj7Ek107oFiju0Phiz7ZjhK8iDkwuRc3pD2TKwY9MDOHPIwuj74bOUE76u_AvFespr3Yaqy7XTxyvCgZL72sYAq9heafvKYQg70fACc9Mxv_vAPBwj03Sii8wviruyzcvb3Jv6A8f89ZPJPF_T3A5Kk7MxUCvfcm4TxdhpQ98LXxvC0dWD2Zcck8R3_cO_Tgzr1yqIq958a0vNtoBT0TF4a9firdPFd4170sUwK9PNE_vNgfNDuPAYQ9V0ChvBDjOr0BbGA9k6zePKIIOT4GTCC96bSTPBuE2b1TQNo8TWLWOr9aWjx5F8k9w1ABvLfOlL03KaY9uBoAPBkEMTyQyC28Crq9vDaBGL1Y51a7lmowuzt_JLzPOtu6_ECLOysgs71yDa296gJiuzrLHL7y9JU93yldOY-W-bwysv27a164uywCjb2lPVQ9V1_Zu2-7MD2eSiG9oybMOUfJCz5aEwa91VaROpAvMb67vY89ARcQOF2sg70Etqm9DYw8O5J0zb0njEE8O9LPOnVbAr7DVv-8K8_kudNBqLwSnEA7gDnEu7PmbLxSgdM81cSKu-B9er3zBc29QwlaOoR1Db2L2Ay9vyNwu05_Fj2r54S9crRquZMHiD3iNyo9wulyuZmmvr3P69k8JM3quFNvl7zydw89-AgkObIu7r1BUro8By2lN4sUr7zAxVQ88rvcucrmIrq3lO65o7NWOh1gnLy8O5I9iDGwtzpXlD34Fva9L8UqOAbnHT1gXtu6Q9mqOCaKlT1uhnu9K2vnOAF0br354oa944mDON3P6bx35H68vza1uOa1bb27TJi9nwiouBVy5b0Xn8I9v5mOuQOwprwQcdo7oNa7NhqOBDshQvc85as9uNpsUT2Yf7m9nUXbODEWPL2UicY9R46JONf0JT2fMgg9SQxwuFifzL2mLjQ9g38sOZwerzwppfG8TE_qt22sArwZz6s9LUMOOTBnRj5sfAY9jv4IueofqTylAp09jB2LuOwjYb2_J5i7XcPlt2YStTxeoc-9gLqyN3H0gr2YC0a9z0OiNiZCOLsfBYk9rdM1uEqijb2jc469mWeVuHXM-b3Ee4488gDTNxcMMz2BtnA9ZSiAuOLLRDwoiTu9N_TVtyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmDmAwBl4QjRpd_H5dQTAxAD2ubNu8YF_wkuABY-7dEQGgzJ7RAA_-MP1aQAAAAP47X2QwDvc8raR9oO3C_UjkPn_n8VGCEsCkrY-fEs-Rjr1jr4FCMAr_TCKfDn5i7UUBcgAC3dKRU7OBNACUhvUAIwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=YJfTAmdlaoQ","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["10743839595998813235"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"6526701848609231661":{"videoId":"6526701848609231661","docid":"34-2-9-Z17B0521C9830018B","description":"Hızlı kas gelişimi için protein diyeti yaparken akla ilk gelen tariflerden birisi de şüphesiz ton balıklı makarna. Videomda size oldukça pratik, lezzetli ve sağlıklı bir ton balıklı makarna...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3583459/7ac3ca41d8aef3210ed8aab1be35e0eb/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/O3iQYQAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"17","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=videoid:6526701848609231661","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Hakan Fitness uygulaması üzerinden yapılan bir anket sonucunda ton balıklı makarna tarifini gösteren bir yemek tarifi videosu. Sunucu, spor sonrası protein tüketimi için ton balıklı makarnayı tercih ettiğini ve bu tarifi kendi mutfağında hazırladığını belirtiyor.","Videoda ton balıklı makarna yapımının tüm aşamaları gösteriliyor. Önce makarna süzülüp, Superfash Noble ton balığı, biber ve domates ekleniyor. Sunucu, ton balığının spor sonrası kaslara protein sağlama, kalp-damar ve beyin sağlığını destekleme ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi faydalarını anlatıyor. Tarif, spor sonrası yarım saat veya bir saat sonra tüketilebilecek bir öğün olarak sunuluyor."]},"endTime":236,"title":"Ton Balıklı Makarna Tarifi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Ton Balıklı Makarna Anketi ve Faydaları","list":{"type":"unordered","items":["Hakan Fitness uygulaması üzerinden yapılan ankette ton balığı tüketimi sorulmuş ve ton balıklı makarna tercih edilmiştir.","Ton balıklı makarna, spor sonrası boşalan glikojen depolarını doldurmak ve kasları desteklemek için proteinli bir seçenek olarak tercih edilmektedir.","Ton balığı, yüksek protein içeriği, omega-3 yağ asidi ve selenyum sayesinde kalp, damar, beyin sağlığı ve bağışıklık sistemi için faydalıdır."]},"beginTime":4,"endTime":68,"href":"/video/preview/6526701848609231661?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=4&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Ton Balıklı Makarna Tarifi","list":{"type":"unordered","items":["Tarifte Superfash Noble marka ton balığı kullanılmış olup, yüksek protein içeriği vurgulanmıştır.","Bir adet 80 gramlık ton balığı (bir porsiyon) spor sonrası için yeterli olacaktır.","Ton balığı, içerdiği yağ nedeniyle süzülerek hazırlanmış ve üzerine biber, çeri domates ve az miktarda kekik eklenmiştir."]},"beginTime":68,"endTime":214,"href":"/video/preview/6526701848609231661?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=68&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Yemeğin Hazırlanması ve Tüketimi","list":{"type":"unordered","items":["Ton balıklı makarna yemeğe hazır hale gelmiştir.","Bu öğün, spordan çıktıktan yarım saat veya bir saat sonra tüketilebilir.","Konuşmacı, spor sonrası öğünü afiyetle yiyerek tarifi tamamlamıştır."]},"beginTime":214,"endTime":228,"href":"/video/preview/6526701848609231661?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=214&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/6526701848609231661?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Hızlı kas gelişimi için protein diyeti: Ton Balıklı Makarna","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=9qXTRWTWEIE\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-AXwA_wAAPj_A_oH_gIS-Q719gAAAPj9_gQGAv8AAfgA9_kBAAD6BQsDCQAAAPsDBAX1_gEAIAsA_fEA_wAI-Qf48wAAAP0K-fb_AQAACAnt9gL_AAARBPjx_wAAAAAK-gkAAAAAHAX4DQEAAAAR5_v-AQAAACAALVoeyDs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABf18J_-Xh3gLKBCb-AwscAADW8AAx2zT_rfrlAPnz8QHw4kQA7ifx_wgjFgFXtOT96xAP_63T5wLDIOcAOhf6AVfz4AAV-BEARz3YA-IAGwDE4gkBsdsAAF7yLAL8BOD_5Ob5-_caB_vS8hMD1QkfBNgUHv7kBtgCEf_6BfH2Bf0GJg8EIfsOCyS69gK2EfwDATb_BROv2f80FBf-EvDkAPLQ8fjeH_37v_Tv_vuzGg4yBAcC79LF_iFNGAfxAuD3_eUK8dom__bO6vn6uCPuByKx2_cL6_MJGfsHEVEkBhHb4fMMQDcI8xwLBgIrHB78IAAttAX4OjgTQAlIYVACKs8HEAAawAelZZS-kSQtvJzAFL1McEq9ibjWOoqwrL22XEc9p_BaO3WrZ712Ggk-WwA_PaQN0byWk0C-osyrPOjSZDwlQ6k9T24FPY5eB7y_RPy9mHX1vIJZ_LyVSBI-T7uQO5OKBj2zXI4-xUIjPddO1Lwrh5a8ZwCcuxIQODz3BdQ9C0HzvCSSDT0sDue9TLDTPERgFr0HYJu-7D8cPYrECDxLg_A7ammuPHbAtTyHhFS9kiRoPb_h0zrudiA8q7RFPbhghDzLSD28bh03vT85yDtsJt-9lj2ZPeU8KL091gw-S49LPLSSlDtTWi--iHi1PYRL5Dvq8VY8MB7UvDN3VLmi09O97umqvBSwTLrg5ci9piK6vHNeyDwDc1m9DeaaPS9jL7wjEC89WdGQPRMoYrxLP2G8R49fO9a-DTqldB-7I56RvIXBRjxaHb-93QtMvU3L_jxT94c9RB3Su2pU-Tu8e5u9TEVUPT4lQjz-J3-9qNOROpeTqzyT_t68KUfMPf2f5DtLnTa9IsH0vfnnM7vbbLy9EIarPUlIJLzJ6eu9zgPzvGzA1jvQA0S9GRTXPK_JIjzE1oU7mCpCvcjg9ruNC5U5RTC5vYj2zjtjdcA9fVEMvVpnIjopW-S9G_chPV6rkLsJmVU9qkeaPPkJELxiQEC9MeygPVgW8ToozJW9gPkgvMtDrjuTJK49gPdpvUBLOrsFhuy9D20WPRcUgjpiL1Q9KaPAvL93I7t5p6c7gIpZvaYJVrbZm7M8LKt_vUZjmbl9MF88fr2sPUhIJjjkROC8AFqMO3Z2kLh3X987Ca1iPMJNA7kC7yk9zRm2vJ0lFThW9wO9y9k7PAQRJ7mw5Eo9NWs_PXpNCbm6EJu9lSfAvQ7RHzn5wOm7-aRuvA4vkLjrS4C9QAenPFvERrlVbp29yNCBvZn5-7XilWI7GC22vfyDWbly6AM924nSPQBAJLn78Q28uEhwvTeKcTgokEM9LdgcPZLofTjR0xe8_uZuO06N_TgIORQ9HY5TvaD9HLU4kGS9meMrvTycETgPvIU9_t-nPQf-Y7elEwm9CQnHvLVvezgnd549WGabvGgFz7ZJjFS870qMvXkr1zbzAqw9gxddvRIqwDjXNbU8P4W4PWNiBTgcZoM9DvR1vOV3BrlDq3O9q5IYPqNykrmHZw699GUuvc3SELjFxpw9h_EEPSi1prf3vkK9uhfDPUZ9Wbg7RXi99mHdPa21J7itMiO-kZASPbWia7iuKTA92dAdPt5gwbdutoM7My3WvFR9cbcgADgTQAlIbVABKnMQABpgvg0AMAEaBarw2BIXPx35DdRC5fGSNf8bIf_ZXtfvJgOtw7kHAB3o9_uXAAAAH-DY1RQAMXvf9EklQOMxgbQ8_AM9OO0m0fMt9fHC5RD0Cw7tAx_wAPjyyRBrqf8HPw4YIAAtpgcROzgTQAlIb1ACMAk4AUoAUgkIDxCSAhgAMAFgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=9qXTRWTWEIE","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["6526701848609231661"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"16289248630958458660":{"videoId":"16289248630958458660","docid":"34-5-10-Z09570CDF0B23377F","description":"için : dthakanbulbul@gmail.com* Kişisel mail göndermeyiniz...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/225814/0d95c092260190bd1ced953afae2b869/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/K0YbDAAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"18","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"2016 Spor ve Aktif Yaşam Fuarı","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=XuCvcfAZjU8\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_8B-_wE_fr9_QDtDv39-_8AAOv5BQT8_wAABggHBQoAAAD7Cwf6AP4AABIL9vcDAAAADPr5_P4AAADvCvoC_wEAAAEG__cCAAAADA0N9wAAAAAEEvUI_gAAAP_2AQAAAAAA__AHAQAAAAAgAC0dlt87OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX_45gPI8SP_DAffAAPsCgHQGRAA-vf-APwAAgD0BxMBxfDmANL9DgE69v8BHOsUAETgGP-9AxAA-PEP_-ADBwDSIPwARvr6ABQG8QH59BAA2PET_ekU8P_g7foBFQr7_-fsBQNF-gAC5xET__MDFQH8FR__NSILAQoF4AYUCw4B-SIM_iAHCwQY0foBD-wLAO799AXo9Q7-DArv-hIE7f7g7ggB6c4O_OT78QPiKQ0CzgoDBuH3DvsQ5PEJMAMZ_A4OB_jeAvr_GiDs_PHrBAj3CPYN2Pr2_ikWAvkJAPf8NeX9Aery9wzx7AoOCCv4CSAALZ1qNzs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHZ0a3viwSbjzwgQI92oUwPAI21rwKLtY8SV4nveNVVj2mv828D9LzPZDuLL2gBNE8Gc0FPWeNy7zAD6I8aRf4vIrUaryWyfQ6j1P0vJ2ZxTz6gvG848E7vUQPIT1V2Te9-Ki3PmXsOrxkYo48k28GPm-wIT2ckA68kbQ7PtmauL0NxVs7839dvYGGDb0dkYy6optNvq7yBD3yqz69oaOwPDZg67yq2os7jV6NPdKw8zwDoAK85Pf2vGMV5ztLavI8hNjZPdT1nzx3nTc6tELMvf1SOj0Hq3s7glM_PpOyoLwLDUS9fv4LPs2xnD3GDo-8GrWcPTHwt7ww4Sc7DMiDvf8Zrzxe8XU7qGq3vdI6Rb0P1ho9t823OzBbHL0g94S7SfeevVOHqroC-OE72K-FvKAWw7xNvIM8oKQAPgjS-7yoj8A8nR1fvShwobwAzZw7xsS2vT4oQz0ZuZ28qOyqPKFeFT39HcC7JwetvRdWYLz0-368iTMVvZCrlz2F8vg7umhIvIzZ0r2NdFA8Kefrvd92HL1qok-8uJQDvp41CbvEf_S6qAiGvTCbAjzkX3C8kWT2PWmjX7wAk5K7zhTfPFcBQz1eNJ67A8EtPey8cr2XuEG4_DGyvctBqj0DH0C5kQsOPSHTtTzOnAG8fw4YvaBnmDymrE87zKq5vTi0cr1D_7g5GlkovdLzOL0HfnG7p6TYvAiwozzrhci6w5wAvsjtB76zc6I6ZlalPPbRab21bE47Z3ljPbkbBL5beSM5TM2EPV_7qD3PtGi5VMeqvF6jIL3Tbw857NMbvdk7SDzWwuw26XwYvm2cg7xekam5dtTivC3Y_Dziwi-5EqiJPdGWTrw7ueu5Ugr6vYjZmz0LXfY5OaAgvcRNOjs0pJS5DarNPYKSXbwsqYk48923vPhEyL3_BdC4JhgOPZMFh721cgW5KFqTvQtx9rxuJq457yZuvVMBHLv_WmW49GN9vbjrgD1k6BW4cUkkPWT4Wb1vPcm4L-2lvGCqPrzhXAy4mh-UPaOvAD2wZM43rmCQvbcClDxOXB44_pdQvWdrM72OEAM5ZVPOvcLoqDz-Mug3YA1mvRKPnzw9h784IhcMPlmi8z0-YkK4Cii5PP7dkT3Sr2U3Q1r-PEizCL2dmUO1GZtsvYmE5by0Ss43r2IsPXiUb72CXCQ3KH7MPV68D744HzM5couZvUqVCD6E3RY1CAYQvvaFiDrnx1a55yBDvQt0cj0FdZW4PBVwPeidcTu-o1K3HZMkO_dQR7zBSMQ3IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYAsLAC8LFCqU27LkEDYV9trNBxPk0yL_GeUAAD3i1M4w6rnR8gD82wcLngAAACDz1dMaAAl7Cus0ItMzFuiRBPEnbzE64OoGMPUTFjbwA8DyMevzTwCBCbpB6fPuHhQfKiAALZtgFzs4E0AJSG9QAjAJOAFKAFIJCA8QkgIYADABYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=XuCvcfAZjU8","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["16289248630958458660"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null},"16297571829890065993":{"videoId":"16297571829890065993","docid":"34-5-7-ZA9DF19BB153CD09B","description":"Türkkan ile gerçekleştirdiğimiz sohbette Berkay'ı yakından tanımaya çalıştık. Ayrıca online kişisel fitness antrenörlüğü konusunda Berkay Türkkan'a bazı sorular yönelttik. Genetic trainer....","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3412154/d4f41a00dcf4869d8d73e9b49fae4a41/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/ag6UHQAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"19","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Berkay Türkkan - HakanFitness Sohbet","related_orig_text":"HakanFitness","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"HakanFitness\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=w_uLnDjIJWY\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_vgF-AT_Afv2_Qb6_v0A9PgG__8B_wD9_P39BwAAAAIJDfwEAAAA-PQGAfr_AAAWAAP_BAAAAAoAB_z8AAAA8QQA_v8BAAD-APgGA_8AAAH9Dg8AAAAAAAn6CAAAAAAD_PEFAAAAAAnsCQYAAAAAIAAtzm3eOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_AO8Crf_9_CP98QBCHgj_8f8VAHcH_wHpE_YB8hQQAd3u9wDzHPUA-dHnAPwNIgD8BhD_qvgNAPP59P_o8wIByBcOAC0F5wACFQIAB9nuAQj57P_7Cv8Cxhz9AUr_Af725QgALOEA_tozJgcbDO8BDADtBAcI8wMA2wgEF-8CAPEaFv85AAsD_tbZAN4WGwEC4vYC5CAO_vQG_QP34wEGCR0BBAfn4QDkKvf98B30A__0CAbh9P_3E_oEChT-_gcd6wz4DBv4B-AJ7wb7Aw7-AfcVCfP5BPQQA-779TcM_94CAwf4yP0DIhD7EA4wBPogAC19nDA7OBNACUhhUAIqzwcQABrABw5oDb_qiA092FpJvXA_ED5E7Si9bOegvNNsfj4r9RG97xkuvR-m2DtBlLm8H9_WOpxNl77qPVy5ZI8WvEC9OT7iG6o5DKXYuVXUxbx4BFy8ICsVvKMFCL7j4f28RMm_PIxpRj4SNyK9H4EDvDuVAj2fRDo8J7QTO3xi_T33fpm8V4uZvNybBDzUk968_O0BvQls7r04j3k8Mc2ZPGVtVzuM5GG8Sx5PPLxPjz0r1oU9O59LvOxo3L0vvQG8GVgFO4TY2T3U9Z88d503OuPMRb32rLU83mQGO6gVuz3waRO9P9ErvIGlxLxhy2Y9kbRAPIMI57wkSKU8KfJaO0XrTTzBndU8LkUIvcuNuL1Y0VW9ng8LPAPlyz3AN1K94dKxPKsx17yipSE9uvCHO9KRmjt83qK7MG7dO_6cMj6ZZr857C-eO3g3oLzaHwi9ixMEPHY_HT0aubi8gKFDO46dZr1h9le8yXLSvJwUCzugRms8rZucu6QsjT2dHBW8eWyRO3jPMb6FHyG9eK7WOhz1Rr3dhPE8Ce_Au8qYjDwSx7C8oz_yOmw2sL3HqwI90O97PN97rjxGHBy9XgwrOz-d9Tm7e0C9ybDpO17PIT2GOxU8j3_Ru1y1YT10mXo977v1OwHAsbxAds275kjbOtJSeb1scTI9APXuuzpEl72K0OO8XFpsOzGCvjv4XvI8PEsVOk0Knb0CrAI82IbEOgmNwD2n26i936zaucBezL1gGFW9KaUQu6db9j2YWqW9mawPuGP9MLslC7E7Pee4uvHubT3CTnG9Vrflt_ubS737qAs9avTDOX3Kkb3T0Ts9xkqSOIr-pT3IWmg9zFbvOfBLQr1MxSY92ZyKtrTwq7szdXk68qmMObKl4jzzmSK9GApiuXn6Mj3R1IE94KwBOXFQBrwVGf29wLcwNx4YAL0l7qy9TRTnNzZEsDwLcqE8SSEMuIIMgz202bK99qbdOK2Ka72LpvO8ApC2uFXfdL2_dlW8UBKJN5So8jwQAtc8o0zOtolTV72xoga9RjtHuL-5nrofnbq8ea49N0XYcL2TmSI8gl8iN4-sV7y1sF09BrHJOAKKBzyfOaC9sxGdt6kqWT3QFIA9fK6UOLCyMT02-bW7NcDzNpqqAD3J3Uw9MI5GuLoDSz1zOCk8a8_5t2zuaDwpIJK8hxiqN0BcKD3_hv-8Y8sbuEEGvDy_ngo9ywKUuFk6erxV3s49KOWuODyCvLthBS689bTLuHDKwb0zF_g9utymOEeIvDs1iQa698M8OCAAOBNACUhtUAEqcxAAGmD3AABV-_xPjNQC3P02Lw8Z6PoQ7MLj_-0cAC9YE-rkReW-BxH_DhXpA6UAAAATEN0pFwAKdLPENf3M9vSt3CnpQn_bIv4T4S3qHsfmEwvdKPoiJUgAtkWzHOn3IUIjDOAgAC27sBY7OBNACUhvUAIwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=w_uLnDjIJWY","parent-reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["16297571829890065993"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null}},"dups":{"16262279151107956680":{"videoId":"16262279151107956680","title":"Türkiye Şampiyonu Boksör Motivasyon","cleanTitle":"Türkiye Şampiyonu Boksör Motivasyon","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=JYKpnl-qLXs","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/JYKpnl-qLXs?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"http://www.youtube.com/@HakanFitness","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":536,"text":"8:56","a11yText":"Süre 8 dakika 56 saniye"},"views":{"text":"3,7bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"3,7 bin izleme","totalViews":3746},"date":"1 haz 2020","modifyTime":1590969600000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/JYKpnl-qLXs?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=JYKpnl-qLXs","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":536},"parentClipId":"16262279151107956680","href":"/preview/16262279151107956680?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/16262279151107956680?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"8662863902965845798":{"videoId":"8662863902965845798","title":"Full Body - 2 Örnek Programım","cleanTitle":"Full Body - 2 Örnek Programım","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=7L-UmEOGHvc","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/7L-UmEOGHvc?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"http://www.youtube.com/@HakanFitness","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":545,"text":"9:05","a11yText":"Süre 9 dakika 5 saniye"},"views":{"text":"5,9bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"5,9 bin izleme","totalViews":5885},"date":"1 şub 2020","modifyTime":1580515200000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/7L-UmEOGHvc?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=7L-UmEOGHvc","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":545},"parentClipId":"8662863902965845798","href":"/preview/8662863902965845798?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/8662863902965845798?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"6060538471383571220":{"videoId":"6060538471383571220","title":"Uygulanabilir \u0007[Fitness\u0007]","cleanTitle":"Uygulanabilir Fitness","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=HzL1WJuFXh8","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/HzL1WJuFXh8?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"http://www.youtube.com/user/HakanFitness","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":533,"text":"8:53","a11yText":"Süre 8 dakika 53 saniye"},"views":{"text":"9bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"9 bin izleme","totalViews":9040},"date":"27 oca 2020","modifyTime":1580083200000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/HzL1WJuFXh8?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=HzL1WJuFXh8","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":533},"parentClipId":"6060538471383571220","href":"/preview/6060538471383571220?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/6060538471383571220?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"3794935401656575410":{"videoId":"3794935401656575410","title":"Full Body Yapmaya Başladım - 1","cleanTitle":"Full Body Yapmaya Başladım - 1","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=qZiDZF48siQ","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/qZiDZF48siQ?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"http://www.youtube.com/@HakanFitness","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":568,"text":"9:28","a11yText":"Süre 9 dakika 28 saniye"},"views":{"text":"5,6bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"5,6 bin izleme","totalViews":5599},"date":"6 oca 2020","modifyTime":1578268800000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/qZiDZF48siQ?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=qZiDZF48siQ","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":568},"parentClipId":"3794935401656575410","href":"/preview/3794935401656575410?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/3794935401656575410?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"6540270350792700535":{"videoId":"6540270350792700535","title":"Arm Blaster - Biceps Bomber - Biceps Belt","cleanTitle":"Arm Blaster - Biceps Bomber - Biceps Belt","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=G1uTi8u7HG4","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/G1uTi8u7HG4?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"http://www.youtube.com/@HakanFitness","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":360,"text":"6:00","a11yText":"Süre 6 dakika"},"views":{"text":"2,8bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"2,8 bin izleme","totalViews":2824},"date":"28 ara 2019","modifyTime":1577491200000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/G1uTi8u7HG4?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=G1uTi8u7HG4","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":360},"parentClipId":"6540270350792700535","href":"/preview/6540270350792700535?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/6540270350792700535?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"5554488669445510301":{"videoId":"5554488669445510301","title":"Full Body Saçmalığı - Neden Split Yapmalıyız ?","cleanTitle":"Full Body Saçmalığı - Neden Split Yapmalıyız ?","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=4zr_DUeXZKw","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/4zr_DUeXZKw?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":2456,"text":"40:56","a11yText":"Süre 40 dakika 56 saniye"},"views":{"text":"20,9bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"20,9 bin izleme","totalViews":20877},"date":"25 ara 2019","modifyTime":1577232000000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/4zr_DUeXZKw?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=4zr_DUeXZKw","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":2456},"parentClipId":"5554488669445510301","href":"/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/5554488669445510301?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"9636599418761601215":{"videoId":"9636599418761601215","title":"Evde Spor ile Kas Kütlesi Artışı - Seviye 2","cleanTitle":"Evde Spor ile Kas Kütlesi Artışı - Seviye 2","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/v/V2_C8ryTWt8","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/V2_C8ryTWt8?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1761,"text":"29:21","a11yText":"Süre 29 dakika 21 saniye"},"views":{"text":"23,6bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"23,6 bin izleme","totalViews":23574},"date":"7 şub 2018","modifyTime":1517961600000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/V2_C8ryTWt8?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=V2_C8ryTWt8","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":1761},"parentClipId":"9636599418761601215","href":"/preview/9636599418761601215?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/9636599418761601215?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"12714060060618630839":{"videoId":"12714060060618630839","title":"Evde Spor ile Kas Kütlesi Artışı - Seviye 2 Açıklama","cleanTitle":"Evde Spor ile Kas Kütlesi Artışı - Seviye 2 Açıklama","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=jbMHYWkgQKU","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/jbMHYWkgQKU?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":401,"text":"6:41","a11yText":"Süre 6 dakika 41 saniye"},"views":{"text":"8,7bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"8,7 bin izleme","totalViews":8699},"date":"4 şub 2018","modifyTime":1517738428000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/jbMHYWkgQKU?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=jbMHYWkgQKU","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":401},"parentClipId":"12714060060618630839","href":"/preview/12714060060618630839?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/12714060060618630839?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"9650786517042735206":{"videoId":"9650786517042735206","title":"Evde Spor ile Kas Kütlesi Artışı - Seviye 1","cleanTitle":"Evde Spor ile Kas Kütlesi Artışı - Seviye 1","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/v/xeKQKyUXaes","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/xeKQKyUXaes?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1257,"text":"20:57","a11yText":"Süre 20 dakika 57 saniye"},"views":{"text":"76,1bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"76,1 bin izleme","totalViews":76091},"date":"2 şub 2018","modifyTime":1517554800000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/xeKQKyUXaes?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=xeKQKyUXaes","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":1257},"parentClipId":"9650786517042735206","href":"/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/9650786517042735206?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"6118812312356420878":{"videoId":"6118812312356420878","title":"Evde Kas Kütlesi Artışı - Seviye 1 Açıklama","cleanTitle":"Evde Kas Kütlesi Artışı - Seviye 1 Açıklama","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=tFOZtDGhdxc","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/tFOZtDGhdxc?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":208,"text":"3:28","a11yText":"Süre 3 dakika 28 saniye"},"views":{"text":"8,3bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"8,3 bin izleme","totalViews":8270},"date":"24 oca 2018","modifyTime":1516812721000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/tFOZtDGhdxc?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=tFOZtDGhdxc","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":208},"parentClipId":"6118812312356420878","href":"/preview/6118812312356420878?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/6118812312356420878?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"5335726014975320185":{"videoId":"5335726014975320185","title":"200 Kg Makine Omuz Press","cleanTitle":"200 Kg Makine Omuz Press","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=R1rBv1fDqu8","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/R1rBv1fDqu8?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"http://www.youtube.com/user/HakanFitness","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":20,"text":"00:20","a11yText":"Süre 20 saniye"},"views":{"text":"8,3bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"8,3 bin izleme","totalViews":8319},"date":"22 oca 2018","modifyTime":1516641226000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/R1rBv1fDqu8?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=R1rBv1fDqu8","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":20},"parentClipId":"5335726014975320185","href":"/preview/5335726014975320185?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/5335726014975320185?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"13675486947543214002":{"videoId":"13675486947543214002","title":"HakanFitness 2018 Sezonu - Evde Spor","cleanTitle":"HakanFitness 2018 Sezonu - Evde Spor","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=m6iSL0sl5wA","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/m6iSL0sl5wA?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":226,"text":"3:46","a11yText":"Süre 3 dakika 46 saniye"},"views":{"text":"7bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"7 bin izleme","totalViews":6979},"date":"20 oca 2018","modifyTime":1516473938000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/m6iSL0sl5wA?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=m6iSL0sl5wA","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":226},"parentClipId":"13675486947543214002","href":"/preview/13675486947543214002?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/13675486947543214002?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"17755951874163745163":{"videoId":"17755951874163745163","title":"Drone Çekimleri - Ersin Altaş \u0007[Fitness\u0007] Sohbeti - Salsa","cleanTitle":"Drone Çekimleri - Ersin Altaş Fitness Sohbeti - Salsa","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=_xxwK8Jc_Jc","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/_xxwK8Jc_Jc?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":607,"text":"10:07","a11yText":"Süre 10 dakika 7 saniye"},"views":{"text":"3,6bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"3,6 bin izleme","totalViews":3628},"date":"30 eyl 2017","modifyTime":1506787203000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/_xxwK8Jc_Jc?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=_xxwK8Jc_Jc","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":607},"parentClipId":"17755951874163745163","href":"/preview/17755951874163745163?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/17755951874163745163?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"737619846209983087":{"videoId":"737619846209983087","title":"Motivasyon ! Komple Bacak Antrenmanı","cleanTitle":"Motivasyon ! Komple Bacak Antrenmanı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=aPDwhWxA8f0","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/aPDwhWxA8f0?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":631,"text":"10:31","a11yText":"Süre 10 dakika 31 saniye"},"views":{"text":"17,6bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"17,6 bin izleme","totalViews":17616},"date":"18 mayıs 2017","modifyTime":1495125100000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/aPDwhWxA8f0?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=aPDwhWxA8f0","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":631},"parentClipId":"737619846209983087","href":"/preview/737619846209983087?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/737619846209983087?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"10743839595998813235":{"videoId":"10743839595998813235","title":"MassFit | Kol Kası Antrenmanı | Motivasyon !","cleanTitle":"MassFit | Kol Kası Antrenmanı | Motivasyon !","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/v/YJfTAmdlaoQ","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/YJfTAmdlaoQ?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":667,"text":"11:07","a11yText":"Süre 11 dakika 7 saniye"},"views":{"text":"12,9bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"12,9 bin izleme","totalViews":12937},"date":"21 nis 2017","modifyTime":1492758000000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/YJfTAmdlaoQ?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=YJfTAmdlaoQ","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":667},"parentClipId":"10743839595998813235","href":"/preview/10743839595998813235?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/10743839595998813235?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"6526701848609231661":{"videoId":"6526701848609231661","title":"Hızlı kas gelişimi için protein diyeti: Ton Balıklı Makarna","cleanTitle":"Hızlı kas gelişimi için protein diyeti: Ton Balıklı Makarna","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/v/9qXTRWTWEIE","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/9qXTRWTWEIE?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":236,"text":"3:56","a11yText":"Süre 3 dakika 56 saniye"},"views":{"text":"68,7bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"68,7 bin izleme","totalViews":68748},"date":"13 eki 2016","modifyTime":1476316800000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/9qXTRWTWEIE?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=9qXTRWTWEIE","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":236},"parentClipId":"6526701848609231661","href":"/preview/6526701848609231661?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/6526701848609231661?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"16289248630958458660":{"videoId":"16289248630958458660","title":"2016 Spor ve Aktif Yaşam Fuarı","cleanTitle":"2016 Spor ve Aktif Yaşam Fuarı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=XuCvcfAZjU8","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/XuCvcfAZjU8?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":121,"text":"2:01","a11yText":"Süre 2 dakika 1 saniye"},"views":{"text":"8,8bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"8,8 bin izleme","totalViews":8791},"date":"21 nis 2016","modifyTime":1461196800000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/XuCvcfAZjU8?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=XuCvcfAZjU8","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":121},"parentClipId":"16289248630958458660","href":"/preview/16289248630958458660?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/16289248630958458660?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false},"16297571829890065993":{"videoId":"16297571829890065993","title":"Berkay Türkkan - HakanFitness Sohbet","cleanTitle":"Berkay Türkkan - HakanFitness Sohbet","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=w_uLnDjIJWY","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/w_uLnDjIJWY?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw==","name":"HakanFitness","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&text=HakanFitness","origUrl":"https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg","a11yText":"HakanFitness. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":465,"text":"7:45","a11yText":"Süre 7 dakika 45 saniye"},"views":{"text":"6,6bin","shouldShowInSnippet":true,"a11yText":"6,6 bin izleme","totalViews":6642},"date":"20 nis 2016","modifyTime":1461110400000,"isExternal":false,"shouldShowQuasar":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/w_uLnDjIJWY?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=w_uLnDjIJWY","reqid":"1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL","duration":465},"parentClipId":"16297571829890065993","href":"/preview/16297571829890065993?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","rawHref":"/video/preview/16297571829890065993?channelId=d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWFFNV9mSFBZbV9CWXQzQWpERldZZw%3D%3D&how=tm&parent-reqid=1751388312795305-63564542426732643-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-218-BAL&text=HakanFitness","isEmbedOnly":false}}},"viewer":{"_isInitial":false,"clips":{"items":{},"dups":{},"loadingStatus":"None"},"internal":{"videoId":"","sandboxEventPrefix":"sandbox:","sandboxVersion":"0x37b97f62901","isHermione":false,"isEmbedded":false,"from":"yavideo","service":"ya-video","hbPeriod":30,"rknWarnHosts":[""],"table":"video_tech","nonce":"5635645424267326437218","errorList":[],"isAdultAdv":false,"isImportantCommonAdv":false,"shouldShowAdvId":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-715","mail":"R-A-13411721-3"},"adult":{"default":"R-I-474674-108","mail":"R-A-13426421-3"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}}},"shouldValidateSandbox":false,"isSSROnlyMastheadEnabled":true,"query":"HakanFitness","queryUriEscaped":"Hakan%20Fitness"},"playbackQueue":{"currentIndex":0,"items":[]},"related":{"items":[],"pages":[],"loadingStatus":"None","nextPageNum":0,"ncrnd":0}}}