{"pages":{"search":{"query":"Ayşegül Demirsoy","originalQuery":"Ayşegül Demirsoy","serpid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","parentReqid":"","serpItems":[{"id":"8201011706919260565-0-0","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"8201011706919260565"},"curPage":0},{"id":"15546584050360795075-0-1","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"15546584050360795075"},"curPage":0},{"id":"14372065368059293511-0-2","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"14372065368059293511"},"curPage":0},{"id":"9513291934033477331-0-3","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"9513291934033477331"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-4","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":4,"grab":"dEF5xZ9lZ8O8bCBEZW1pcnNveQo=","statId":4,"darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","ui":"desktop","yuid":"9800498001765279396"}}},"isAdult":false,"position":4,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"4750865317868661670-0-5","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"4750865317868661670"},"curPage":0},{"id":"15808420106050021387-0-6","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"15808420106050021387"},"curPage":0},{"id":"17923495422665476604-0-7","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"17923495422665476604"},"curPage":0},{"id":"14428970751320531983-0-8","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"14428970751320531983"},"curPage":0},{"id":"11648851685174277752-0-9","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"11648851685174277752"},"curPage":0},{"id":"18395983515758080780-0-10","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"18395983515758080780"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-11","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":11,"grab":"dEF5xZ9lZ8O8bCBEZW1pcnNveQo=","statId":11,"darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","ui":"desktop","yuid":"9800498001765279396"}}},"isAdult":false,"position":11,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"5001592753587990291-0-12","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5001592753587990291"},"curPage":0},{"id":"10741033905953909010-0-13","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"10741033905953909010"},"curPage":0},{"id":"9803771431292374898-0-14","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"9803771431292374898"},"curPage":0},{"id":"7507324687570431513-0-15","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"7507324687570431513"},"curPage":0},{"id":"3625573951557448473-0-16","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"3625573951557448473"},"curPage":0},{"id":"16484264082684910941-0-17","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"16484264082684910941"},"curPage":0},{"id":"5989671644932657639-0-18","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5989671644932657639"},"curPage":0},{"id":"8186576131548289961-0-19","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"8186576131548289961"},"curPage":0}],"filters":{},"serpFooter":{"linksGroups":[{"type":"geo","links":[{"label":"Columbus","title":"Columbus","url":"//yandex.com.tr/tune/geo/","logNode":{"name":"region"},"target":"_self","a11yLabel":"Bölgeniz Columbus","needRetpath":true}]},{"type":"help","links":[{"label":"Bize ulaşın","url":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","logNode":{"name":"feedback"},"needRetpath":true},{"label":"Yardım","url":"https://yandex.com.tr/support/video/","logNode":{"name":"help"},"needRetpath":true}]},{"type":"settings","links":[{"label":"Ayarlar","url":"https://yandex.com.tr/tune/search/","target":"_self","logNode":{"name":"settings"},"needRetpath":true}]},{"type":"company","links":[{"label":"Şirket hakkında","url":"//yandex.com.tr/company/","logNode":{"name":"about"},"target":"_blank"},{"label":"Kullanım lisansı","url":"//yandex.com.tr/legal/termsofuse/","logNode":{"name":"license"},"target":"_blank"},{"label":"Gizlilik Politikası","url":"//yandex.com.tr/legal/confidential/","logNode":{"name":"confidential"},"target":"_blank"}],"a11yHidden":true}],"hasExtralinks":true},"currentPage":0,"prevPageToLoad":-1,"nextPageToLoad":1,"isTranslationsFilterEnabled":false,"isTranslationsDistributionEnabled":false,"isTranslationsDistributionOnboardingEnabled":false,"isFeedbackModalVisible":false,"prevention":{},"hasNextPage":true,"rightSerpItems":[{"type":"direct","id":"search-list-right","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"R-I-8843654-1","renderTo":"search-list-right-0-R-I-8843654-1","pageNumber":0,"grab":"dEF5xZ9lZ8O8bCBEZW1pcnNveQo=","darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","ui":"desktop","yuid":"9800498001765279396"}}},"isAdult":false,"position":0,"placement":"search-list-right"},"curPage":0}],"isAdultQuery":false,"errorList":[],"layout":"list","retpath":"https%3A%2F%2Fgs.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3Ftext%3DAy%25C5%259Feg%25C3%25BCl%2BDemirsoy"},"main":{"_isInitial":true,"snippets":[],"serpFooter":{"linksGroups":[]},"isLoggedIn":false,"tags":[]}},"internal":{"nonce":"5674910413518432507180","expFlags":{"video_settings_toolbar_redesign":1,"velocity_delay_drawer":1,"video_viewer_heartbeat_disabled_in_no_js_api":1,"video_search_toggle_with_text":1,"velocity_disable_suspense":1,"video_viewer_desktop_smart_layout":1,"dark_theme_desktop":"cookie","distr_splashscreen_on":1,"video_viewer_check_sandbox_origin":1,"video_font_yandex_sans":1,"video_adv_new_show_rules":1,"video_resource_loader":1,"video_adv_config_desktop":{"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"video_nohost_full_filter_onboarding_enable":1,"video_vh_player_js":0,"video_masthead_ratio":"180,4","video_searchdata_scheme":1,"video_viewer_related_fail_error_screen":1,"velocity_delay_metrika":1,"video_viewer_channel_link_mode":2,"video_partner_label":1,"video_resource_loader_load_timeout":6000,"int_tr":1,"mmui_extended_escape_scheme":"searchdata.clips.0.authorname","tabs_order_version":"search,images,video,newstr,maps,translate,tr_ecom","spok":"id","video_suggest_use_serp":1,"video_search_grid_direct_repeat":6,"video_direct_config_desktop_search":"search-grid-row:R-I-48058-718:R-I-474674-109,search-grid-head:R-I-2120168-7","init_meta":{"enable-yabs-distr":1,"ask-user-purchase-history":1,"use-src-videoquickp":1,"enable-begemot":1,"enable_masthead":1,"use-src-videop":1,"use-src-videoquickp_misspell":1,"enable_blackbox_multisession":1,"begemot-enable-cancelled-misspell-rtmr":1,"enable_video_iron_fetcher":1,"use-related-only":1,"ask-yandex-io-devices":1,"use-images-device-setup":1,"use-src-imagesp":1,"images-apphost-collections-front":1,"enable_aab_apphost":1,"graph-is-video-search":1,"bg-bert-video":1,"use-src-imagesp_misspell":1,"use-src-imagesultrap":1,"use-video-apphost-pre-templates":1,"use-src-videop_misspell":1,"use-video-apphost-post-templates":1,"use-src-imagesquickp":1,"enable_video_carousels":"1","restrict-max-docs":"1000","use-images-region-setup":1,"use-post-auto2":1,"use-images-settings-setup":1,"use-src-ugc_favorites":1,"video_vitrina_disable":"0","use-images-user-setup":1,"use-video-pre-search-data":1,"begemot-no-suggest-history":1},"video_depot_viewer_masthead_ssr_only":1,"video_blender":1,"video_search_grid_enable":0,"video_viewer_desktop_fix_d2d_scroll":1,"video_depot_viewer_legacy_counters":1,"video_search_grid_direct_start":3,"video_adv_new_show_rules_docs_count":1,"beauty_header_futuris_tab":9,"video_related_suggest_enable":1,"video_redirect_plug":2,"video_adv_grid_inplace":1,"distr_popup_on":1,"dark_theme_desktop_default_pref":"system","video_search_toggle_enable":1,"video_depot_viewer_related_adv_margin":400,"video_viewer_doc2doc_instant_load":1,"velocity_split_hydration":4,"video_duration_counter_new_format":1,"video_force_grid_on_premordie":1,"int_online_summarization_video_snippet":1,"video_morda_header_nav":1,"video_nohost_full_filter":1,"distr_pcode_off":1,"video_baobab_blockstat":1,"video_thumb_poster_full":1,"video_scrollpages":2,"video_serp_desktop_block_design":1,"video_nohost_youtube_filter":0,"video_viewer_host_link_mode":1},"slots":["1419614,0,41;1397829,0,26;1426275,0,42;1433082,0,15;1402154,0,75;1436972,0,90;1437713,0,85;1430176,0,32;1152685,0,18;1427781,0,64;1434897,0,71;1439360,0,77;1201469,0,48;1419696,0,13;1431265,0,55;1432565,0,70;260555,0,60;124074,0,55;1418739,0,65;1433377,0,11;1434149,0,79;1425772,0,11;1366397,0,21;1428625,0,59;1431434,0,2;1420353,0,50;1349038,0,12;1430507,0,3;1425582,0,70;241534,0,42;124061,0,91;1432056,0,5;1432735,0,89;1422262,0,54;1433911,0,60;124070,0,33;124078,0,70;151171,0,76;1281084,0,94;287509,0,41;1424881,0,78;1037339,0,38;912284,0,39"],"isYandexNet":false,"platform":"desktop","isEnLogo":true,"retpath":"https%3A%2F%2Fgs.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3Ftext%3DAy%25C5%259Feg%25C3%25BCl%2BDemirsoy","mordaUrl":"//yandex.com.tr/","videoSearchUrl":"https://gs.yandex.com.tr/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","settingsUrl":"https://yandex.com.tr/tune/search/","helpUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/","legalUrl":"//legal.yandex.com.tr/termsofuse/","feedbackUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","basename":"/video","currentPageName":"search","isYandexApp":false,"isYandexAppAndroid":false,"isYandexAppIos":false,"isAnyYaBro":false,"isAndroid":false,"isHamster":false,"serpid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","backUrl":"//ya.ru","url":"https://gs.yandex.com.tr/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isIntegrationTest":false,"isEndToEndTest":false,"shouldDropLogs":false,"seo":{"title":"Ayşegül Demirsoy: 2 bin video Yandex'te bulundu","description":"\"Ayşegül Demirsoy\" sorgusu için arama sonuçları Yandex'te","shareTitle":"Ayşegül Demirsoy — Yandex video arama","keywords":"yandex video, video araması, çevrimiçi izle, dizi, film, müzik klipleri","hasPorno":0},"isEmbedded":false,"isPumpkin":false,"sessionCsrfToken":"yc94c72d9420a696e5b30935821c61dea","reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"1419614,1397829,1426275,1433082,1402154,1436972,1437713,1430176,1152685,1427781,1434897,1439360,1201469,1419696,1431265,1432565,260555,124074,1418739,1433377,1434149,1425772,1366397,1428625,1431434,1420353,1349038,1430507,1425582,241534,124061,1432056,1432735,1422262,1433911,124070,124078,151171,1281084,287509,1424881,1037339,912284","queryText":"Ayşegül Demirsoy","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"function() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"9800498001765279396","uid":"0","isChildAccount":false}},"userTestids":"191768,238743,246500,253288,265553,270072,277807,274239,294077,278842,331010,338398,378416,359879,415420,644350,652605,645301,679708,689693,690449,696466,696473,722746,740796,776165,771230,781521,790415,801982,851450,886706,883477,900639,931367,937268,969063,935488,945314,989988,982463,991363,990185,1015567,1011895,1035320,1033956,1035241,1036046,1087297,1060131,1071879,1078818,1077703,1116602,1045814,1131637,1144233,1151726,1156933,1174275,1173000,1167408,1202006,1194718,1221235,1228280,1239596,1227266,1226860,1246754,1276447,1289213,1316370,1313283,1321224,1300570,1320679,1352408,1342688,1344637,1341968,1345362,1343279,1367583,1336673,1348424,1382036,1391511,1384451,1402882,1407422,1417605,1424780,1429092,1438701,1437540,1299604","regionId":20815,"isYaRu":false,"shouldUnmountSearchPageInViewer":false,"videoGlobalContext":{"platform":"desktop","isPumpkin":false,"language":"tr","user_time":{"epoch":"1765279401","tz":"America/Louisville","to_iso":"2025-12-09T06:23:21-0500","__is_plain":1},"isHermione":false,"shouldStubImages":true,"enableVideoPreviewInHermione":false,"reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","isEmbedded":false,"shouldShowMainPageButtonInViewer":false,"shouldDisableWebp":false,"removeLinkPrefix":"/video","shouldUseHighresPreview":true,"shouldCutSnippetTitle":true,"shouldShowPlusBadge":true,"reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"1419614,1397829,1426275,1433082,1402154,1436972,1437713,1430176,1152685,1427781,1434897,1439360,1201469,1419696,1431265,1432565,260555,124074,1418739,1433377,1434149,1425772,1366397,1428625,1431434,1420353,1349038,1430507,1425582,241534,124061,1432056,1432735,1422262,1433911,124070,124078,151171,1281084,287509,1424881,1037339,912284","queryText":"Ayşegül Demirsoy","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"function() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"9800498001765279396","uid":"0","isChildAccount":false}},"deviceDetect":{"OSFamily":"Unknown","isTV":0,"x64":0,"GoogleToolBarVersion":"","MultiTouch":0,"BrowserBase":"","YandexBarVersion":"","isTablet":0,"YandexBar":0,"hasWebOmni":0,"isTouch":0,"hasYandexCamera":0,"isMobile":0,"DeviceKeyboard":"","device":"desktop","TurboAppPlatformVersion":"","historySupport":0,"BrowserShellVersion":"","DeviceVendor":"","isBrowser":0,"hasFlash":0,"MailRuSputnikVersion":"","isSameSiteSupported":0,"BrowserBaseVersion":"","BrowserVersionRaw":"","hasWebVert":0,"DeviceId":"","error":"","MailRuAgent":0,"ScreenWidth":0,"inAppBrowser":0,"hasHTML5":0,"isEmulator":0,"J2ME":0,"MailRuAgentVersion":"","BrowserEngineVersionRaw":"537.36","isRobot":1,"__is_plain":1,"BrowserEngineVersion":"0537.0036","BrowserName":"Unknown","DeviceModel":"","BrowserEngine":"WebKit","DeviceName":"","OSVersionRaw":"","OSName":"","GoogleToolBar":0,"ScreenSize":"","isTurboApp":0,"MailRuSputnik":0,"YaBuildName":"","isWAP":0,"PreferMobile":0,"DesktopMode":0,"BrowserVersion":"","BitsPerPixel":0,"BrowserShell":"","YaGUI":"","isBeta":0,"OSVersion":"","ScreenHeight":0},"nonce":"5674910413518432507180","disableDoc2DocHostLink":false,"shouldHideChannelLink":false,"disableChannelLink":false,"enableSlowBufferingAlert":false,"enableSlowBufferingAlertDedup":false,"userConnectionRtt":147,"animated":false,"isDoc2DocScrollFix":true,"smartDesktopLayout":true,"enableVIImprovements":false,"isAdvDisabled":false,"shouldShowVideoPlaylistPane":false,"isVideoTranslationSupported":false,"isSummaryDisabled":false,"isSummaryOnlineEnabled":true,"shouldRenderBroSummaryApiContainer":false,"shouldDropLogs":false,"shouldUseBeacon":false,"hasAdBlock":false,"forceSlowBufferingAlert":false,"rknWarnHosts":[""],"relatedAdvRootMargin":400,"postInstreamScreenDuration":2000,"minVideoDurationForInstream":120,"isInstreamEnabledInTesting":false,"useSendBeacon":false,"isFinalHeartbeatDisabledInNoJsApi":true,"wildcard":false,"isAdvUnderPlayerRedesign":false,"disableEarlyEventsInD2d":false,"isDoc2DocInstantLoadEnabled":true,"disableEarlyEventsUnsubscribe":false,"showDebugRelatedURL":false,"shouldUseBetaErrorLogging":false,"shouldShowMetaUnderPlayer":false,"isVideoViewerMetaTitleHidden":false,"isStickyPlayerDisabled":false,"headerNoFavicon":false,"headerBranded":false,"shouldCensorSensitiveContent":false,"isAdvUnderPlayerTransparent":false,"isDoc2DocGridLayoutEnabled":false,"detailsRedesignEnabled":false,"detailsRedesignV2Enabled":false,"isIslandsDisabled":false,"isD2DEmptyLoadFixDisabled":false,"isRoundedPlayerEnabled":false,"isSettingsToolbarRedesign":true,"isDoc2DocEmptyRetryEnabled":false,"isAdvUnderPlayerWithBackdrop":false,"isTouchAdvWithBackdrop":false,"isDoc2DocErrorScreenEnabled":true,"isDoc2DocFeedbackKebabEnabled":false,"isCommentsEnabled":false,"isVideoMainButtonInitiallyCollapsed":false,"isAdvUnderPlayerWithInnerPadding":false},"shouldShowAdvId":false,"isAdultQuery":false,"isSensitivePage":false,"showSensitive":false,"shouldReplaceHref":false},"user":{"tld":"com.tr","isEuDomain":false,"login":"","passportId":"","isLoggedIn":false,"locationName":"Columbus","isFamily":false,"yandexuid":"9800498001765279396","ugcCsrfToken":"","family":1,"isChild":false},"config":{"skinMode":"system","skin":"light","version":"releases-frontend-video-v1.1729.0__491d2077c35fc53c28577367d9c4833c662b0670","isGridSupported":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-715","mail":"R-A-13411721-3"},"adult":{"default":"R-I-474674-108","mail":"R-A-13426421-3"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"isSkinInitedOnClient":false},"counters":{"params":{"useBeacon":false,"clickHost":"gs.yandex.com.tr/clck","pid":197},"dict":{"viewer":"2921","user":"538","info":"1275","sources":"1500","select":"775","close":"486","open":"842","source":"186","link":"513","click":"882","tech":"690","player":"1242","change":"719","summary":"3410","init":"1309","item":"22","button":"440","shown":"3780","copy":"1276","text":"232","load":"1724","fallback":"2010","channel":"1345","hide":"1656","serp":"471","pager":"405","down":"601","up":"600","footer":"295","more":"75","page":"143","loaded":"1007","grid":"3223","support":"2458","client":"2989","layout":"54","list":"436","duration":"2136","within":"3247","on":"10","off":"11","host":"3052","supported":"3761","enable":"2396","disable":"2395","full":"318","video":"231","translation":"347","distrib":"316","onboarding":"2045","filters":"618","lang":"1144","advanced":"255","apply":"2461","reset":"3236","short":"142","toggle":"237","snippet":"254","icon":"1167","abuse":"1436","submit":"297","wizard":"358","incut":"1073","extralinks":"3557","show":"487","feedback":"296","out":"3218","popup":"1544","scroll":"768","retry":"3545","region":"287","help":"177","settings":"1137","recommendations":"2671","home":"1319","soo":"65","youtube":"624","google":"66","bing":"568"}},"clips":{"items":{"8201011706919260565":{"videoId":"8201011706919260565","docid":"34-11-15-Z08FE448E73DF748F","description":"Öncesinde ısınma uygula • Spor Öncesi Isınma Hareketleri - Sadece 5 ... Antrenman sonrası stretching için (soğuma) • Serdar Ortaç'ın Gıybet Şarkısı ile Zumba W... Antrenman sonrası yağ yakımının....","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/398548/37c9e075b95fe4aa3619c12267765cf8/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/wcayBwIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"0","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:8201011706919260565","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Ayşegül Demirsoy tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Eğitmen, izleyicilere sekiz antrenmanlık bir yaza hazırlık serisi hazırladığını belirtiyor.","Videoda ilk antrenman detaylı olarak gösterilmektedir. Antrenman, bacak açma-kapanma hareketiyle başlayıp, sumo squat, yerinde koşu ve dizleri karnıma çekme hareketleriyle devam ediyor. Daha sonra sırt üstü minderde yapılan karın antrenman hareketleri adım adım anlatılıyor. Eğitmen, kas ağrısı durumunda antrenman yapmanın önemini vurgulayarak alternatif pozisyonlar sunuyor.","Antrenman, vücut ısısını artırmak ve kalori yakmak amacıyla tasarlanmış olup, izleyicilerin yaza fit, sıkı ve sağlıklı girmelerine yardımcı olmayı amaçlıyor. Video, bir serinin ilk dersi olduğunu ve sekiz ders bittiğinde vücutta büyük bir değişim olacağına dair bilgiyle sonlanıyor."]},"endTime":1107,"title":"Yaza Hazırlık Fitness Antrenmanı","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Yaza Hazırlık Antrenman Serisi","list":{"type":"unordered","items":["Ayşegül Demirsoy, izleyiciler için sekiz antrenmanlık bir yaza hazırlık serisi hazırlamıştır.","Bu antrenman serisi ile yaza fit, sıkı ve sağlıklı gireceğiz.","İlk antrenman başlıyor ve her molada bir sonraki hareket hatırlatılacak."]},"beginTime":0,"endTime":24,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Hareket - Bacağını Yana Aç Kapan","list":{"type":"unordered","items":["İlk hareket bacağını yana aç kapan olarak adlandırılıyor.","Hareket tempolu şekilde yapılmalı ve aşırı zorlama ve yerinde zıplama olmamalı.","Zorlandığında temponu düşürebilir veya sık geldiğinde hızlandırabilirsin."]},"beginTime":24,"endTime":93,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=24&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"İkinci Hareket - Sumo Squat","list":{"type":"unordered","items":["Sumo squat için bacaklar iki yana açılır ve kalçadan aşağı inilir.","Nefes vererek yukarı çıkılırken sırt dik tutulmalı ve karnı sıkılmalı.","Hassasiyet varsa daha küçük hareketler yapılabilir, kendini iyi hissediyorsan daha aşağı inebilirsin."]},"beginTime":93,"endTime":152,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=93&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Üçüncü Hareket - Yerinde Koşma","list":{"type":"unordered","items":["Dinlenmeleri durarak yapmak yerine yerinde koşarak veya sallanarak yapmak gerekiyor.","Zil sesi ile beraber yerinde koşmaya başlanır.","Kollar tek çalışsın ve derin nefes alınmalıdır."]},"beginTime":152,"endTime":194,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=152&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Dördüncü Hareket - Yüzüstü Diz Çekme","list":{"type":"unordered","items":["Yüzüstü şınav pozisyonuna geçilir ve dizler tek tek karnımıza çekilir.","Eller omuzların altında tutulmalı ve nefes alınarak hareketler yapılmalıdır.","Zorlandığında dizleri yere koyup birkaç saniye durabilir, pes etmemek gerekir."]},"beginTime":194,"endTime":270,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=194&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Antrenman Süreci","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman boyunca hareketler tekrarlanır: bacakla birlikte atış, sumo squat, yerinde koşma ve yüzüstü diz çekme.","Hareketler arasında durmak, oturmak veya yatmak yerine yerinde sallanmak gerekiyor.","Nabız yükselince yağ yakımı başlar ve kalori yakma hızı artar."]},"beginTime":270,"endTime":570,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=270&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Antrenman Sonrası","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman sonunda sumo squat ile tüm vücudu çalıştırılır.","Doğru yapmanın ve kendini korumanın önemli olduğu vurgulanıyor.","İlk antrenman zor gelebilir, ancak vücudun spora alışmasıyla ağrılara alışılabilir ve zamanla geçer."]},"beginTime":570,"endTime":627,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=570&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Kas Ağrısı ve Spor","list":{"type":"unordered","items":["Kas ağrısı hissediyorsanız en fazla iki gün dinlenip sonra tekrar antrenmanlara başlamalısınız.","Vücut ısındığında ağrı hissi azalır, bu nedenle ağrı hissediyorsanız antrenmanı kesmemeniz gerekir.","Nefes alıp vermek önemlidir, nabzınızın yüksek olması normaldir ve antrenmanlar devam ettikçe daha da yüksek olabilir."]},"beginTime":642,"endTime":715,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=642&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Antrenman Teknikleri","list":{"type":"unordered","items":["Kalça tavanda olmamalı, karnı sıkarak ve elleri omuzların altında tutarak hareketler yapılmalıdır.","Zorlandığınızda dizinizi yere koyabilir ve sonra tekrar başlayabilirsiniz.","Yerinde küçük adımlarla koşarak hareketli bir şekilde dinlenmek önemlidir."]},"beginTime":715,"endTime":766,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=715&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Karın Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Sırt üstü mindere yatıp, sağ bacağınızı ileriye uzatıp kollarınızı geri açarak hareketler yapılabilir.","Nefes verirken vücudunuz ve bacakınız birlikte yükselmeli, sonra yavaşça indirilmelidir.","Diz çekerek hareketi daha kolay hale getirebilirsiniz."]},"beginTime":766,"endTime":1054,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=766&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Antrenman Sonrası Öneriler","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman sonrası kendinizi iyi hissediyorsanız karın antrenmanlarından birini eklemek faydalıdır.","İyi hissediyorsanız üzerine 15-20 dakika zumba yapmak da olumlu olacaktır.","Değişimi hızlandırmak ve kalıcı hale getirmek için YouTube ve Instagram sayfalarından takip etmek önemlidir."]},"beginTime":1054,"endTime":1106,"href":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1054&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 1. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=4HUvMJbUtBU\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E9MIggQkAYAEKyqLARABGniB-AwE_wL-AO36-woLBP0B9QT89_n9_QD3-BH2AgT-AOjy_Pz8_wAA8wIH8P4AAAD99_cC-v4AABn7-QADAAAAEe0I9vsAAAD2C_YN_wEAAPgB-fgD_wAAAQwJ-P8AAAAiDAMG_f__AAj7-wYAAAAAAOr19gEAAAAgAC0wmMo7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX_3D_8tBQIFu_bk_8H86wH-EfX_Ky30AJ8A4AD9CgoBs-vdAcrVAAApJC7_7SkN_-kF7P6dHhUBEd8Z_yQVBQDY0igByQAMACkbHf_b3BX_V_z8_8rjEADzyCwAGw35_zcZ-P7NDu8Azvs8As3zAQX4J_kC2vjfAwrs2wM_BhABFfQIABPYEAXyMPIA0rgXBfT9D_neFRn8_yojAtzo_PoMDvEEFcPx_fHu-_Tw2uoE8fXYAt4I_QAL9QwD_MnSBRIX7PsaDfP6FyX8_OfY7AfeHxoH5gkiAB8QA_IADQb8C9wa_OtC-P_rMur7Gf31EyAALU78Czs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHXB_GvgBBdD2nEpQ8bttnvsf8t7x5bka8NjXYO5t8rj0b6yc9FPPHPPPAkTxa2oQ8ZjYDvXndbLxyOE69AQ2QPV1_nD2VOSe8QNwlvsQrJDzz9m-7qYa9PCe8JD3Tt9Q7ti8APpRQdT0JjPU7VP16PgkUFj0mvZS8HQQtPoXAwDw-aCy8rCVTPeQnurz0gS49Ev_LvURYaLxyXPy88-UVvtP1RLwvkqy87cgCPSsSODyRNiO8136nvQv9Xbx3S3K8T-oLPmsWjj3Il9C8tTLhvSdKZz3BbRI9uBIQPeYelz1Jaba8DgR3PQu-IzveIYU8-udOPYY9bTzAzLe8AutdO_Z_jjuIeqa818N3Pdndjb1grVo84CwFvpz5VbxZvce7IxAvPVnRkD0TKGK8EhG-vf5I0T0WeF286WsRPU0afrxM8g48RKNLvuaysT1FSLw6z2hLPoSnRj3Px-867nppveTXND0oUQS8vplCPQ3mCj1g82C8M8mTPbLnfDw0EfQ7BDnoPScDFj3aiNC7INS1vYuJTTyOGwA8f8K0vQedSz3qEG48Zf9cvV43_Dtia5E83AqGvXuR_7w1n0685_PLvegdIbxitPU7L0dZvNCSbDwBG6m7kC8xvru9jz0BFxA4mrHovT48Cz3qCnC7yJKuvQ267zuv8Am8dVsCvsNW_7wrz-S500GovBKcQDuAOcS7FMgxPR7ykD23kOK51PNuvMxKrjzVIbc7lQwAvVdfWL0zU3M49k-GveNVNr5iona4rh27vFBdLzy89Re6t6lLPS1aBT254mI5OD09u1fzMj3JTxG7WJygPAtP3jzRj8U4AOC9PWLJCz2T8sE4nhJrvfJjJzyNH0A5x4EXvh3ALL3EErs56fatvCU79r25vMw4gf3hvMAoHLw1arE3q21UPLcoc72OqtW38t8tvUssHz2fqc632sj1vTAm4jwPS8s5eH1GPbnmpzsGNQA3F1YAvb-GG72Cgh-4zq_BPEmTzD3fRIe4RhomvX7XET1QACO3j3gJO_6eyL3x7a84VO5UvR1zfj38ago4B_FcuxABjD2DnV24gL9zvCHIpjyMTXE4kdgpPUsF1b1Swhg4Yp3qvGG27jw5P363XIK9PQCALT3b6iy20_IJPJfEfjzOZJW4sp8FPbpJMT35ShA4eNyWPZl2W73hv8c4WlrXvOGaO7wBmRe4ST3ZOzqclD2Fd464s9KkvTRs7zzDlLq4-PzQvRRIZL3Ic0s4TXAAvbsWY7wn6My3slK3PFCIlT2iGSQ3IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYPnwAF_3w8uPJajT3ikVI_X94tv1xQX_MPMAzBPH7uYg9trX6ABs9OfvnAAAADxA5uIFAOB_J-gPCbYjCLXL_LX9agU0Ph0qE_nwGyP4IkQ-PgQceADPzLXL9dPaKAw9EyAALdTyDDs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAABgQgAAEEEAAABBAACkQgAAoEEAAATCAABwwQAADMIAAADBAACMwgAAgEEAABDBAAB8wgAAMEEAAEBCAACcwgAAPMIAAHBBAAAMQgAAAEEAAHBBAABgwQAACEIAAIC_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-AADgPAAADD4AAHA9AADevgAAHL4AAPg9AAA8PgAAhj4AANY-AADoPQAAiD0AAJK-AADYPQAAyD0AABQ-AADiPgAAfz8AAIC7AABEPgAAcL0AAFw-AACovQAAuL0AAIg9AACCvgAALD4AAKg9AAC6PgAAQDwAADA9AADIPQAAgLsAABA9AABwvQAAyr4AAAS-AACOPgAAmD0AAFA9AAC4vQAADD4AAEC8AADYvQAAyL0AAHS-AAC2vgAAgDsAAJg9AADOPgAAUD0AAJi9AAC4PQAA1j4AABS-AABQPQAAUD0AAIC7AAAcvgAAUL0AABC9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAABQvQAAgLsAANi9AABFvwAAEL0AAAQ-AADYPQAABD4AAIK-AAAwPQAAEL0AAIK-AACavgAAZL4AABS-AAAQPQAA6D0AAC0_AAAEvgAAPD4AAKA8AACYvQAAgDsAADS-AADgPAAALD4AAJK-AABwPQAAoDwAADA9AACIPQAAiD0AAOi9AAC4vQAAEL0AAJi9AAAEPgAAFL4AABS-AAAMvgAAoj4AADy-AAAMvgAAoDwAAGS-AADoPQAAf78AABS-AACYvQAAgj4AAMg9AACIPQAAJL4AABw-AAAQvQAAoDwAAHC9AACCPgAAcD0AAIg9AACoPQAARL4AAIC7AAAwPSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=4HUvMJbUtBU","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["8201011706919260565"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"15546584050360795075":{"videoId":"15546584050360795075","docid":"34-11-13-ZFAD555C6D75D794A","description":"Antrenman öncesi ısınmak için 👉 • Spor Öncesi Isınma Hareketleri - Sadece 5 ... Antrenmandan sonra devam etmek istersen 👉 • Bel Yağlarından Kurtul ! En Etkili Bel İnc... 👉 • Ayakta Karın...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/964243/a445701e1ee70274b14fa760a8667479/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/0H_KNAIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"1","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:15546584050360795075","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Ayşegül Demirsoy'un sunduğu bir fitness antrenman serisinin ikinci dersidir. Videoda Ayşegül, bir öğrencisiyle birlikte antrenman yapmaktadır.","Videoda çeşitli hareketler gösterilmektedir: diz çekme ve yumruk atma, hop atma, tekme atma, kalça egzersizleri ve bacak kaldırma hareketleri. Antrenman, ısınma hareketleriyle başlayıp, kalça ve bacak kaslarını çalıştırıcı egzersizlerle devam etmektedir. Ayşegül, izleyicilere antrenmanı iki kez daha tekrar etmelerini önermekte ve antrenman sonrası su içmelerini tavsiye etmektedir. Video, karın egzersizlerinin eklenmesi önerisiyle sonlanmaktadır."]},"endTime":882,"title":"Ayşegül Demirsoy'un Antrenman Serisi: İkinci Ders","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Antrenman Serisi Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Ayşegül Demirsoy, antrenman serisinin ikinci dersini sunuyor.","Antrenmanı baştan sona iki kez yaptıktan sonra kendinizi iyi hissediyorsanız, değişimi hızlandırmak için başa dönüp iki kez daha yapmanız öneriliyor.","Antrenman serisi, kollar, dizler ve bacakları ısıtmak için başlıyor."]},"beginTime":0,"endTime":75,"href":"/video/preview/15546584050360795075?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["İlk harekette arkaya doğru adım atıp, ters bacakla attığın adımını geri çekerek kalça ve bacak kasları çalıştırılıyor.","İkinci harekette öne doğru sıçrayarak ve koşarak geri gelerek hareket ediliyor.","Üçüncü harekette dizlerin üzerine inip, bir sağ bir sol tekme atarak ve kalça sıkarak öne doğru iterek kalkılıyor."]},"beginTime":75,"endTime":249,"href":"/video/preview/15546584050360795075?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=75&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Daha Zor Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Zil sesiyle birlikte ayağa kalkıp yerinde sağa sola dans etmeye başlanıyor.","Yumruk ve diz çekme hareketi tekrarlanıyor.","Dizlerin üzerine gelip, karnı sıkarak geriye tekme atarak hareket ediliyor."]},"beginTime":249,"endTime":511,"href":"/video/preview/15546584050360795075?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=249&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Kalça Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Dizler karnın üzerine çekilip, nefes vererek açılıp kapatılarak kalça egzersizi yapılıyor.","Bacak yukarı kaldırılıp, açılıp kapatılarak ve aşağı inilerek kalça egzersizi yapılıyor.","Tekme atarak ve geri çekerek kalça egzersizi yapılıyor."]},"beginTime":511,"endTime":859,"href":"/video/preview/15546584050360795075?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=511&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Antrenmanın Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Antrenmanın sonuna karın egzersizleri eklemek için bir link bırakılıyor.","Düzenli antrenman yaparak değişime inanamayacağınız belirtiliyor.","Bir sonraki derste görüşmek üzere veda ediliyor."]},"beginTime":859,"endTime":881,"href":"/video/preview/15546584050360795075?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=859&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/15546584050360795075?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 2. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=8a58JuMWHpY\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_Av4A7fr7CgsE_QHwC_j7-f79APf4EfYCBP4A6PL8_Pz_AADzAgfw_gAAAP339wL6_gAAGPTvAAEAAAAR7Qj2-wAAAP0C9gX-AQAA9gQC9wIAAAD_CQ3v_wAAACIMAwb9__8ADPr2_wEAAAAA6vX2AQAAACAALTCYyjs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABf-j0AR338gTEE-IA0g7nAekR9gATMQIApBrQ_wjdBQC17N8B4OjzAE8KFwHuJwz_6QXt_pvzKwEK9CT_PzcA__PoAgDaAv8BFRggAs3fMgJU_Pz_yfAhAvLODwEO_-IANRj4_toE7P_gByYDwOwMAvMo6wf62ez99PTjATcM_wIV8vf8GucB-_w_6ADIzwkF9P4P-eYOBPz_KSIC49v3BATy7QH5zewD8u779eXi5ADx9tkC5P8PCwv1DAL0x_ICERbt-x7-7fcpMfYG9OL2AO4JBQv0AhX_IgcR9gANBvwV_Rn33EYIAgNR_v8DCOoTIAAtPDsROzgTQAlIYVACKs8HEAAawAdcH8a-AEF0PacSlDxu22e-x_y3vHluRrw2Ndg7m3yuPRvrJz3uOoC8MVzCux82iToSYlO9aBFAPL7CXb18u0A92mo7PSKrmTtA3CW-xCskPPP2b7uE-SY9E9LaPESAuDyOyCc-80RmPbBoI7y-S1k-kRzdO6B8izodBC0-hcDAPD5oLLy-b5c866Xruw57Cz0S_8u9RFhovHJc_Lzz5RW-0_VEvC-SrLxlscM8qP-sPGnk87y_tYO9eYqBPFppDLuXGsY9XgQXPVmo0LwGSuq9IA60uW-xxzxixBk8365yPZgM0bwOBHc9C74jO94hhTw4N9w8Mp_9PALe3bwhkw48l0lePePInrz9Kbo9TTBcvaLg2Dyf6QW-tKQtvWsPe7yxOBc9Kgs1PcDLzLyNyWe9T-LYPDnqjTzpaxE9TRp-vEzyDjxEo0u-5rKxPUVIvDrPaEs-hKdGPc_H7zohbSi9FskSPRB5BLnY5UU9326JPcYdirw-Mrc9uZ3HPMplpzjCZL89SIcMPecR6buxSIi9cP86O_cCFjw2Oue95owNPcSRzTqCDqm8MlK1Oqp_0jtazqq9_X4WvQTKRzveyAy-C7JKvcJ5RDtEBV29bfGfPPkBXbuQLzG-u72PPQEXEDjZYAG-zvqUPfnQRrk6G7e9-DK0uhQ5aTt1WwK-w1b_vCvP5Ll7bCY8Edaxu7lpWLsUyDE9HvKQPbeQ4rnqFNq8O-2fPFzqvboeE468ex89vVGWqbv2T4a941U2vmKidrgBqei8zW-9PGorfrq3qUs9LVoFPbniYjlpQV48m6jKPGTkcjhYnKA8C0_ePNGPxTjLxJg9zd34O0QylriqSLW9e8itOj4spLgM5QS-SflFu1aRuDmzxSC7UUDEvW897Di7IOy8txQmvd3G1zdgAGG8lKWWvSIyTbkz7hm8fFdOPR51CDnxDgC-lXFCPWuC2Dmelj89VPCKPObqSTjFWay8xVytvAzYobgUBA89EF0APo3DcbgTY1m9zrsbPT9_PDiph2i8xVYAvmgWk7ejprK9D4uHPZQX77bJQzq8H1maPTfzBjcNPw69qW80PRX2uDdhTP671Ji1vTO0gjbtQpi8fccVPRCtQ7ZzMNs9QgLrPPAmnrff7CQ78BZIvD4cHLjslei7M_MpPTgaUbh43JY9mXZbveG_xzg6ShS9HbdOvF_02LdgG9g7Yd1dPQ-CmLgSXoy9zMLNPFMKprgqqo69Jg0_vY2Mfbfcfp68z9ptvYw1vjeneQc9jW-ZPc-PQDggADgTQAlIbVABKnMQABpg-fEAWvDLzJkemtLYKwwY8_rh3-S5-P85-gDVFr7q4R3w0tDjAGP08ACbAAAAODnp4x0A2n8n3BYSvSoBp7kGuep9Fi5HGCka8fEoJfUZQkFR9A1wAMbZutHs3tUdED0SIAAtoOsJOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAAChCAADIQQAAsEEAAIJCAADgQAAAiMEAAFDBAAA8wgAAgMAAALbCAACAvwAAEEEAAJTCAADQQQAA0EEAAMTCAADwwQAA2EEAAEBCAACgQAAAuEEAAADCAACoQQAAgEAAAKDAAADOQgAAcEEAAADAAACgQAAAiMEAABDBAAAwQgAAuMEAAI5CAAAUwgAAaEIAAIC_AACaQgAAXMIAAHBBAAAAwQAA4EEAAIBAAAAgwQAA4EEAAPBBAAAgwgAAAEEAAKhCAADIQQAAmMIAAFDBAAAEwgAAcEIAAABBAAAAQgAA-EEAAADAAAAQwgAAAEIAAJxCAABAwgAAGEIAAKBAAADgQAAAFEIAACRCAACYQQAA-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-EEAAKhBAAAYwiAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAA2L0AAHA9AAAcPgAALD4AAIg9AAAMPgAAMD0AAAG_AADYvQAA2D0AADw-AABMPgAAvj4AAPg9AADYPQAAXL4AAII-AAC4PQAAdD4AAM4-AAB_PwAAUL0AAGQ-AABAvAAALD4AAOC8AABcvgAAED0AANi9AADoPQAAqD0AAGw-AACgPAAA2L0AALg9AADgvAAAEL0AAHA9AACmvgAA6L0AALI-AABEPgAAcL0AAKi9AAAwPQAAqL0AABC9AABsvgAATL4AAKq-AABQvQAAqD0AANY-AABAPAAA4DwAANg9AAC-PgAAUL0AAKC8AADIPQAAUL0AAIK-AACovQAAyD0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAANi9AAAQPQAAUL0AAEe_AADYvQAA6D0AALg9AABcPgAATL4AAMg9AAAQvQAAdL4AAJ6-AAAUvgAAFL4AABA9AADYPQAANT8AALi9AAAsPgAAED0AABS-AABAPAAATL4AAEA8AABMPgAAbL4AAJg9AACgvAAAyD0AADA9AAAwPQAAiL0AAFC9AACAOwAAyL0AAPg9AAAEvgAABL4AALi9AACuPgAAXL4AAOi9AAAwPQAARL4AAJg9AAB_vwAAiL0AAMi9AAB0PgAADD4AANg9AADYvQAABD4AAKA8AACgPAAAEL0AAIo-AADoPQAAgLsAAPg9AABMvgAAqL0AAHA9IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=8a58JuMWHpY","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["15546584050360795075"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"14372065368059293511":{"videoId":"14372065368059293511","docid":"34-7-17-Z0441AA83BF2BF24D","description":"Yaz Geldi! Peki sen hazır mısın? Ayşegül Demirsoy ile sadece 15 günde yağ yakmak , kilo vermek, sıkılaşmak , güç kazanmak ve forma girmek ister misin? Bugün kendin için bir iyilik ve bu etkili...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4580628/040861188a65e6b4d6be53bc608f217c/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/5x9ACQIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"2","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D2lqtE_KIQ5c","linkTemplate":"/video/preview/14372065368059293511?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 6. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=2lqtE_KIQ5c\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"Eq8DChM4MjAxMDExNzA2OTE5MjYwNTY1ChQxNTU0NjU4NDA1MDM2MDc5NTA3NQoUMTQzNzIwNjUzNjgwNTkyOTM1MTEKEzk1MTMyOTE5MzQwMzM0NzczMzEKEzQ3NTA4NjUzMTc4Njg2NjE2NzAKFDE1ODA4NDIwMTA2MDUwMDIxMzg3ChQxNzkyMzQ5NTQyMjY2NTQ3NjYwNAoUMTQ0Mjg5NzA3NTEzMjA1MzE5ODMKFDExNjQ4ODUxNjg1MTc0Mjc3NzUyChQxODM5NTk4MzUxNTc1ODA4MDc4MAoTNTAwMTU5Mjc1MzU4Nzk5MDI5MQoUMTA3NDEwMzM5MDU5NTM5MDkwMTAKEzk4MDM3NzE0MzEyOTIzNzQ4OTgKEzc1MDczMjQ2ODc1NzA0MzE1MTMKEzM2MjU1NzM5NTE1NTc0NDg0NzMKFDE2NDg0MjY0MDgyNjg0OTEwOTQxChM1OTg5NjcxNjQ0OTMyNjU3NjM5ChM4MTg2NTc2MTMxNTQ4Mjg5OTYxChQxNjA3MzQyNzk3MzA1MDgzNzAyMAoUMTgxMDEwNjE1NDIwOTgyNDcxMjcaFgoUMTQzNzIwNjUzNjgwNTkyOTM1MTFaFDE0MzcyMDY1MzY4MDU5MjkzNTExaocXEgEwGAAiRBowAAopaGhvdmtvanN2ZnNxYm9jaGhVQ1hlSzN0dGFXNm0tcVFQVjJCVWd5dVESAgARKhDCDw8aDz8T5giCBCQBgAQrKosBEAEaeIH4DAT_Av4A8PcCCAQE_gH1BPz3-f39APf4EfYCBP4A6PL8_Pz_AADzAgfw_gAAAP339wL6_gAAIPH9BgIAAAAR7Qj2-wAAAPYL9g3_AQAA-AH5-AP_AAD_CQ3v_wAAACIMAwb9__8AAwD5_wAAAAAL8u_7AQAAACAALTCYyjs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABf9P8ACHnBAW2HvQAzf_RAOYq-P8eF_AAnhzM_xvW9QCjGtsB7dfN_z8YCgDgMAcA6Abs_pkfFgIPBygARyX1ANnzIgHT7BQCJzMRAsHPCwBa_Pz_8AEPAvHLEAEd_wj-FwHz-ckqz_zX6Sf_yeYlA_c13QYR8OYB8-DfBhIcIfcQAgMELvQbAP40AfzR6QEJDw8R_eAzJwDWNyH-vfL9CAUC-AoZrOEBEN_u9uPg4gAB4OYH6BAMAgQIMP7iz_D9J_rr-QwSAvEXM_QIB933-_crCRTv-AbxLBoPAQANBvw3_g7v60T4_wIw_e8ECOgUIAAtqLYHOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAeHbNi-JF6DPePRujuhEFG-OpupvJ-wX70aX4U8oeQkPSJhTj0QgG492VVtvDl7iLpYEd47gctLOfsqj70KW109jAssPN2lQ7x6Fy--CDwwPSmf1Ly-7XM9yu6DPT-mWrwJh_49ff16PTi4Gb2-S1k-kRzdO6B8izodBC0-hcDAPD5oLLzr2Y09JEqrufMSrTzgggy-z6PiPMwWf7w-WTG-K4T2u2LcSL0gUoC6ZtaUO-yE17xrEbG9x8jIPB8R07xNp5A9bc4cPX5HHr11m6a9GirOutc4Nj24EhA95h6XPUlptrwGHDg9ckVzvA2rkzzGHoU9sA9BPVEejLwC61079n-OO4h6prz9Kbo9TTBcvaLg2DxSnqS9tXr9vCyQ6rwF85w993gBPZa7hbwONpC9hJJTPVdT4Tt964M8LKuLN9o20jtW8Cu-jZI8PfVbhTx80xQ-5A8LPcNWGjyX3uO87vHdPKVhvrvY5UU9326JPcYdirwzyZM9sud8PDQR9DsEOeg9JwMWPdqI0Lsg1LW9i4lNPI4bADw6yxy-8vSVPd8pXTmKhyG92I0pO8-zwDspltu9MGqQu4zZErwW39C9-qw8vTW_UDyQ5dU7hRlHu-qzwTuQLzG-u72PPQEXEDiasei9PjwLPeoKcLvD5aK9QVcMvU3kdruyEvO9ljF0vfpZqzm6JcE7wABnPCvhR7tz_Is9ZF3HPe-osLft7ka9D9DiPHj577oJ6xK8EYF0vXVh_7pwhDu9IQYKvnl7TbjBlce8MygEvRvuQ7q3qUs9LVoFPbniYjlMsy88b_bivPZoxzgosT86ggn1O8MHBrd4JtQ9LpqEPBQLfDgu8Gu93QD9PNFrhrhXB-C9byOKvNzRyjld_Vg8gNb8vcOrbDn9ipC86T36vIePgLl4Ik29h44YvT-1hLjWrpS9vPAaPP7Zo7lXtmq9XsCmPI2SgjgTiDI87UqmPCghqDhV7_q8Y0_xuwXsDrnOr8E8SZPMPd9Eh7i6F3O99DLKPJLaErXeSTg7SiRRvRU3fTe_q7-9K1lEPSKntLdybD28s51qPSiCtrcNPw69qW80PRX2uDf65kg9QdgJvvq4qzhQwky8L-mePFs8hrgtI_U9hVE6PWAHPjga4vO8uYNdPd0ik7dYY3895AT3PD33X7iu9aU91Z0ivWwBcTicfES9C6gBvU-jh7eJL-48y3YvPYa1vLi3_Ia9un5mPO-Merjqy9K9mx0JvYXb1Tdy4oY8S9QBvZl0rzaYSM48ufdVPRvoZDcgADgTQAlIbVABKnMQABpgBvcAYPHQz5QfntzoJwMW9gLm3ee5Fv859QDPEbXp4SXj1NvyAG7w7PqaAAAAMTH12f0A4H8i8B8isToCq8gTpul0Gis0DhjzCv8jJPIuNj5JChprAMPks9Ho3top-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-MEAABhCAAAwQQAAwMAAAHhCAAAkwgAAeMIAAIhBAACwwQAAUEEAAKDAAABgwiAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAqL0AAJg9AAA8PgAAXD4AABA9AADgPAAAiD0AANK-AACgvAAAMD0AACw-AABsPgAAuj4AAAQ-AAAEPgAANL4AAII-AAC4PQAAXD4AALY-AAB_PwAAUL0AAJY-AAAwvQAADD4AAMi9AAAUvgAA4DwAAEy-AADgPAAAcD0AAJI-AAAwvQAAiL0AAIC7AACAOwAAQDwAAEC8AADmvgAAPL4AAII-AACIPQAAqL0AAIA7AAAUPgAAqL0AAHC9AAB0vgAAJL4AAJa-AAD4vQAAyD0AALo-AACgvAAAmL0AALg9AADGPgAAcL0AAHC9AAD4PQAAML0AAJK-AAAEvgAAyD0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAOC8AACgPAAAEL0AAD2_AACIvQAAHD4AAOA8AABsPgAAjr4AAPg9AACIvQAAir4AAJq-AAA8vgAADL4AAOA8AAD4PQAAPT8AALi9AAAcPgAAoLwAABS-AABAPAAATL4AAHA9AAA0PgAAfL4AAOA8AACgvAAAqD0AAOA8AADgPAAAUL0AAEA8AACgPAAA2L0AAKg9AAAkvgAABL4AAMi9AACiPgAANL4AAAy-AACgPAAAgr4AADA9AAB_vwAAiL0AALi9AABkPgAA-D0AAHA9AAD4vQAABD4AAEC8AACgvAAAQLwAAJY-AAAQPQAAMD0AAIg9AABEvgAAiL0AABA9IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=2lqtE_KIQ5c","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["14372065368059293511"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"9513291934033477331":{"videoId":"9513291934033477331","docid":"34-7-5-Z5A846D1D93E64A09","description":"Yaz Geldi! Peki sen hazır mısın? Ayşegül Demirsoy ile sadece 15 günde yağ yakmak , kilo vermek, sıkılaşmak , güç kazanmak ve forma girmek ister misin? Bugün kendin için bir iyilik ve bu etkili...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/2046872/56547b638b7255ce58bc5db39a2302c5/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/XvavIQIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"3","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:9513291934033477331","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Ayşegül Demirsoy tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Ayşegül, yaz hazırlık serisinin beşinci dersini gerçekleştirmektedir.","Videoda, antrenman ısınma hareketleriyle başlayıp, bacak açma-kapama, dans hareketleri, squat, elle yürüme, karın egzersizleri ve çeşitli koşu hareketleriyle devam etmektedir. Son bölümde ise oturma pozisyonuna geçilerek karn yuvarlama ve bacak kaldırma egzersizleri yapılmaktadır.","Antrenman sırasında doğru teknik, tempo ve dinlenme süreleri hakkında bilgiler verilmekte, ayrıca ayakkabı giymenin önemi ve ayak sağlığı için dikkat edilmesi gereken noktalar vurgulanmaktadır. Antrenmanın arkasına karın antrenmanı eklenebileceği de belirtilmektedir."]},"endTime":1059,"title":"Yaz Hazırlık Fitness Antrenmanı 5. Ders","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Yaza Hazırlık Antrenmanı Başlangıcı","list":{"type":"unordered","items":["Ayşegül Demirsoy, yaza hazırlık serisinin beşinci dersini sunuyor.","Antrenmana başlamadan önce ısınmadan antrenmana başlamamak gerektiği uyarısı yapılıyor.","Hareketlerin şiddetinin sırayla yavaş yavaş arttırılacağı belirtiliyor."]},"beginTime":0,"endTime":25,"href":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["İlk hareket açılıp kapanma hareketi olarak gösteriliyor ve daha tempolu yapılması isteniyor.","Zorlananlar için elleri koyup bacakları açıp kapatma alternatifi sunuluyor.","Yerinde dans etme hareketi gösteriliyor ve parmak uçlarının karşıya bakması gerektiği vurgulanıyor."]},"beginTime":25,"endTime":198,"href":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=25&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Sırt Üstü Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Sırt üstü yatıp sağ-sol havaya kalkma hareketi gösteriliyor.","Hareket biter bitmez ayağa kalkıp yerinde küçük koşmaya başlanması isteniyor.","Antrenmanlarda ayakkabı giymenin öneminden bahsediliyor, ayakkabıların ayakları korumak ve şiddeti azaltmak için tasarlandığı belirtiliyor."]},"beginTime":198,"endTime":329,"href":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=198&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Squat ve Elle Yürüme","list":{"type":"unordered","items":["Squat hareketi gösteriliyor ve karnın sıkılması, kalçanın dışarı çıkması ve sırtın dik tutulması gerektiği vurgulanıyor.","Elle yürüme hareketi gösteriliyor ve öne giderken kalçanın aşağıya düşürülmemesi gerektiği belirtiliyor.","Sırt üstü yatıp bacakları gergin çekme hareketi gösteriliyor ve boynu zorlamamak için ellerin konulması veya dizin bükülmesi öneriliyor."]},"beginTime":329,"endTime":496,"href":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=329&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Son Setler ve Karın Çalışması","list":{"type":"unordered","items":["Son sette temponun biraz daha yükseltilmesi isteniyor ve kendi en yüksek temposunun kontrol edilmesi gerektiği belirtiliyor.","Squat hareketi tekrar gösteriliyor ve ellerin uzatılmasıyla dengenin daha kolay sağlanabileceği vurgulanıyor.","Karın çalışması için mindere yatıp bacakları masa pozisyonuna kaldırıp, dizlerden doksan derece bükülü yukarıya oturtma hareketi gösteriliyor."]},"beginTime":496,"endTime":851,"href":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=496&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Antrenmanın Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Kris cross hareketi gösteriliyor ve ellerin başın arkasında, karnın çekilip sol dirseğin döndürülmesi gerektiği belirtiliyor.","Hareket oldukça yorucu olduğu için kontrolün yapılması gerektiği vurgulanıyor.","Antrenman sonunda bacaklar tekrar masa pozisyonuna alınıp, kontrollü bir şekilde beline oturtma hareketi gösteriliyor."]},"beginTime":851,"endTime":957,"href":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=851&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Son Hareket ve Antrenman Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Son beş saniye duş serbest bırakılıyor ve son hareket için oturma pozisyonuna geçiliyor.","Minder üzerinde oturup eller yerde, karnı yuvarlayıp bacakları kaldırarak hareket yapılıyor.","Bel ağrısı hissedilirse hareket bırakılabilir ve istenirse ayaklar yere konulabilir."]},"beginTime":964,"endTime":1030,"href":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=964&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Antrenmanın Tamamlanması","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman sona erdiğinde kendini alkışlamak öneriliyor.","Antrenman iyi hissedilirse, karın antrenmanı eklenerek antrenman tamamlanabilir.","Bir sonraki antrenmanda görüşmek üzere veda ediliyor."]},"beginTime":1030,"endTime":1058,"href":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1030&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 5. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=xkUzhSrjBuI\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E6MIggQkAYAEKyqLARABGniB-wT7AAH_APf8-gcBBv0B9QP89_n9_QD3-BH2AgP-APb4APYBAAAA9AIH8P4AAAD99_cC-v4AABf07wABAAAAEe0I9_sAAAD9AvYE_gEAAPkB-fgD_wAAAQsJ-f8AAAAUCwIO_gAAAAkB-_kAAAAAAOr19gEAAAAgAC3t3847OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX_0_wAM4gADyDXm_9IO5wH-EPX_JvQMAKQa0P_69fMBtezfAdTl4QE7-Q0A1zExAM7-7gCgHRQBHwUw_ygp-AHk8jQA6vn9ADkpGgDF0goAVPz8_-rrMALd5wv_Ggz5_yEFBPvaBOz_BgEuBMDsDAL4JvkCG_b4--Hr6wEfIR__-AgP-xv4_f76CAID1OoBCBP-EAjvDxX_2TMf_uPb9wT49v0FHcYDA_7M__fw2-sEAeLnBuT_DwsH5ysH9MfyAhkE9QQKB-r0ISjn-xzf7fQNJxoJyvUQ-AAfFfzxBxD2Lf8J_uk_BevxKP_3AwjqEyAALaQ3ETs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHh2zYviRegz3j0bo7d2UnvhVEk7xBye68Gl-FPKHkJD0iYU496lGCPBE-b7wH9ci8EmJTvWgRQDy-wl29AQ2QPV1_nD2VOSe8QNwlvsQrJDzz9m-7Z6JDPbIvWT2nAhM9ti8APpRQdT0JjPU7LZhYPocgvbyhEpe8HQQtPoXAwDw-aCy8rCVTPeQnurz0gS496UOnvUPonLukgz-8PlkxviuE9rti3Ei9h6_lPPeENrzdoKy8axGxvcfIyDwfEdO8lxrGPV4EFz1ZqNC8tTLhvSdKZz3BbRI9fzeoPR1LmT1_-aS8CAG5PREZVjwS1gs9ODfcPDKf_TwC3t28AutdO_Z_jjuIeqa818N3Pdndjb1grVo8n-kFvrSkLb1rD3u8t9HgPYpCJj0TQR686Sy-vVnnjj26nR67zJAPPYIjPL2C4dw8RKNLvuaysT1FSLw6z2hLPoSnRj3Px-86KQrPvGqtjj0HiAQ6QLTgPKWqpDxIbk28qE6MPVYRDj20bHc8GQIAPqDFkjzeHC689uCfvXJhbrzN6Ec8deQIvhI-yjxmcTU8YsjAvdK3Ozy0ztc7Y9COvTGzT7wTfZ27eGKWvS_V8bxd4gY7R-bRvO6Qh7vlVKI5mPkOvujdiD0avHE7mrHovT48Cz3qCnC7Ohu3vfgytLoUOWk78HiZvWt2Lr1EHvs76m7ou0tV_7zrcow6o22BPZLjkz3DiRy4wW2zu48cabxmlJm7CesSvBGBdL11Yf-6cIQ7vSEGCr55e024Z1oHvVcb7bySnQQ6-FL4Pb3Jmj0Xq5o41Ni5PMFJBL1-WIO5Oa8WvaB8Czvkjbq30uXtPXZDxzoFyZY4XVWhvQDcUTz0PMk4xY42viFxtL2xQVM67_XiO4gqkb1tgww5Hs5SvXPshbz8GhW5AmVTvJ3kPb1FRTG4cvc-vf8m7zzeRoy42sj1vTAm4jwPS8s5npY_PVTwijzm6kk4cAorvXE5nrzLPoW4xFY1PXlhxj225i64zC95vTlJTjxyZ_C1BZsEOxt7m73nlm62RqAVvY2ZpD0eb5K39Oi8PEOjJT2MF9u3HRvmvPjx4TvbRqK3AooHPJ85oL2zEZ23Th11vJDU5zyj39Ey2o4JPi13hj26CwA5lcBBPXu80DzELwq5sp8FPbpJMT35ShA4Ue9TPWxxEr31frU358LIvAvaPzy4s8M3hvTlPIN7jz0e9Me434x6vYDxTD2jnbG4-PzQvRRIZL3Ic0s4ShW5u_ZwM73kYAq473lZPAZYhT0QiKg2IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYA31AGD6zdSSJKLa5xgDJ_D44unpswP_OPoAzxK38OEv6tfj7QBq8fnymwAAADkv8NP_ANl_HucoEq4lBL7JEqj2eh81PA8V-v_1Jxr3LTk2Rv0WdADC2KrS7eHaH_s7_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-AADIPQAA2D0AAKA8AADSvgAA2L0AAHA9AAAUPgAAmj4AAN4-AACAOwAAUD0AAES-AADIPQAAqD0AAAw-AAC-PgAAfz8AAIA7AAB8PgAAQDwAAAw-AACIvQAABL4AAEA8AAAUvgAAJD4AAJg9AACqPgAAiL0AABS-AAAwPQAAcL0AAEA8AACgPAAArr4AABy-AACCPgAAqD0AAIC7AACovQAAgDsAAOC8AAAwvQAAdL4AAGS-AACqvgAAiL0AAAQ-AACiPgAAgDsAAIC7AACIPQAAsj4AAIi9AAAQPQAAuD0AAOC8AACSvgAAuL0AAIC7IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAAQvQAAoDwAAKC8AABFvwAA2L0AAJg9AAC4PQAATD4AAFS-AACoPQAAmL0AAI6-AACSvgAALL4AACS-AAAQPQAA-D0AADU_AADIvQAADD4AAKA8AAAEvgAAEL0AADS-AADgPAAAPD4AAIK-AADgPAAAgDsAAAw-AAAQPQAAUD0AAJi9AABQvQAAQLwAAJi9AAAMPgAAZL4AAAy-AADIvQAAlj4AABS-AAAUvgAAiD0AAGy-AABQPQAAf78AAIi9AADYvQAARD4AAAQ-AADYPQAA6L0AAPg9AACAOwAAoDwAABC9AACGPgAAcD0AAKA8AADYPQAARL4AAKi9AACAuyAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=xkUzhSrjBuI","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["9513291934033477331"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"4750865317868661670":{"videoId":"4750865317868661670","docid":"34-9-4-ZC5300AC45053C2DF","description":"Yaz Geldi! Peki sen hazır mısın? Ayşegül Demirsoy ile sadece 15 günde yağ yakmak , kilo vermek, sıkılaşmak , güç kazanmak ve forma girmek ister misin? Bugün kendin için bir iyilik ve bu etkili...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3442446/8c74a7a69670ac8bec9d707af5a55eab/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/twyENAIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"5","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:4750865317868661670","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Ayşegül Demirsoy tarafından sunulan bir fitness antrenman serisinin dördüncü dersidir. Ayşegül, sakat olduğu için ayak bileğinde çorap taktığını belirtiyor.","Videoda karın ve kalça kaslarını çalıştırıcı çeşitli hareketler gösterilmektedir. Antrenman, ısınma hareketleriyle başlayıp, karn kasları için yumruk atma, ters bacak çekme, şınav pozisyonunda sıçrama, diz çapraz çekme gibi hareketleri içermektedir. Ardından kalça kasları için yatay pozisyonda bacak açma, bacak kaldırma ve ters dönme hareketleri gösterilmektedir.","Antrenman boyunca Ayşegül, izleyicilere nefes alma teknikleri, nabzın yükselmesi ve su içmenin önemi hakkında bilgiler vermektedir. Antrenman sonunda izleyicilere karın serisi egzersizleri yapmaları ve gerekirse kardiyovasküler antrenman için zumba yapmaları tavsiye edilmektedir."]},"endTime":1014,"title":"Ayşegül Demirsoy'un Karın ve Kalça Antrenmanı","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Antrenman Öncesi Uyarılar","list":{"type":"unordered","items":["Antrenmana başlamadan önce beş dakika ısınma yapmak önemlidir.","İlk hareket olarak kaydım sıkarak karnı yumruk atma hareketi gösterilmektedir.","Hareket sırasında karın kaslarını sıkarak ve vücudunu çevirerek çalışmak gerekir."]},"beginTime":0,"endTime":78,"href":"/video/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["İkinci hareket olarak arkaya adım atıp, lanç yaparak dizi karnına çekme hareketi gösterilmektedir.","Üçüncü hareket olarak şınav pozisyonuna geçip, bacakları çekip yukarı sıçrayarak çift sıçrayarak geriye götürme hareketi gösterilmektedir.","Dördüncü hareket olarak şınav pozisyonuna geçip, dizleri çapraz omuzuna çekip geri çekme hareketi gösterilmektedir."]},"beginTime":78,"endTime":244,"href":"/video/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=78&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Antrenman Süreci","list":{"type":"unordered","items":["Karın kasları sadece yerde yatarken değil, ayakta da çalışmalıdır.","Antrenman sırasında ve sonrasında su içmek önemlidir.","Dinlenme sırasında yatmak yerine, nabzın aniden düşmemesi için belirli bir süre tutmak gerekir."]},"beginTime":244,"endTime":734,"href":"/video/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=244&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Son Hareketler ve Kalça Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Serinin üzerine kalça egzersizleri eklenecektir.","Yatay pozisyonda ellerin omuzların altında olup, bacağı yana açıp kapama hareketi gösterilmektedir.","Kalça egzersizinde arkadaki bacak dümdüz tutularak, kalçayı sıkarak bacağı kaldırıp karnına çekme hareketi gösterilmektedir."]},"beginTime":734,"endTime":879,"href":"/video/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=734&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Antrenman Son Aşaması","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman son aşamasında hareketler yavaşça yukarı itme ve kaldırma şeklinde devam ediyor.","Dalan yanmaya başladığında normal dört üç iki bir sayarak serbest bırakma ve arkaya esnetme yapılıyor.","Ayak bileğindeki ufak rahatsızlık hala hissediliyor."]},"beginTime":892,"endTime":914,"href":"/video/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=892&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Ayak Bileği Hakkında Bilgi","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı, ayak bileğinde çorap takmasının yağ yakması veya ayak bileğinin inceliği için değil, sakatlığından dolayı olduğunu belirtiyor.","Bölgesel olarak yağ yakımı olmadığı, ayak bileğine bir şey takarak veya poşetler giyerek yağ yakılamayacağı vurgulanıyor.","Su kaybı olabilir ancak su geri gelir ve boşuna pişmiş olunmaz."]},"beginTime":914,"endTime":970,"href":"/video/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=914&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Antrenmanın Sonu ve Öneriler","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman sona erdiğinde derin bir nefes alınması öneriliyor.","İyi hissedilirse videonun altındaki karın serisinden bir veya iki tanesi yapılması rica ediliyor.","Vaktin varsa üzerine kardiyovasküler antrenman olarak zumba yapılabilir.","Beslenme ile ilgili tüyolar için Instagram sayfasından takip edilmesi öneriliyor."]},"beginTime":970,"endTime":1012,"href":"/video/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=970&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 4. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=LXMRcz6S11I\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E_YHggQkAYAEKyqLARABGniB-wv-AP8BAPj8-gcBBv0B7QkC9vr-_gD4-RD2AgP-APb5APcBAAAA9AIH8f4AAAD9-PcC-_4AABb08AABAAAAEO4I9_sAAAD9AvYE_gEAAPYEAvgCAAAABQkB8v8AAAATCwIN_gAAAAoAAAEAAAAA9-_w_AAAAAAgAC0IYdU7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAWL59P8K5wAD1xP4AOcK9gAIGOb_MAAFAIET1AEDA_wBwe_kAPHg2P8uDfMA8SEL_9b-8QCaJwcAF-03_hYS6QDo9CwA3-ATAB8oDQLY4f7_Ou_2_-_uFwIA4QgAIwoA_Rbw-f7I_esC-h0eAc0BAQEdBPEFDfPrAe7m9wEVDA4BBBD9_SL09QXaHPP94f4IBx0CDP7yDRL_3ysa_vHsAP0J6_8FGM8CA__UAPkE6PEK6d_0Csr-_gUa-h4F-MHt_xUD9wMI_v_2HCLr_Abk-fzxCAQJ6gEC_xYYEfzo9hfwDBgE8e01BO79FwX8Ew7wCCAALbWaLDs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHh2zYviRegz3j0bo7oRBRvjqbqbyfsF-99fRxPW4PZz2zid08a5T9OmRkQbup7-E8EmJTvWgRQDy-wl29AQ2QPV1_nD2VOSe8DjEOvk0GkTxH6EK8vu1zPcrugz0_plq8k6vYPTSXxT2o6z-8vktZPpEc3TugfIs6Et4OPj-QfD3sYh-938CpPZJCtLwo7t08fkSyvW3bwTyfl2W8aw01vu1KJrzZpuO7IFKAumbWlDvshNe8axGxvcfIyDwfEdO80VelPe8E9zsHhBG9BkrqvSAOtLlvscc8gtSMPUoshD2xWNw6s5oOPS_vGjw7fp48dEavPDvXYT1Hvpy8r4ogvJozbDwjOhm818N3Pdndjb1grVo8V3jXvSxTAr080T-8O2WvPas4GzxYYH68Qu03vWSbSj0rErg7l7MSPeFdDr3wngc7RKNLvuaysT1FSLw6mPopPk70pD34v3M6R2I4vG0bhjwnMpQ7QLTgPKWqpDxIbk28qE6MPVYRDj20bHc88SmVPcHFCj1F0D28sUiIvXD_Ojv3AhY8NjrnveaMDT3Ekc06SiZnvbRnATzWScc6kXALvTLk2DzbLwA8BnXLve8dhb1hFlW5I3RGvZw9hrySTBi6mPkOvujdiD0avHE72WABvs76lD350Ea54E3XvT4rBL3tNfM6JHO2vboX97scgkw6ucMmPSDPTr1T1JW7O2JDPR2GwD1B4my5UhfCu7FvhjtM-qC7lQwAvVdfWL0zU3M49k-GveNVNr5iona4_qFUvTjNjLxfY6u5mMe1PYbubT3s03Q5NWkJPZCN9rxYfgM6p4Iju2Y_3DwXNDM6DenLPdYLVD2hHDE5XVWhvQDcUTz0PMk4x4EXvh3ALL3EErs5s8Ugu1FAxL1vPew4G1ouvRgeIL3GPlS362kMvYKvY71pBGc3Xlz0vPWzAj09u4G58Q4AvpVxQj1rgtg5XKJkPdcGXbzu4yA5sTlivSFyH7xCIwK57YMsPN5kqj1e6b247uCRvYo--jxCGKK3j3gJO_6eyL3x7a84v6u_vStZRD0ip7S3nsfyPAZuWD1slHa4xIiDva9ybT0Za6o4y-tSPHxi3b1M24o4fOGEPDf8sLpszNQ2LSP1PYVROj1gBz440_IJPJfEfjzOZJW4B_TdvOgUhD2m-Su2_SdpPU2uWL2EQoQ3YmoLveLuhzy-2F-3h3STPISbTD3lB2q4t_yGvbp-ZjzvjHq4AFKrvQSAmb2ub6M2lmBMPGxRkL1V0Ks3KI5NPbE6jT2_zAK4IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYAr_AGXt0MuDIZvf5x0IG-n34eb1wgz_OgMAzA-72esy797X6gB2AOL9mAAAAC4p8dL_ANl-HOETJr40DKPPApXrdRwlUhf_-RP3Dhf5EDg1RwUYfwDI56_S8M7kFgQ09yAALWzDCDs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAABoQgAA4EAAAABBAACyQgAAgEEAAATCAABAwQAACMIAADDBAACMwgAAUEEAAKDAAACCwgAAkEEAADRCAACcwgAANMIAAIBBAAAEQgAAMEEAALBBAABgwQAAAEIAAKDAAABAwAAA0EIAAOjBAABAQAAA0EEAAIDBAADAwAAAkEIAAJjBAABoQgAA2MEAAJxCAACAvwAAnEIAAHzCAACIQQAAAMEAACRCAAAwQQAA2MEAAARCAAAwQQAAGMIAAEBBAAC-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_AABAwQAAhkIAAEDAAACAwQAAUEEAAGBBAACCwgAAZMIAAExCAACEwgAAYEEAAFDBAABQwQAAUMIAACBBAAA0QgAAoEEAAOjBAADgQAAA8EEAAKjBAACYQQAAlEIAAKBBAAAAQgAAcEIAACTCAACSwgAAQEEAAGDBAADAwQAAUMEAAIC_AAAAwgAAFEIAAEhCAAAgwQAAgEEAAODBAABswgAAsEEAAADAAABQQQAAhEIAANDBAAAcQgAAIEEAAMDAAACAQgAAGMIAAITCAACoQQAAoMEAABBBAACAwAAAYMIgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAAKC8AAAEPgAAHD4AACw-AAAwPQAAyD0AAKA8AADavgAA6L0AABA9AAA8PgAAij4AALI-AACoPQAAUD0AAIq-AACGPgAAUD0AANg9AAC6PgAAfz8AAKC8AAB8PgAAoDwAAHQ-AABwvQAAXL4AAJg9AADIvQAA-D0AAJg9AABsPgAAQLwAAIC7AABwPQAAuL0AABA9AADIvQAAur4AACS-AACePgAAJD4AAIi9AAC4vQAA2D0AAIi9AACovQAAZL4AAGy-AAC6vgAAiL0AAAw-AACmPgAAoLwAAFA9AACYPQAAwj4AAJi9AADgPAAA6D0AAMi9AAB0vgAAuL0AAKg9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAACovQAAQDwAAMi9AAA_vwAA2L0AAAw-AABQPQAAXD4AAGS-AAAEPgAAiL0AAHy-AACSvgAAFL4AAPi9AACgPAAA6D0AADM_AABQvQAAVD4AAOA8AADovQAAMD0AADS-AAAQPQAAVD4AAGy-AABQPQAAQDwAAKg9AACgPAAA4DwAAKC8AACIvQAAoDwAAPi9AAD4PQAABL4AANi9AABQvQAApj4AABy-AAC4vQAAQDwAAES-AACIPQAAf78AAIi9AADIvQAAgj4AAOg9AAAwPQAA-L0AACQ-AAAQPQAAQDwAAOC8AABkPgAAMD0AAOA8AADYPQAAHL4AAHC9AAAwPSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=LXMRcz6S11I","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["4750865317868661670"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"15808420106050021387":{"videoId":"15808420106050021387","docid":"34-10-7-Z3E526B16718C2DA6","description":"Yaz Geldi! Peki sen hazır mısın? Ayşegül Demirsoy ile sadece 15 günde yağ yakmak , kilo vermek, sıkılaşmak , güç kazanmak ve forma girmek ister misin? Bugün kendin için bir iyilik ve bu etkili...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3886377/a5173f31d58cfb7e928108cfc80232f2/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/GLblNAIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"6","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D7y6kSH4bPXI","linkTemplate":"/video/preview/15808420106050021387?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 7. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=7y6kSH4bPXI\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"Eq8DChM4MjAxMDExNzA2OTE5MjYwNTY1ChQxNTU0NjU4NDA1MDM2MDc5NTA3NQoUMTQzNzIwNjUzNjgwNTkyOTM1MTEKEzk1MTMyOTE5MzQwMzM0NzczMzEKEzQ3NTA4NjUzMTc4Njg2NjE2NzAKFDE1ODA4NDIwMTA2MDUwMDIxMzg3ChQxNzkyMzQ5NTQyMjY2NTQ3NjYwNAoUMTQ0Mjg5NzA3NTEzMjA1MzE5ODMKFDExNjQ4ODUxNjg1MTc0Mjc3NzUyChQxODM5NTk4MzUxNTc1ODA4MDc4MAoTNTAwMTU5Mjc1MzU4Nzk5MDI5MQoUMTA3NDEwMzM5MDU5NTM5MDkwMTAKEzk4MDM3NzE0MzEyOTIzNzQ4OTgKEzc1MDczMjQ2ODc1NzA0MzE1MTMKEzM2MjU1NzM5NTE1NTc0NDg0NzMKFDE2NDg0MjY0MDgyNjg0OTEwOTQxChM1OTg5NjcxNjQ0OTMyNjU3NjM5ChM4MTg2NTc2MTMxNTQ4Mjg5OTYxChQxNjA3MzQyNzk3MzA1MDgzNzAyMAoUMTgxMDEwNjE1NDIwOTgyNDcxMjcaFgoUMTU4MDg0MjAxMDYwNTAwMjEzODdaFDE1ODA4NDIwMTA2MDUwMDIxMzg3aocXEgEwGAAiRBowAAopaGhvdmtvanN2ZnNxYm9jaGhVQ1hlSzN0dGFXNm0tcVFQVjJCVWd5dVESAgARKhDCDw8aDz8TqQiCBCQBgAQrKosBEAEaeIH7C_4A_wEA8PcCCAME_gHqA_z6-___APj5EPYCA_4A6fP8_Pz_AAD0Agfx_gAAAP349wL7_gAAHvL-BgIAAAAQ7gj3-wAAAPgG-QD-AQAA-Ar-_AMAAAD_CAzw_wAAACAMAwX-__8AAwD6_wAAAAAA6_X3AQAAACAALQhh1Ts4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABf-oX_iXg6gWxIPMAzBDjAfUcCv8gIQcAi-WnAAfq-gGaBfECyPm-_0MaCgHzKyn_1Q3s_pQgFwISFkz_LS_3AdfyJAHc_xACKjYSAr3lC_9f_Pz_0uD3_9jkDf8eGgf_Kwzn_Mkv7v_J-kECt-kOAgkz8QEO2eIE6c3lBC39FAEBBwH4KAcj__we_QDX_gsJDxAS_e0hEPfzTCACvNvw_Q0Q7wQhvwMEDuAJ9ubm9AYB3uQH8gcTBQjkMQjTte0FHQXzBQwTAvEYNvMICs_f-A8sHQreChLxJwgT9fQhHfE6_g_u6kj3_wIz_e0ECecVIAAtv04AOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAdcH8a-AEF0PacSlDyhEFG-OpupvJ-wX70aX4U8oeQkPSJhTj1Ru689ns46vAiiOLxmNgO9ed1svHI4Tr0KW109jAssPN2lQ7xA3CW-xCskPPP2b7sKxWw9M9kEPZFHkbsJh_49ff16PTi4Gb2-S1k-kRzdO6B8izodBC0-hcDAPD5oLLzDSkU92RwHOtv4kzydEgC-TQ_aOJXTnrw-WTG-K4T2u2LcSL2Hr-U894Q2vN2grLxrEbG9x8jIPB8R07xNp5A9bc4cPX5HHr0GSuq9IA60uW-xxzy2Xl09yS08Pbtbvrwa4Zg93OQmvAwZNDzGHoU9sA9BPVEejLwaZ3i8EcaRu9KkObyRa8k9rYrQvZqUgjyf6QW-tKQtvWsPe7wF85w993gBPZa7hbwSEb69_kjRPRZ4XbzpaxE9TRp-vEzyDjxEo0u-5rKxPUVIvDp80xQ-5A8LPcNWGjyX3uO87vHdPKVhvrvY5UU9326JPcYdiry9n8Q9ap1dPKnvoTwZAgA-oMWSPN4cLrwGody9OoTgvJa3fjyOlfi9X5-UPWilWjwh2si92b42vM4pFDyYwM296KXBO3_4eTy1qaq9C0zdvEA8gTwlOzY8ZbTEPEPWK7rqWhu-aHn-PSs4MTiasei9PjwLPeoKcLuUmpe989jkO2ru8DtRvdW9j3M2vVzH-jpXDd87P5qgvK0wILxz_Is9ZF3HPe-osLfqKKK8--4xPEckJzt5p6c7gIpZvaYJVrZwhDu9IQYKvnl7TbimL5-8h30svY_i8TkYVZA9eIsxPWDEEjmggs08eRgkvBl--7gpzHu8IaOsO6eCUzk3je09OOYLPe5dDbm2lnO9iDZWPbpgmbqP4fG9x-gqvWcDLjmzxSC7UUDEvW897DgtQSa9Ik7Mu5R_C7kyv6S8O7UJvVGJErlWWLq9HcYJPJ3VtrlDFZO97hyxO9JD3DnvGMM85AYuO2u9xDh7Zu68eIKYvJCgNbjEVjU9eWHGPbbmLri5MSK91fTROtp8y7jxnfs7oI8NvYLjgjgGRVi9ot6iPWommLdveZO7czA2PbTFkLfyURC9vFuZPC7sbzj65kg9QdgJvvq4qzgtt8-8uDhwO-SljLjajgk-LXeGPboLADlfwx08f_J8PbDtHrhQcVw9eOq2PEdmgTh43JY9mXZbveG_xziq_Yy8UuQavSUb_jdZPEs9ELkvPQEVqbiz0qS9NGzvPMOUurh1dtK9qlJpvBIlO7eX98I8unjsu-8naLh9kRQ82EFKPRRjCDggADgTQAlIbVABKnMQABpgAvcAVfrIzo0mn9blIwAa-QLi3OW_D_899ADPGLzk4Svq4dnuAG7-AQCbAAAAPTPq3_UA4H8m5ikduCj5sb4Qtt91HjU7GyYLBv0rHPMrODtK9xhzAMDestTq4NQh8zv9IAAtEdIKOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAAHBCAADAQAAAQEEAAK5CAACIQQAAAMIAAGDBAAAAwgAAIMEAAJTCAACAQQAAoMAAAILCAACQQQAAQEIAAJbCAAA8wgAAgEEAAAxCAABQQQAAyEEAADDBAADoQQAA4MAAAMDAAADKQgAAAMIAAEBAAADIQQAAYMEAAEDAAACOQgAAkMEAAGhCAADAwQAAnEIAAIC_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-AAAcvgAAED0AAPg9AACSPgAAuj4AAHA9AAC4PQAAXL4AAGw-AABwPQAAXD4AANY-AAB_PwAAgDsAAJI-AABAPAAAdD4AADC9AACCvgAAuD0AAJi9AADoPQAAUD0AAIo-AADgPAAAcL0AADA9AADgvAAAmD0AABC9AAC6vgAAJL4AALI-AAAUPgAAqL0AAIi9AAAwPQAAuL0AAIi9AABkvgAAXL4AAL6-AABwvQAAyD0AALo-AAAQPQAAoDwAAPg9AADCPgAAML0AAFA9AAAEPgAA2L0AAGS-AACovQAAUD0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAKi9AAAQPQAAyL0AAD-_AAD4vQAA6D0AANg9AABkPgAAVL4AAJg9AADgvAAAhr4AAJa-AAAcvgAA-L0AADA9AAAcPgAANT8AANi9AABEPgAAUD0AAAS-AACAuwAARL4AAKA8AAA8PgAAgr4AADA9AACAOwAA6D0AADA9AABQPQAAuL0AAJi9AACgPAAAqL0AALg9AAAcvgAA-L0AAMi9AACiPgAATL4AANi9AADgPAAAPL4AABQ-AAB_vwAA2L0AAAy-AAA0PgAAFD4AANg9AAAEvgAABD4AAIA7AADgPAAAEL0AAHw-AAD4PQAAED0AANg9AABUvgAAiL0AABA9IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=7y6kSH4bPXI","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["15808420106050021387"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"17923495422665476604":{"videoId":"17923495422665476604","docid":"34-5-2-ZDBFD7FCB061074AB","description":"Merhabalar! kanalına abone olmak için; / candeniz göçer ►Candeniz'i Instagram'dan da takip etmek için; / candenizgocer Ben Gülse Göçer.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4246625/a9c7245e440857a9eed5471509f1fb50/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/DKVYDQIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"7","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:17923495422665476604","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan spor eğitimi formatındadır. Eğitmen, Ayşe ve Enver adlı uzmanlarla birlikte hareketleri göstermektedir.","Video, uzun süre oturan insanların fiziksel sorunlarına çözüm sunmak amacıyla hazırlanmıştır. İçerikte boyun, kollar, sırt, bacak, bel ve karın bölgelerini rahatlatacak esneme hareketleri ve temel egzersizler adım adım gösterilmektedir. Sırt ve bel kaslarını rahatlatacak hareketler, karın kaslarını çalıştırabilecek plank ve alternatif hareketler, bacak ve kalça kaslarını harekete geçirecek squat ve launch hareketleri detaylı şekilde anlatılmaktadır.","Her hareket için doğru teknik, tutulması gereken süre, dikkat edilmesi gereken noktalar ve tekrar sayıları hakkında bilgiler verilmektedir. Video, günlük rutinlerimize kolayca dahil edilebilecek basit hareketler sunarak, uzun saatlerce oturmanın fiziksel etkilerini azaltmayı ve vücut şekillendirme sağlayabilecek hareketleri içermektedir."]},"endTime":1357,"title":"Evde Yapılabilir Hareket Egzersizleri","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Video Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Video, online derslerin başlamasıyla birlikte bilgisayar karşısında kambur bir oturuşla saatlerce oturmanın vücudumuzda olumsuz etkileri olduğunu vurguluyor.","Konuşmacı, Ayşe abla ile birlikte izleyicilere bazı hareketleri göstermeyi planladığını belirtiyor."]},"beginTime":17,"endTime":141,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=17&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Boyun Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["İlk hareketle boynun gerginliğini hissetmek için hafif bir baskı uygulanıyor ve her esnetme 10-15 saniye tutulmalıdır.","Boyun fıtığı olan kişiler için boyun kaslarını esnetip rahatlatabilecek hareketler gösteriliyor.","Boyun esnetmeleri 25-30 saniye tutulmalı ve öne doğru esnetme yaparken baskı uygulanmamalıdır."]},"beginTime":141,"endTime":198,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=141&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Kol ve Sırt Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Kol esnetmelerinde bir kol alttan tutularak çekilirken diğer kol geriye itilir ve bu hareket 15-20 saniye yapılmalıdır.","Sırtı rahatlatmak için bir hareket gösteriliyor, bu hareket sırasında boynu sıkmamak ve dizleri gergin tutmak gerekiyor.","Kalkarken yavaşça, omurda tek tek oturacak şekilde hareket edilmeli ve her zaman yavaş hareket edilmeli."]},"beginTime":198,"endTime":299,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=198&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Bacak esnetmelerinde bacaklar açılıp, bir bacağına doğru eğilerek arkadaki gerginliği hissedilebilir.","Her iki bacağın da eşit şekilde esnetilmesi öneriliyor ve esneme hareketleri yavaşça yapılmalı."]},"beginTime":299,"endTime":357,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=299&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Egzersizler","list":{"type":"unordered","items":["Kol egzersizlerinde kollar omuz hizasından düşürülmeden öne doğru daireler çizilerek hareket ediliyor.","Bu hareketler hem kolları sıkılaştırıyor hem de boyun ve kol bölgelerindeki ağrıları azaltıyor.","Kol egzersizleri 25-30 saniye yapılmalı ve en az 15-20 tane tekrarlanmalı."]},"beginTime":357,"endTime":479,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=357&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Karın Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Sırt üstü yatarken belin altında oluşan boşluğu kapatmak bel ağrılarını önlemeye yardımcı olur.","Karın hareketleri için basit bir mekik hareketi gösteriliyor: kollar geriye açılıp, omuzlar yavaşça yükseltilerek karın kasları çalıştırılır.","Bu hareketi düzenli olarak yapmak karın kaslarını güçlendirir ve karın şekillendirilmesine yardımcı olur."]},"beginTime":482,"endTime":601,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=482&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Alternatif Karın Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Kalçanın altına yerleştirilerek kalça yükseltilerek karın kasları çalıştırılır.","Planck hareketi karın kaslarını çalıştırmanın etkili bir yolu olmasına rağmen, çoğu kişi bunu sevmez.","Karın kasları kolay harekete geçen bir kas grubu olduğundan, düzenli olarak yapılan hareketlerle güçlenir."]},"beginTime":601,"endTime":723,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=601&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Sırt Ağrısı İçin Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Yüzüstü pozisyonda, omuzlar gevşetilerek ve baş yere bakarak hareketler yapılır.","Hareketler sırasında nefes alıp vermek önemlidir.","Bacaklar kapalıyken hareket daha kolay olur, yeni başlayanlar için bacaklar biraz daha açılabilir."]},"beginTime":723,"endTime":859,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=723&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Bacak ve Kalça Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Squat hareketinde bacaklar omuz genişliğinde açılıp, yavaşça aşağı inilerek kalça ve bacak kasları çalıştırılır.","Ayakta bel hareketleri için vücut ağırlığını öne ve geriye vermek etkili bir yöntemdir.","Launch hareketinde arkadaki diz yere doğru iner ve yukarı çıkar, öndeki dizin parmak ucu çok fazla geçmemelidir."]},"beginTime":859,"endTime":1112,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=859&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Dans ve Spor","list":{"type":"unordered","items":["İzleyicilerle birlikte dans edip aynı anda spor yapma önerisi yapılıyor.","Müzik eşliğinde dans hareketleri gösteriliyor."]},"beginTime":1112,"endTime":1257,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1112&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Müziğin Devamı ve Video Kapanışı","list":{"type":"unordered","items":["Müzik \"Yarası Hatırlatır\" sözleriyle devam ediyor ve \"Yanına al beni\" ifadesi tekrarlanıyor.","Video sona erdiğinde sunucu izleyicilere teşekkür ediyor.","Ayşegül'in konuk olduğu belirtiliyor ve onun kanalının hem ekranda hem açıklamada olduğu söyleniyor."]},"beginTime":1280,"endTime":1336,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1280&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Video Kapanışı","list":{"type":"unordered","items":["Sunucu izleyicilerden beğeni ve abone olmalarını istiyor.","\"Görüşmek üzere\" diyerek videoyu sonlandırıyor."]},"beginTime":1336,"endTime":1346,"href":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1336&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Spor Rutinim - Online Eğitimde Egzersizler | Ayşegül Demirsoy","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=h4cIxTUU37w\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E80KggQkAYAEKyqLARABGniB9AMC_v8BAPj-_QH5BP8B8AX_APr-_gDr_Q34-f8BAOnz_Pz8_wAA9A8IAPsAAAAA-_EN-P4AABAB9_wEAAAA-ffx-wIAAADw__n__wEAAP3-BfMCAAAABwTt9f8AAAAHDwAO_gAAAAz79v8AAAAA_-4D-AAAAAAgAC3YMtQ7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAXz3D__uzNwC6hoIANLr3AAcEA8AOQYYAIH90wAIFgIClPbcAeKzIwI8FwkA1yD7AO4ODf-HDAcBI-QnAA8Y-QCv1B4B7PEZAS4K9gDg4ev-MREB_gTeDQAS2vcAOhQIAfz9zv6mIub-Dx0zAQ0HC_0A8ugCCiz2APEZCQosEg_9KBn3Axkg-gTKMvwAu9jyCBzn_gH2HPX4B-UA-eQC2gLdEgwD0d_o_d_e6_3w2-oED_n7-NQHCv4DCRwD7ugO-DX6CAviCPv4EwIDAzEHF_f67A4DDQISAAERC-8HLRb1IPn-78cX8fTrMev76P3rBCAALXwCDzs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHeNDkvqk8kTsMDd-8Wi0AvkFFlbxTtRs8eLQBPjnqDT0ODEU72Is6Oxv3gTxTQxa9GH82PAJKI72XKxK94urgPeObhz1lStA8Wi5bvuqPlTxuYpK8RWMNPuYLlT2ggR09WMHEPZGWDz1HGoE8WB8vPu4skD37Rg881e0sPnpForuD8w6963-vPAq-aTwZccE8BI4EvpUR8rxtrMS8PlkxviuE9rti3Ei9r8epPSgmELus0Ba9lmT4vELenD3xdgK6vDwdPssqET1OMzO9tELMvf1SOj0Hq3s7sn1NPcRnQT0cU4M7kZr2PSMjsbwOmgI9xh6FPbAPQT1RHoy8v0EAvRrbq7zM6Ze818N3Pdndjb1grVo8-FIovi4Tj7wUKCA8HVtqPTq0oz2rVeQ7DjaQvYSSUz1XU-E7JETZPR1yE70MtBg8v_FlvuMW8zzZD8o60CjdPZsywTyrprU8_g-LvN6XDj2hJsA7gxT-O-cYgD1qXG68StxZPfoRmrzrE8o8v8ODPTQqlTwLD6m5q2APPUBixbzi8Dg8OxgRvtCd4LxV3Jc77cdcvOBT7zy3to07TPumvOmShr1FiIa8nBxZvY7V-7v502s8A8EtPey8cr2XuEG4INIfvl0vcjz2cmk7OpCqvQtQKb0PcR68fw4YvaBnmDymrE87i28YvotAa73TnDI6cyBVvWaiiDwy7fa7up6dPdN70zt5NYo6ZFkTOwSPDz3Johe7Evhku-4sMLw21_Y3cIQ7vSEGCr55e024UbR8vUF2yTtkN3O4H7vrPSYeqzxdtDs55AaNPIHwrD3Geio5EnP_vOtSCD0EMjC5NQ_7PHxvgjwkJaq5-OsEPPegVjwh3P85gFUkvUK3cr3uLg86Oun9O-13Db2H7Wy5yYsRPfgtxLzWF4i5T6IQuwl8z7xor8w4YsCSPJci9TsUx185cWalvXJimTxC6P45duoAPaR2ur0klAM4a5jGPPM8-LyifE64klroPIvxqz26G9Y36w8evPpj9TwOMja32mxRPZh_ub2dRds4pArFvVJ5sD1xDr-4ovtIvc4LpjxEo-o4RMpKvVYLkbzmV_-3k55xO9uZE72LC9o4XyynvZC9jr3Fr324XcaoPU6cXLwOVjq4GqchPWlGsD1zEh24BUaIPRBsprwy-Y42nqagPKSp3ryd9yE30CUBvdBEuzvlMNC3JkI4ux8FiT2t0zW4lCMOvfOyYb33QIG4DgqPvdA6ArrFAii4kDjavBXlsj3Eoi03evFPPcCUQT062Jg3IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYEAAAHbc6gGv__vuJUU2Ks663d3s0Dn_OvgA7jjo2M436fkOAwAt4QoFmAAAADlD--8WAPZ-FwokBqEf1xyB47HiUwshNy8w7x0UzgMJVCZPGvIPNgCl66_03vDbCUgOCiAALeUTDjs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAACgwAAAoEEAAIDAAAAIQgAAUMIAAIC_AAA8QgAAsMEAABxCAAAgwgAAwMAAAODAAACwwgAAwMAAABRCAAA0wgAAgMAAAIBBAACKQgAAKMIAAPBBAABAwAAAdEIAAIBCAACwQQAAQEEAANjBAABAQAAAukIAAIjBAAAQQQAAoMEAAMBAAACsQgAAoMIAAEBBAADAwQAAtEIAANDBAACgwAAAUMEAAGBCAABUQgAAgD8AAJJCAAAwQQAASMIAAABBAACOQgAAuMEAAPjBAACAwAAAgMIAAHBBAACAwAAAYEEAAMDAAADAwAAAbMIAACRCAADIQQAAcMEAAKBAAABEwgAAYMEAAOBAAABAQAAA2MEAAKjCAAAAAAAAhEIAAOhCAAB8wgAAYEEAACxCAAC4wgAAAMEAAJhBAAAgQgAAPMIAAHzCAAB0wgAA6EEAAIC_AACAvwAAwEAAAOjBAAAwQQAA8kIAAIjCAAAowgAAbEIAAAhCAAAEwgAAmEEAAHBBAABwQQAAuMEAAMBAAAC4wQAAUMEAAJBCAADIQQAAJMIAAKrCAACgwQAAAMAAADDBAABwwQAAuEIAADTCAAAAQQAA0MEAAOjBAACYQgAAMMEAAAhCAAAMwgAATMIAAIjBAAAAQAAAgD8AAHTCAADAwAAAeEIAAOhBAAAAQQAARMIAAGBBAACOwgAAsEEAAADAAABEwgAAAEAAAABCAABAwAAAcEEAAGTCAAAswgAAlMIAABhCAACAQAAAyEEAAADCAAAgwQAAAMAAAEDAAABQwQAAkEEAAAjCAADowQAAMEEAANBBAABIwgAAhEIAABzCAADgQAAACMIAANjBAAB0QgAAAEEAANjBAAAIwgAAQMAAAODBAAAYwgAAcEEAAIC_AACsQgAAyMEAAAAAAAB0wgAAQMEAAEBAAACgwQAAVMIAAERCAACMwgAA0EEAAKDAAABwwQAALMIAACDBAABMwgAAAEIAAABBAACAQQAAVEIAAJDBAADowQAAMMEAACDCAACQQQAAsMEAAHDCAABUQgAASMIAAJDBAADowQAAkMEgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAAKq-AAAEPgAAJD4AALg9AADIPQAABD4AAOA8AACmvgAAgr4AAEC8AABwvQAAmL0AAEA8AAAwPQAAUD0AAFC9AABwPQAAML0AAGw-AADGPgAAfz8AAJi9AADgvAAAbL4AAOA8AABQvQAAXL4AADw-AACSvgAAoj4AAMg9AABcPgAAXD4AAKg9AABQvQAAUL0AAFA9AACIvQAAsr4AADC9AAA8PgAA6D0AAHQ-AABMvgAA4LwAAIA7AABMPgAAmL0AADS-AACevgAAHD4AAKC8AADuPgAAcL0AAIi9AAAwPQAAzj4AABC9AACKPgAAFD4AABy-AADIvQAAcL0AAHQ-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAADYvQAAED0AAFy-AAArvwAAmD0AAMg9AACYvQAAQLwAAIK-AAA0PgAAMD0AAKi9AAAEvgAArr4AAKi9AACAuwAAQDwAAB8_AAA8vgAALD4AAMg9AADYPQAAHD4AALi9AACYvQAABD4AAIa-AACoPQAAEL0AAKi9AAAkPgAA4DwAAOC8AABwvQAAiL0AADC9AABAPAAAJD4AAES-AAD4vQAAkj4AAMi9AACgvAAAuL0AAFC9AADYPQAAf78AAIA7AAAwPQAA6D0AABw-AACovQAAFD4AABQ-AACgvAAAoLwAAOC8AAD4PQAA2L0AAJi9AAAUvgAAgDsAAHA9AABwPSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=h4cIxTUU37w","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["17923495422665476604"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"14428970751320531983":{"videoId":"14428970751320531983","docid":"34-3-1-Z7CA3F3096328C8AC","description":"Yaz Geldi! Peki sen hazır mısın? Ayşegül Demirsoy ile sadece 15 günde yağ yakmak , kilo vermek, sıkılaşmak , güç kazanmak ve forma girmek ister misin? Bugün kendin için bir iyilik ve bu etkili...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3445360/c345d1c5b1391774e11a1fe80a16357f/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/umx5CQIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"8","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:14428970751320531983","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Ayşegül Demirsoy tarafından sunulan bir fitness antrenman videosudur. Ayşegül, izleyicilere dans hareketleri eşliğinde çeşitli egzersizleri göstermektedir.","Video, sekizinci zumba antrenmanını içermektedir. Antrenman, ısınma hareketleriyle başlayıp, dambıl kullanarak çeşitli egzersizleri içermektedir. Antrenman boyunca dans ederken yapılan hareketler, bacak açma, omuz egzersizleri, karın kasları için hareketler ve çeşitli dans pozisyonları yer almaktadır. Ayşegül, izleyicilere her hareketi adım adım göstermekte ve zorlandıklarında alternatif hareketler sunmaktadır. Antrenmanın sonunda, antrenmanı tamamlamak için bir set daha ekleme veya zumba videosu izleme önerisi yapılmaktadır."]},"endTime":1075,"title":"Zumba Antrenmanı 8. Ders","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Antrenman Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Ayşegül Demirsoy, serisinin sekizinci dersinde daha sıkı bir antrenman sunuyor.","Antrenmanda dambıl kullanılabilir, alternatif olarak su şişesi de kullanılabilir.","Dambıl kullanmak istemeyenler için hareketleri boşken yapmak da mümkün, ancak kas grubunu çalıştırmış olurlar."]},"beginTime":0,"endTime":37,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"ısınma Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["İlk hareket topuğa vurma hareketi olup, zıplayarak nabız atışlarını yükseltmek için yapılır.","İlk hareketler vücutu ısıtmaya yönelik olup, antrenmanların başında ısınma videolarını düzenli yapmak sakatlık ihtimalini azaltır."]},"beginTime":37,"endTime":82,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=37&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Dambıl ile Dans Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Dans ederken dambıllar kullanılarak 90 derece bükülü olarak kaldırılıp, bacak arkaya atılarak yukarı-aşağı hareket edilir.","Dans ederken nefes alıp verme hareketi yapılır ve hareketler tempolu olarak yapılır.","Dans ederken sallanma hareketi de yapılır."]},"beginTime":82,"endTime":203,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=82&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Sırt Üstü Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Sırt üstü yatıp, nefes vererek tamamen kalkma hareketi yapılır.","Zorlananlar için hafif kalkıp inme hareketi de önerilir.","Dans ederken aktif dinlenme yapılır, nabzın düşmemesi için."]},"beginTime":203,"endTime":272,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=203&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Çapraz El ve Çapraz Ayak Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Çapraz el, çapraz ayak ve topuğa vurma hareketleri seri bir şekilde tempolu olarak yapılır.","Zorlananlar tempoyu yavaşlatabilir, kendini iyi hissediyorsa hızlandırabilir."]},"beginTime":272,"endTime":322,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=272&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Dambıl Press ve Lunch Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Dans ederken dambıl press ile lunch hareketi yapılır.","Yana açışla beraber sağ ve sol adım atılır.","Dizlerin açısına dikkat edilir ve öne kaymaması sağlanır."]},"beginTime":322,"endTime":439,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=322&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Sırt Üstü Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Sırt üstü yatıp, kollar yukarı kaldırılıp nefes alınarak kalkış yapılır.","Zorlananlar için hafif kalkıp inme hareketi de önerilir.","Dans ederken sevinç dansı yapılabilir çünkü son sete giriliyor."]},"beginTime":439,"endTime":511,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=439&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Çapraz Çekiş ve Press Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Üçüncü sette tempon biraz daha arttırılır ve yapabileceğin en yüksek tempoda yapılır.","Çapraz çekiş hareketi yapılır.","Press hareketi omuzu iki açıyla çalıştırmak için iki bölümde yapılır."]},"beginTime":511,"endTime":629,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=511&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Jumping Jack ve Kapanma Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Jumping jack ile beraber kapanma hareketi yapılır.","Zorlandığında sadece bacak açıp kapağı kapatmak yeterlidir.","Kalçayı indirmek zorunda değilsiniz."]},"beginTime":629,"endTime":745,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=629&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Karın Kasları Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Dambıl hafifse tek elle tutulabilir veya su şişesi kullanılabilir.","Sağ kol geriye yatırılıp, sol bacak ileriye uzatılıp çapraz kalkma hareketi yapılır.","Boyun fıtığı olanlar bu hareketleri kesinlikle dambılla yapmamalıdır."]},"beginTime":745,"endTime":863,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=745&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Karın Kasları Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Tek dambıl elinde olup, yapabilenler bacaklarını yerden kaldırabilir.","Önce yerde başlayıp, sonra ayakta havaya döndürme hareketi yapılır.","Karın kaslarının hepsi çalışsın diye tek bacak kaldırılıp diğer bacak da kaldırılır."]},"beginTime":863,"endTime":925,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=863&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Karın Kasları Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Tek ayağı yere yerleştirip, diğer ayağı onun önüne koyup, dirseği omzun altında kalça yukarı kaldırılır.","Yapabiliyorsan dumbbell'ı tavana kaldır ve yukarıda tutabilirsin.","İlk duruşunda kırk saniye durmak zor olabilir, o zaman kalçayı bırakıp nefes alıp tekrar kaldırabilirsin."]},"beginTime":925,"endTime":1044,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=925&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Antrenman Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Antrenmanın sonunda kendini iyi hissediyorsan bir set daha eklenebilir.","Videonun altına eklenen 40 dakikalık zumba videosu bu antrenmanın üzerine yapılabilir.","Videoyu beğenmek, paylaşmak ve antrenmanları düzenli yapmak önemlidir."]},"beginTime":1044,"endTime":1075,"href":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1044&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 8. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=8kFuEwfWo2M\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_Av4A9_z6BwEG_QHsCQL2-v7-APf4EfYCBP4A8fT_AQIAAADzAgfw_gAAAP339wL6_gAAGfv5AAMAAAAR7Qj2-wAAAPcH-QD-AQAA8AX6_QMAAAD_CQ3v_wAAABQMAg7-AAAABQH7CPL7AAAA6vX2AQAAACAALTCYyjs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABf-YC__zPCQPKMgEAzf_QAPYq6v8q8w0AnBzM_g778QCv6twB0ePfAVYLGQHeHyD_3_zf_pgfFgL48EEDSCX1AOHxOQDS6xQCKDQRAqXkA_1XDQ__4-ALAdrSGv0tDRf_Exrv-7MI9QHr8jcEuuoNAggx8gER8OUB-uDt_RIdIff6-P77Rfz7A_oT6gTU8PAJIxIa_u4gEPftLBUEys8G-Rj0CAIvsfb4DeIJ9u_Y6QQB3-UH0QgL_vz4Gwzm1QL8GwT0BAcN-_8XM_QI8-D1AO9PDwX27xb4HB8V--waCPY4_g_v6kX4_wIx_e4ECOgVIAAtas0FOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAdcH8a-AEF0PacSlDyhEFG-OpupvJ-wX70aX4U8oeQkPSJhTj3M0k496OgnPJPlf7xYEd47gctLOfsqj723wHQ9ToHnPJaFZTxA3CW-xCskPPP2b7vEFsE9NRBGPctGyjsJh_49ff16PTi4Gb2-S1k-kRzdO6B8izodBC0-hcDAPD5oLLwpAcY97diIO6at2zwS_8u9RFhovHJc_Lw-WTG-K4T2u2LcSL0gUoC6ZtaUO-yE17xrEbG9x8jIPB8R07xNp5A9bc4cPX5HHr21MuG9J0pnPcFtEj1_N6g9HUuZPX_5pLxqoF49lHRmO6hyGj0PV1g9rbbsPAdgg7wC61079n-OO4h6pryRa8k9rYrQvZqUgjzgLAW-nPlVvFm9x7s3OpI9HBeEPexrnbzpLL69WeeOPbqdHruyp5M8wFMSvYOOMbxEo0u-5rKxPUVIvDp80xQ-5A8LPcNWGjwjoti8xLU1PeHAmrzY5UU9326JPcYdiryoTow9VhEOPbRsdzxigvo9COpPPYtgLTwGody9OoTgvJa3fjyOlfi9X5-UPWilWjxl_1y9Xjf8O2JrkTyYwM296KXBO3_4eTwW39C9-qw8vTW_UDwlOzY8ZbTEPEPWK7qQLzG-u72PPQEXEDiasei9PjwLPeoKcLuOk5K9YC7zu4QRGLtRvdW9j3M2vVzH-jpXDd87P5qgvK0wILw7YkM9HYbAPUHibLmH6dK79HiQPCj9FLuVDAC9V19YvTNTczhwhDu9IQYKvnl7TbiBivS8WdOGvJJfvLgop4w9w4x_PXdugTmO6Yk8J5Twumbi_bnxXtq8j38wPBGpcrk3je09OOYLPe5dDbmeEmu98mMnPI0fQDmP4fG9x-gqvWcDLjlmUIg8gKi6vZhztDnM--68Vj0JO7u7lrnXRwy9N_P1vCEY6bgZeJm9l_rcuxlCmbhxZqW9cmKZPELo_jlpewo9kxVoPBuQqTh46GC8-y8mvUMWKTXEVjU9eWHGPbbmLrj7Ufm8i_rmu843Trj2acs8sT4UvYJM6rd15o69BO5vPS4CEzfP4N05-rpnPQoFh7g9k-K8V8YLPTbNNjj65kg9QdgJvvq4qzhYPHW8lqWpu2DnyLYtI_U9hVE6PWAHPjg91QK8Nnv7PKiLyTd09kk968oiPWPHFziu9aU91Z0ivWwBcTgi_Iu8iB_SvNRtSLj7ZFs9e7VtPfgeh7i3_Ia9un5mPO-MerjktLG9ZEC2vEuj0zbKVQu8az64vA6q0LWQ7_c6qcF0PQlosLUgADgTQAlIbVABKnMQABpgCv8AXvDX0Ygalt3sIgcW-Afw4u-oDv85CADJErry3ivn1eDqAHD69fmYAAAANCz12QQA1n8T4iE1wTH5msEJnvB6JCE9_w4AEPkjF-oePydSBCRoALzisdLw2tYmCzUIIAAtw7QIOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAAGRCAADAQAAAIEEAAK5CAABgQQAAAMIAAEDBAAAIwgAAEMEAAJDCAACQQQAA4MAAAHzCAACIQQAAPEIAAJjCAABAwgAAcEEAAAxCAAAgQQAAqEEAAFDBAAAAQgAAAMAAAODAAADUQgAA2MEAAIBAAADYQQAAiMEAAKDAAACSQgAAkMEAAGxCAADYwQAAnEIAAAAAAACiQgAAgMIAAIBBAAAAwQAAIEIAACBBAAD4wQAA-EEAABBBAAAYwgAAEEEAAMRCAACQQQAAPMIAAEBAAAAYwgAAWEIAADBBAABgQQAA6EEAAADBAADwwQAABEIAAKZCAABwwgAAQEIAANDBAABgwQAAMEEAAIBCAAAAQAAAtMIAAKDAAACSQgAAdEIAANLCAAAQQgAAgEEAAKjCAADgwAAA-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-_AACYvQAA-D0AAHQ-AACCPgAA6j4AAFA9AACgvAAALL4AAGQ-AABwPQAAND4AAL4-AAB_PwAAgLsAAGw-AAAQvQAAfD4AAIC7AAAsvgAAML0AACy-AAD4PQAAmD0AAJI-AAAwvQAA6L0AAIC7AADgvAAA4DwAAEA8AACavgAAJL4AALo-AABkPgAA4DwAAOC8AACIPQAAoLwAAJi9AACCvgAAXL4AANq-AABQvQAABD4AAMI-AABAvAAAMD0AAIg9AACuPgAAqL0AAOC8AADIPQAAmL0AAJq-AAD4vQAAcD0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAFC9AADgPAAAqL0AAEO_AAD4vQAA-D0AADA9AABsPgAAbL4AANg9AACIvQAAir4AAJq-AAA0vgAAHL4AABA9AACYPQAAOT8AAJi9AAAkPgAAED0AABy-AACgPAAAPL4AAEA8AABkPgAAfL4AAHA9AABAPAAAcD0AAOA8AADgPAAAoLwAAIi9AADgvAAA6L0AANg9AAAsvgAA6L0AANi9AACmPgAAHL4AAMi9AABAvAAAXL4AAKg9AAB_vwAAuL0AAJi9AABcPgAAyD0AAFA9AAAMvgAAFD4AABA9AACAuwAA4LwAAI4-AABQPQAAMD0AAKg9AABUvgAAqL0AADA9IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=8kFuEwfWo2M","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["14428970751320531983"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"11648851685174277752":{"videoId":"11648851685174277752","docid":"34-5-14-Z96320D2042D24E00","description":"✨ Zayıflamak sadece matematik değil. Kalori hesabından önce kendine ne kadar değer verdiğinle ilgilidir.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3508245/967bf3842a532ee45ba12de7763bb557/564x318_1"},"target":"_self","position":"9","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dzjk41efKxKo","linkTemplate":"/video/preview/11648851685174277752?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Ayşegül demirsoy - kilo vermek için bedenine düşman olma, onu anlamaya çalış!","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=zjk41efKxKo\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E6MPggQkAYAEKyqLARABGniB9QEC_gX6APP-9wb3Bf8B4wEEB_wAAAAC7wQG9wX-AOjrCwAE_wAA-vz4-PcAAAAA-_AO-P0AABnz7gABAAAACQj-9vYAAADsCwcO_wEAAA4L_fACAAAABgEA_f8AAAD5Fwn8_v8AAAv_9RAAAAAA9976-wEAAAAgAC23ycI7OBNACUhOUAIqcxAAGmAy9ABtC-4Apf0E-wELHgjo0sUMELQU_ysFALEw4NEjWPPQBBUAPCj18psAAAAyzvnSWAAEf-Ia0iPjIDOU3tP4BF4gCxa_PRPDBfER3wkJFS0vIWkA8PW-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_AABwQgAAyEEAAAjCAADgQAAA2EEAAHxCAABAQQAAAEIAAMjBAADgQQAAAMEAACBBAABwwQAAGMIAAJZCAADgQAAAEMEAAIDAAADgQAAAPEIAAGDBAABAwAAA-EEAAGDBAACwQQAAKMIAAAzCIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAAB8vgAAqD0AADQ-AAAcvgAA-D0AALg9AAAwPQAAF78AAOC8AABwPQAAiD0AAJ4-AACePgAAyL0AAMg9AAAMvgAALL4AAEA8AAA0PgAApj4AAH8_AAC4PQAAhj4AAKC8AABQPQAAgLsAAKi9AADYPQAABL4AAOA8AAAQPQAABD4AALg9AACgPAAA6D0AAEA8AACYPQAAiL0AACy-AADIvQAA2D0AAMg9AABAvAAADL4AAAQ-AAAUvgAABD4AAOC8AADovQAAir4AALg9AABQPQAABD4AANg9AAAUvgAAcD0AALI-AAA0vgAAcL0AACQ-AAAQPQAAiL0AABA9AABwvSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAEL0AAEw-AAAQvQAAHb8AAJi9AAA0PgAAiD0AAEw-AAAkvgAAgj4AAHA9AABkvgAABL4AAIK-AACAOwAAQLwAABA9AAArPwAAuL0AAFw-AABAPAAAQDwAAKC8AADovQAAED0AAGQ-AADovQAAuD0AAHC9AAAQvQAAoDwAAHA9AAD4vQAAmL0AAIi9AAD4vQAA6D0AAJg9AACGvgAAFL4AAOA8AACgvAAAgLsAAOC8AABAvAAAoLwAAH-_AAC4PQAAcD0AACQ-AACAuwAAML0AALi9AADoPQAAPD4AAIC7AACgPAAAqD0AAHC9AAAMPgAAMD0AABS-AABMPgAAqD0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=zjk41efKxKo","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["11648851685174277752"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"18395983515758080780":{"videoId":"18395983515758080780","docid":"34-5-10-ZB486F8DFDB00F775","description":"Bayram kiloları nasıl verilecek? Hangi bölge için, hangi egzersiz? Bayram Sabahı'nda Meltem Acet sordu; Uzman Spor Eğitmeni ve Eski Milli Sporcu Ayşegül Demirsoy yanıtladı. Bayram Sabahı - 4.....","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/2430070/f5ebe63a5b986be8d66fd4a09401d53b/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/tz3nPAIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"10","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:18395983515758080780","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir röportaj formatında olup, sunucu ve eski milli sporcu, uzman spor eğitmeni Ayşegül Demirsoy arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Ayşegül Demirsoy, \"Beden Benim, Karar Benim\" adlı kitabının yazarıdır.","Video, bayram sonrası sağlıklı yaşam ve egzersiz konularını ele almaktadır. İçerikte yürüyüşün önemi, günlük egzersiz rutini, evde yapılabilecek basit egzersizler ve doğru teknikler detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca bel, omuz ve sırt ağrısı gibi yaygın ağrılar için basit egzersizler ve tedavi yöntemleri de gösterilmektedir.","Videoda kol, bacak, göbek ve iç bacak kasları için sandalye kullanarak yapılan hareketler, sumo squat, tek bacak üzerinde dengede durma hareketleri ve karın bölgesi için bölgesel egzersizler gösterilmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapma disiplini için takvim hazırlama, belirli saatlerde egzersiz yapma ve ısınma teknikleri gibi pratik tavsiyeler de paylaşılmaktadır."]},"endTime":1732,"title":"Bayram Sonrası Sağlıklı Yaşam ve Evde Yapılabilen Egzersizler","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Bayram Sonrası Sağlık Önerileri","list":{"type":"unordered","items":["Bayram boyunca fazla yemek, baklava, börek ve şeker tüketimi sonucu bedenimizi sağlıklı bir şekilde geri kazanmak için ne yapabileceğimiz konusu ele alınacak.","Eski milli sporcu ve uzman spor eğitmeni Ayşegül Demirsoy, bayram sonrası sağlıklı yaşam tarzı hakkında bilgi verecek.","Bayramda yapılan fazla yemeklerin bedelini ödemek yerine, bedenin ve ruhun ara sıra serbest bırakmaya ihtiyacı olduğunu vurguluyor."]},"beginTime":1,"endTime":133,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Bayram Sonrası Yaşam Tarzı Değişiklikleri","list":{"type":"unordered","items":["İlk kural, vücut suyunu artırarak yediğimiz zararlı şeylerin etkisini azaltmak.","Yaz girişi nedeniyle düzenli yürüyüşlerin hayatımıza eklenmesi öneriliyor.","Gece atıştırmalarını kesmek ve yediklerimizin etkisinin bir iki hafta içinde vücudumuzdan kaybolacağını belirtiyor."]},"beginTime":133,"endTime":177,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=133&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Yürüyüşün Önemi","list":{"type":"unordered","items":["İki yıllık pandemi sürecinden sonra evlere kapanma alışkanlığının yürüyüş alışkanlıklarını etkilediği belirtiliyor.","Düzenli yürüyüşün hem fiziksel hem de psikolojik olarak olumlu etkileri olduğu vurgulanıyor.","Temiz havayı almak ve doğada olmak kişinin iyileşmesine yardımcı olduğu ifade ediliyor."]},"beginTime":177,"endTime":225,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=177&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Yürüyüş Zamanlaması ve Sıklığı","list":{"type":"unordered","items":["İnsan bedeni oturmak için değil, hareket etmek için yaratılmıştır.","Günde yarım saat kırkbeş dakikalık yürüyüşün hayatınızı değiştirebileceği belirtiliyor.","Ağırlaşan egzersizler her gün değil, haftada maksimum üç gün yapılabilirken, yürüyüş her gün yapılabilir."]},"beginTime":225,"endTime":308,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=225&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Yürüyüş Zamanlaması ve Kilo Verme","list":{"type":"unordered","items":["Kilo vermek için yürüyüşü aç karnına yapabilirsiniz.","Hipoglisemi (kan şekeri düşmesi) yaşanıyorsa, yürüyüş sırasında veya sonrasında kendinizi kötü hissediyorsanız aç karnına egzersiz yapmamalısınız.","Açı karnına yürüyüş yapmanın yağ yakımı etkisi gösterdiği ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olduğu belirtiliyor."]},"beginTime":308,"endTime":363,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=308&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Kitap Önerisi","list":{"type":"unordered","items":["Ayşegül Demirsoy'un \"Beden Benim, Karar Benim\" adlı kitabından alınan sözler okunuyor.","\"Bedenin ruhunun giysisidir ve ikisine de iyi bakmak yaradan'a teşekkür etmenin en güzel yollarından biridir\" sözü vurgulanıyor.","Pazartesi günü değil, hemen bugün ne yapmak istiyorsanız hemen başlamak gerektiği belirtiliyor."]},"beginTime":363,"endTime":437,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=363&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Egzersiz Önerileri","list":{"type":"unordered","items":["Bayramda fazla yemek yiyenlerin vücudunu arındırmak için yürüyüş yapmak çok etkilidir, havalar soğuksa evde müzik eşliğinde marş yaparak da kalori yakılabilir.","Zumba, hem kilo vermek için hem de sağlık için etkili bir egzersizdir ve sosyal medya üzerinden birçok videoya ulaşılabilir.","Dans etmek hormonları olumlu etkiler, dişil enerji artırır ve birçok güzel etki sağlar."]},"beginTime":445,"endTime":575,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=445&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Disiplin ve Alışkanlık Oluşturma","list":{"type":"unordered","items":["Kendi disiplinini geliştirmek için belli bir takvim hazırlayıp, her gün belirli bir saat boyunca egzersiz yapmak önemlidir.","Ev işleri ve sorumluluklar olsa bile, kendi için zaman ayırmak ve bu saati \"kişisel saat\" olarak değerlendirmek gerekir.","Sosyal medya ve YouTube üzerinden eğitmenlerin videolarını izleyerek düzenli bir program uygulamak faydalıdır."]},"beginTime":575,"endTime":662,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=575&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Kol ve Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Ayakta boynu itmeden dümdüz inip kalkma hareketi, karın ve bacak kaslarını aynı anda çalıştırır.","Sandalyede kolları sabitleyip açıp kapatma hareketi, sırt kaslarını ve omuzları harekete geçirir.","Kolları yukarı itme hareketi omuz kaslarını çalıştırır, dambıla veya su şişesiyle yapılırsa etkisi artar."]},"beginTime":662,"endTime":794,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=662&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Triseps Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Sandalyenin kenarına avuç içleriyle tutunup, ayaklarla ileri gidip dirsekleri geriye vererek aşağı inip yukarı çıkarma hareketi arka kol kaslarını çalıştırır.","Dambıla veya su şişesiyle kolları arkada birleştirip, dirsekleri kapatıp başın arkasına indirip yukarı kaldırma hareketi triseps kaslarını çalıştırır.","Kadınlar için özellikle iç bacak ve arka kol kasları daha çabuk gevşemeye meyilli olduğu için düzenli çalıştırılması önemlidir."]},"beginTime":794,"endTime":895,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=794&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Evde Yapılabilen Egzersizler","list":{"type":"unordered","items":["Evde dambıl olmayan kişiler için, 500 ml plastik su şişeleriyle basit şekilde egzersiz yapılabilir.","Ekstra para harcamadan, koltuk takımıyla bile evde egzersizler yapılabilir."]},"beginTime":899,"endTime":931,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=899&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"İç Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["İç bacak için en etkili egzersizlerden biri sumo squat'tır; ayak parmak uçları dışarıya açılıp, bacaklar omuz genişliğinden daha fazla açılarak kalça dışarıya çıkarılarak aşağı inip yukarı çıkılır.","Bir kerede çok tekrar yapmak yerine, setlere bölerek (örneğin 20-20-20) ilerlemek ve vücudu alıştırmak gerekir.","Tek bacağın üzerinde dengede durmakta zorlanıyorsanız destek alınabilir, bacak dışarıya açıp içeriye, dışarıya hareket ettirerek hem iç hem dış bacak çalıştırılabilir."]},"beginTime":931,"endTime":1069,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=931&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Karın Egzersizleri ve Bölgesel Yağ Eritme","list":{"type":"unordered","items":["Karın bölgesinden kurtulmak için öncelikle beslenmeye dikkat etmek gerekir, çünkü o bölgedeki yağlar üzerine yapılan egzersizler tarafından eritilmez.","Bölgesel yağ eritmeye yardımcı olan egzersizler (yürüyüş, zumba, koşu) nabzın belli bir oranda yükseldiği aktivitelerdir.","Karın egzersizleri sadece sıkılaşmaya, güçlendirmeye yardımcı olur, yağ eritmeye yönelik değildir."]},"beginTime":1069,"endTime":1235,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1069&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Squat Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Squat, çok yapılan ve yanlış yapılan egzersizlerden biridir; dizde problem varsa yarım squatlar yapılmalı veya sandalye/koltuk destek alınabilir.","Ayaklar omuz genişliğinde açılıp, oturup kalkma hareketi yapılarak egzersiz yapılır.","Dizlerin kilitlememesi, eklem sağlığı için çok önemlidir ve bedene iyi bakmak bizim görevimizdir."]},"beginTime":1235,"endTime":1311,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1235&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Bel, Omuz ve Sırt Ağrısı Çözümleri","list":{"type":"unordered","items":["Günümüzde oturarak yapılan işler ve telefon kullanımı nedeniyle bel, omuz ve sırt ağrısı yaygındır.","Spor yapmakta olan kişi bile bu ağrıları hissedebilir ve mevsimsel geçişlerde bu ağrılar daha da artabilir.","String egzersizleri omuz ve arka kol kaslarını rahatlatacak şekilde yapılmalıdır ve en az 30 saniye bekletilmelidir."]},"beginTime":1316,"endTime":1401,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1316&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"Boyun ve Omuz Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Ayakta dirsekleri geriye doğru iterek ve kürek kemiklerini birbirine yaklaştırarak omuz ağrılarını gidermek için kan dolaşımını artırmak gerekir.","Boyun ağrısı varsa itis hareketlerinden ve dambılla itişten uzak durulmalıdır.","Lastikle çekiş egzersizleri, alnı yere sabitleyerek veya hafif kaldırarak yerden yukarı kalkışlar boyun ağrılarını gidermeye yardımcı olur."]},"beginTime":1401,"endTime":1471,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1401&ask_summarization=1"},{"index":16,"title":"Egzersizlerin Faydaları","list":{"type":"unordered","items":["Kapı koluna bağlanan lastikle çekiş egzersizleri arka kolu, omuz başlarını ve arka tarafı harekete geçirir.","Vücut ne kadar kuvvetliyse ağrıları o kadar toler eder ve vücudun kendi kendini iyileştirmesi gerekir.","Spor yapmakta olan kişilerin ağrıları daha az hissederken, lastikli egzersizlerle kuvvetlenme sağlanabilir."]},"beginTime":1471,"endTime":1536,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1471&ask_summarization=1"},{"index":17,"title":"ısınma ve Gevşeme Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["ısınma hareketleri ve bitirdikten sonraki gevşeme hareketleri çok önemlidir.","ısınmak için omuzları hafif daireler çizerek, yürüyüş, hafif tempolu dans veya zoomba yapılabilir.","Egzersiz sonrası 15 saniye seyir yapmak, kaslardaki laktik asit birikimini azaltır ve sakatlanma riskini düşürür."]},"beginTime":1536,"endTime":1686,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1536&ask_summarization=1"},{"index":18,"title":"Vücut ve Ruha İlişkisi","list":{"type":"unordered","items":["Bedenin ruhun giysisi olduğu ve ikisine de iyi bakmak yaradan'a teşekkür etmenin en güzel yollarından biri olarak vurgulanmıştır."]},"beginTime":1686,"endTime":1712,"href":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1686&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Hangi bölge için, hangi egzersiz? Spor Eğitmeni Ayşegül Demirsoy anlattı","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=hRl3oN8jvhI\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E8QNggQkAYAEKyqLARABGniBBAD99_8BAO_-8QgCA_8B-QP_Afn9_QDoAfj7-f4BAPX3A__3AAAA_QUICfkAAAAB9gEE9f0BACX99v0AAAAA_vYD-AIAAAD2_QEBAAEAAPb6BvkCAAAAEQX2_QAAAAAHGfv__wAAAAsE9wQAAAAABOQB_wEAAAAgAC3MZtY7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX_5_wGvIdj8XR74ABPu0QHuDxMAH_YKAOz14wCPBhb-3PEHAP3wEv9BHgMCCg0F_xzmE__dFRMACvkAAN3yCAAb9PMA4-cjAAHhBAEe6Pf_4eMM__X2CQDf7PkB4_IK_j4b5__Z7Qr-IgD9Ag_3BwAE3Q4BBSEaA9cQCwISFOcB8_kM-OMYAgf-6uT9HwoGBAYRGgLu_wf6SAkC_wMnHP4EJO4A8fj-_w_v9_8P4O0DNRQS_gEW_QbeFg783-UEAx3r_vED7_32D_gZBdDo-vXk9wn48hD_ADIG_vX0Bg33BQr0_AYVBfsY6fUK-9n0ASAALZx_MTs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHsRr7vmwwgz1tGMe7LC7OvHFwjjwh3oC7REw5PmH6g7wrZDM9zt9kvkElkzwMpka9oUcMvlLcjLywLAK9PSlzPpTA5rv1cg49ye5dveJ-9jwY1ki9R48Pvm2kkTxoOMo8hV-KPpvfdb2yCRk8dgk9PY5jWryLUh-8lxEovKLfjDs0CL08phoMPZuQVr2alrs71-rBPTfwlL0J6R88GR-2vZw8Wz25pgA8qRW2PTq9Yzm9H_U7JVqyPUQGKD20yQG9H6EmPZ6ekrxvkxk8PzVjPSoswr1zgwG9VlCMvdDBCb1aFJG8_5IEvu0LqLz_NH-8sBklvVOAHrxkIxA8gkmLPZjw1TyCK888adYjPea4yTyPl-S8l6mZPWP0Nzz89S87d2O2vV1WPDx7JZ25qgZmPaHoiz0b1au7PJQyPErfmjyea607km5VPQLLO70J9fi7TuxmPZBPiDxf8Gk821e5vD1awTzyQ6U8dRetvRkXMzzXcy087xeYPdbIHr737wA62PWLPCfatb1S7qM8Df3zvYaAkbscG6o7nLydPSwUxDy6TTi7tkwGvmZdbbuv_hk83AqGvXuR_7w1n0689bwrvlM4R72wGq46Y3XAPX1RDL1aZyI6-DhTvSIvED0L4Hc8AGpvvb7YezwQXSG6XpoHvJVsqzypVIW7mjTXPPJWIzxop9E7dmanvJeG6zwdlAs7UW1LPWHVC7u2hm87qSS-uzFbdz3F96y6BRJ5Pbv7cr3c3qg7CS5bvUcVLLsa3YO726GmvdViDTtDO_g4uIV4Pejrw7wrNqc4KmKHvfDrkTwOxL04HaKbPHm5ALv73Qo5gIKmPFtQKbx5lZG4zYaGvankhz3drYg4c4nAOmQsyTwzHzQ4lMZDveJM3TwPhpy4011jvbvnCj0uuo84yHSNPMebPL3EoJC4VA6HvR7b17zQvJ-4xFp8PPWBRD3B8Te5SVGSPfrIV714Ohw5bq6QPIl9ozv2i1q3AikRPqzUIj0rEgA5IBg0u9Ns-bwNOkm4YFr0vUiliL3c2283mop-PYbjubzSBdQ2hLjSvdAfrz1fWGo5Z8bsPJuMj7xwURA30vvmPZ8zbj2D9BM5-wcRPQbGkzuAcgq4OX8ruiMKsj1UlU449tk8vQu0O71GpQA4j-OnPSO70j0FQQk46u6VPL6v3zsfBv03nHlmu2MOwrwkKmU40PDmu6cxqzwqaDG434x6vYDxTD2jnbG4fE2aPUI76Tv5v5q4TTQjO1ogyzx0HQa2B8mnvAI-ST0wAdi2IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYAP9ADcG2iOL8c-pCjMsK6_b0BbtzQX_F-kA8TXnu9Af-OfSRwBLBtf_mwAAACkZ8NsTAMN_IegQ6vBhNBm58vP9eP02IC7UBxEhEgEu9PYaI-oLPADADbHbQI6kHmNIDCAALe24Cjs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAABgQQAA4EEAAABBAABEQgAABMIAAMhBAADoQQAA6MEAADBBAACQwgAAmEEAAABAAACWwgAA6MEAAJ5CAAAIwgAAIMEAABBBAAAIQgAAAAAAAEBBAAAkwgAAhsIAAIDBAACQQQAAUMEAAIDBAACgwAAABEIAAHhCAABgwQAAwEAAAHTCAAAsQgAAWMIAAJBBAABgwgAA0kIAACTCAAAswgAACEIAAFBCAAAIQgAAEMEAAHxCAAAAwAAAfMIAAAzCAACWQgAAkMEAAMBAAABAQQAAbMIAAJBCAACAwAAAAEIAAIC_AADgwAAAvsIAAIhCAAAAwQAAmMIAADzCAADgwAAAqEEAACxCAAB4QgAAoEAAAITCAABAwgAAYEEAAPpCAACYwgAAqEIAAFTCAAAMwgAAoMAAAHDBAADIQQAA4EAAAIDCAABAQAAAiMEAAJJCAACgwAAA-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-L0AAEA8AACGPgAAEL0AAIi9AAAPvwAAhr4AAHA9AADovQAATD4AAKA8AADYPQAAEL0AAKi9AABwvQAAiD0AAIg9AAAFPwAAfz8AAFA9AADoPQAAvr4AAIA7AADgPAAAJL4AACQ-AACmvgAA6D0AACQ-AACYPQAAmL0AAIg9AACgvAAAcD0AAGw-AAC4vQAArr4AADS-AAA8PgAAbD4AALg9AABwPQAAgDsAACy-AACovQAAqL0AAHA9AACKvgAAoLwAAOC8AACCPgAALD4AAMg9AACYPQAAtj4AAFS-AAAwPQAAfD4AABC9AABwPQAAUD0AAFA9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAABQvQAA4DwAAAy-AAAdvwAAJD4AAAQ-AACAuwAAQDwAAJ6-AACuPgAAiD0AAMi9AAA8vgAAqr4AAIC7AACgPAAA6D0AAD0_AABAvAAAdD4AALg9AAC4PQAADD4AAIC7AACIvQAAPD4AABS-AACYPQAAEL0AAKC8AACoPQAAQDwAAKA8AAD4vQAA6L0AAEA8AACovQAAED0AADS-AADYvQAAZD4AAIC7AABQPQAAFL4AAEC8AABsPgAAf78AAAy-AACoPQAAQDwAAFA9AAC4vQAAcD0AAFA9AAAQPQAAgLsAAOA8AACYPQAAcL0AAFA9AAD4vQAAqL0AAEC8AADIPSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=hRl3oN8jvhI","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["18395983515758080780"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"5001592753587990291":{"videoId":"5001592753587990291","docid":"34-10-15-Z34A5A785A30BB8C4","description":"Summer is here! So, are you ready? Want to burn fat, lose weight, tone, gain strength, and get in shape in just 15 days with Ayşegül Demirsoy? Do yourself a favor today and definitely try this...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/466069/5f700d8ac1ee46080d6b32e7a39eab87/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/OOUsNAIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"12","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:5001592753587990291","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, 20 yıllık spor tecrübesi ve 15 yıllık ders verme deneyimine sahip Ayşegül Demirsoy tarafından sunulan bir fitness antrenmanını içermektedir. Video, üç derslik bir serinin üçüncü bölümüdür.","Antrenman, çapraza diz çekme, yana tekme ile squat, plank pozisyonu, sırt üstü kalça kaldırma ve karın kasları egzersizleri gibi çeşitli hareketlerden oluşmaktadır. Eğitmen, her hareketi adım adım göstererek doğru teknikleri anlatmakta ve izleyicilere dinlenme süreleri vermektedir.","Antrenman öncesi ısınma yapmanın ve antrenman sırasında doğru teknikleri kullanmanın önemi vurgulanmaktadır. Video sonunda, izleyicilere zumba veya karın egzersizleri ekleyerek antrenmanı zorlaştırmaları önerilmektedir."]},"endTime":1098,"title":"Ayşegül Demirsoy'un Fitness Antrenmanı","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Antrenman Serisi Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Ayşegül Demirsoy, üçüncü dersini yapacağını ve bu seriyi düzenli yaparsanız değişime inanamayacağını belirtiyor.","Antrenmana başlamadan önce ısınma yapmanın öneminden bahsediyor: ya bir veya iki Zoomba şarkısı dinleyebilir ya da videonun altındaki ısınma videosunu yapabilirsiniz.","Programlar kolaydan zora doğru ilerleyecek şekilde tasarlanmış, böylece vücut çalışacak, kilo verilecek ve fit ve sağlıklı bir şekilde yaza girilecek."]},"beginTime":0,"endTime":34,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["İlk hareket çapraz diz çekme olarak başlıyor ve tempo kişisel olarak ayarlanabilir.","Dinlenme sırasında bacakları açıp kalçadan aşağı indirip, hap yanana tekme atarak yukarı yükselmek gerekiyor.","Squat tekme hop hareketi, diz ağrısı varsa oturmadan sadece tekme kısmını yaparak yapılabilir."]},"beginTime":34,"endTime":142,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=34&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Plank ve Sırt Üstü Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Plank pozisyonunda kalça yukarıda değil, karnı sıkarak hareket yapılıyor.","Plankte dizlerini indirip kaldırmak şeklinde hareket ediliyor.","Sırt üstü yatarken, ayak tabanları yerde, eller vücudun yanında kalça yukarı kaldırılıp indiriliyor."]},"beginTime":142,"endTime":265,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=142&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Tekrarlanan Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Çapraz diz çekme hareketi tekrarlanıyor ve karnı sıkarak yapılıyor.","Yana tekme ile squat hareketi tekrarlanıyor.","Plank hareketi tekrarlanıyor ve kalça yukarı kaldırma hareketi uzatılıyor."]},"beginTime":265,"endTime":354,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=265&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Antrenmanın Amacı","list":{"type":"unordered","items":["Günde yarım saat, haftanın 2-3 günü bu antrenmanı yaparak tüm vücut toparlanacak.","Antrenman sırasında dinlenme süreleri arasında su içilebilir.","Yana tekme ile squat hareketi tekrarlanıyor ve tekme sırasında dizi kullanılmaması öneriliyor."]},"beginTime":354,"endTime":611,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=354&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Plank Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Plank egzersizinde maksimum sürede durulması isteniyor, kalçaların çok yukarı kaldırılmaması gerekiyor.","Plank egzersizinde kalçalar içeriye, karın sıkı tutulmalı ve bacaklar arasındaki boşluk abartmadan açılabilir.","Egzersiz sırasında kaç taneye kaldığını düşünmek yerine güzel şeyler düşünmek ve nefes kontrolü yapmak önemli."]},"beginTime":620,"endTime":685,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=620&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Kalça Kaldırma Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Plankten sonra sırtüstü kalınarak kalça kaldırma egzersizi yapılıyor.","Kalça kaldırma egzersizinde kalça kasları sıkılmalı, yukarı çıkarken nefes verilmeli ve boynu sıkmamak gerekiyor.","Egzersiz tamamlandıktan sonra ayağa kalkıp yerinde koşuluyor."]},"beginTime":685,"endTime":751,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=685&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Karın Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Karın egzersizleri için hızlı hareketler yapılıyor, kollar ve bacaklar yerinde koşulurken çekilerek hareket ediliyor.","Karın egzersizinde sağ el başın arkasına konulup sol bacak ileriye uzatılarak hareket ediliyor.","Egzersiz sırasında yukarı çıkarken nefes verilip gövde çevriliyor, elin boynu yukarıya doğru itmediği, sadece başı desteklediği belirtiliyor."]},"beginTime":751,"endTime":919,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=751&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Dinlenme ve Son Karın Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Dinlenirken eller kalçanın altına yerleştiriliyor, bacaklar tavana kaldırılıp birer birer indiriliyor.","Zorlananlar için dizleri bükerek hareketi kolaylaştırabilirler.","Son karın egzersizinde bacaklar yukarı kaldırılıp yanları açılacak şekilde hareket ediliyor."]},"beginTime":919,"endTime":1042,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=919&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Antrenman Sonucu","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman tamamlandıktan sonra kişi kendine uygun bir zumba veya karın videosu ekleyebilir.","Her antrenman sonunda önce kendimize alkış atmak önemli çünkü antrenman kendimiz için yapılıyor.","Antrenman sonunda kendimize alkış atıp \"kendine çok iyi bak\" mesajı ile video sonlanıyor."]},"beginTime":1042,"endTime":1097,"href":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1042&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Get in Shape in 15 Days with Ayşegül Demirsoy! Day 3 Hello Summer Workout","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=fajTBhHYC9c\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E8oIggQkAYAEKyqLARABGniB-wcGAgr0AAD6Bwr2CvwD9AkE6_j8_ADf7vT_-_wCAAsYCP4CAQAA8gMI7v4AAAD5-_L48_4BABbzAQAEAAAABOEDCPwBAQDwAQv7_wEAAPjvAPYDAAAAA_EA__8AAAD-DQoF-f8AAPgI6v0BAAAA9gPn-gD_AAAgAC0ojLM7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX_0_wAf6QQE4CTwAOL54wAPEfMALvf6AaQa0P_37gMAvfT1AeDN7P80BAEB9CYk_77r8gCb8ysBHwUw_zEmCwDc8x8B9u_7ATkpGgDF0goAVPz8_8zkDwDyzg8BGgz5_zAJ_vzPDvAABgEuBLIDIwEaJPwGEPHoAeHr6wEsEg_9-_n-_Cjy8wb6CAID2_4KCBrzCP_fFBj87ikTBM3tBvvt8Ar_HcYDA_DYAv_w2-sEFdPV-tUHCv4Z7xQA9MfyAgwH_PoKB-r0ChrvBxDm8gb0HAIM4gkQ8ggOGAMBDf7uIAoL-MM6CvgMHu72Gf31EiAALaQ3ETs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHh2zYviRegz3j0bo7oRBRvjqbqbyfsF-9Gl-FPKHkJD0iYU49H6bYO0GUubwf39Y6EmJTvWgRQDy-wl29t8B0PU6B5zyWhWU83PQXvn7UNT2qYg08qYa9PCe8JD3Tt9Q7jsgnPvNEZj2waCO8vktZPpEc3TugfIs6HQQtPoXAwDw-aCy838CpPZJCtLwo7t08XIzGvSMLoDvjZyi9PlkxviuE9rti3Ei9h6_lPPeENrzdoKy8axGxvcfIyDwfEdO80VelPe8E9zsHhBG9LNy9vcm_oDx_z1k8tl5dPcktPD27W768aqBePZR0Zjuocho9ODfcPDKf_TwC3t28AutdO_Z_jjuIeqa8_Sm6PU0wXL2i4Ng8V3jXvSxTAr080T-8BfOcPfd4AT2Wu4W8DjaQvYSSUz1XU-E76WsRPU0afrxM8g48RKNLvuaysT1FSLw6z2hLPoSnRj3Px-86_g-LvN6XDj2hJsA7EY3uPKdULj1to6a8qE6MPVYRDj20bHc8BDnoPScDFj3aiNC7sUiIvXD_Ojv3AhY8deQIvhI-yjxmcTU8_FuNvek6njy_Xdk7N_yevQQ0mbsbVic8Ft_QvfqsPL01v1A8GrkTvdh4VbyeSt26kC8xvru9jz0BFxA4mrHovT48Cz3qCnC7CJPivfJjJ7zC-6q6zO65vdL2ubytr4U75l_kOoFMQb0yQYm7o22BPZLjkz3DiRy4nRhtO86gCjxvjYC7lQwAvVdfWL0zU3M49k-GveNVNr5iona4tshsvSOq5rzJKYM5Rl_hPSLJRz27Cl05mzKcPDswpby1biS5Kcx7vCGjrDunglM5N43tPTjmCz3uXQ25qki1vXvIrTo-LKS4x4EXvh3ALL3EErs5ZlCIPICour2Yc7Q5NZUqvdvitby6Qg-5t4IBvV_BnL3WUwW5cvc-vf8m7zzeRoy4KT_JvSsAYT3b_YA5HzQWPfGv7zyaA4k4HYK0vFXs-bxHXSO4F755PX9Urj05MdU4yVtJveuICTxzr6-4BZsEOxt7m73nlm62f4p-vWFvQj3czRu4nsfyPAZuWD1slHa48lEQvbxbmTwu7G84gNvuPKC2l705l3s4Th11vJDU5zyj39EyrYoQPpJe7zzHv2c40_IJPJfEfjzOZJW4sp8FPbpJMT35ShA4xcVRPQkpybz4z5-258LIvAvaPzy4s8M3mv-8PBwpdj0O1da4t_yGvbp-ZjzvjHq4-PzQvRRIZL3Ic0s4TrdsPMYmY71F2gw35uUQPeSrcz1GzUM3IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYB30AD4O8-23Gt7f50T5F_LoAubN3gH_OQIA_ATW7-NE5d0X1ABB9hHnsgAAADU5BeT7AAFfMuf4CMgQ7sbIDcr0fzEiMRkRECIC7vETCksZIto4RwDG2r_n-NT0F9vg_iAALWP9LDs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAABoQgAAwEAAAEBBAACsQgAAYEEAAAjCAABgwQAAAMIAACDBAACQwgAAiEEAAADBAAB4wgAAoEEAADhCAACOwgAAPMIAAGBBAAAEQgAAMEEAAJhBAABwwQAAAEIAAKDAAACgwAAA1EIAAPDBAAAAQAAA2EEAAIDBAACAwAAAjEIAAIjBAAB4QgAAsMEAAKBCAABAwAAAoEIAAHjCAACQQQAAEMEAABxCAABAQQAA-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_AAAQwQAAiEIAAEDAAAAwwQAAYEEAAHBBAACAwgAAbMIAAERCAACCwgAAQEEAAIDBAABgwQAAWMIAACBBAABEQgAAqEEAAPDBAAAQQQAA4EEAAKDBAACYQQAAiEIAAJhBAADoQQAAeEIAABjCAACOwgAAIEEAAIDBAAC4wQAAMMEAAEDAAADwwQAAHEIAAERCAAAwwQAAcEEAAATCAAB0wgAAqEEAAMDAAABAQQAAgEIAAPjBAAAYQgAAUEEAAKDAAACAQgAAGMIAAILCAACQQQAAuMEAAEBBAACgwAAAYMIgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAAHC9AABEPgAAMD0AALI-AABwPQAAdD4AAGQ-AAARvwAAZL4AAIg9AADoPQAAmD0AADw-AAAUvgAAUD0AAJq-AACAOwAA-D0AAPg9AADuPgAAfz8AACQ-AADIPQAA-D0AAMg9AACAuwAALL4AAEC8AADgvAAA-D0AACw-AADiPgAAcD0AACw-AADYPQAAJD4AAOA8AACovQAA4r4AADy-AACYPQAA6D0AAMi9AABkvgAAJD4AAK4-AABwvQAA4LwAAMi9AAB8vgAARD4AAKg9AACiPgAABD4AAMK-AADgvAAAGT8AAKi9AAAwPQAAmD0AADS-AAAEvgAAQLwAAFA9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAA0vgAATL4AAKA8AAAnvwAAfD4AADA9AADYvQAAgDsAAI6-AADgPAAABL4AAFC9AACIvQAAgr4AAIC7AABAPAAAmD0AAEk_AAAcvgAAHD4AAIi9AAC4PQAAUL0AAKC8AAAwPQAA-D0AAIa-AABwvQAAJD4AADA9AACgPAAAqD0AAEC8AABEvgAABD4AAHA9AAAkPgAAFL4AAES-AAAsvgAAoDwAAOi9AAA0vgAA4LwAAAy-AAAMvgAAf78AAJi9AADYvQAAgLsAANg9AADIvQAAED0AABQ-AADovQAAEL0AAKA8AACgPAAAEL0AAAQ-AABAPAAA6L0AAPg9AABwvSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=fajTBhHYC9c","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["5001592753587990291"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"10741033905953909010":{"videoId":"10741033905953909010","docid":"34-10-6-ZE8635F174205704B","description":"Hello... In today's video, we'll be doing a 10-minute workout to tone your abs and lose belly fat. I'd also like to remind you that you can turn on notifications to be notified of new...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/759811/459fa63340eb5b1ed7a319f42549b427/564x318_1"},"target":"_self","position":"13","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:10741033905953909010","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Ayşegül Demirsoy tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Ayşegül, King adında bir kişiyle birlikte karın kaslarını çalıştırmaktadır.","Videoda dört farklı karın kası hareketi gösterilmektedir. İlk hareket tek bacak kaldırma, ikinci hareket iki bacak kaldırma, üçüncü hareket bacak uzatma ve dördüncü hareket kalça kaldırma hareketidir. Her hareket iki set olarak tekrarlanmakta ve tüm karın kaslarının çalıştığı belirtilmektedir. Ayşegül, hareketleri gösterirken güvenlik önlemlerini vurgulamakta ve izleyicilere kendi seviyelerine göre hareket etmelerini tavsiye etmektedir."]},"endTime":641,"title":"Karın Kasları Antrenmanı","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Karın Antrenmanı Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Ayşegül Demirsoy, dört hareketle tüm karın kaslarını çalıştıracak bir antrenman sunuyor.","Antrenman sırasında King adlı kişi de katılıyor."]},"beginTime":0,"endTime":15,"href":"/video/preview/10741033905953909010?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Hareket - Tek Bacak Kaldırma","list":{"type":"unordered","items":["Ayak tabanları yerde, belin altına oturtulmuş şekilde kollar yukarı kaldırılıyor.","Tek bacak kaldırılırken gövde yukarı kaldırılıp yavaşça indiriliyor.","Son olarak iki bacak birlikte yukarı kaldırılıp indiriliyor."]},"beginTime":15,"endTime":105,"href":"/video/preview/10741033905953909010?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=15&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"İkinci Hareket - Tek Bacak Uzatma","list":{"type":"unordered","items":["Tek bacak ileriye uzatılıp diğer el yandan destek alıyor.","Dönerek yükseldikten sonra yavaşça uzatılıyor.","Belinde hassasiyet varsa bacak yukarı uzatılmalı, belin altı açılmak isteniyorsa aşağı uzatılmalı."]},"beginTime":105,"endTime":196,"href":"/video/preview/10741033905953909010?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=105&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Üçüncü Hareket - Kalça Altına El Koyma","list":{"type":"unordered","items":["Eller kalçanın altına yerleştirilip belin altı yere oturtuluyor.","Dizler karnına doğru çekilip bacaklar ileriye uzatılırken gövde yerden kaldırılıyor.","İkinci sette el omuzun altına yerleştirilip üstteki bacak diğerinin önüne konularak kalça yerden kaldırılıyor."]},"beginTime":196,"endTime":577,"href":"/video/preview/10741033905953909010?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=196&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Antrenmanın Sonuçları","list":{"type":"unordered","items":["İlk hareket ön tarafı, ikinci ve üçüncü hareket alt üst kasları, dördüncü hareket yanları çalıştırıyor.","Tüm karın bölgesi çalıştırılıyor.","Karın bölgesini küçültmek için beslenmeye dikkat edilmesi ve yağ hücrelerinin azaltılması gerektiği vurgulanıyor."]},"beginTime":577,"endTime":640,"href":"/video/preview/10741033905953909010?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=577&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/10741033905953909010?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Karin Yağlarindan Kurtul! #karın #abs #fitness #ayşegüldemirsoy","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=I__W4kNFCT8\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_BwcFAAAA_gDuCP8I_QL1A_z4-f39AAP1__oCBP4A8wAI_PsAAAD9AvsGAQAAAPjs9P35_gAAFgT0APUAAAAN9ggC-wAAAPYLDfj_AQAAAQf_9wMAAAAOCQEFAAAAAAcPAA7-AAAA-_DzAwAAAAAE5AH_AQAAACAALWQm0js4E0AJSE5QAipzEAAaYPv_ADEM6AWBA_LiACohMPq49tkYBPf_JOAA9ywG1-4AuOr36gAXGRUQpQAAADILi-_cAAZu6ucS_M8k-qXZH-zoaSYPTiUjEgUZ0L_RFz4QCk0eYQC4DPT8_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-MEAAAAAAAC4QQAAAAAAAPhBAABAwgAAHEIAAODAAACIwQAAAEEAABzCAADAwQAAdMIAABBBAADgQQAAMMEAAIBBAADQwQAAqEEAAMDAAACYwQAAsEEAAOBBAAB0wgAA2MEAACBCAAB4wgAAQMAAACDCAAAUwgAASMIAAODBAADQQQAAwEEAAJjBAAAYwgAAeEIAAIDAAADAQQAAgEIAAIC_AABQQgAAXEIAAJTCAACwwQAAMEEAAFDBAACgwQAA0MEAAPDBAABkwgAAQEEAAEBCAACAwQAAAMEAAEzCAACgwgAAqEEAAABAAABwwQAAUEIAACTCAADAwQAAYEEAAPhBAACoQQAAUMIAAGDCAAAgQgAAisIAAEBBAAAAAAAAUMEgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAAGy-AACWPgAAoDwAAJg9AABcPgAAQDwAABw-AACyvgAATL4AAKC8AABcPgAAND4AALg9AAAcvgAAZL4AAGS-AACIvQAAJD4AAKI-AAAhPwAAfz8AADS-AABkvgAABL4AAOC8AADSvgAA6L0AAOA8AACAOwAAEz8AAAw-AABwPQAAgLsAANg9AACYPQAAVD4AANg9AACCvgAADb8AAHS-AACIPQAAuD0AAFC9AAAMvgAAMD0AAIA7AADIPQAA6L0AAMi9AACOvgAAuL0AAMg9AADWPgAAVD4AAGS-AABQPQAAvj4AANg9AADoPQAAqD0AAAS-AAAUvgAABL4AAMi9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAAQPQAAiD0AALi9AAA7vwAA6L0AAHA9AACYPQAAQLwAAJa-AACGPgAABD4AABS-AAC4vQAAZL4AAKi9AACIvQAALL4AAFE_AABsvgAABD4AAHA9AACivgAAMD0AAAy-AADIPQAAgLsAAOK-AABwPQAAVD4AAOi9AACgvAAAML0AAFC9AABsvgAA-D0AADC9AACoPQAAML0AAFC9AAA8vgAAkj4AAEy-AAA8vgAALL4AABC9AABAvAAAf78AAJg9AABwPQAAoDwAAAQ-AACgvAAAgDsAANg9AACavgAAoLwAALi9AABMPgAAoLwAAIg9AACIPQAAqL0AABw-AADgPCAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=I__W4kNFCT8","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["10741033905953909010"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"9803771431292374898":{"videoId":"9803771431292374898","docid":"34-6-14-ZED188848428A5ABA","description":"Evet Motorcular, #evdekal günlerinde biz biraz daha fazla zorlanıyor olabiliriz. Hem bu günleri daha sağlıklı hale getirmek hem de formda kalmak için sevgili Ayşegül Demirsoy ile görüştük. O da...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3843484/04a12ba0bcfb7326601a1350d162c1a8/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/E8cdDAEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"14","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:9803771431292374898","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, kişisel spor koçu Ayşegül Demirsoy tarafından hazırlanan bir egzersiz antrenmanıdır. Ayşegül, Türkiye Motosiklet Platformu'ndan Zafer Fatih Özsoy'un isteği üzerine evde kalmak zorunda kalan insanlar için bu antrenmanı hazırlamıştır.","Videoda dört temel egzersiz hareketi (jumping jack, squat, diz çekiş ve karın egzersizi) gösterilmekte ve her hareket 20 kez tekrarlanmaktadır. Antrenman iki set şeklinde yapılmakta ve zorlananlar için alternatif pozisyonlar sunulmaktadır. Antrenmanın sonunda streç egzersizleri yapılarak toksin atma ve enerji verme amaçlanmaktadır. Video, evde kalmak zorunda kalan insanların hareketsiz kalmamaları için hazırlanmış pratik bir egzersiz rehberidir."]},"endTime":681,"title":"Evde Yapılabilir Egzersiz Antrenmanı","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Evde Kalış Sürecinde Hareket Etme","list":{"type":"unordered","items":["Kişisel spor koçu Ayşegül Demirsoy, evde kalış sürecinde hareketsiz kalmamak için bir antrenman videosu hazırladığını belirtiyor.","Özgür ruhlu ve kanatlı insanlar için evde kalmak zor olsa da, hareketsiz kalmamak için bu antrenmanı öneriyor.","Antrenmanda çok zorlamayacak, ancak bir miktar tercih edecek."]},"beginTime":0,"endTime":53,"href":"/video/preview/9803771431292374898?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Antrenman Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["İlk hareket jumping jack: bacaklar ve kollar aynı anda açılıp kapanıyor.","İkinci hareket squat: bacaklar omuz genişliğinde açılıp, sandalye oturur gibi hareket ediliyor.","Üçüncü hareket şınav pozisyonunda diz çekiş: sağ diz karnın üzerine çekilip, bacak değiştirilerek karın kasları çalıştırılıyor.","Dördüncü hareket karın egzersizi: ayak tabanları yerde, kollar açılıp derin nefes alınıp yukarı doğru yükselen hareket."]},"beginTime":53,"endTime":153,"href":"/video/preview/9803771431292374898?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=53&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Antrenman Detayları","list":{"type":"unordered","items":["Dört hareket hiç ara vermeden iki set şeklinde yapılacak, üçüncü set isteğe bağlı.","Antrenman sonunda streç yapılmalı, evde toksinler atılmalı ve enerji harcanmalı.","Hareket sayısı: 20 jumping jack, 20 squat, 20 diz çekiş ve 15 karın egzersizi."]},"beginTime":153,"endTime":184,"href":"/video/preview/9803771431292374898?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=153&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Antrenman Süreci","list":{"type":"unordered","items":["Hareketler derin nefes alarak başlanıyor ve her harekete dikkat ediliyor.","Zorlananlar için uygun seviyede hareketler yapılıyor, rahat yapanlar için daha zor seviye.","Antrenman sırasında nabız yükseliyor ve pes etmemek önemli."]},"beginTime":184,"endTime":521,"href":"/video/preview/9803771431292374898?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=184&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Antrenman Sonrası","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman sonunda derin nefes alıp rahatlamak gerekiyor.","Kendinize iyi hissediyorsanız aynı seti bir veya iki kere daha tekrarlayabilirsiniz.","Vücut toksin atıyor ve bu süreçte ayakta kalmak ve sağlıklı kalmak için evde hareket etmek, egzersiz yapmak, bol su içmek önemlidir."]},"beginTime":521,"endTime":666,"href":"/video/preview/9803771431292374898?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=521&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/9803771431292374898?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Evdekal spor yap ! Ayşegül Demirsoy evde yapabileceğiniz günlük egzersizleri sizin için anlattı.","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=yRFSmV1yN4U\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E6kFggQkAYAEKyqLARABGniB_P8IAQABAPj38g4HB_wB8w4DC_n9_QD5_wUA-gT-APX3A__3AAAA8wYKCgEAAAAA-_EN-P4AABAEAfHzAAAA-Pf7_fsAAADuC_oC_wEAAPoMAvECAAAAEA79_f8AAAAJDv4FAQEAAAP88AYAAAAABOQB_wEAAAAgAC1KxNQ7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX8C-v8DAO4DxM8N__LpHQEZ8P0AKiv0AKUa0P8T_gsB4PsE_wL81gA6-Q0ADArtAPwy2v-hHRQB-uQfADEU-wHB8hYA7AMjAC_8GQHx6wX-8iIK_-Dc6QHyzg8BKgwA_S3nA_7R6Qz--QIdABDkEAMVHs0DG_kL_hD67AM4HfIC-_n-_AL7-PjLEhL-v673_DjTDgL8JN36M-w2_9DY5v8HIg755uHv_8Pi_vj33RIE9OvyAg3wEwYECQwD7fAEBBId-AYE6_zz3BT8ACzqBwbB6AQK3Dv2CQ_-_vz2xAkHCfMHAtE69P4DUP7_DwoCDCAALfjGETs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHh2zYviRegz3j0bo7jbiIvir8PrxdjjK99fRxPW4PZz2zid08_dKnPQmyFL1L_aE8NMkevahzoDz8xey8t8B0PU6B5zyWhWU8hzQqvp5pqD22cmW871cBPvO1kj0gbVK8rFcBPmEllTyk8dU8k28GPm-wIT2ckA68Et4OPj-QfD3sYh-98Mk7O6rQZb3SI3w8oOAivom3qTsRhuS78-UVvtP1RLwvkqy8uB2PvV7fYjwBpze9IgBzvWopuj1HIag6QtLnPDHDkDzIJY68PTyVvS-f0Txy7DC7sn1NPcRnQT0cU4M7nvucPW21vbxyIhA9D1dYPa227DwHYIO8qNBvvf40Gjpgma-7GR0QPt1cnL0pCd85qm60vcKntL28mrg7HVtqPTq0oz2rVeQ7eYNcu6AqEbyVm6g8aVIvvaAbGLyDAuW8v_FlvuMW8zzZD8o6hjxCPmc3abwCEJi7QzlxvSDU4DzRzcA7PiaiPRpylz3gqRW8yXQIPnsQhz3IDui6LpmpPbpXPD2dbjQ8RdRkvYHhprxDfmw8_tEnvhBQaTtyKyk8TaYlPWp5bz3r2BA8TceUuk7UEj0soG07ajGIvfYfXr1pdAO51a80PUFQybyVfgS8Km9XvkqDeTnNakE5mrHovT48Cz3qCnC7lJqXvfPY5Dtq7vA7Ub3VvY9zNr1cx_o6XZwivdF7Pry0iO67s-ZsvFKB0zzVxIq7gv3HvQ-lLD1qpU67aRgfvBQiIL06JqQ6cIQ7vSEGCr55e024dQEvvA3EMrwt2pS7SqFnPekHmjzzGic5wCAJPTWHWjzVrxk45UJlvKRv0ryGPw64uaebPaLeYr3cgMw4O7hFvUSVkD0c6L44sNrGvdRAGL1mb4S6v6I2PPpSibwJgiS5zDVWvdaL4ztGSgC5kmdtvTbNW73fFn03nZubvN5ubjwPvQi4ZraVvRpWTD03TYY5lZpsOWakObz1Hts4CrWquzOx77wSTry4CvITveOdvT2VU9W4AFoQO9aXWzxrvCi4Hh2yvE4Ov712ZRc4K4XgvYKDZjv0A_63j05CvaGUyj2yUQI5gBDJPL5baj158pM4xeFxPXgm9L39TRU5KboEvYUtkbxLnQe5YirCPZjyRjxOvHm4cXyjPMXy3TyLf-O3R8cXvPG50zxQT3S3cjQJO3COtL040o22rbQ2vQ_-tLyoSrC3w05sva8zlD2-nWe3qpnavHHIhjxjbpG4usz6vAAsvLwZPtu4ZAeRO5ez7bwxH3U3OgoMu_De0TxI14Q4IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYAD-AGYEvg6UC87UMjFGIdDp3BT84kP_MfoAxRL40cAw3wLoFQAw8fcUpAAAAC4t_u0VAPN_CQAGDdUA_7Gp-ab2XzMqLQoeBxYQ8P8VNf0TGeAUcACH8q8A3ePfHAc_ISAALTMEFDs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAACAwQAALMIAAJZCAADAQAAAqMEAABzCAADgQQAA0EEAAOBAAACWwgAARMIAACTCAAAYwgAAAEEAAABAAABAwQAAMMEAAKjBAACmQgAA0MEAAODBAAAwwgAA4MAAAOpCAAAgwQAAHEIAANDBAAAgQQAAmEIAAJbCAABcQgAAFEIAAEBBAACIQgAAUMIAAODAAABwwQAAbEIAAKDBAADgQAAAAMIAAPhBAABAQQAAgEAAACxCAAAUQgAA-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-AAAQvQAAyD0AABy-AADWvgAAir4AAIg9AADYvQAAHD4AAMg9AAA8PgAAqL0AADC9AABQPQAAMD0AABQ-AAALPwAAfz8AALi9AACAOwAAuL0AABS-AACAuwAA4LwAACy-AACovQAAFD4AAEC8AABcPgAAgDsAAEw-AAAMPgAAED0AADA9AAAcvgAAbL4AAFy-AACgPAAAiL0AAFA9AADIvQAA2L0AABS-AAAMPgAA4LwAAJi9AACWvgAA-D0AAEC8AACKPgAAPD4AAOC8AACAuwAABT8AAIi9AACIPQAAHD4AAKi9AAC4vQAAQDwAADw-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAABQvQAAML0AABS-AAAtvwAA2D0AAIg9AACIvQAAuD0AAIq-AAAcPgAA4DwAAHC9AABcvgAAgr4AALg9AABAvAAAgDsAABs_AADIvQAAfD4AAIi9AADIPQAAgDsAANi9AABQvQAARD4AACS-AAAQvQAA4LwAAJg9AABQPQAAuD0AAIi9AAC4vQAAqL0AAKA8AACIvQAA-D0AAES-AADovQAAyD0AAHC9AACIvQAA4DwAAPi9AABQPQAAf78AALi9AAC4PQAAoLwAAIC7AAAUvgAAED0AAHA9AABwPQAAgLsAADA9AAAQvQAAML0AADA9AABQvQAAUL0AAEA8AABAPCAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=yRFSmV1yN4U","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["9803771431292374898"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"7507324687570431513":{"videoId":"7507324687570431513","docid":"34-9-15-Z51B3E3B59D676F4B","description":"Evde Kilo Ver... Canlı Yayın ! Canlı yayınını beğendiyseniz lütfen likelamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Yeni videolarda buluşuncaya dek sağlıkla kalın... Ayşegül Demirsoy Fitness...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3604201/6904387d25d9339563227d66e52ea50c/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/bNqgKAEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"15","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DgScAeTb3Z48","linkTemplate":"/video/preview/7507324687570431513?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Evde Kilo Ver ( Değişim Zamanı Ders 18)","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=gScAeTb3Z48\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"Eq8DChM4MjAxMDExNzA2OTE5MjYwNTY1ChQxNTU0NjU4NDA1MDM2MDc5NTA3NQoUMTQzNzIwNjUzNjgwNTkyOTM1MTEKEzk1MTMyOTE5MzQwMzM0NzczMzEKEzQ3NTA4NjUzMTc4Njg2NjE2NzAKFDE1ODA4NDIwMTA2MDUwMDIxMzg3ChQxNzkyMzQ5NTQyMjY2NTQ3NjYwNAoUMTQ0Mjg5NzA3NTEzMjA1MzE5ODMKFDExNjQ4ODUxNjg1MTc0Mjc3NzUyChQxODM5NTk4MzUxNTc1ODA4MDc4MAoTNTAwMTU5Mjc1MzU4Nzk5MDI5MQoUMTA3NDEwMzM5MDU5NTM5MDkwMTAKEzk4MDM3NzE0MzEyOTIzNzQ4OTgKEzc1MDczMjQ2ODc1NzA0MzE1MTMKEzM2MjU1NzM5NTE1NTc0NDg0NzMKFDE2NDg0MjY0MDgyNjg0OTEwOTQxChM1OTg5NjcxNjQ0OTMyNjU3NjM5ChM4MTg2NTc2MTMxNTQ4Mjg5OTYxChQxNjA3MzQyNzk3MzA1MDgzNzAyMAoUMTgxMDEwNjE1NDIwOTgyNDcxMjcaFQoTNzUwNzMyNDY4NzU3MDQzMTUxM1oTNzUwNzMyNDY4NzU3MDQzMTUxM2rADxIBMBgAIkQaMAAKKWhob3Zrb2pzdmZzcWJvY2hoVUNYZUszdHRhVzZtLXFRUFYyQlVneXVREgIAESoQwg8PGg8_E8cYggQkAYAEKyqLARABGniB_wcHBQAAAAP1-wkHCfwC-_b9Bvr9_QDk8fX_-_0BAPPt__QC_wAA-wL-_P4AAAAE-_wL__0BABP1AQADAAAA-gYL_QMAAAD3EO8B_wEAABcRCfgCAAAAEAAI-_8AAAATAgcA_v__AAwGAQUAAAAAAun1AwEAAAAgAC1kJtI7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAWcD0v70Gd4D1N8PAP4n8wEcEA8AHR4HAIH90wAPwfQA9-AeAO3u4wA-Ih0ALxH_AOgt4_6FLwj_0esY_ygHEQDPGgkB2x8fAUYDF__pDxL_9wT9_9UC3QHo2AAAA_AHAPr8FADQ6Az-7PM0BCcKBgMY_fX88gIU_P_Q6wQ0-f36BNwSARsK-fzwEOf3rev6Ai3xE_njNugALQ4lBADg5vcP-RoB8Mb-AKDx_vsX1vv56Pv2-9j1EvkN4QwK4-v6CxoE9QQA5Qz3FPr7DiHuBfft7A771ibvDBEJCf734BH87Q_6-dA89P75PvECHyH6ByAALXwCDzs4E0AJSGFQAipzEAAaYDXxADvv1SGi9O3mFyQN69sK-RzWvC3_TPEA_R662QoOx87uCwBp9c4InQAAADcnFdQrAAh_L_I5St4THbTWDMMWZPUeERQ9Of8n7A4w9TdYJgU-SACtH9EGJ73lG0VDDyAALX_pETs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAACYQgAAAEIAAOBAAAD4wQAAZMIAADDCAACYwQAAQMAAAHzCAAD2wgAALEIAAMDBAADowQAAUEIAAAjCAAAIwgAAMMIAAAAAAABIQgAAUMIAANhBAACCwgAAwEEAABDCAADoQQAAoEIAAAAAAADgwQAAGMIAAODBAABAQAAAgEEAAMBAAACcQgAASMIAAFBBAACYwQAAAAAAAFjCAACGQgAAfMIAADhCAADgwAAA-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_AAB8wgAAkEEAAI5CAAC4QQAAMMEAAHjCAABcwgAABMIAAARCAAD4wQAA2EEAABzCAACgQAAAgMAAAABCAADYQQAALMIAAKjCAACAvwAAbMIAAJhBAAAAQAAAgD8gADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAAFy-AAAcPgAAsj4AAFw-AAAMPgAA3j4AAIY-AAC-vgAA0r4AADw-AACOPgAA5j4AAKI-AADgPAAAML0AAHC9AAA0PgAAmD0AAJo-AADuPgAAfz8AADy-AAC4vQAAZD4AAPg9AAA8vgAAiL0AALi9AAC-vgAAvj4AAIA7AAD2PgAAcL0AAKA8AACKPgAAFL4AAGw-AACyvgAAJ78AAAy-AABsPgAAnj4AABC9AABwPQAABL4AALi9AABEvgAAmD0AAHC9AADYvQAAgDsAAKi9AAAMPgAAij4AAAS-AAA0PgAA3j4AADA9AABEPgAA5j4AABC9AAD4vQAAML0AACQ-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAC4PQAAcL0AAPi9AABHvwAAmL0AAJI-AACiPgAAZD4AACS-AABwPQAADD4AAAy-AAAEPgAAJL4AAOC8AABAPAAA-D0AAA0_AABMvgAAij4AAJi9AAAsPgAARD4AAGS-AACoPQAA2D0AADy-AABQPQAAEL0AAEC8AACYPQAA4DwAAHy-AACevgAAyL0AABy-AAD4vQAAgLsAANi9AAAwPQAAkj4AADS-AACIvQAA2D0AACS-AAAwvQAAf78AAEA8AAAwvQAAsj4AAHA9AABUPgAA6L0AAEQ-AADIPQAAUD0AAPi9AABAPAAAmL0AAHS-AAAUPgAAgLsAAEw-AAA0viAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=gScAeTb3Z48","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["7507324687570431513"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"3625573951557448473":{"videoId":"3625573951557448473","docid":"34-11-3-ZC1955FB347D93743","description":"Ayşegül Demirsoy ile spor, beslenme ve Zumba üzerine keyifli bir sohbet Tivibu Kendine İyi bak programı...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3886377/0161f9c294fe2803d6b1e80a1d8ac938/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/v4urmgAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"16","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:3625573951557448473","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["\"Kendine İyi Bak\" programında sunucu Ayşegül Demirsoy ile yapılan bu röportajda, yaklaşık 15 yıldır kişisel spor koçu ve grup dersleri eğitmeni olarak çalışan, eski milli bisikletçi ve şu anda Zumba eğitmeni olan Ayşegül Demirsoy ile sohbet edilmektedir.","Röportajda Zumba'nın ne olduğu, özellikleri, faydaları ve kalori yakma kapasitesi (ortalama 700 kalori) detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca Zumba'nın dans ve fitness egzersizlerinin bir araya geldiği, nabzı yükseltmeye yönelik hareketler içeren ve yaklaşık 50 dakika süren bir egzersiz olduğu açıklanmaktadır.","Röportajda ayrıca Zumba derslerinin nasıl düzenlendiği, sağlık sorunları olan öğrencilerin eğitmeni bilgilendirmesi gerektiği, Ramazan ayında oruç tutarken Zumba yapmanın dikkat edilmesi gereken noktaları ve beslenme tavsiyeleri de paylaşılmaktadır. Programın sonunda Ayşegül Demirsoy, yazdığı iki yönlü bir kitap hakkında bilgi vermektedir ve sunucu ile birlikte Zumba dansı yaparak programı sonlandırmaktadır."]},"endTime":1565,"title":"Zumba Hakkında Bilgilendirici Röportaj","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Konuk Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Programın konuğu Ayşegül Demirsoy, yaklaşık onbeş yıldır kişisel spor koçu ve grup dersleri eğitmeni olarak çalışmaktadır.","Ayşegül, eski bir milli bisikletçi olup, bisiklet sporunu bıraktıktan sonra uzmanlaşmaya karar vermiş ve Zoomba'ya başlamıştır.","Şu anda hem koçluk yapmakta hem de Pilates ve Zoomba dersleri vermektedir, ancak en çok yoğunlaştığı alan Zoomba'dır."]},"beginTime":33,"endTime":113,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=33&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Zoomba Nedir?","list":{"type":"unordered","items":["Zoomba, Kolombiya kökenli bir grup fitness egzersizidir ve Amerika kökenli bir şirket altyapısıdır.","Zoomba, kendine ait müziği, kıyafet kreasyonları ve yaş gruplarına göre farklı dersleri (Zoomba Thing, Zoomba Kit, Strong) olan ciddi bir şirkettir.","Zoomba, dansla iç içe olmasına rağmen tamamen bir fitness egzersizidir ve içinde squatlar, launchlar, biceps curl gibi fitness hareketleri bulunmaktadır."]},"beginTime":113,"endTime":196,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=113&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Zoomba'nın Özellikleri ve Süresi","list":{"type":"unordered","items":["Zoomba'nın en büyük özelliği, nabızı yükseltmeye yönelik hareketlerle vücutta yağ yakımı ve kondisyon anlamında etkisi olmasıdır.","Bir Zoomba dersi elli dakika sürer ve vücudun ısınma süresi yaklaşık on-oniki dakikadır.","Onbeş-yirmi dakikalık Zoomba sedanter spor yapmayan birisi için hareket sağlamış olsa da kilo verme anlamında yeterli değildir, bir saatin üstünde ise eklemlere fazla baskı oluşabilir."]},"beginTime":196,"endTime":256,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=196&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Zumba'nın Kalori Yakma Etkisi","list":{"type":"unordered","items":["Zumba'nın ortalama kalori yakma miktarı 650-700 civarında olup, düzenli yapanlar 50 dakikada yaklaşık 800 kalori yakabilir.","Zumba, günde iki ders veren ve vücuduna alışkın olan eğitmen için bile 650-700 kalori yakabilir.","Zumba, düzenli yapıldığında ciddi şekilde kilo kaybettirir ve yüksek bir fitness antrenmanıdır."]},"beginTime":261,"endTime":316,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=261&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Zumba'nın Herkes İçin Uygunluğu","list":{"type":"unordered","items":["Ciddi kalp problemi olanlar, daha önce kalp rahatsızlığı geçirenler veya dizinde ciddi sakatlık olanlar doktor izni olmadan Zumba yapmamalıdır.","Her yaş grubu Zumba yapabilir, ancak bazı insanlar rezil olma endişesiyle korkabilir.","Zumba'nın koreografileri iki ayda bir eğitmenlere gönderilir, ancak eğitmenler kendi koreografilerini de hazırlayabilir."]},"beginTime":316,"endTime":443,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=316&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Zumba'nın Zorluk Düzeyi ve Cinsiyet Farkı","list":{"type":"unordered","items":["Zumba dışarıdan zor görünse de işin içine girince kolaylaşır, düzenli yapmakla alakalı bir spor türüdür.","Zumba'da erkek öğrenciler de vardır, örneğin 72 yaşında bir öğrenci eğitmen için favori öğrencidir.","Türkiye'de \"erkek adam dans etmez\" kültürü yanlış olup, Zumba'nın yaratıcısı erkek bir betperesttir."]},"beginTime":443,"endTime":528,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=443&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Zumba'nın Psikolojik Etkileri","list":{"type":"unordered","items":["Müzik eski çağlarda bile psikolojik rahatsızlıklar için tedavi amaçlı kullanılmıştır.","Zumba'da 50 dakika geçerken insanlar saate bakmaz, müziğin etkisiyle kafalarını tamamen boşaltırlar.","Zumba, müzikle birleşip vücudun hareketi olduğu zaman insan psikolojisini ciddi şekilde pozitif etkiler."]},"beginTime":528,"endTime":613,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=528&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Ramazan Ayı ve Zumba","list":{"type":"unordered","items":["Ramazan ayında oruç tutarken Zumba yapmak önerilmez çünkü vücudun su ihtiyacı vardır.","Oruç tutarken Zumba yapacaklar düşük tempoyla kendilerini yormadan, dinlendikten sonra tekrar katılabilirler.","İftar sonrası hafif yürüyüşler yapılabilir, ancak oruçtan sonra insanlar deli gibi yemek yiyebilirler."]},"beginTime":613,"endTime":735,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=613&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Beslenme Tavsiyeleri","list":{"type":"unordered","items":["Kilo vermek amacıyla gelen öğrenciler için diyetisyenlere yönlendirme yapılır.","Eğitmen, öğrencilerine sürekli su içmelerini tavsiye eder çünkü su içmek toplumun alışkanlığı değildir.","Eğitmen, öğrencilerine beslenme ve yemekle ilgili tavsiyelerde bulunur."]},"beginTime":735,"endTime":773,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=735&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Grup Dersleri ve Pilates","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı yaklaşık on beş yıldır bireysel eğitmenlik ve grup dersleri (Zoomba ve Pilates) vermektedir.","Grup derslerinde öğrencilerin spor geçmişi, beslenme alışkanlıkları ve dayanıklılıkları farklı olduğundan, eğitmenin öğrencileri tanımak ve ders öncesi bilgilendirmesi önemlidir.","Ciddi sağlık problemleri olan kişilerin eğitmeni bilgilendirmesi gerekir, aksi takdirde standart program uygulanabilir ve bu durum sakatlık yaratabilir."]},"beginTime":778,"endTime":873,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=778&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Zoomba Deneyimi","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı en çok sevdiği grup dersi Zoomba'dır ve özellikle öğrencilerle birlikte sahneye çıktığında çok keyif aldığını belirtiyor.","Türkiye'de Zoomba yedinci senesi, dünyada ise on beş senedir var olan bir aktivite olup, konuşmacı altı-yedi yıl önce Betperez (Zoomba'nın yaratıcısı) tarafından özel olarak eğitilmiştir.","Konuşmacı daha önce Latin dansları ve hareketli dans dersleri vermiş, fitness'i çok sevdiği için bu aktiviteye devam etmiştir."]},"beginTime":873,"endTime":977,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=873&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Fitness ve Beslenme","list":{"type":"unordered","items":["Yağ yakıcılar, sağlık sorunu olmayan kişiler için spor öncesi yarım saat önce kullanılabilir ve yağ yakımını küçük miktarda hızlandırabilir.","Besin takviyesi konusunda konuşmacı eklemler için kullandığı birkaç ürün dışında tozlarla beslenmeyi ve zayıflamayı tasvip etmiyor.","Kadınlar fitness yapmak istemediklerinde \"erkeksi bir vücut\" korkusu yaşarlar, ancak anabolik ürün kullanılmadığı sürece kadın anatomisi erkeksileşmeye elverişli değildir."]},"beginTime":977,"endTime":1158,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=977&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Protein ve Karbonhidrat Alımı","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman öncesi hafif karbonhidrat tüketimi vücuttaki enerjiyi aktif hale getirmek için önemlidir.","Antrenman sonrası protein alımı çok önemlidir, ayrıca salata ve tam buğday/çavdar ekmeği de tüketilebilir.","Beyaz ekmek hayatlardan çıkarılmalı, doğal beslenme mümkün olduğunca yapılmalı ve şeker tüketimi azaltılmalıdır çünkü şeker kanser dahil tüm kötü hücreleri besler."]},"beginTime":1158,"endTime":1262,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1158&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Ayşegül Demirsoy'un Yeni Kitabı","list":{"type":"unordered","items":["Ayşegül Demirsoy, hem spor hem de kişisel mutlulukla ilgili iki yönlü bir kitap hazırlamaktadır.","Kitap, kendi deneyimlerinden ve özellikle öğrencilerinden esinlenerek yazılmıştır.","Kitabın bir bölümü sporda bilinen yanlışlar hakkında bilgi vermektedir, örneğin bölgesel zayıflama ve yağ yakımı gibi konular."]},"beginTime":1264,"endTime":1318,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1264&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Kitabın İçeriği ve Amacı","list":{"type":"unordered","items":["Kitapta sporda motive edici şeyler, doğru egzersiz yapma ve kişisel koç seçme konuları da yer almaktadır.","Diğer bir bölümde kişisel mutluluk için dikkat edilmesi gerekenler ve mutluluğun farkındalıktan geçip geçmediği gibi konular ele alınmaktadır.","Ayşegül Demirsoy, beden ve ruh sağlığının birlikte olması gerektiğine inanmaktadır ve bu kitabı hayatın farkına varmamızı sağlayacak bir başucu kitabı olarak hazırlamaktadır."]},"beginTime":1318,"endTime":1380,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1318&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"Kitabın Çıkış Tarihi ve Programın Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Kitabın yaz aylarında çıkması hedeflenmiş ancak kış aylarında, muhtemelen Kasım ayında tamamen çıkmış olacak.","Programda Ayşegül Demirsoy'un ilk kez Zumba'yı denediği ve eğlenceli olduğu belirtilmiştir.","Program sunucusu, Ayşegül Demirsoy'u konuk ettiğini ve keyifli bir zaman geçirdiklerini ifade ederek programı sonlandırmıştır."]},"beginTime":1380,"endTime":1530,"href":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1380&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Ayşegül Demirsoy - Kendine iyi bak spor programı","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=aWXJK-lBMvI\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E50MggQkAYAEKyqLARABGniB9g0ZBgn2AOvy__8BAgABBPcPAvj-_QDn9vvxAv8BAOEB9vQA_gAA8An99fgAAAD9C-wD9f0BAB4G7f4EAAAAAvv3-QEAAADeEgAD_wEAABAO-_vxBAACBxUBAP8AAAAFFvIJ_gAAAfru8gMAAAAAC-cLBwABAAAgAC3QA7Y7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX_T_AAN4AAD3Pbr_-bzxQBBIPgAQh4D_51B4AItBycBzdj-Ae3Xzf9c9Rz_E-z7Ab3rCACZHxYCC9o0__0J6ADNHAoBvyQnAkzvIf_lABgASevz_7jeAADWxN___Bf6AB8XA_3SCRz_3ggpA-gzAQAdFewACBwFAg3d-AIbEBIBASH1Bg_m5f_bKd4A0LUYBRTwMgHo_gn4MxUB-gnY-Pg_5PcAAPH4_r_g_vgN7QME_vALCOLr-wEqzxP70PL6BRsE9AQyGfn3DTIW-f_s7vvlIwT18v33_hf1A-3TBBr0-PH17wxFDPcPD_b5EzIBFCAALai2Bzs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHCTjEvjjFjj1D0o29XNf5vO97b720BQS9kYjju2xb8zvwbRo9FqH9vKZdcT2qwrg7hLgCPq4mFL381wO9TOMXPnbEgT1Fd5q8WQxovQpihT1Qmpe8hPkmPRPS2jxEgLg8R6yFPtPhHbyQCQK9_yE9Ps6J_TxOEFA8fGL9Pfd-mbxXi5m8R45UPuMQuzuGlpA8XIzGvSMLoDvjZyi99l4svu7GBz0aZJw80WPKPc5-Lj2al8O7yL_FvA5ANDoSjrC7SwDePbiWAzwMELu8Dav4vTr0TD1hWoq8GHkpPt0oUj17Mt6685xDPa_5h701-9G632SlPLm8Iz18IUm9AWwgPTnRDj1sCoG71oLIPQIjuTx3G8q8Z-4BvQEAWzzLM8y7a7nzPDANSD3jNQ48Qu03vWSbSj0rErg7b8qmvFlirzxirKU8EFjZvVhzkL2m-fi6dosAPpdTkr1jC0E8O27bu3iCmLxddKo7WGttvUKP3ruLPtW8l4IePA4PBLx3Gt88-8uOPUDperxV10Y8GMyfPJq-z7v-qN07zm8IvnaGTj2f6KM5YsjAvdK3Ozy0ztc7GgGQvT2EnL05Yi28HQTdvahqJzyvIdk7YFAwvekoB749OmC7SaJnvsOOkD2ZRN46vtv8vSvOYjzOaCE6_1hIvdw2gjxvwc66z6PivUNdPz3H1Jq5ebGwvc39urz_RMA6c_yLPWRdxz3vqLC3Y2lbvRAOnL2vfmO6BMomvb13bbtN5oo6l0DGO8tNNL72Jcc4xILBvVIssj0PGLQ41Qj9PL299TwirI65izy0vX01UT04Hxg4dbY2PKvoEby7Apc4VvcDvcvZOzwEESe5AVcNvcmeMz3bv9O5VwfgvW8jirzc0co5PPUovSlkfb34F5-5MuOdvRrAmzwPwPQ4qFclvTJrM71_p6q4IiJrPZ2klL2oFyS3Z-_MvZoRlLwexIw5ujBSPeTXD70d2D44NxefPQfwVr15MTM5jvZpPXkIjj2KXZ44a2nJvDp3uzyKwsO3Y5-6OwqOgbyRUMC37vGdvZx2Jz0v13I41IeUvV-95Tyu3TQ4RMpKvVYLkbzmV_-3S-ofvX6HJz2jdhI4sTSwPF47Rz25eEA4_RlZPafbyDw7kOY3OxKkvfxxWz35BEA4155-PShJ1z0YP9Q4UroPPUTQYrwRYw44lNmFvEw-UbxPeBC3n7hSvOzbSbxgU5Q3zA1hvb9AFb0SFwq57W6UvNs30ryYijO5bWpqO71nDj2x1Mi3TfLIPJIvF72yjBW4IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYCfyAGzxxO6q-8jkKVIlENLv2wqz6BT_LhEA9xvr4OgTxODN9QBHGOH4nQAAACtp_eEIANF__ST1DbIo9du9JdwaSCo8MkgcKSdO2gL6BBwcLhz2IACxCrnxDd_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_AABAQQAAkMEAADBBAAAkwgAAgL8AADjCAACAwgAAAAAAAHBBAADKQgAAuMEAABTCAADkwgAAMMEAAKBBAAAUwgAAMMEAAKBBAAA4wgAAiEEAABRCAADYwQAAoMEAAEDCAAC-wgAAMEIAAOBAAAAwwQAAMEIAAKBBAABUwgAAoMAAAODAAAAQQQAAqMEAAGjCAACgwAAAiMEAAMBAAACgQAAAQEAgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAABA9AACYPQAAFD4AAKC8AAAEPgAAQLwAAEQ-AACavgAA0r4AAGQ-AAAwPQAA4LwAAEQ-AABwvQAAQDwAAHS-AABMvgAAmD0AADw-AADuPgAAfz8AAFC9AACOvgAAUL0AAJg9AAAsvgAAHL4AALi9AABQvQAA_j4AAOC8AAB0PgAAUD0AAFA9AAAUPgAADL4AADQ-AAAwvQAA0r4AAHA9AAAsPgAAUD0AABA9AADgPAAAgDsAAFC9AABwPQAARL4AAJi9AAA0vgAAcD0AAEQ-AADmPgAAJD4AAEC8AAAMPgAAuD0AANg9AAA8PgAAoj4AABC9AAAQPQAAoDwAAJi9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAACIPQAAuL0AAHy-AAA7vwAAqL0AAEw-AAAQvQAAND4AAIK-AABUPgAAuL0AAJi9AAAQvQAAJL4AAIC7AADIvQAA4LwAADU_AAAkvgAAzj4AAAS-AADgvAAABD4AAJi9AACIvQAAUL0AAOC8AACAOwAAmj4AADC9AADgvAAAUL0AAOi9AADCvgAAVL4AAIA7AADovQAAED0AAMi9AACgPAAAML0AANi9AACYvQAAQLwAADC9AAA8PgAAf78AAIi9AACAOwAAVD4AAIi9AABQvQAAoLwAACQ-AACAuwAA4LwAABA9AAAcPgAAgDsAAEC8AAC4PQAABD4AAJ4-AAB0viAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=aWXJK-lBMvI","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["3625573951557448473"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"16484264082684910941":{"videoId":"16484264082684910941","docid":"34-7-15-Z7D51AEFF353D7155","description":"Saçlarımın rengini iyice sararttık ve bu arada kuaförüm ile eğlenceli bir sohbet gerçekleştirdik. Artık hayatımı da sizler ile bolca paylaşıcam.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3324529/ad12e4d7bc81ff4f66eb97f0241b2a5a/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/FTMALgIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"17","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DWXzAedL0gCo","linkTemplate":"/video/preview/16484264082684910941?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Birlikte saçlarımı Boyatıyoruz (#vlog 1)","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=WXzAedL0gCo\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"Eq8DChM4MjAxMDExNzA2OTE5MjYwNTY1ChQxNTU0NjU4NDA1MDM2MDc5NTA3NQoUMTQzNzIwNjUzNjgwNTkyOTM1MTEKEzk1MTMyOTE5MzQwMzM0NzczMzEKEzQ3NTA4NjUzMTc4Njg2NjE2NzAKFDE1ODA4NDIwMTA2MDUwMDIxMzg3ChQxNzkyMzQ5NTQyMjY2NTQ3NjYwNAoUMTQ0Mjg5NzA3NTEzMjA1MzE5ODMKFDExNjQ4ODUxNjg1MTc0Mjc3NzUyChQxODM5NTk4MzUxNTc1ODA4MDc4MAoTNTAwMTU5Mjc1MzU4Nzk5MDI5MQoUMTA3NDEwMzM5MDU5NTM5MDkwMTAKEzk4MDM3NzE0MzEyOTIzNzQ4OTgKEzc1MDczMjQ2ODc1NzA0MzE1MTMKEzM2MjU1NzM5NTE1NTc0NDg0NzMKFDE2NDg0MjY0MDgyNjg0OTEwOTQxChM1OTg5NjcxNjQ0OTMyNjU3NjM5ChM4MTg2NTc2MTMxNTQ4Mjg5OTYxChQxNjA3MzQyNzk3MzA1MDgzNzAyMAoUMTgxMDEwNjE1NDIwOTgyNDcxMjcaFgoUMTY0ODQyNjQwODI2ODQ5MTA5NDFaFDE2NDg0MjY0MDgyNjg0OTEwOTQxaocXEgEwGAAiRBowAAopaGhvdmtvanN2ZnNxYm9jaGhVQ1hlSzN0dGFXNm0tcVFQVjJCVWd5dVESAgARKhDCDw8aDz8ThQWCBCQBgAQrKosBEAEaeIH0_Pb-Af8A-PbyDgcH_ALsA_UA-v__APADCPEDAQAA-vT9B_wAAAAA_wIF_gAAAO8Q9vz1AAEACwEA_-sA_wAC9PQA-QAAAOUJ8gQAAAAAB_r__voBAAETBAH9_wAAAPwH7wgAAAAACu_wAwEAAAD44fv8AQAAACAALYVB0Ts4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABfxr_AOjpCwEp8gEA0xz5ALoK7wBFAP0BvP8AAPoZBAHv6P8BCxkkAEb3Ff8vCwsANwEE_8LwDgHJ5RMA_PoJAN4G7QDx9-0B8_31Affu-ADREuH-K_X8_wU4EQL_Fg_-GucZABrd9wLv6xUBDBDlBMbjGQHbCvkAGe3yAfwJAAQbBfj92_ITA_UEDf4i2AkE_ejrAR38_P8N8uIFzvb-BvMFAgQA-AT3HwoGCwT68Pv3_O3_7u8G9fXxFwG19f4F_QIBBPQYAggu_wYEChUW_hgQFv_yLgIFBx77_cYPDAEMGfT_2wgJEB_49_Tx-Pn_IAAtfjM0OzgTQAlIYVACKs8HEAAawAduE9a-UWrvvILWDzz76V--HsY_PdyAL72Z9YI9SPKmPBpohDurex-9vUVxvBujkjuWXVC-kOzbvIkopjwdu9U8-tVcPV___bt6Fy--CDwwPSmf1LyaYDg9B6JdvJQGCD1HrIU-0-EdvJAJAr1M0iu9uC7GvNxtjTzh5S49Qzd7vDd9rLyJR_28k52ovWtwEb32Oo692b0LvbnDprxe1--9GoyuOxc6gDy_40o99gtWPZb5_bxGXCA-PbTRuwfF4LyCAu88v-8fvd6wSDvATqA81cgTPQyI2rzfGJK92b_hPAGZxjt9sde9blJsPWmnZrzELL89UWmEvMx5qzysONU9zLjEPJLVo7xpDXS9gwMQPVHoK7wZbxA99lWDPUaugDwVdQW8n8SMvDGUOLwBQIQ9-V_4PFE0DbzLokA-aseYvdF8KbwFKi08RkEQPd3zVzztC5293pydO8yAELzhXtm9vbufPN6PnTsN9gs9cqYJPeY8JTu7Wz69KZfGvFSYTrsXFyK7FJC7vePSQrxAUbQ8xr6kPId-N7oJJxi9l9AYPXPpT7qORQ696AOIvQB8prst5gq8RV9cuhXlkjyQpES-nvDSvFZvhbssnU892wgXPFb4jrxpF7g8VbCZu_x_ZryYXmw9pUnKO3RqMDoOT688gzXpPAP4-juKfRi9kf8zPcWgvDujIu69k5_cO5X3zDtgOSI-rizRvHCVCrpru4Q9-7N6vDe5Z7uMoLE8bftDPMGR_rpioOu9d0tyvNc8hjkJupc9kIcePmPM0rmCR2W8odsrPXLDIzlGliw-l7OSvEmodjiyLu69QVK6PActpTcZ0dG83VwdvOP1r7ku8Gu93QD9PNFrhrj1FBk92A4pO4Bk0rhMGM06WN2wu_4X1bhDcYe9y7wXvAMhn7ipYg89GwELvPEYyziRQok9ouM0vIaWkrgSMSU9FIspPe30T7l6HAY-cdRAvMrcQznfAw89wLA8vdCgE7g6uoC84bKvu1kxXzhm8609QvLpvLJInDiC4ge-6iIlvW6v47c4LmM7mdfRPTNa1zcRHeK9Zgb7PFetJTmUYDu8EWfNu5pnCjn65kg9QdgJvvq4qziNbN08gLA9vdtqbDh4Fz49dhK2PVfAjTi1JbE961DyPHq8SLlYx9A7SkxLPf-ACzd9DPE8EXOEvU2-lTed5Si9QKT_vaTberd-S0q8TiE8PVejRrgvaaE9XQThPEf4EDk8Kfq7VSptPeAyjbgXgyI9uYTLO81_1rf4-we8pdCDPFDjNzggADgTQAlIbVABKnMQABpgEPsAPwrgHtboxO3nHls88uvv9OPjNv8fAwDuMPbCEhv61cUIACsA4TKuAAAABAvvDhwA-GXk7AUH8BTdgfcACAhbROkp-u7jEebx7yEaJ90y-CZTAKskwxH8CDobOif0IAAt40QrOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAAIBBAABQwQAAcEIAAIhBAAAUwgAANEIAAPjBAAB8wgAAsMEAADDCAAB4QgAAqEEAAMTCAAAYwgAASEIAAMDBAACIQQAAqEEAALhCAAAcwgAANEIAABBBAAAowgAACMIAANBBAABQQgAA8MEAAAjCAABAQgAAPEIAAGDBAACAwAAAgD8AAHRCAABcwgAAwEEAAJhBAADqQgAAuMEAAJ7CAAAEwgAA4EAAAADBAABcQgAADEIAABhCAACowQAAHMIAAIDBAACgQQAAMMIAAIBAAACgwAAAgEEAAEjCAABIQgAAEEEAAIC_AAAIwgAAYMEAAJhBAAC4wQAA0MEAAMDAAAAcQgAAdEIAAEhCAABgwQAA6MEAALDBAABsQgAAxEIAAIjBAAB0QgAAcMIAAGTCAACgwAAAEEEAAABBAACYwQAAQMAAAIDBAADAQAAAQEIAAIDAAACGQgAAcMEAAIDCAABMQgAA0EEAAPjBAAAoQgAAoEEAAOjBAAAIwgAAIMIAAFBCAADAQAAAkEIAAJDBAACgwQAAkEEAAEBBAAB8wgAA1MIAAAAAAAAYQgAAIMEAAIjBAAAAAAAAUEEAANBBAAAcwgAAmsIAAGhCAACAwAAAgMEAALjBAADwwQAADMIAACDBAAAIwgAAAMAAACDCAADAQQAAKEIAAAjCAAA0wgAAlMIAADzCAAAAwAAAvMIAAIDBAAA0QgAA0EEAAIA_AADIQQAAuMEAAAzCAAAYwgAAmEEAAIhBAAB4wgAAAMEAABBCAAAAQgAABMIAAIA_AACYwQAAMMEAAEBBAAAwQQAAmMEAADTCAAAAAAAAwMAAAAxCAAB4wgAAAEEAAODAAABAwQAAFEIAAFTCAAC4QQAAPMIAAMDAAADQQQAAgMEAAP5CAACowQAAxMIAANBBAACYQQAA6MEAAPDBAAAgQQAA4MAAADjCAAAIwgAA1kIAANhBAAAwwgAAEMEAAMhBAABIQgAA8MEAAHzCAAAIQgAAdEIAAKDAAADIQQAAoMAAAEDBAABQQQAAEEEAAHBCAADowQAAoEEAAMBBAAAcwiAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAuL0AAOA8AACYPQAAUD0AAKi9AABsPgAA6D0AAMa-AAAQvQAA4DwAAIA7AAB8PgAAiL0AAHA9AABEvgAAHL4AABC9AACIPQAAdD4AAN4-AAB_PwAA4DwAAIg9AACAuwAAoDwAAJi9AACgPAAAUD0AAKi9AAB0PgAA4DwAAHQ-AADIvQAAqD0AABQ-AACovQAAiD0AABS-AAD2vgAAbL4AAGw-AAAMvgAATD4AAIK-AABsPgAA6L0AAIi9AABMPgAAgDsAABy-AAA0PgAAhj4AAHw-AAAEPgAAML0AAIA7AAAdPwAARL4AADQ-AAAQPQAAMD0AAEC8AADgvAAAuL0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAEw-AAAsPgAAkr4AACm_AABAvAAA4DwAABw-AAC4vQAALL4AAIo-AAAUPgAA6L0AABy-AAD-vgAALL4AAEA8AAAUvgAAGz8AAFS-AAA0PgAA6L0AALi9AAAQPQAAUL0AABS-AACYPQAAjr4AAEA8AAC4PQAALL4AAMg9AAAQPQAAfL4AAKi9AACavgAAgLsAAEA8AADgPAAAgr4AAAy-AABUPgAAQDwAANi9AACIvQAAcL0AALo-AAB_vwAADL4AAEQ-AAC4vQAAqD0AACy-AADIPQAA-L0AAIC7AACAOwAAEL0AABC9AABUvgAAcD0AADy-AAD4vQAAHL4AAIC7IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=WXzAedL0gCo","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["16484264082684910941"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"5989671644932657639":{"videoId":"5989671644932657639","docid":"34-3-1-ZD89434BEF869BA98","description":"Merhaba, bu antrenmanı kaçırma! Kalçalarını şekillendirmek ve sıkılaştırmak isteyen takipçilerim için hazırladım. Daha önce spor yapmıyorsanız önce Ağırlıksız uygulayın ve sonra ki hafta Ağırlık...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4519166/bbdb1c3a590c058884db8589c1948c42/564x318_1"},"target":"_self","position":"18","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DQLj8j6IPNzc","linkTemplate":"/video/preview/5989671644932657639?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"SIKI VE Şekilli Kalçalar İÇİN Uygula!(Evde uygulayabilirsin)","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=QLj8j6IPNzc\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"Eq8DChM4MjAxMDExNzA2OTE5MjYwNTY1ChQxNTU0NjU4NDA1MDM2MDc5NTA3NQoUMTQzNzIwNjUzNjgwNTkyOTM1MTEKEzk1MTMyOTE5MzQwMzM0NzczMzEKEzQ3NTA4NjUzMTc4Njg2NjE2NzAKFDE1ODA4NDIwMTA2MDUwMDIxMzg3ChQxNzkyMzQ5NTQyMjY2NTQ3NjYwNAoUMTQ0Mjg5NzA3NTEzMjA1MzE5ODMKFDExNjQ4ODUxNjg1MTc0Mjc3NzUyChQxODM5NTk4MzUxNTc1ODA4MDc4MAoTNTAwMTU5Mjc1MzU4Nzk5MDI5MQoUMTA3NDEwMzM5MDU5NTM5MDkwMTAKEzk4MDM3NzE0MzEyOTIzNzQ4OTgKEzc1MDczMjQ2ODc1NzA0MzE1MTMKEzM2MjU1NzM5NTE1NTc0NDg0NzMKFDE2NDg0MjY0MDgyNjg0OTEwOTQxChM1OTg5NjcxNjQ0OTMyNjU3NjM5ChM4MTg2NTc2MTMxNTQ4Mjg5OTYxChQxNjA3MzQyNzk3MzA1MDgzNzAyMAoUMTgxMDEwNjE1NDIwOTgyNDcxMjcaFQoTNTk4OTY3MTY0NDkzMjY1NzYzOVoTNTk4OTY3MTY0NDkzMjY1NzYzOWquDRIBMBgAIkQaMAAKKWhob3Zrb2pzdmZzcWJvY2hoVUNYZUszdHRhVzZtLXFRUFYyQlVneXVREgIAESoQwg8PGg8_E6QFggQkAYAEKyqLARABGniB9wwH_P4DAPYD9A33Bv4C-_b9Bvr-_QDyAhEF_QH_APMAAAf-AAAA7vwM9wIAAAD3-PcEAv8AAB4LAP7yAAAA8f0BBQAAAAD5-_kCAAEAAP0S8gAD_wAADv4BCAAAAAAND_z3AAAAAP0B9PEBAAAA-ucBCQAAAAAgAC3EQtg7OBNACUhOUAIqcxAAGmD1CgBgN-camQjg6C4UH0a92s7vssMh_0_yAOQE_hbUMcja9x8ALA3yHZwAAAA7J8XuRwARf_DxD97r1R2jytzpG1QPPjMIGT3g_Agd8RUo-Ac771cAsvHKCdavCPwfad4gAC1NsxE7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAQMAAAKDAAADAQQAAaEIAANDBAADYQQAAAEIAAIjBAAA0QgAATMIAADBBAADgQAAAzsIAAFRCAAAAwAAAiMIAAODBAACoQQAAIEIAACjCAAAAQAAAfMIAABRCAAAEwgAAqEEAAERCAABAQAAAQEAAAABCAABQwQAAuEEAAKBBAACwwQAAskIAABTCAABIQgAAMMEAAFRCAAAUwgAAUEEAAGDBAADIQQAA0EEAAARCAACqQgAAgEAAAATCAAAgQQAAiEIAAEDAAAAUwgAAEMEAAKjCAAAkQgAAuEEAAARCAADAQAAAqEEAABjCAAC4QQAAyEEAAABBAADwQQAAuMEAALhBAAAIQgAAUMEAAJhBAACqwgAASMIAAKBBAAC-QgAAUMEAABRCAAAYQgAA4MEAAGDBAAD4wQAAYEEAANjBAADAwgAAAMIAAHBBAADMQgAAQMEAAIRCAABAwQAAdMIAANZCAABsQgAAuMEAADRCAABMQgAAgEAAAKDBAABgwQAAwEAAAIC_AACMQgAAkMEAABjCAAAQQQAA4MEAAFBBAABMwgAAgEEAAJZCAAAgQQAAwMEAALhBAACcwgAAMMEAAADCAADgwQAAREIAAATCAACCQgAAGMIAAJjBAAAAwAAAQEIAAEhCAAAwQQAACMIAAGxCAABQQgAAOEIAAGjCAADowQAAgEAAAIBAAAAAwgAAbMIAACBCAAAAAAAAkEEAAHBBAACIwQAACMIAAMTCAACgwQAA6EEAAADAAACwQQAAoEEAAKJCAACYwQAAHMIAACBCAADoQQAAmMIAANjBAACAPwAAVMIAAIBBAAAAwQAA8MEAAAjCAACAPwAA4EAAAAAAAADowQAA8MEAAHhCAACAPwAAcMEAAFhCAADYwQAAvkIAAHhCAABgwgAAlMIAAKDAAABAwAAAZMIAAPDBAACgQAAAUMIAAKhBAABQQQAAMEEAAFzCAAAEwgAAssIAAMBAAAAgwgAAsMEAADhCAABcwgAAQMIAAIC_AAAowgAAmEEAANjBAADIwQAAYEEAAPDBAADAQAAAgEAAAODAIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAACAOwAAPD4AANi9AAAEPgAAFL4AAJ4-AAAMPgAA9r4AAJa-AAAMPgAATD4AAKA8AACAuwAAUD0AAEC8AABMvgAAZL4AAKA8AADWPgAA7j4AAH8_AACoPQAA-D0AABC9AAAQPQAAUL0AAN6-AADGvgAA6D0AAJI-AAC4PQAAvj4AAEA8AABwPQAAJD4AAFA9AABAvAAATL4AAC-_AACSvgAABD4AAAS-AACgvAAA-L0AAFA9AABAvAAATL4AAFS-AAAsvgAA9r4AAOC8AABMvgAACT8AAFC9AABcvgAAuD0AAN4-AAAUvgAAmD0AAII-AABAPAAABL4AAMi9AACqPiAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAA-D0AABS-AAAcvgAAcb8AAEA8AABAPAAAND4AAIg9AABcvgAAHL4AADC9AAA8vgAAPL4AAIa-AAAcPgAAgLsAAOg9AADuPgAAQDwAAFQ-AAD4vQAABD4AABA9AAAEvgAAQDwAAEw-AAC-vgAA6L0AANi9AADIPQAAqD0AAPg9AAC4vQAAmL0AAOi9AABAvAAARD4AAAw-AABUvgAAir4AAJo-AAAkPgAANL4AAIo-AABQvQAAgLsAAH-_AACYvQAAJD4AACw-AABkPgAAgLsAAMg9AADYPQAANL4AANg9AADgvAAAZL4AAHA9AAB8vgAAdD4AAFw-AABEvgAAJL4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=QLj8j6IPNzc","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["5989671644932657639"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"8186576131548289961":{"videoId":"8186576131548289961","docid":"34-8-17-Z39E90E9E68762642","description":"Evde yağlardan kurtul... Yağ yakımı ve karın... Bugünkü videomda yağ yakıcı egzersizleri ve karın hareketlerini sizler için derlemeye çalıştım. Yeni videolarda buluşuncaya dek sağlıkla kalın...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1576305/8299d79f1c82082a32bace271b47bb6c/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/cuFlCwEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"19","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=videoid:8186576131548289961","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, 15 yıllık tecrübeli bir antrenör olan Ayşegül tarafından sunulan canlı bir ev antrenmanı dersidir. Antrenör, otuz kilo vermiş bir deneyime sahip olduğunu belirtiyor.","Videoda yaklaşık 35-40 dakikalık bir tam vücut antrenmanı gösterilmektedir. Antrenman diz hareketleri, squat, minderle kalça egzersizleri, koşu, tekme vurma, duvara yaslanarak hareketler ve karn kasları egzersizleri gibi çeşitli hareketlerden oluşmaktadır. Her egzersiz için teknik detaylar ve zorlananlar için alternatif seçenekler sunulmaktadır.","Antrenman sırasında izleyicilerden gelen sorular yanıtlanmakta ve spor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar vurgulanmaktadır. Video sonunda streç egzersizleri yapılarak kasların rahatlatılması sağlanmakta ve kardiyo egzersizlerinin vücutta değişiklikler için önemli bir faktör olduğu belirtilmektedir."]},"endTime":3027,"title":"Ev Antrenmanı Dersi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Hoca ile Öğrencilerin Karşılaşması","list":{"type":"unordered","items":["Öğrenciler hocalarını beklerken, hoca kendisini 15 yıllık bir hocaymış gibi tanıtıyor.","Hoca, Pakistan'dan gelen mesajlar için teşekkür ediyor ve öğrencilerinin emeklerinin boşa gitmediğini görmekten mutluluk duyduğunu belirtiyor.","Hoca, \"hocam teşekkür ederim\" ifadesinin kendisi için çok güzel bir cümle olduğunu vurguluyor."]},"beginTime":2,"endTime":65,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=2&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Spor Hakkında Soru ve Cevap","list":{"type":"unordered","items":["Bir öğrenci spor yaparken su içmenin zararlı olup olmadığını soruyor.","Hoca, oruçlu olmayanların spor yaparken su içebileceğini, ancak şişirecek kadar içmemeleri gerektiğini belirtiyor.","Hoca, güzel bir antrenman yapacaklarını ve yağlarını yakacaklarını söylüyor."]},"beginTime":65,"endTime":114,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=65&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Antrenman Hazırlığı","list":{"type":"unordered","items":["Hoca, sadece istemekle yetinmek yerine, aç gezmek veya egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek gerektiğini vurguluyor.","Hoca, yorumları kapatıp canlı sohbet mesajlarını gizliyor.","Hoca, kolay gözüken ama sağlam bir antrenman hazırladığını belirtiyor."]},"beginTime":114,"endTime":171,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=114&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Antrenman Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Birinci hareket diz çekerken uzatıp çekerken uzatmak, toplam 20 tekrar.","İkinci hareket geriye adım atıp bacakları açık tutarak squat yapmak, zorlananlar için adım attığında aşağı inmemek seçenek.","Üçüncü hareket minderle sırt üstü oturup, el parmak uçları karşı bakarak ayakları omuz genişliğinde açıp kalçayı kaldırmak ve indirmek, toplam 20 tekme atma."]},"beginTime":171,"endTime":275,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=171&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Antrenman Süreci","list":{"type":"unordered","items":["Dördüncü hareket kolları uzakta hafif arkaya yuvarlanıp sağa ve sola dönerek 20 tekrar.","Beşinci hareket koşmak, dört set boyunca durmak yok.","Hoca, öğrencilerin başta beş tane yapamadıklarını ama sonradan tüm antrenmanı yapabildiklerini belirtiyor."]},"beginTime":275,"endTime":319,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=275&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Antrenmanın Gerçekleşmesi","list":{"type":"unordered","items":["Hoca, öğrencilerle birlikte ısınma hareketleri yaparak antrenmana başlıyor.","Antrenman sırasında her hareket için sayım yapılıyor ve öğrencilerin performansları takip ediliyor.","Antrenman sonunda karnın da çalıştırıldığı belirtiliyor ve öğrenciler 30 saniye dinlendikten sonra tekrar harekete geçiyorlar."]},"beginTime":319,"endTime":838,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=319&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Spor Antrenmanı","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman sırasında sayım yapılıyor ve katılımcılar çeşitli hareketleri gerçekleştiriyor.","Antrenman sırasında \"pes etmeyince eşik yükseliyor\" deniliyor ve katılımcıların sınırlarını zorlamaları vurgulanıyor.","Katılımcılar tekme vuruşları, kalça hareketleri ve koşu hareketleriyle antrenman yapıyor."]},"beginTime":860,"endTime":1433,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=860&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Duvar Destekli Egzersizler","list":{"type":"unordered","items":["Katılımcılar duvara doğru yaklaşarak ayaklarını omuz genişliğinden biraz fazla açıyor ve squat pozisyonunda kalçalarını aşağı indiriyor.","Duvara yaslanarak kollarını ileriye uzatarak dışarı doğru daire çizme hareketi yapılıyor.","Egzersiz sırasında duvardan destek alınarak kalkıp koşmaya başlanıyor."]},"beginTime":1433,"endTime":1776,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1433&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Karnı Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Katılımcılar ellerini başlarının arkasına yerleştirerek gövdeyi kaldırıp sabitleyerek karnı egzersizi yapıyorlar.","Sağ bacağını karnına çekip ters bacağını ileri uzatarak değiştirerek hareketler yapılıyor.","Bacakları dizlerden büküp yukarıya kaldırarak zorlayıcı bir egzersiz gerçekleştiriliyor."]},"beginTime":1776,"endTime":1938,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1776&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Kardiyovasküler Egzersizler","list":{"type":"unordered","items":["Antrenmanın kardiyo ve zoomba videolarının yapılması gerektiği vurgulanıyor.","Katılımcılar ellerini kalçanın altına yerleştirerek omuzlarını gevşeterek hareketler yapıyorlar.","Bacaklar masa pozisyonunda açılıp kapanarak hareketler yapılıyor."]},"beginTime":1938,"endTime":2165,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=1938&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Egzersizin Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Katılımcılar egzersiz sırasında karın kaslarını hissetmeleri gerektiği belirtiliyor.","Chris Cross hareketinin arkasına plak egzersizi ekleniyor.","Ters kol ve ters bacak hareketleriyle antrenman tamamlanıyor."]},"beginTime":2165,"endTime":2235,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=2165&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Egzersiz Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman sırasında doğru pozisyonlara dikkat edilmeli, özellikle bacaklar düz olmalı.","Diz çekme hareketi için dirseği yere yerleştirip, üst bacağını öne koyarak kalça yukarı kaldırılmalı.","Side plank pozisyonunda, alt bacağı kendine çekerken üst eli başın arkasına yerleştirip vücut dümdüz tutulmalı."]},"beginTime":2241,"endTime":2513,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=2241&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Stretç Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman sonrası streç yapmak gerginliği azaltır ve sonraki antrenmanlarda daha az ağrı hissetilmesini sağlar.","Şınav pozisyonunda çekiş yaparak kaslar esnetilir.","Boynu, omurgayı ve bacakları esnetmek için çeşitli pozisyonlar kullanılır."]},"beginTime":2513,"endTime":2753,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=2513&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Antrenman Sonrası Sohbet","list":{"type":"unordered","items":["Antrenman sonrası kendini alkışlamak önemlidir.","Egzersiz sonrası kas ağrıları normaldir ve zamanla azalır.","Kalori dengesi, kilo vermek için önemli bir faktördür; alınan kalori verilen kaloriden az olmalıdır."]},"beginTime":2753,"endTime":2944,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=2753&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Motivasyon ve Kapanış","list":{"type":"unordered","items":["Vücut ne verirsen onu alır, zihin bedeni yönetir.","İlk bir-iki ayda değişiklik olmaması normaldir ve kendini incelten kişiye teşekkür etmesi önerilir.","Kendini kimseyle kıyaslamamak ve kendi en iyisini yapmak önemlidir."]},"beginTime":2944,"endTime":3025,"href":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=2944&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Evde Yağlardan Kurtul - Yağ yakımı ve Karın","related_orig_text":"Ayşegül Demirsoy","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Ayşegül Demirsoy\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=QMML0N2hwEA\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E9MXggQkAYAEKyqLARABGniB_QL7-fwEAPP29QIFA_8B8fUE-vz-_gD29QMJBwP_APMA_v7_AAAA-Pv9Av8AAAD_7vUI_f4AABQE9AD2AAAAAvsIA_gAAADzB_X4_wEAAAkHA_oDAAAABQEA_f8AAAAACfoIAAAAAAv79_8AAAAA-OP7_AEAAAAgAC2I7947OBNACUhOUAIqhAIQABrwAWf_3QAFDQIDxNseAO_08wEWHfMAJA__AIET1AH23wIB2_EIAPHg2P8x-gsAA_cQAOwm6P-vGBEB_9EkADb8AADjBR8B2fgxATMQJ_8A8AMA-hEG_8b0DQLj3BT-IwoA_Rr2A_7Y7Ar-7uoWAh7sAQD_FO8DCwMTAQLfzAMiFgH-E-f3AAzs6__kB9f_2-4BBwrVD_7PDfn-ExAk_ekC4AIWEBsD-OHi_MoDAP0G6Pr_4NP7BvPwDwMjARAB-Oj4AhoP5QgI_v_2Bwf3AA7q9AXiBg4BABIDBg4IB_7m9wQD9PoJ_9gx9v8CRP7_Ff73DyAALbWaLDs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHhsvqvv7thz2wl8E8jbiIvir8PrxdjjK9-iXiPenklj3J3Qw9WGHpPKQ4R7yU7CI97DPHvfpysDyIvTC9hO_CPXET_zwArkQ9hzQqvp5pqD22cmW86UcDPqJTAT04cL08R8hQPkqnP7xfUkY8ERfFPTrDGT2w37g8Et4OPj-QfD3sYh-9GBwqvb5Oir0GDgu8nRIAvk0P2jiV0568PlkxviuE9rti3Ei9qxAHPKl3Bz0jfPm8tESCvIAp4z1Zqfu7d0VVPfbJ9ruTrte7PTyVvS-f0Txy7DC7sn1NPcRnQT0cU4M7Bhw4PXJFc7wNq5M8D1dYPa227DwHYIO8jFFwu56xDz26xiG8banjPQYRqbwUnds8_mCgvVLcbL1RC688IxAvPVnRkD0TKGK8eYNcu6AqEbyVm6g88NeJvIF_pb1oRpq8v_FlvuMW8zzZD8o6Dp_0PUi9jD25n508Puj5vdrlW7znH1g8PiaiPRpylz3gqRW8m4ijPaYzpj284xg8-EAhPU8mCTysYbU8V6-HvMeV37zgkBk8_tEnvhBQaTtyKyk8GLAkPTEd3zxVhcg7djQOPWmHBL2yMli7GTcFvs9Urr10NhE7i2o2PUL7hbvSP1o7Km9XvkqDeTnNakE588yGvfB63zw4npG7lJqXvfPY5Dtq7vA7KMyVvYD5ILzLQ647YmiFvauP6rrdKDK7ULyvPMDNAj3tjEa7-PmEvVYitTzckkm7H9XVvEqcsLxkZpe6xRNLvfiNyr0_7Ue5ySS-vCRIAD2qvxg64SSNPM3gND1JLLK55t0iPbTGpT2ASWq3BQuvuylt-7wbFd848wqfPUbvlLxy39K4zYaGvankhz3drYg4QHNxvSSXf7zyM-64uUUqPLICzbykVUo6zDVWvdaL4ztGSgC5VgY_vVeOhb2ilfq4N0EKPS_krLzcf8e5YaiDvDd5YD1TwfW3ys8bPCoblry79HG3q8wKOsurKb0JVcK3CvITveOdvT2VU9W4dOgZu8mwJT2kwxE4cusFvIY-M71BkgY4aELTvfTs6DxgVg-4j05CvaGUyj2yUQI5rakFPLYYFz2s9b84-uZIPUHYCb76uKs4zYknvZz2Obzd3Gw2XIK9PQCALT3b6iy2vA2FPAwBpbwlNhC4fSO6vF1URj0Kjsi3RyfmPL6nrb3JNG-3CjWePBm3J71pc503yKyTvWHMjjvIFgu4iF4rvfdNKzzCeym4o-3Su6Z-Xjy_hge5cm4TPSSM8LzTPXu2-PsHvKXQgzxQ4zc4IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYBYDAEMc5wiB6NfYBRogFdzs3fzk4Rn_SfgA4xXc_wHr3O_T8gAj9AARrwAAAA4vsNYVAN9tGsYbHtf9ApvKDLceeAsSUS8nDO8BCN0f_SwRKC9FLQCsCsP6DOgl_hM5DCAALXUhITs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAAAsQgAAgEAAAEDBAADgQAAAmMIAAETCAAAwwQAAwEAAAJzCAACswgAAiEIAAABBAACAPwAAbEIAAADCAACowQAAkMIAAABAAAAUQgAAOMIAAABAAABMwgAAcEEAAFDCAACYQQAAiEIAAFDBAADAwAAAqMEAADBBAAAwwgAAwEEAAIA_AABUQgAAMMIAALhBAAA8wgAA4EAAADzCAAD0QgAATMIAADBCAADYwQAA8MEAANhBAADAQAAAAEAAAKDAAAB0QgAAbEIAACDBAAC4QQAAEMIAAMBBAAAQQQAA4EAAAIC_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_AACiwgAAcMEAAATCAADQwQAAsMEAAIjBAAAQwQAA4MAAACDBAAAgwQAAUEIAADDBAACIQQAAJEIAAKDBAAAgQgAAHEIAAIjBAABEwgAAAEAAAOjBAAAAAAAAQEEAAHDBAAAkwgAAuMEAAJRCAABwQgAAAAAAAHzCAAAcwgAA0MEAAGhCAAAcQgAAikIAAODAAAAAAAAAkEEAAIBBAABsQgAA4MEAAObCAAA0wgAAAMIAADBBAADAwAAAEMIgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAACO_AAAUvgAAoDwAAKA8AACiPgAAtj4AANg9AADuvgAAgr4AACw-AAB8PgAAHD4AAEw-AABsvgAAQDwAAFC9AAD4PQAAED0AANY-AAATPwAAfz8AAHA9AACYvQAAcL0AAJI-AACgvAAARL4AAKC8AAD4PQAAAz8AABw-AACAuwAAoDwAAK4-AACoPQAAmD0AABS-AACavgAAHb8AAOa-AADCPgAAHD4AAJY-AAB0vgAAUD0AADS-AABMvgAAmD0AABA9AADOvgAAHL4AABC9AAAXPwAA2D0AAIi9AACoPQAAOz8AAKC8AADGPgAAND4AAHS-AADYvQAAZL4AALg9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAAQvQAA2D0AAKA8AABFvwAAuL0AAIi9AAC6PgAAVL4AAJi9AAAMPgAAgj4AAEy-AAAUvgAAZL4AABC9AACgvAAABD4AAB8_AABAPAAAlj4AAKC8AABwvQAAcL0AAMi9AACYvQAA-L0AAEy-AAAwPQAAyD0AAJg9AAAEPgAA6D0AAGy-AAAwPQAAPD4AABC9AABcPgAADD4AAJa-AADIvQAAtj4AAKg9AAAkvgAAED0AAES-AACePgAAf78AABA9AADoPQAAUL0AAFQ-AACoPQAAcD0AAOA8AACAuwAA2D0AAKC8AAAwPQAA4DwAALi9AABAPAAAqL0AAKi9AADoPSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=QMML0N2hwEA","parent-reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["8186576131548289961"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false}},"dups":{"8201011706919260565":{"videoId":"8201011706919260565","title":"\u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] ile 15 Günde Forma Gir! 1. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","cleanTitle":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 1. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=4HUvMJbUtBU","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/4HUvMJbUtBU?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/@AysegulDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1107,"text":"18:27","a11yText":"Süre 18 dakika 27 saniye","shortText":"18 dk."},"views":{"text":"391,6bin","a11yText":"391,6 bin izleme"},"date":"14 haz 2022","modifyTime":1655225619000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/4HUvMJbUtBU?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=4HUvMJbUtBU","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1107},"parentClipId":"8201011706919260565","href":"/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/8201011706919260565?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"15546584050360795075":{"videoId":"15546584050360795075","title":"\u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] ile 15 Günde Forma Gir! 2. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","cleanTitle":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 2. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=8a58JuMWHpY","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/8a58JuMWHpY?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/@AysegulDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":882,"text":"14:42","a11yText":"Süre 14 dakika 42 saniye","shortText":"14 dk."},"views":{"text":"139,1bin","a11yText":"139,1 bin izleme"},"date":"16 haz 2022","modifyTime":1655405586000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/8a58JuMWHpY?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=8a58JuMWHpY","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":882},"parentClipId":"15546584050360795075","href":"/preview/15546584050360795075?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/15546584050360795075?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"14372065368059293511":{"videoId":"14372065368059293511","title":"\u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] ile 15 Günde Forma Gir! 6. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","cleanTitle":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 6. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/2lqtE_KIQ5c","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/2lqtE_KIQ5c?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/c/Ay%C5%9Feg%C3%BClDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1126,"text":"18:46","a11yText":"Süre 18 dakika 46 saniye","shortText":"18 dk."},"views":{"text":"53bin","a11yText":"53 bin izleme"},"date":"24 haz 2022","modifyTime":1656065798000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/2lqtE_KIQ5c?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=2lqtE_KIQ5c","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1126},"parentClipId":"14372065368059293511","href":"/preview/14372065368059293511?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/14372065368059293511?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"9513291934033477331":{"videoId":"9513291934033477331","title":"\u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] ile 15 Günde Forma Gir! 5. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","cleanTitle":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 5. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/xkUzhSrjBuI","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/xkUzhSrjBuI?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/@AysegulDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1059,"text":"17:39","a11yText":"Süre 17 dakika 39 saniye","shortText":"17 dk."},"views":{"text":"60,4bin","a11yText":"60,4 bin izleme"},"date":"22 haz 2022","modifyTime":1655909729000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/xkUzhSrjBuI?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=xkUzhSrjBuI","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1059},"parentClipId":"9513291934033477331","href":"/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/9513291934033477331?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"4750865317868661670":{"videoId":"4750865317868661670","title":"\u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] ile 15 Günde Forma Gir! 4. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","cleanTitle":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 4. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=LXMRcz6S11I","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/LXMRcz6S11I?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/@AysegulDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1014,"text":"16:54","a11yText":"Süre 16 dakika 54 saniye","shortText":"16 dk."},"views":{"text":"73,6bin","a11yText":"73,6 bin izleme"},"date":"20 haz 2022","modifyTime":1655741152000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/LXMRcz6S11I?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=LXMRcz6S11I","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1014},"parentClipId":"4750865317868661670","href":"/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/4750865317868661670?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"15808420106050021387":{"videoId":"15808420106050021387","title":"\u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] ile 15 Günde Forma Gir! 7. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","cleanTitle":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 7. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=7y6kSH4bPXI","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/7y6kSH4bPXI?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/c/Ay%C5%9Feg%C3%BClDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1065,"text":"17:45","a11yText":"Süre 17 dakika 45 saniye","shortText":"17 dk."},"views":{"text":"44,2bin","a11yText":"44,2 bin izleme"},"date":"26 haz 2022","modifyTime":1656241179000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/7y6kSH4bPXI?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=7y6kSH4bPXI","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1065},"parentClipId":"15808420106050021387","href":"/preview/15808420106050021387?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/15808420106050021387?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"17923495422665476604":{"videoId":"17923495422665476604","title":"Spor Rutinim - Online Eğitimde Egzersizler | \u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007]","cleanTitle":"Spor Rutinim - Online Eğitimde Egzersizler | Ayşegül Demirsoy","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=h4cIxTUU37w","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/h4cIxTUU37w?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDd1FYbTBROHFub0JBVlFhWm84MlVtZw==","name":"Gülse Göçer","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=G%C3%BClse+G%C3%B6%C3%A7er","origUrl":"http://www.youtube.com/c/G%C3%BClseG%C3%B6%C3%A7er","a11yText":"Gülse Göçer. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1357,"text":"22:37","a11yText":"Süre 22 dakika 37 saniye","shortText":"22 dk."},"views":{"text":"50,7bin","a11yText":"50,7 bin izleme"},"date":"23 oca 2021","modifyTime":1611360000000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/h4cIxTUU37w?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=h4cIxTUU37w","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1357},"parentClipId":"17923495422665476604","href":"/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/17923495422665476604?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"14428970751320531983":{"videoId":"14428970751320531983","title":"\u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] ile 15 Günde Forma Gir! 8. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","cleanTitle":"Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! 8. Gün Yaza Merhaba Antrenmanı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=8kFuEwfWo2M","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/8kFuEwfWo2M?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/c/Ay%C5%9Feg%C3%BClDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1075,"text":"17:55","a11yText":"Süre 17 dakika 55 saniye","shortText":"17 dk."},"views":{"text":"60,7bin","a11yText":"60,7 bin izleme"},"date":"28 haz 2022","modifyTime":1656414090000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/8kFuEwfWo2M?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=8kFuEwfWo2M","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1075},"parentClipId":"14428970751320531983","href":"/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/14428970751320531983?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"11648851685174277752":{"videoId":"11648851685174277752","title":"\u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[demirsoy\u0007] - kilo vermek için bedenine düşman olma, onu anlamaya çalış!","cleanTitle":"Ayşegül demirsoy - kilo vermek için bedenine düşman olma, onu anlamaya çalış!","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=zjk41efKxKo","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/zjk41efKxKo?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDSk1PaW1iOWRjWVVuVkFWVFNvNy1wZw==","name":"Recep Ozer Akademi","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Recep+Ozer+Akademi","origUrl":"http://www.youtube.com/@recepozerakademi","a11yText":"Recep Ozer Akademi. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1955,"text":"32:35","a11yText":"Süre 32 dakika 35 saniye","shortText":"32 dk."},"views":{"text":"8,4bin","a11yText":"8,4 bin izleme"},"date":"21 nis 2025","modifyTime":1745251206000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/zjk41efKxKo?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=zjk41efKxKo","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1955},"parentClipId":"11648851685174277752","href":"/preview/11648851685174277752?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/11648851685174277752?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"18395983515758080780":{"videoId":"18395983515758080780","title":"Hangi bölge için, hangi egzersiz? Spor Eğitmeni \u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] anlattı","cleanTitle":"Hangi bölge için, hangi egzersiz? Spor Eğitmeni Ayşegül Demirsoy anlattı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=hRl3oN8jvhI","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/hRl3oN8jvhI?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDbjZkTmZpUkVfWHVudTdpTXl2RDdBQQ==","name":"Habertürk TV","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Habert%C3%BCrk+TV","origUrl":"http://www.youtube.com/@haberturktv","a11yText":"Habertürk TV. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1732,"text":"28:52","a11yText":"Süre 28 dakika 52 saniye","shortText":"28 dk."},"views":{"text":"1,5bin","a11yText":"1,5 bin izleme"},"date":"4 mayıs 2022","modifyTime":1651655763000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/hRl3oN8jvhI?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=hRl3oN8jvhI","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1732},"parentClipId":"18395983515758080780","href":"/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/18395983515758080780?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"5001592753587990291":{"videoId":"5001592753587990291","title":"Get in Shape in 15 Days with \u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007]! Day 3 Hello Summer Workout","cleanTitle":"Get in Shape in 15 Days with Ayşegül Demirsoy! Day 3 Hello Summer Workout","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/fajTBhHYC9c","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/fajTBhHYC9c?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/@AysegulDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1098,"text":"18:18","a11yText":"Süre 18 dakika 18 saniye","shortText":"18 dk."},"views":{"text":"106,1bin","a11yText":"106,1 bin izleme"},"date":"18 haz 2022","modifyTime":1655570850000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/fajTBhHYC9c?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=fajTBhHYC9c","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1098},"parentClipId":"5001592753587990291","href":"/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/5001592753587990291?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"10741033905953909010":{"videoId":"10741033905953909010","title":"Karin Yağlarindan Kurtul! #karın #abs #fitness #ayşegüldemirsoy","cleanTitle":"Karin Yağlarindan Kurtul! #karın #abs #fitness #ayşegüldemirsoy","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=I__W4kNFCT8","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/I__W4kNFCT8?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/@AysegulDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":641,"text":"10:41","a11yText":"Süre 10 dakika 41 saniye","shortText":"10 dk."},"views":{"text":"26,7bin","a11yText":"26,7 bin izleme"},"date":"22 eyl 2024","modifyTime":1726963200000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/I__W4kNFCT8?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=I__W4kNFCT8","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":641},"parentClipId":"10741033905953909010","href":"/preview/10741033905953909010?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/10741033905953909010?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"9803771431292374898":{"videoId":"9803771431292374898","title":"Evdekal spor yap ! \u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] evde yapabileceğiniz günlük egzersizleri sizin için anl...","cleanTitle":"Evdekal spor yap ! Ayşegül Demirsoy evde yapabileceğiniz günlük egzersizleri sizin için anlattı.","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=yRFSmV1yN4U","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/yRFSmV1yN4U?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDQU1kWVYtZFo1YlNFTDdfdTF6RmJQQQ==","name":"TMP TV","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=TMP+TV","origUrl":"http://www.youtube.com/@TMPTV","a11yText":"TMP TV. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":681,"text":"11:21","a11yText":"Süre 11 dakika 21 saniye","shortText":"11 dk."},"views":{"text":"7,5bin","a11yText":"7,5 bin izleme"},"date":"27 mar 2020","modifyTime":1585267200000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/yRFSmV1yN4U?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=yRFSmV1yN4U","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":681},"parentClipId":"9803771431292374898","href":"/preview/9803771431292374898?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/9803771431292374898?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"7507324687570431513":{"videoId":"7507324687570431513","title":"Evde Kilo Ver ( Değişim Zamanı Ders 18)","cleanTitle":"Evde Kilo Ver ( Değişim Zamanı Ders 18)","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=gScAeTb3Z48","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/gScAeTb3Z48?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/c/Ay%C5%9Feg%C3%BClDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":3143,"text":"52:23","a11yText":"Süre 52 dakika 23 saniye","shortText":"52 dk."},"views":{"text":"18,2bin","a11yText":"18,2 bin izleme"},"date":"10 tem 2020","modifyTime":1594371555000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/gScAeTb3Z48?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=gScAeTb3Z48","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":3143},"parentClipId":"7507324687570431513","href":"/preview/7507324687570431513?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/7507324687570431513?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"3625573951557448473":{"videoId":"3625573951557448473","title":"\u0007[Ayşegül\u0007] \u0007[Demirsoy\u0007] - Kendine iyi bak spor programı","cleanTitle":"Ayşegül Demirsoy - Kendine iyi bak spor programı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=aWXJK-lBMvI","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/aWXJK-lBMvI?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDVUpVT0RwbmR6ZjhkYlZTUnVNX3VUdw==","name":"Aysegul Demirsoy","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Aysegul+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/@ayseguldemirsoy9416","a11yText":"Aysegul Demirsoy. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1565,"text":"26:05","a11yText":"Süre 26 dakika 5 saniye","shortText":"26 dk."},"views":{"text":"1,8bin","a11yText":"1,8 bin izleme"},"date":"25 tem 2017","modifyTime":1500940800000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/aWXJK-lBMvI?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=aWXJK-lBMvI","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":1565},"parentClipId":"3625573951557448473","href":"/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/3625573951557448473?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"16484264082684910941":{"videoId":"16484264082684910941","title":"Birlikte saçlarımı Boyatıyoruz (#vlog 1)","cleanTitle":"Birlikte saçlarımı Boyatıyoruz (#vlog 1)","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=WXzAedL0gCo","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/WXzAedL0gCo?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/c/Ay%C5%9Feg%C3%BClDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":645,"text":"10:45","a11yText":"Süre 10 dakika 45 saniye","shortText":"10 dk."},"views":{"text":"2,5bin","a11yText":"2,5 bin izleme"},"date":"2 mayıs 2023","modifyTime":1682985600000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/WXzAedL0gCo?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=WXzAedL0gCo","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":645},"parentClipId":"16484264082684910941","href":"/preview/16484264082684910941?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/16484264082684910941?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"5989671644932657639":{"videoId":"5989671644932657639","title":"SIKI VE Şekilli Kalçalar İÇİN Uygula!(Evde uygulayabilirsin)","cleanTitle":"SIKI VE Şekilli Kalçalar İÇİN Uygula!(Evde uygulayabilirsin)","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=QLj8j6IPNzc","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/QLj8j6IPNzc?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/c/Ay%C5%9Feg%C3%BClDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":676,"text":"11:16","a11yText":"Süre 11 dakika 16 saniye","shortText":"11 dk."},"views":{"text":"7bin","a11yText":"7 bin izleme"},"date":"27 kas 2023","modifyTime":1701043200000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/QLj8j6IPNzc?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=QLj8j6IPNzc","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":676},"parentClipId":"5989671644932657639","href":"/preview/5989671644932657639?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/5989671644932657639?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"8186576131548289961":{"videoId":"8186576131548289961","title":"Evde Yağlardan Kurtul - Yağ yakımı ve Karın","cleanTitle":"Evde Yağlardan Kurtul - Yağ yakımı ve Karın","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=QMML0N2hwEA","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/QMML0N2hwEA?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/c/Ay%C5%9Feg%C3%BClDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":3027,"text":"50:27","a11yText":"Süre 50 dakika 27 saniye","shortText":"50 dk."},"views":{"text":"15,6bin","a11yText":"15,6 bin izleme"},"date":"6 mayıs 2020","modifyTime":1588759166000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/QMML0N2hwEA?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=QMML0N2hwEA","reqid":"1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL","duration":3027},"parentClipId":"8186576131548289961","href":"/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","rawHref":"/video/preview/8186576131548289961?parent-reqid=1765279401203675-11567491041351843250-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-180-BAL&text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false}}},"viewer":{"_isInitial":false,"clips":{"items":{},"dups":{},"loadingStatus":"None"},"internal":{"videoId":"","sandboxEventPrefix":"sandbox:","sandboxVersion":"0x001cd987dbd","isEmbedded":false,"from":"yavideo","service":"ya-video","hbPeriod":30,"table":"video_tech","isInstreamDisabled":false,"nonce":"5674910413518432507180","errorList":[],"isAdultAdv":false,"isImportantCommonAdv":false,"shouldShowAdvId":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-715","mail":"R-A-13411721-3"},"adult":{"default":"R-I-474674-108","mail":"R-A-13426421-3"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"shouldValidateSandbox":false,"sandboxInitTimeout":15000,"isSSROnlyMastheadEnabled":true,"query":"Ayşegül Demirsoy","queryUriEscaped":"Ay%C5%9Feg%C3%BCl%20Demirsoy","filterMode":1,"isUserChild":false,"advInstreamConfig":{"regular":{"default":{"category":"2","impId":"7","partnerId":"2216089","vmapScenarioId":"119"}},"adult":{"default":{"category":"3","impId":"4","partnerId":"1988486","vmapScenarioId":"119"}}}},"playbackQueue":{"currentIndex":0,"items":[]},"related":{"items":[],"pages":[],"loadingStatus":"None","nextPageNum":0,"ncrnd":0},"playlist":{"items":{}},"delayedViews":{"ids":[],"loadingStatus":"None"}}}